.kAsh

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Alle erstellten Inhalte von .kAsh

  1. .kAsh
    Kann ich dir so pauschal gar nicht sagen, hab lange Zeit auf Grund von Schulter Problemen nur Schrägbank mit kurzhanteln und weighted Dips gemacht.
  2. .kAsh
    Ich könnte dir beim DL mit richtig load nicht mal sagen ob Musik läuft, geschweige denn welches Lied oder ob ich überhaupt noch hören kann.
  3. .kAsh
    Einfach richtige drecksdinger, hat mich heute wieder dran erinnert warum ich die noch nie benutzt habe :D
  4. .kAsh
    Pull A Chins - 40; 30; 20 - 2 1/2; 4 1/2; 6 - konnte bei der letzten Rep der ersten zwei Sätze nur gerade so über die Stange gucken, also keine volle Rep DL - 110; 130; 150 - 8; 5; 2 - hab mich erst mit jemandem abgewechselt und hatte keine Lust immer umzubauen also heute kein RPT Rows chestsupported an Maschine - 200 (full stack) - 4x10 - weil BB Rows nicht drin gewesen wären, die Maschine war aber enttäuschend :D Kroc Rows (DS) - 45 - 3x6 DragCurls - 35 +SZ; 30 +SZ - 6,5; 10 Facepulls
  5. .kAsh
    Wie er die Frage einfach ganz subtil umschippert
  6. .kAsh

    Show me your Pics!

    .kAsh antwortete auf ein Thema in Sport & Fitness

  7. .kAsh
    Rein ins Studio, 30kg um und ab dafür? Junge meine Schulter würde wegfliegen. Immer erstmal 20-30 Chins + bpa als warmup
  8. .kAsh
  9. .kAsh
    Push A Incline BB Bench - 100; 90; 80 - 3; 5; 7 BB Bench - 102,5; 92,5; 82,5 - 2; 5; 6 - 105 für 3 werden nächste Woche wohl auch drin sein, 1 Rep als 2. Übung verloren ist i.O Dips - +35; +25; +15 - 5; 10; 12 + "Kniebeugen" an der Hackenschmidt - 60 - 5x8 - keine Knieprobleme, werde das wohl erstmal ne Zeitlang als "Ersatz" machen 3 Sets Trizeps, 6 Sets Waden
  10. .kAsh
    "Endlich einer der Bankdrücken kann."
  11. .kAsh
    Kommt am Ende ja aufs selbe raus, du bist aber auch in der besten Gruppe dies in Sachen technikfragen und anderen sachen so gibt. Als absoluter Anfänger halte ich das trotzdem für Grundvoraussetzung.
  12. .kAsh
    Du selber, ohne das Buch gelesen zu haben, gar nicht. (Buch lesen sollte sowieso Grundvoraussetzung sein, wenn du das Programm machen willst) Ansonsten mal nach Rips Youtube videos suchen. Kommt auf die Kcal an, ob der Speck nun bleibt, wächst oder abgebaut wird. Sieht aber nunmal anders aus, wenn da dann durch das Programm n paar Muskeln drunter aufgebaut werden, Optik wird sich verbessern.
  13. .kAsh
    Pull B Chins - 4x10 BB DS Rows - 80; 85 - 10; 3x10 DL - 110 - 2x5 RDL - 90 - 3x10 Kroc Rows - 35 - 3x10 Facepulls - 80 - 4x12 DragCurls - (27,5; 25 -> 20) +SZ - 10; 2x12 -> 12
  14. .kAsh
    Ja, zu Fuß eben. Ohne Radfahren
  15. .kAsh
    Sieht gut aus, aber zu Fuß wird das mit huge nichts
  16. .kAsh
  17. .kAsh
    Warst dus nicht?
  18. .kAsh
    Nein, lies dich ein. Bossaura lähmt Beine...
  19. .kAsh
    Push B BB Bench - 90 - 5x5 - easy Incline BB Bench - 75; 70 - 8,6; 8 - lol Dips - BW - 5x12 + LegPress - 188 (full Stack) - 5x12 Trizeps Kabel - 140 - 5x12 + Waden - 6 Sets
  20. .kAsh
    Mensch ludi, so schnell hats noch keiner versaut
  21. .kAsh
    R
  22. .kAsh
    Satt macht das aber auch nicht
  23. .kAsh

    Der Gym Rage Thread

    .kAsh antwortete auf ein Thema in Sport & Fitness

    Daniel gefällt das.
  24. .kAsh
    Pull A Chins - +37,5; +27,5; +17,5 - 4; 5; 8 BB DS Rows - 107,5; 95; 85 - 3; 6; 12 Deadlift - 150; 140; 130; 110 - 0; 3; 5; 10 - war heute Vormittag beim Tren, kann um die Zeit einfach nicht heben. Muss hier aber auch die DLs vor den Rows machen,mindestens wöchentlich wechselnd Kroc Rows - 45 - 3x8 - ohne Pause SZ-Curls - 35 +SZ; 30 +SZ; 20 +SZ - 6,5; 8; 12 - kurze Pausen Gestern n neues kleines Spielzeug zum Testen bekommen: und wir haben nen neuen Ständer für ne Langhantel im Gym, einfach Genius ... aber ich mein, trust me im an engineer
  25. .kAsh
    - GF cremt mir den Rücken ein G:"beug dich mal etwas vor" K:"warum?" G:"ja dein Rücken wölbt sich einem so entgegen" Inb4 vorbeugen... Und G:"für den Lat hier braucht man ja schon ne halbe Tube Creme" Tfw nur halbe...