Heimdallr

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Alle erstellten Inhalte von Heimdallr

  1. Heimdallr
    Immer noch das SS Buch m1kel.. Haste dir immer noch nicht besorgt, oder? Du kannst Low-Bar mehr Gewicht beugen und hast eine erhöhte Aktivierung in der Posterior Chain. Wurde aber auch schon vielfach hier geschrieben, der aufmerksame Leser wüsste dementsprechend auch bescheid :P SS? schon 4x gelesen ging auch nicht um mich :p mein Kumpel hat das gefragt, weil er Lowbar nicht mag.. Vielen Dank! Du hast das Buch schon vier mal gelesen und stellst dann solche Fragen?
  2. Heimdallr
    Danke, muss ich wohl nochmal lesen.
  3. Heimdallr
    Mich musste da nicht Fragen, meine Shrugleistung ist jämmerlich. ;) Wo steht das bei Lascek?
  4. Heimdallr
    Der hat doch schon ein kostenpflichtiges Forum. :D
  5. Heimdallr
    Ja ist ja ne Kack Situation. Der Plan von Stefan ist gut, hab ich auch so gemacht. Kannst die Assistance noch verändern und dann läuft das
  6. Heimdallr
    Rip meint ein Satz Shrugs würde reichen. ;)
  7. Heimdallr
    Warum hast nicht am Anfang weniger genommen? :D Wenn die Menge nicht reicht erhöhst du halt wieder.
  8. Heimdallr
    Press 55kg 3x5 Chinups 10 Curls 28,5kg ----------------------------- Erkältung am ausklingen. Schulter noch nicht 100% wieder gut. Mental nicht so gut drauf, die Belastung fehlt.
  9. Heimdallr
    Wo gibt SS einen engen Griff vor?
  10. Heimdallr
    Nein für Anfänger nicht geeignet. Stell dir vor du möchtest Leichtathlet werden, nun fängst du aber nicht sofort an wie ein Profi Leichtathlet zu trainieren(über 10 Einheiten die Woche etc). Das ist hier sehr ähnlich, der von dir verlinkte Plan ist der eines Leistungssportlers, mit SS legst du die Basis. Lies dazu das Buch, dann hast du eine umfassende Grundbildung in dem Bereich.
  11. Heimdallr
    Tiefe stimmt jetzt? ;)
  12. Heimdallr
    Das wirst du selber sehen müssen. So wie ich das ganze einschätze wirst du das ganze nicht durchhalten. Starting Strength alleine wird schon alle deine Regenerationsresourcen auffressen. Kein Pausentag ist reiner Selbstmord, wenn man von der Planung von Einheiten keine Ahnung hat.
  13. Heimdallr
    Das wird mit zusammen mit dem bisherigen nicht wirklich klappen. Wie lange machst du schon Sport?
  14. Heimdallr
    Ok. Tipp von mir, mach den normalen Starting Strength Plan mit 3 Sätzen. Die 5 Sätze sind absolut übertrieben und überhaupt nicht notwendig. Wo hast du das her? Dann drüber nachdenken ob du nicht für 2-3 Monate dein Conditioning zurückfährst (1-2 mal pro Woche) und dich nur auf Kraftsteigerung konzentrierst. Am Ende hängt eben doch alles davon ab wie stark du bist. Wie oft willst du Kampfsport machen?
  15. Heimdallr
    Was genau sollen jetzt die 5 Sätze statt der 3? Was ist dein Ziel? Warum zum Beispiel Langstreckenlaufen und MetCons?
  16. Heimdallr
    Erkältung.
  17. Heimdallr
    Ich hab genau das gleiche Problem, bei mir ist der Boden auch leicht schräg. Haut dir die Hantel nicht voll an die Schienbeine wenn die auf die Hölzer knallt?
  18. Heimdallr
    Squat 132,5kg 5 Bench 105kg 3 107,5kg 2 Deadlift 160kg 2 -------------------------- @Borgut Ja bin ja noch jung, war gestern noch ein wenig schwimmen zur Regeneration. Gestern Abend dann noch bis in die Nacht feiern gewesen. Habe dann wenig Leistung erwartet, so wars dann auch. Bin im Moment zu verbissen an der Sache, liegt aber sicher zum großen Teil am Einbruch beim Beugen. Momentan 25kg unter PR, ohne richtig zu wissen woran es hängt.
  19. Heimdallr
    35% geht jawohl noch klar.
  20. Heimdallr
    Genau das meinte ich. mach dein Ding und lass dich nicht belabern. Die Typen die hier ein auf Profi machen sind in 3 sek ausgeknockt, hatt ich schon oft riesen wissen und dann lagen sie da mit nem Cut. Und ein paar Schwanzlutscher die ihre Post liken haben sie dann noch. Mach einfach dein Ding und probier dich aus. alles Gute Luna :D
  21. Heimdallr
    Mach ein Video von einem Arbeitssatz. Hier einen Technikcheck für einen Maximalversuch zu fordern macht null Sinn. Tiefe passt nicht ganz. Zieh die Handschuhe aus.
  22. Heimdallr
    Ich will nicht wissen wie du da jetzt Unstimmigkeiten erkennst.
  23. Heimdallr
    100gr Datteln 1l Milch
  24. Heimdallr
    Das ist ne tolle Sache. Zu Flux Ja ich schlafe auf jeden Fall besser ein nach abendlicher Computerarbeit. Wenn ich realistische Farben brauche kann ich es mit einem Klick ausstellen. Was will man mehr?
  25. Heimdallr
    Bin gespannt ob es hilft! Übrigens solltest du auch bedenken das du mittlerweile auch schon gute Werte beim drücken hast.