Heimdallr

Squat 142,5kg 3x5 Bench 92,5kg 3x5 -------------------------- Nach dem Beugen war ich fertig. Bank hat sich nicht gut angefühlt. Hatte gegen Ende des Trainings Hunger, kein gutes Zeichen. :D

Wenn keine p. Erkrankung vorliegt dann musst du einfach mehr essen. Es ist so einfach. Ja es ist unangenehm, ja es macht keinen Spass und ja es ist nötig. Zur Motivation kannst du dir ja die Dave Tate Storys durchlesen. :D Um es dir einfacher zu machen, trink in der nächsten Zeit täglich diesen Shake: 500ml Schokoeis/Vanille geht auch 100-150ml Sahne 300-400ml Milch 45-60gr Proteinpulver Schoko/Vanille Ich habe früher auch nichts großartig essen können, meistens auch essen vergessen etc. Es ist aber nicht sonderlich schwer auf seine Kalorien zu kommen wenn du nach Uhr isst. Immer kleine Mahlzeiten alle paar Stunden. Appetit ist dafür nicht notwendig.

Starting Strength + Gomad Ich hab genauso wie du angefangen, 182cm und 56kg.

Ok. Ja das mach ich genauso, also ohne reden. Aber VD ist Techniktraining. Finde die Mind Tricks der Profis immer interessant, wenn dich das interessiert lies mal "The Purposeful Primitive" von Marty Gallagher. Danke für den Link, habe kurz bevor der Artikel erschienen ist, aufgehört TNation zu lesen..

aware me

Stangen unter 200 Euro wirst du glaube ich nicht als solide bezeichnen können. :D Würde aber die von Strengthshop nehmen. Habe da bis dato gute Erfahrungen gemacht. Pünktlich, Ware vollkommen ok. Für den Preis. Einzig die Scheiben sind da etwas teuerer aber das hast du ja auch schon bemerkt.

Chinups 15kg 7 6 5 Row 60kg 6 65kg 6 70kg 6 75kg 6 -------------------------- Werde für die Zeit der LP kein Kreuzheben Assistance machen.

Jo die Kraft ist ja schon da, muss halt nur noch den oberen Rücken und den "Core" ein wenig adaptieren lassen. Ne aktuell arbeite ich nicht in dem Bereich. Rip sagt das manche wohl so umsteigen können. Ich aber nicht.. :D

https://www.youtube.com/watch?v=s6A6u6Z8wtQ :D:D:D:D

Squat 140kg 3x5 Press 53,5kg 5x5 Dips Bw 3x10 ------------------------ Squats laufen, Technik sieht sehr gut aus. Einzig die Ablage ist noch nicht sehr ausgereift, hatte beim zweiten Satz Probleme mit einer rutschenden Stange. Habe hier aber guten Fortschritt gemacht bin sehr zufrieden, 40kg in 20 Tagen. Bei den Dips hatte ich ein bis dato unbekanntes Problem in der Schulter, die hat geknirscht. War mir nicht ganz koscher habe deswegen nur BW gemacht. @Dark Ja nen bisschen Erde umgraben. :D

Wie oft ziehst du bitte um? :D

Also wenn ich Coaching von GET bekommen könnte dann würde ich auch keine SS machen. :D

troll.

Pete Rubish quatscht auf seinem Channel gerade ein wenig über seine Erfahrung mit AAS. Verlinken will ich mal nicht, wird ja jeder finden.

Prowler 40kg 8x45m Dazwischen immer Puls runterkommen lassen. So um die 1,5-2min Pause.

Glaube nicht das die russischen Bücher für Bodybuilding nötig sind. Auch PPST nicht unbedingt. Schadet aber trotzdem sicher nicht die zu lesen.

Squat 137,5kg 3x5 Bench 107,5kg 3 70kg 3x8 mit Pause Deadlift 172,5kg 3 Gpp (Arme) --------------------- Squat wären auch 140kg gegangen aber bin immer noch unsicher in der Ablage. Werde da denke ich Lp machen bis ich bei alten Werten bin. (155kg) Bench ab sofort mehr Volumen, habe das gefühl alles unter 5 bringt mir zur Zeit nichts. Und ich hänge an dem Plateau ja jetzt schon länger. Heben wollte ich eigentlich mehr, aber die Lp fordert hier Tribut. Danach Armpump der Götter. Morgen entweder Landschaftsbau oder Prowler.

Ja genau. :D hab auf ihrer Facebook Seite Bilder gesehen (ich denke mal das war Sie... Brünette Schwedin etc) und da war das jenseits von natural und speziell nicht in dem Zeitrahmen/ihrem Alter Aber ist ja auch egal, jeder soll machen was er will mit seinem Leben Edit: bei google bilder finde ich nichts, vielleicht hab ich mich auch geirrt, dann sorry. Norwegerin, wichtiger Unterschied. (Ist wie Köln und Düsseldorf, Hamburg und Bremen) http://www.bt.no/100Sport/idrettspolitikk/Sentereier-tatt-for-doping-380109_1.snd#.UdPyyR_X5vw.facebook Also so ganz sauber scheint zumindest mal das Gym nicht zu sein, das scheinbar mal ihrem Bruder gehörte... Und dessen Aushängeschild sie wohl ist/war. Sie hat doch jetzt ein eigenes. Die Leute aus Bergen Performance sind aber z.T. schon sehr krass. Wenn ich das richtig deute, ist das auch ne ziemlich stinkreiche Familie. Was steht in dem Artikel drin? Habe meinen Schwedischkurs nur wegen der heißen Finnin besucht. semi srs

Hab mich immer gefragt wer diese perversen Dinger frisst..

Ja hätte ich auch gesagt. Habe nun geplant pro Monat nen Kilo draufzupacken. Mal schauen wie mir das gelingt. Hab auch noch keine Ahnung wie hoch ich gehen möchte. Zwischen 85-90kg hänge ich ja genau zwischen einer Klasse, dazwischen muss ich sicher noch eine Diät einschieben um ordentlich in die 93er zu kommen. Hängt auch ein wenig davon ab, ob die Kraft mitkommt. Back: Mag jemand Kfa schätzen? Heute 127,5x3 gesquattet, dann Fotos beim Deadlift gemacht. Ich kann dich offiziell schlagen: Ich bin schiefer als du :D Ich kann ja mal fabi sagen, er soll uns beide richten ;) Ich hab schon einen der mich regelmäßig halb erwürgt. :D Ist mir gar nicht aufgefallen das du auch sowas hast, muss an meinem Auge arbeiten.

Probier es aus. Ich denke wird es dir leichter machen einen neutralen Rücken hinzukriegen. So 2 Zentimeter auf jeder Seite.

Du musst dich noch ein wenig mehr drauf konzentrieren die Brust rauszustrecken. Die Wiederholungen sind jetzt auch nicht so konstant. Die Erste war weniger gut als die Zweite. In der Endposition muss die Hüfte noch ein Stück weiter nach vorne. Konzentriere dich beim nächsten mal auf deine Brust. Probiere einen etwas weiteren Stand aus, paar Zentimeter weiter.

Ne. Kettlebells kannst du nicht so beladen wie du es brauchst. Liest du die Bücher auch? :D Trollst du? Der schreibt zwar ganz unterhaltsam, aber das hast du woanders auch.

Na das sind ja keine äußeren Umstände. :D So hier dat dere Fehlhaltung (stehe auf der einen Seite noch auf einer Matte..) Front: Back: Mag jemand Kfa schätzen?

Warum bist du nicht auf die Idee gekommen das Defizit zu erhöhen? Nächste Bild bitte mit Unterhose. :D Edit: Push Pull und Anfänger... Wie sind deine Kraftwerte?