unstoppable

Dass Tailorstore aus Schweden kommt, dass sie in Thailand (oder so) produzieren allerdings auch. Ich meinte hier allerdings Neophyte.. ;)

Also ich hab mal was von 300kcal/kg gelesen, aber dafür muss man wohl auch mehr tuen als nur rumliegen..

Thailand? :D

Würde mich auch interessieren...

15% KFA kommt relativ genau hin denke ich, soll ich dann einfach 5-10kg abziehen und damit die Maintenance berechnen..

Bei der Berechnung von Maintenancekalorien (2,2*15*Körpergewicht?) gehe ich von Körpergewicht oder LBM aus? Wenn ich von LBM ausgehe, wie genau berechne ich die dann? Aus KFA und Körpergewicht?

Habe mir eher erst die Döner reingezogen und dann den Shake :)

Eben 2 Döner + 0,7l Milch mit Proteinpulver und 2 Prinzenrollekeksen reinpüriert :)

Habe nur mal ein bisschen rumprobiert, 0,5BW gingen gut, hatte aber leider keine Cam da, war mir aber recht unsicher mit der Technik. Werde mal im SS-Wiki dazu lesen, Rip müsste dazu ja auch Videos irgendwo on gestellt haben.

Du meinst Deadlifts? Dann knapp über 1 BW mit Potential nach oben, kann im Moment auch mal wieder nicht trainieren. In meinem Thread wurde mir empfohlen nach Wendlers 5-3-1 zu trainieren und als eine Assistance Power Cleans zu machen, weil die die Explosivität krass steigern..

Hast du da ein gutes Video zur Hand? Hier wurde mal eins gepostet, wo das auch in Zeitlupe wiederholt wurde, aber da wurde nicht wirklich erklärt wie man das macht. Finde z. B. den Hopser bei mir total unnötig^^

Da steckt der Denkfehler. Jap, KK, hat es erkannt. Milchprotein besteht zu ca. 80% aus Casein und nur zu ca. 20% aus Whey. Fleisch/Fisch hingegen sind quasi reine Whey-Lieferanten. Eier liefern zwar Eiprotin, aber dieses ist eher mit Whey als mit Casein zu vergleichen. Dass das Whey in Shakes aus Molke, also dem 20% Wheyanteil am Micheiweiß, gewonnen wird, darf nicht darüber hinweg täuschen, dass der Großteil des Proteines in Milchprodukten eben gerade kein Whey ist. Wieder was gelernt, danke! ;)

Aber wenn man eh das meiste aus Milchprodukten hat und dann noch Whey nimmt, dann ist das total einseitig, oder warum würdest du es so machen?

Gibts auch nen Link oder Printexclusiv?

Nimm ne Langhantel, aber achte drauf, waagerecht zu drücken. Also nicht mit einer Seite mehr, Dysbalancen gleichen sich automatisch aus. Steiger, wenn die Technik sauber ist und die alle WDHs schaffst ruhig mehr, bei SS ist zum Teil auch von 5kg/Workout bei Deadlifts die Rede.

Wenn du Probleme mit Milchprodukten hast probier mal Laktase zu nehmen, das ist das Enzym welches Lactose im Körper abbaut. Manche Menschen (ich auch) produzieren davon nicht genug..

+1

Er meinte doch eher die Verteilung zwischen den Übungen?!

Sollte man Foam Rollen nicht vorher machen nach Joe DeFranco's Agile 8? Oder schadet Agile 8 + andere Übungen als Aufwärmübung + hinterher nochmal die belasteten Muskelgruppen auch nicht?

Vorhin eine E-Mail geschrieben, vor 20 Minuten eine Antwort per iPhone gekriegt. Sehr sympathisch finde ich :) Sind die Übungen von der Seite zu gebrauchen?

Ich glaube, ich bestelle einfach eine Blackroll. :)

Wo bekommt man die in Deutschland? Ich habe meinen von http://foamroller.eu/ Sympathischer Geschäftsführer Welche davon ist für die Zwecke denn geeignet? Sind ja schon preislich ganz gut auseinander, bin mir unsicher, wie groß/dick sie sein sollte.

Wird halt nur funktionieren, wenn du auf Regeneration und Ernährung achtest. + saubere Technik!

Kurze Frage: Wofür genau nimmt man Fischöl bzw. Vit D?

Wie sieht's denn bei dir jetzt aus? Hast doch schon vor gefühlten 2 Jahren SS+GOMAD durchgezogen, oder?