Heimdallr

Wie lange habt ihr praktiziert bis ihr eine Veränderung gespürt habt?

Hallo, bedingt durch eine Erkrankung lebe ich nun Drogen frei, auf dem weg dahin hat mir geholfen immer nur ein Ziel anzugehen. So habe ich zuerst kein Gras mehr konsumiert danach keinen Alkohol mehr getrunken, und erst ein halbes Jahr später aufgehört zu rauchen( das wäre sicher auch schon früher gegangen). Das Rauchen liegt jetzt schon ein Jahr zurück und ich denke das diese Technik für mich sinnvoller war, als gleich mit allem auf einmal aufzuhören.

fände es schade wenn der thread hier einfach untergehen würde, hat noch jemand anders Erfahrung damit? und kann mir vielleicht noch ein paar gute Tipps und Informationen geben?

deine kraftwerte für squat und deadlift! erscheinen lächerlich gering im vergleich zu deinem bench press gewicht. kniebeuge sollte gegen ende von ss das 1,5 fache des körpergewichtes betragen. deadlift 2 fache woran liegts? wie oft hast du stagniert? wie oft deload gemacht?

Ich habe gerade, zum ersten mal in meinem Leben meditiert und musste nach den knapp 14 Minuten feststellen, dass es für mich sehr schwer ist überhaupt bis zu 4 Atemzüge zu vollziehen ohne in anderen Gedanken zu versinken. Auch hatte ich gegen Ende der Übung ein sehr schönes Gefühl von Fröhlichkeit, und habe die Übung mit einem breiten Lächeln und ein paar Freudentränen abgeschlossen, diese Fröhlichkeit kam einfach so ohne einen konkreten Auslöser, hat das jemand auch bei sich beobachtet? Ich werde auf jeden Fall wieder meditieren, ich denke sogar gleich morgen früh!

Hier geisterte doch mal jemand rum der immer vom Bogenschießen schrieb. Ich wollte mir nun mal darein schauen, nun meine Fragen: 1) reichen 150€ für eine Starter Ausrüstung? 2) ich habe gelesen ein Recurve Bogen ist für Anfänger am besten geeignet, weil man sich auf technische Compoundbögen sowie auf tradit. Langbögen entwickeln kann ist das richtig? 3) Ist die Technik auch alleine erlernbar? 4) Vereinsmitgliedschaft nötig? Weil ich schon ein Hobby in einem Verein betreibe und, mir ein weiteres zu sehr die Woche verplanen würde und es mir auch zu teuer wäre. Wäre cool wenn hier jemand wäre der sich mit der Materie auskennt und mir ein paar Ratschläge geben kann. lg

wo gefunden?

http://www.t-nation.com http://stronglifts.com/blog/ http://www.exrx.net/index.html

http://www.pickupforum.de/index.php?showtopic=19885 lies dir den abschnitt Kraftausdauer & Conditioning durch.

sry

Eine kleine Auswahl In den Bewertungen findest du Stärken und Schwächen beschrieben, bisschen Mühe musst du dir schon geben. die hatte ich bereits gelesen dachte hier hätte jemand nen guten tipp. aber danke dir.

Nein ich bin nicht in Behandlung. Der Drogenstopp war ab dem Tag eigentlich, keine schwere Aufgabe mehr für mich denn mir war da klar, dass sich die Symptome durch Drogen nur verstärken würden und das wollte ich ja vermeiden. Ich kann dir nur dazu raten auch clean zu werden besonders da du auch von deinen Medikamenten, her Wechselwirkungen zu befürchten hast.

kann mir jemand nen Mixer empfehlen? Für Nüsse und Haferflocken und ähnliches. Budget wären so 40 Euro.

Wie ist der Durchmesser wenn ich fragen darf?

hey, ich hatte ebenfalls nach thc Konsum mit Problemen zu kämpfen, dazu gehörten zahlreiche Ängste, und bis heute noch zahlreiche Zwangshandlungen. Bis letzten Sommer litt ich auch noch an manchmal wiederkehrenden Panikattacken, die meist durch den Geruch von Gras ausgelöst wurden, zum Glück sind sie seitdem nicht mehr aufgetreten. Beeinflusst wird mein leben dahingehend das ich mich meistens von Veranstaltungen fern halte auf denen ich denke, das dort konsumiert wird, für mich persönlich ist das schade da ich zum Beispiel sehr gerne HipHop höre. Des weiteren leide ich an zahlreichen zwängen die auch mein leben beeinflussen. (Waschzwang) Ich versuche mich allerdings immer wieder gewollt Situationen auszusetzen, die Ängste in mir hervorrufen, so habe ich mich auch schon wieder sehr weit der Normalität angenähert im Vergleich zu früher. Ganz extrem aber hat mir Sport geholfen, ich betreibe nun seit einem Jahr ungefähr Kraftsport, und habe mich äußerlich komplett verändert. Meine ca. 5 Trainingseinheiten geben mir Halt, Ruhe und Entspannung, die ich im Normalen Alltag nicht erfahre. Ich kann dir Sport bei deinen Problem wirklich nur empfehlen, aber du musst ihn gewissenhaft ausführen und ihn regelmäßig betreiben. Natürlich war für mich nach meinen Drogenerfahrungen klar das ich keine Drogen mehr konsumieren werde, so habe ich aufgehört zu Rauchen, was mir wirklich viel gebracht hat weil ich ruhiger wurde. Trinke auch keine Alkohol mehr, und werde es in absehbarer Zeit auch nicht mehr tun. Alle illegalen Drogen sind natürlich auch tabu.

kauf dir einen shaker kostet grade mal 5 euro

also die challenge fällt mir extrem schwer... längste zeit waren jetzt 4 tage. ab montag will ich 5 schaffen. vielleicht bin ich ja auch nur ein Lappen aber nach 3 tagen wirds echt heftig

Nein mit einem ordentlichen Programm ist dem definitiv nicht so. Siehe: http://startingstrength.wikia.com/wiki/FAQ:The_Program Außerdem wäre es auch für dich sinnvoll die Einführung in den Sport und Fitnessbereich zu lesen! Hierzu ist zu sagen das sich der oben gepostete Plan deutlich von anderen 0815 Bizeps-Trizepsblablabla Plänen aus dem Studio unterscheidet und du auch eine ganz andere Motivation entwickeln wirst, da du dich bei jeder Trainingseinheit steigerst. Jetzt musst du dich entscheiden ob du drei Tage die Woche jeweils 1,5 Stunde wirksam trainierst, oder das ganze über einen deutlich längeren Zeitraum mit BWE erreichst.

Ich habe eine Frage bezüglich des Schlafes bzw. der Müdigkeit. Pro Woche habe ich regelmäßig 4 Einheiten Sport, die sich so über die Woche verteilen: MO SL(5x5) DI Kickboxen MI SL DO Frei FR SL SA Frei SO Frei Ich habe schon die Samstags Einheit Kickboxen gestrichen weil mir der Kraft- bzw. Muskelaufbau wichtiger ist als KB. Nun bin ich aber trotz dem besonders während der Woche sehr müde, obwohl ich eigentlich mindestens acht Stunden Schlaf bekommen unregelmäßig sogar zehn. Also jetzt meine Frage könnte es sein das mein Volumen zu hoch ist? Sind die acht Stunden Schlaf nicht ausreichend?

Eine Frage noch: warum hast du jeweils zwei unterschiedliche Workouts für Ober- bzw. Unterkörper? Im Original sind es nur 2.

Danke an euch beide. Könnte ich die Schrägbank auch durch eine Flachbankeinheit ersetzten? Sollte kein Problem sein oder?

Oh ja vergessen hab ne Bank und auch Möglichkeit für Dips mache momentan den Stronglifts Plan also 5x5

Gibt es eigentlich auch einen Hypetrophie Plan der sich mit dem Starting Strength Equipment absolvieren lässt? Ich hätte nämlich jetzt wenig Lust mir neues Equipment dafür zu kaufen, und so ne Beinpresse ist sicher auch nicht ganz billig Zur Verfügung Stehen mir ein Rack, 2 Langhantel, 3 Kurzhanteln und eine Klimmzugstange. Danke.

wie siehts aus mit kurzen hosen, für den Sommer? Sowas ok? http://www.asos.de/Asos/Asos-Chino-Shorts/...;clr=BrightBlue http://www.asos.de/ASOS-Plain-Shorts/swts3...aG9ydHMvUHJvZC8. und was dazu? Hemd, Polo oder Tshirt? danke.

Habe es gerade zum zweiten mal nicht mehr geschafft zu widerstehen, hätte nicht gedacht das es so schlimm ist. Schockiert mich gerade! Dachte nicht das Pornos so eine starke Suchtwirkung haben. Werde auf jedenfall hier weitermachen.