Heimdallr

Das wird seine Beine auch nicht kleiner machen. Ich sehe das an mir selber auch. Das gibt sich mit der Zeit.

20 min Technik am Boxsack. Musste was tun.

Paradies. Sonst ist auch schön da ;)

Jo ich werds dieses Jahr auch schauen.

Seit ich Reis wieder drin hab, muckt die Haut wieder rum. Für mein Essen gehe ich momentan noch zusätzlich arbeiten. Ist mir halt wichtig.

Das wird nicht großartig was geben. hättest du früher aufstehen müssen. Woher kommt den dieser Glaube Abends nicht mehr zu essen? Lol

:D Iss mal was! Wie kommste drauf das du non responder bist?

:D geile Idee schöne Vorstellung

Squat 122,5kg 4x5 Power Clean 56kg 5x3 Row 67,5kg 3x5 Wod 3 Runden 10 Overhead squats 400m run Locker easy nochmal das Blut zum kochen bringen.. Gleich noch Moblitiy und Planks.

Warum möchtest du Abends nichts mehr essen? Generell finde ich, dass ich in den Morgenstunden besser auf Nahrung verzichten kann. Wenn du dir erhofst so abzunehmen kann würde ich dir raten dich hier im Bereich einzulesen.

Hier sind nen paar Ideen http://rosstraining.com/blog/2010/05/23/diy-wrist-roller/ http://rosstraining.com/blog/2011/03/21/suspended-wrist-roller-tutorial/

Ne. Wer sagt sowas? Finde die Fußstellung im Video nicht sonderlich schlimm, vielleicht zu weit.

So in den letzten Tagen nen bisschen abgenommen. Ab heute wieder Bulk. Bench 86kg 6x5 Press 52,5kg 3x5 Chinups 12,5kg 3x5 Biceps triceps im Supersatz #yolo #pump Heute zum ersten mal selber Spargel gekocht. Mensch ist das ne Arbeit. Dann gabs nachm Training noch Milchreis. Haut ist immer noch super, ich bin echt happy.

Polizei rufen. Ich versteh das Problem nicht, du bist doch gar nicht dafür zuständig die öffentliche Ordnung aufrecht zu halten. Wenn die dich anpöbeln sieh zu, dass du aus der Situation wegkommst und Hilfe holst. Niemand muss hier in der Fußgängerzone seinen Mann stehen.

Du solltest Starting Strength lesen. bis du das Buch bestellt hast kannst du mit der Starting Strength Wiki anfangen. Dort steht alles drin wie du steigerst: If you get all 3 sets of 5 with proper technique, then move the weight up as described above. If you get all 3 sets of 5 with proper technique, but bar speed was exceedingly slow on the last few reps (i.e. you busted a nut trying to complete your reps), then you may end up stalling if you add the full amount. Err on the side of "lower". i.e. don't add 20 lbs to the deadlift, add 15. Don't add 10 lbs to the press, add 5 (or even 2.5), etc. and proceed cautiously. Cautiously means adding less weight rather than more. There is no consequence for adding too little weight, but adding too much could stall progress for weeks. If you get the first 2 sets of 5 with proper technique, but you only get 4 reps on the 3rd, then determine if it was a "recovery deficit" (4 hours sleep last night/skipped meals, etc) or a "technique deficit" (body wasn't tight during presses, leaned forward too much in squat, etc). If the strength or technique deficit was an anomaly and/or is easily correctable, then you can probably add the normal amount of weight as described above. If the weight just felt dog heavy, then add only a bit more, or even keep the weight the same for the next workout. Better to get your 5/5/5 next workout then get a 5/5/3 or a 5/4/4 with a heavier weight. If you get at least 12 or 13 of the reps total (i.e. 5/4/4 or 5/4/3 or 4/4/4) then keep the weight the same for the next workout. If you get something strange like 5/5/2 or 5/3/4 on your 3 sets, then you probably just need to be more mindful of rest periods. Best to use 3-5 minutes between pressing, cleaning and rowing work sets and up to 7 for squats and deadlifts if necessary. For now, use a little too much rest rather than too little rest. If you can't get at least the first set of 5, or if you are missing 2 or more reps each on the 2nd and 3rd sets, then you are using too much weight, assuming you recently started training. If you had been making progress, but then all of sudden, you have 3 workouts in a row where you can't add weight to the bar for an exercise and get your 5/5/5, then see the sections on "stalling." Zum Kcal Problem: Morgens schon was Frühstücken, dazu nen Becher Sahne in den Kaffee oder Tee. Auf der Arbeit dann Nüsse 100-200g schon hast du schon 1200-1800kcal mehr drin und dabei noch nicht das normale Essen berücksichtigt. Abends nach dem Training dann noch schön Fleisch mit Reis oder Nudeln und Gemüse und nen Liter Milch nach dem Training und schon biste beinahe an den 4000. Wenn du dir mit der Technik unsicher bist stell hier Videos rein.

Mit Reis, Milch und Kartoffeln hälst du alles recht billig 5000kcal kein Problem. Ich schau immer das 250gr Fleisch dabei sind und den Rest der Kcal mit Sahne, Butter, Kokosöl und mit Reis und Süßkartoffeln auffülle. Dazu Gemüse und fertig. Komme so auf 7-10 Euro täglich.

So jetzt fast zwei Wochen Paleo, mein Gesicht ist so rein wie seit 10 Jahren nicht mehr. Ich bin echt beeindruckt, dass es so einfach geht. Wenn ich jetzt noch die Milch streichen würde, dann würden die Unreinheiten sicher vollständig verschwinden. Leider passt das momentan nicht zu meinem monatlichen Essenbudget. Aber ich bin so eigentlich auch schon zufrieden. Reis scheint übrigens auch keine Probleme zu machen, dass ist super weil ich so mehr Auswahl hab.

Wie wärs wenn du einfach nicht so viel Joghurt einkaufen würdest? Wenn du Abends Hunger kriegst, aber nur ein Becher da ist kannste ja schlecht mehr essen.

Hook grip...

Ich hab nen Ua Teil in SM und das sitzt bei knapp 105cm schon recht eng.

Schlitten gebaut. 30kg drauf. 10x50m. Fertig.

Auch als Kampfsportler hast du nen ziemlichen Vorteil davon in den Grundübungen stärker zu werden. Diese Dinger können nur Beiwerk sein, vor allem weil sie nur eine Art der Griffkraft trainieren. Zum Beispiel in einer Bodenkampfsportart wirds dir einfach wesentlich mehr bringen, im ganzen stärker zu sein als nur deinen grip zu stärken. kennste?

Kauf dir beim nächsten mal die Originalen Captain of Crush. Sehe jetzt aber nicht den Sinn darin als untrainierter schwer an den Unterarmen rumzuspielen wenn man sonst nen übler Lauch ist.

Squat 140kg 5 Deadlift 157,5kg 3 Power Shrugs 85kg 5 5 Gutes Gefühl beim beugen. Deadlift klappt so nicht mehr werde mir hier Alternative anschauen. Paleo läuft seit einer Woche. Haut wird besser, es kommen zwar noch Unreinheiten aber die gehen innerhalb von Stunden wieder weg. Heute Reis gegessen, hoffentlich geht das klar.

Zwischen den reps Pause machen. Erste ist nicht wirklich sauber, der Rest so schwer zu beurteilen.