GarchingS54

Mal von der techischen/wirtschaftlichen Seite:... bevor ich mir für 30t einen Neuwagen oder 2-3Jahre alten - mit überladener und unreifer Technik vollgestopften Premiumwagen kaufe, der zudem noch unter der Berücksichtung modernsten Vorgaben der "geplanten Obsoleszenz" entstand, kaufe ich mir einen Jungtimer für 15t. habe Kult-Metal und robuste und simple Technik, die jede Werkstatt oder auch MANN selbst reperarieren kann. Porsche - top alte BMWs - top Hatte lang einen 97er BMW M3 E36 - bin mit diesem Auto täglich gefahren und der Wagen war in 5Jahren und 60tkm nie wegen einem Defekt in der Werkstatt. Sicher, ab ca. 150tkm ist die Lebenszeit der meisten beweglichen Teile vorbei. In meinem Fall - neues Fahrwerke, alle Lager, Gelenke und Buchsen + Bremsen und Kleinkram wie Sensoren = 2500,- Material (UVP sicher um die 3,5t) War ne Fleißaufgabe von mir- weil es nicht unbedingt hätte sein müssen - aber ich liebte dieses Auto Zusätzlich noch Pleuellager- bekannte Schwachstelle - erneuert und der Wagen lief wie neu. Mit 180tkm habe ich ihn in absoluter Serienoptik verkauft und gutes Geld bekommen. In Zahlen: für 20t gekauft und für 16t verkauft. Wertverlust in 5Jahren rund 4000,- + ca. 3500t für Div. Rep. = 1500,- Kosten p.a. infaltion nicht berücksichtigt Wie viel verbrennt man mit einem Neuwagen? Und wir reden hier von einem Auto, welches druchwegs als sportlich anzusehen ist. Das Image ist ein Problem aber ich beiß mir jetzt noch in den Hintern, ihn verkauft zu haben. Mit einem schnöden neuen Golf verbrennst du in den ersten 5Jahren deutlich mehr. Aktuell tausche ich meine Alltagswagen alle 6-8Monate und fahre so min. Kostenneutral - sprich Anmeldung, Versicherung bekomme ich später wieder rein. PS: Die Gehaltsvorstellungen für normale 40h Jobs, sind zum Teil ja seh interessant. ;) für 15,- Brutte pro h gehen sicher viele gern Arbeiten. Um mehr als 30t€ netto im Jahr mit einem 40h zu haben, muss man schon einiges können. Bei einer Aufteilung von 1/3 Wohnen - 1/3 Leben - 1/3 Sparen, hat man €10t pa. fürs Leben. Nimmt man wieder 1/3-1/2 fürs Auto an, sind das 250,-500€ im Monat für Wertverlust, Versicherung, Sprit und Rep. Das wird schon schwer mit einem neuen GOLF GTI einzuhalten sein - mit dem alten BMW ging es!

Das Auto muss zu dir und deiner Zielgruppe passen. Porsche Cayenne bekommst gebraucht schon für unter 15t. Genauso, wie alle anderen Edelfahrzeuge, welche auf dem Gebrauchtmarkt nichts mehr bringen, weil der Sozialneid und die nötige Liquidität für Unterhalt der Käufer, für solche Autos meist ein Problem darstellt. Audi A8/S8 um die 20t BMW M5 um die 25t BMW 7er 15t Usw. Kauf dir ein Motorrad, damit hast DU Spaß. Ein Auto verliert schnell an Reiz und die Frauen die du damit kennenlernst, will man(n) nicht. Jungtimer sind cool, zB. BMW e9 usw. , jucken Frauen aber wenig.

Never change a running system! und wenn es für dich funktioniert: GUT! Waden als ISO def. OK. Alles andere, kann man drüber diskutieren. Wenn du einen Plan mit: Rudern (OG und UG), Bankdrücken, Kreuzheben, Kniebeugen, LH-Frontdrücken, Klimmzüge (UG oder OG) und Dips und ev. Cleans hast, dann braucht es eigentlich Nichts mehr. Bizeps, Trizeps, und Schultern sind bei all diesen "großen" Verbundübungen inkl. und meist sogar eher der limitierende Faktoren. Steigen dort also die Gewichte, wachsen auch diese kleinen "Hilfsmuskeln" Wenn ich beim Kniebeugen was von "auspumpen" lese, kratze ich mir zudem am Kopf und frage mich: was zum teufel zuvor für ein Gewicht bewegt wurde. Viell. danach auch noch auf´s Laufband? ;) RDL würde ich auch nicht direkt als Iso sehen, aber wenn du wirklich mal schwer und mit sauberer Technik Kreuzheben gemacht hast, dann wirst du das am nächsten Tag def. in Beinen, gesamten Rücken, Lat, hinteren Schultern und Trapez und manchmal auch Unterarmen, spüren. Das allein zeigt, wie umfassend diese Übung ist - wenn man sie richtig und wirklich SCHWER ausführt. Wie schauen denn deine Knie aus? Wenn ich einigen bei mir im Studio beim KH und KB zusehe, weiß ich allerdings, wo eher das Problem zu suchen ist. Nichts gegen dich, aber im Homegym mit 12kg LH und wohl auch entsprechenden restlichen Trainingsgerät... da fehlt es schon an der Basis, für solche Übungen. Und schwere Deads, Bankdrücken oder gar Kniebeugen ohne Spotter...NEVER! Trotz all dem, wirst du mit deinem Vorgehen auch vorran kommen. Mit diesem Post, will ich nur sagen, dass sich allgemein zu sehr auf Kleinigkeiten konzentriert wird.

Nach 5Tagen Suche: Für den Abend, schwerer maskuliner Duft: Davidof - Adventure

Ist gepinnt und mal wieder ein Beweis, dass Muskeln mit Kraft einher gehen. Wird gut werden, würde mich an deiner Stellen aber nicht aufs Gefühl verlassen und die Diät besser planen. Denn das was du da gerade machst, ist wirklich naiv.

Du sagst zu einem Hummer H1 ja auch nicht SUV Also bitte: DL ungleich RDL Ich lese hier keine Werte beim TS, die den Einsatz von Isos oder gar Maschinen rechtfertigen, Kinder! Warum will man in diesem Stadium überhaupt alles isolieren, sollte da nicht im Vordergrund stehen den ganzen Körper im Verbund zu stärken? Wenn man Profi-Level bei den Kraftwerten erreicht hat, kann man gern an Schwachstellen arbeiten - falls es dann noch welche gibt.

Sehenswert

Diäte doch einfach mal auf deutlich unter 15% runter und konzentrier dich dann darauf stärker zu werden, ohne den lean,clean Kram. Einfach ein wenig darauf achten nicht zu schnell zu verfetten und gut. Btw. ka. Was an so einem Sixpack megasuperünerdrüberprogi so toll sein soll?! Habe nie Bauch trainiert und habe letztens mit einem Kollegen, aus Spaß, den Ab-RipperX in unter 15min durchziehen können. Danach musste ich mich zwar 3Tage lang aus dem Bett rollen, aber gut. Für meine gut 13% Fett eh unnütz sowas.

Er macht classisches SS Just saying!

Bleib dabei! Es heißt Deadlift, weil das Gewicht dead=tod ist, also ruhend gehoben wird. Nicht abfedend oder ruckartig. Stange greifen Ausgangsstellung Schultern nach hinten Lat anspannen und ab... Spannung und Konzentration bei jeder WH neu aufbauen. Gerade bei den Deads kann man oft viel mehr heben, als man denkt - der Wille zur Kraft. Konzentration - Körperspannung und nochmals Konzentration und du bleibst auch bei hohen Gewichten verletzungsfrei. Btw. Lass bei den Aufwärmsätzen, so Spielzeug wie Gürtel oder Zughilfen weg. Wenn du 5rm AllOut und gar drunter machst, kannst den Gürtel gern hernehmen, wenn du meinst ihn wirklich zu brauchen. Habe gestern erst 5RM Deads gemacht und dabei geschnauft wie eine Dampflock,danach musste ich mich erstmal hinlegen.

Wenn ich "Touch´n Go" in Verbindung mit Deads lese, dann wird mir schlecht. LASST DAS BITTE SEIN!!!!!! In diesem Forum lese ich viel zu viel von Verletzungen!

Ich gebe dir max. 3Monate, bist du dich einmal komplett um 360Grad gedreht hast und wieder am selben Punkt stehst. Statt dich zu dehen, solltest du besser mal einen Schritt beiseite machen und nach vorn schauen.

Halt uns mal bitte auf dem Laufenden! 3Monate

Deine Schlafprobleme rühren auch von wo anders her, Wunderkind. Ich schlafe im Allgemeinen sehr schnell ein und dann auch locker durch bis zum Morgen, wenn ich hart trainiert habe, Stress in der Arbeit oder einen kurzzeit Hirnfick wegen was auch immer hab, siehts da schon anders aus. @Trollhead: Zur Zeit Bill Star's 5x5 Madcow Intermed. heute leichter Tag. Daher Mittag: 3Bugerpatties mit Gauda und 500g Rahmspinat (ca.1000kcal) PW- Shake um 18.15uhr (40gMalto + 35g Whey + 5g Creatin) 19Uhr: 400g Rosmarin-Bratkartoffeln und 125g Lachs. Dazu nen Shake aus 3Bananen,200gMalto,60gWhey,500ml Lactosefreie Milch,200ml wasser, schokosirup und kokosflocken. Bin jetzt bei 3300kcal und hau mir jetzt die letzten 500 rein.

Genau so schauts aus, sobald der Blutzucker absackt, heißt es: Gute Nacht!

Den Shake mache ich mir nach dem Training ganz gemütlich daheim und drinke den im Essenfenster, von ca. 19-22Uhr neben der ganzen restlichen Futterei, statt Wasser oder andere Flüssigkeiten. Einzig den PW-Shake, aus 40Malto+ 35g Whey und 5g Creatin Monohydrat, richte ich trocken in der Früh her und trinke ihn direkt nach dem Train. Ohne gescheiten Mixer geht daheim eh nix. Wenn man sich da mal ein wenig spielt bekommt man wirklich die leckersten Shakes hin und abwechslungsreich ist es allemal. zB. mit Kokosmilch, div. Nüssen, Beeren oder auch mal Früchten. Ist mir lieber als kg weise EIS zu futtern. Bei 200g Reis oder 400g Bratkartoffeln ist bei mir nämlich Feierabend. Wenn ich mir vor der ganzen Mampferei auch noch 3g Leucine reinhauer, schlafe ich gegen 21Uhr wie ein Baby auf der Couch.

Nimm halt ne Blumenvase und nen Stabmixer ;)

Mein BackloadShake: 150g Malto 3Bananen 50g Whey 250g Topfen 40% 500ml Milch (Lactosefrei 3,5%) 30g Kokosflocken 100g WildbeerenMix 300ml Wasser Sind gut 1800kcal und schmeckt genial. Nur auf diese Art komme ich auf meine Backloadmengen. Man kann Milch und Quark/Topfen auch weglassen und mit Wasser und Ovomaltine usw. arbeiten. Mir ist halt wichtig, dass das Ding geil schmeckt.

Ich müsste ihn jetzt mal genau fragen was er genommen hat, er hat sich aber an die "Vorschriften" gehalten und hat mit der geringsten Dosis begonnen. Seinen Angaben nach und er ist diesbezüglich sehr ehrlich. Er hat sofort sehr heftig reagiert. Ging bis Münz große Geschwüre auf dem Rücken die rausgeschnitten werden mussten und ne Art Sommersprossen hat er jetzt auch auf den Schultern. Sorry, wäre es mir nie im Leben wert. Aber BTT!

Dieses Bild? http://www.pickupfor.../page__st__1230 Macht alles Sinn was du da schreibst. Nur in 8Monaten einen Sprung um sagenhafte 13kg und dann diesen Körperfettanteil ist schlicht unmöglich, gerade wenn deine Beine auch noch "unterwickelt" sein sollen. Das schaffen Anfänger mit dem viel gepriesnen GOMAD und SS kaum. Und an diesen Angaben zweifel ich einfach. Habe bei mir im Studio selbst ein Vorbild: 30Jahre Alt. 184cm Training seit 4Jahren - in den 1. 2Jahren nur auf KDK Gute Gene und vorher schon guten Körper gehabt. Hatte letztes Jahr gut 88kg bei ca. 11% RAW Leistung >550kg Hat sich dann entschieden mal Chemie zu testen - leider unreines Zeug, was seine Haut garnicht verkraftet hat. Er ging dennoch in 2Monaten um gut 5kg nach oben - und das waren fast reine Muskelmasse. Jetzt probiert er es gerade nochmal und steht jetzt bei 94kg und ca. 12% Es gibt einfach Grenzen, was Wachstum angeht und 13kg ohne viel Fett in nur 8Monaten... Sorry - daran glaube ich nicht. Und ich gehöre nicht zu denen, die Chemie generell verteufeln.

Ah super, eine Tab hat 10mg. Kann man das Pulver ohne Tab nehmen? - zb. in Wasser geben?

Also nach einem ordentlichen cut sollte sowas in Reichweite liegen.... Sind das auf dem Bild die besagten >100kg auf 188cm? Wenn ja, bist du def. am genetischen Limit und schon darüber hinaus! Mehr Bilder wären super! PS: wenn du in 8Monaten >10kg zugelegt hast, obwohl du schon seit 10Jahren trainierst und jetzt noch immer diese Form hast, ohne dass du mit den 93KG eine Trockene 6% Bühnenform hattest... hätte ich gern die Nummer von deinem Dealer ;) Diät, in dem Falle das ich richtig liege und das tue ich wenn deine Angaben so stimmen: Clen&Tren

ca.12% nach meinem Augen-Kalipper ;) Sehr gute Form, mit 8% kleben dann die Blicke an dir. Nacken ist sehr massiv...

Also, ich habe mir gestern 10mg Melatonin probehalber, eine Stunde vor dem Schlafengehen, reingeworfen zusammen mit ZMA - welches ich täglich nehme - und das Einschlafen gingen problemlos wie immer, 2h später war ich aber wieder wach. Die Nacht war - entgegen normalen Nächten - durch 1-2 Aufwachphasen geprägt. Hab mir das Melatonin in den USA gegen Jetlag gekauft, bisher kann ich allerdings Nichts wirklich Positives daran finden. 10Mg pro Tab. waren die stärksten die es gab. http://www.vitaminworld.com/melatonin-728/melatonin-10-mg-019491

Bei deiner Gewichtszunahme ist es klar Fett. Engerer Stand und ATG gehen etwas weniger auf die Gluts, den Wachstum des Hinterns beeinflusst du damit aber nur Minimal. Fett weg = Arsch weg. Btw. >100kg und 15% hulkmod-on Bilder!