Heimdallr

Das ist ja ne ganz hübsche, aber was stimmt mit diesen Augen nicht? Gehört das so? :D

Sind dann böse Vitamine drin?

http://startingstrength.com/resources/forum/showthread.php?t=19833&p=182468#post182468

Knie mehr nach außen drücken! Probiere mal dich wirklich nur schulterbreit hinzustellen.

Wenn nicht an der Brust dann zählt die nicht. Irgendwie musst du ja die Grenze ziehen, da ist immer auf die Brust halt am besten beurteilbar.

Wenn ich nicht antworte kann ich dir nicht weiterhelfen. Und wenn du im Allg. Thread schreibst werden es mehr Leute lesen.

all natural :D

Alter die Umgebung sieht mit jedem Video geiler aus. :O

:D Sry nicht dran gedacht.

@Shao ich hab dir mal geschrieben.

Squat 100kg 3x5 Press 60kg 5 5 4 --------------------------- Squat war ok. Entschuldigt die Qualität. :D Musste ich runterschrauben sonst hätte der Upload 10h Stunden gedauert.

Hast du Videos gemacht? :D

RDL 105kg 3x5 Chinups 23,5kg 4 10kg 9 BW 7 -------------------------- Total beschissen gefühlt heute. Ab Morgen wieder ordentlicher Schlafrhythmus. Das neue Chinup Programm scheint zu wirken, im ersten wäre noch eine 5rep drin gewesen. Hatte heute aber keine Lust zu grinden.

Aussagekräfttige Bewerbung kann auch direkt an mich. Bitte mit Bild und Lebenslauf. Bin übrigens auch Finanzvorstand.

eat clen tren hard

Wenn du kein KDK machst ist das doch vollkommen egal was da drin steht. Edit: doch Raw....

Würde zum Physio marschieren und deinen Arm mal durchkneten lassen. Glaube mittlerweile die können zaubern.

Squat 126kg 3x5 Bench 95kg 4x5 ----------------------- Squat war nervig, nicht richtig reingekommen. Die CG Bench gibt jedenfalls ordentlich Druck auf den Trizeps.

hallo flavio simonetti hier

Was meinst du mit "von Training zu Training"? Bei SS kann man sich irgendwann auch nicht in jeder TE steigern, sondern hat eben auch mal 5/5/3 o.ä., deswegen gibt es irgendwann ja die Deloads. Und bei einem 2er-Split wie der Bulking Routine ist das Ziel zumindest eine wöchentliche Progression von 1-2 Wh oder +2.5 kg bei den großen Übungen, sonst wird da auch nix weiter wachsen. Korrigiert mich, wenn ich falsch liege. EDIT: War auch keine Kritik an der SS-Empfehlung, sondern vielmehr an der vermeintlichen Optik. Wenn das Erreichen des genetischen Limits so einfach wäre... schließlich ist ja das Ziel von SS das Erreichen der besagten Profiwerte, 3x5x120 kg Kniebeuge wären bei 80 kg BWE ja bereits Profi, und 120 kg auf Wh schaffen doch die meisten Trainees, die SS ernsthaft durchziehen, soweit ich es mitbekommen habe. Und da wiederum SS nur für 5? 6? Monate ausgelegt ist, wäre man bereits nach einem halben Jahr eine "Maschine" - stimmt einfach hinten und vorne nicht. Nur als Anmerkung zu den Beschreibungen auf Fitnessexperts. Keineswegs Kritik an Rippetoes Baby. Naja das Progressionsschemata sieht eine Steigerung von Einheit zu Einheit vor. Das wird natürlich irgendwann haarig, daher der kleine Deload Tag Mittwochs. Damit stehste dann auch schon halb in der Tür der Texas Method. Ich teile die Optik Beschreibung auch nicht, sehe es ja an mir selber. ;) Als Tier würde ich mich jetzt nicht beschreiben, ändert aber nichts daran das ich bessere Ergebnisse hab als alle die zur gleichen Zeit mit einem ineffizienteren Plan begonnen haben. Wenn Muskelaufbau das Hauptziel ist dann muss nach einem Gk aber ein Cut kommen, höhere Reps und kürzere Pausen eventuell splitten wird dir da dann besser helfen.

Wie hast du das behoben? Self Myofascial Release? Es gibt schon einige "Sports" im Bereich Trizeps und Unterarm, so wie ich es das letzte mal gecheckt habe. Könntem ich mal dran arbeiten. Im Netz steht das chin ups (Fläche zeigt zu einem) biomechanisch eh nicht ideal sind, und man solle durch parallel grip chin ups ersetzen. Oder irgendein Bereich ist bei mir zu schwach. Vielleicht mal towel chin ups machen. Freund hat das auch. Parallel Grip macht es besser. Woran es liegt kann ich dir (noch) nicht sagen.

Hängt euch doch nicht an diesen Werten auf. Welchen Plan jemand mach hängt nicht von dieser Tabelle sondern von seinem Anpassungsstatus ab. Kann ich mich noch von Training zu Training steigern? Ja? Dann SS und fertig.

Pommes Schranke bitte.

Trainer hat in Deutschland nicht wirklich was zu bedeuten. http://fitness-experts.de/muskelaufbau/starting-strength-mark-rippetoe Kauf dir das Buch, lerne die Übungen, fang mir richtigem Training an.

Jo, zum Beispiel Heimdall. ;) Geile Umgebung!