Heimdallr

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Alle erstellten Inhalte von Heimdallr

  1. Heimdallr
    https://www.facebook.com/video.php?v=739042912829024
  2. Heimdallr
    Kauf dir das Buch und lies dir vorher schonmal das SS Wiki durch. Welche Stadt?
  3. Heimdallr
    Gruß Gott Bench 101kg 6@9, [email protected], 5@10, 4@9, 3@9 Deadlift 100kg 6@5, 9@5 BFR Curls 10kg 20 15 10 8
  4. Heimdallr
    Wie lange hast du pausiert? Was sind deine Quellen? Wo hast du über Säure gelesen?
  5. Heimdallr
    Servus, Bench 100kg 6@9, 5@9, 5@9, [email protected], 4@9 Chinups 10kg 5@9, 5@9, 5@9, 4@9, 4@10 BFR Curls 10kg 20 15 15 15 Armpump wie ein Körperkulturist.
  6. Heimdallr
    Am Kabelzug. Kreuzheben in Schuhen kannst machen, hab ich auch lange so gemacht.
  7. Heimdallr
    Ja Gewichtheber nutzen häufig solch ein Band. Meistens auf dem Daumen, weil sie sehr oft mit Daumenklemme heben und der entsprechend aussieht. Wird aber auch an anderen Fingern funktionieren. https://www.strengthshop.de/miscellaneous-products-sonstiges/strengthshop-weightlifting-zinc-oxide-tape.html
  8. Heimdallr
    Frag besser nicht. Unser Gym hat 13,8 Scheiben. Damit haben schon Erich&Erich sozialistische Leibesübungen vollführt Ich habe schon mit Bumper Plates aus DDR Reifenfarbiken trainiert. Die waren Top erhalten, konnte man vom westlichen Markenprodukt (Eleiko, gleichalt) nicht behaupten ,die sahen aus wie Kraut und Rüben.
  9. Heimdallr
    Kauf die scheiß Scheiben.
  10. Heimdallr
    Ja bis auf die Leangains Methode halt. :D :D erzähl mir mehr? 4x270kg deadlift ohne belt www.youtube.com/watch?v=CAX94eA2zrA www.youtube.com/watch?v=0TxN29GGieA oder Philipp Rauscher wohl einer der besten aus Deutschland was Natural BB und das Know How angeht (mehrere Bücher etc) 280kg x4 beide leangains ist sicher harter Bullshit Starke Logik!
  11. Heimdallr
    2ct Pause Bench 76kg 6@8, 6@8 Rdl 60kg 2x8 Epischer Brustpump nach 2 Sätzen. Knie gehts gut. :)
  12. Heimdallr
    Ja bis auf die Leangains Methode halt. :D :D
  13. Heimdallr
    Da wird so viel Bullshit behauptet das kannst du dir nicht vorstellen. Die Leute haben teilweise null Plan (oder wollen ihn nicht haben). Schau sie einfach nicht.
  14. Heimdallr
    Das Bild zeigt es ja ganz gut. Du kannst deine Wirbelsäule ohne Kopfbewegung steuern.
  15. Heimdallr
    Das ist einfach quatsch. Damit ich eine Veränderung in der Brustwirbelsäule oder Lendenwirbelsäule überhaupt erreiche muss ich mich so hart strecken. Der Spass ist dann echt nicht mehr förderlich. Wenn du eine gerade Brust- oder Lendenwirbelsäule willst, dann muss das auch so gecoacht werden. Immer noch der beste Cue hierfür ist "Brust raus"...
  16. Heimdallr
    Sehe kein großes Problem in leichter Extension. Rotation solltest du allerdings tunlichst vermeiden.
  17. Heimdallr
    Kann mir ungefähr vorstellen wie Arno die Sache angeht. Du solltest aber nicht vergessen, dass das AAD10 einen 25km Marsch mit 25kg auf dem Rücken sehen möchte. Mit untere 70kg wird das haarig. Kurzum du brauchst mehr Muskulatur.
  18. Heimdallr
    Wut? Warum kann man nicht beides sein? Ne, wahrscheinlich nicht. :) Weil einige Studien methodisch oder fachlich bekloppt sind heißt das doch lange nicht das Wissenschaft nicht der beste Ansatz ist den wir haben... :D Du könntest so auch argumentieren das du jetzt nicht mehr auf deinen Arzt hörst und lieber zum Quacksalber gehst und dir einen Aderlass legen lässt.
  19. Heimdallr
    Wer trinkt freiwillig Sojamilch? sixpackshortcuts ist so der größte Brosciencechannel am Markt.... heißt der Kerl labert nur Bullshit :)
  20. Heimdallr
    Die ganze Starret Geschichte ist ne schlechter Witz. Die ganzen Tipps können wir hier dann wieder ausbaden. Der Kerl ist Physio, leider kommt er auch nicht drüber hinaus alles mit Physio Augen zu sehen. Hilft mir das bei der Technik weiter? Nicht unbedingt. Was der Kerl zu Haltung und Schmerzen raushaut ist dann nochmal ne ganz andere Nummer. Noch schlimmer
  21. Heimdallr
    Wie kann dir die Hantel im Rack auf die Brust fallen? Das dafür gibt es die Sicherheitsstangen. Multipresse ist beim Bankdrücken ganz besonders kacke, dass liegt daran das der optimale Hantelpfad hier eine leichte Kurve ist.
  22. Heimdallr
    Pass aber bloß auf das kein Adler mehr auf dem Helm ist.
  23. Heimdallr
    Wie stellst du dir das vor? Im letzten Workout 3x5 geschafft und dann bei 1kg mehr totaler Zusammenbruch? :D Mach dir vorher klar wie viel du schon geschafft hast und wie klein die Steigerung eigentlich ist.
  24. Heimdallr
    Was für eine Angst? Vor dem Gewicht?
  25. Heimdallr
    2ct Pause Bench 74kg [email protected], 6@8 Rdl 60kg 3x8 (Stretch, Knie nicht gebeugt, komme nur bis auf Höhe Kniescheibe) Mal schauen was das Knie zur Beinübung sagt. :)