Un Bekannt

Bist du ihr Schoßhund? Dir wird ständig abgesagt, daraufhin schreibst du im Suff lächerliche SMS, und willst jetzt sogar noch weiter "gamen". Sie lacht mit ihren Freundinnen bereits über dich. Next, außer sie investiert wieder.

http://www.youtube.com/watch?v=bhLCCCceeVU Dieser sympathische Herr hier. Bei 1.45 deadliftet er sogar. ^^

http://fitness-experts.de/abnehmen/diaeten/eod-refeeds-fett-abnehmen-muskeln-fettfrei-aufbauen-oder-beides-gleichzeitig hier zum Beispiel

Inb4 OP starves to death. Uff. Mein HB7 wiegt mehr als du, ist aber einen Kopf kleiner, und sie ist gertenschlank. Du musst doch kurz vorm Hungertod stehen? Protokolliere doch mal einen Tag, um uns einen Überblick zu verschaffen, was du wann zu dir nimmst. Dort kann man dann ansetzen. Oder du sagst mir, wo du lebst, dann kaufe ich fix ein Glas Erdnussbutter, und 5 Bananen, komme zu dir, und päppel dich auf, no homo.

Verwirrt mich trotzdem, weil oben ganz klar steht, dass du 80lb wiegst. ;) Werte sind allerdings stimmig, keep pushing forward.

Du hast einen Fehler gemacht. Du hast kg werte in eine lb Skala eingegeben.

Ledersneaker sind in meinen Augen einfach Panne. Wenn du informell unterwegs sein willst, dann zieh dir eben ein paar Keds an. Soll es klassischer werden, greifst du zu Bootsschuhen, Loafern, oder was die Schuhbranche eben hergibt, bis zum klassischen Herrenschuh für formelle Veranstaltungen.

500g MQ ein Scoop ESN Designer Whey 150g Thunfisch heute Nachmittag mit Freunden unterwegs gewesen: 3 Kugeln Eis + 1 Clûb-Mate... sollte dennoch ein ordentliches Defizit sein^^

Habe mir im Übrigen gerade Karstens Bilder auf Facebook angeschaut. Wie er dort im Bulk mit fetter Wampe vorm Rechner sitzt. Ich fühle mich an mich selbst erinnert, nur mit weniger Masse.

Gibts ein paar Daten dazu? Zumindest schlank bist du, aber Masse fehlt natürlich noch. Ich würde sagen, du kannst bulken.

Ich empfehle Starting Strength.

Auch wenn mir die althergebrachte "Andro-Reduktionsdiät" nicht wirklich zusagt, könnte sie für den TE die einfachste Möglichkeit sein. Je mehr Parameter aus der Rechnung genommen werden, desto einfacher wird es für einen Anfänger.

phaggy time

Dabei bin ich doch so stolz auf meinen fatceps.

Leg dir eine (oder mehrere) Uhren zu, das sollte als Herrenschmuck eigentlich reichen. Cool sind auch stoffarmbãnder im KJP-Stil. Willst du der tausendste Typ sein, der mit einer Surferkette, oder einem Kreuz rumläuft? Ansonsten wie kubi sagt: manschettenknöpfe und einstecktuch, wenn du Anzug trägst. Das sollte wohl genug schmuck sein.

Weiter runter als 15% will ich sowieso nicht. Das lohnt erst, wenn ordentlich Masse da ist, sonst sehe ich aus wie do you even lift. Wirklich shredden wollte ich erst am "Ende" meiner BB-"Karriere", dann ein paar Jahre shredded rumlaufen, und wenn irgendwann Kinder und Eigenheim da sind, mach ich hardcore-Powerlifting mit 125kg -bearmode. Ich denke auch, bis 83kg wird die Diät easy sein, und auch schnell gehen. Danach wird wieder gebulkt, aber eben konzentrierter, und stetiger. Off-Day 200g Kassler 200g Corned Beef 450kcal später: 500g MQ mit Süßstoff + Zimt, 40g MKP ~1000kcal (und natürlich ein paar fischölkapseln)

Absoluter Schwachsinn.

...sonst holt einen der katabole Teufel, oder was?

EOD kombiniert mit IF. So wie immer also. Cardio bleibt mehr oder minder draußen, abgesehen davon, dass ich villeicht das Auto öfter mal gegen das Rad eintauschen werde. ~1500kcal Off-Days, primär Fleisch, Fisch und Gemüse, Fischöl, MQ ~2500-3000kcal On-Days, gleiche Lebensmittel + Kartoffeln, Reis, Nudeln in Maßen edit: Du hast schon völlig Recht, und ich werde nun definitiv auch kein Erbsenzähler werden, aber ich bin in den letzten Monaten einfach zum Teil mit 5-7k kcal ins Bett gegangen. Das war einfach zu viel.

Kurzes update von mir: Ich bin momentan etwas ratlos. Ich habe mich in den vergangenen Monaten einfach zu sehr gehen lassen: dreamiest of dreamer bulks. Die Waage zeigt jetzt immer ~91kg an. Nackt fühle ich mich unwohl, auch wenn sich HB7 daran absolut nicht stört, behauptet sie jedenfalls. Zusätzlich bin ich, um es mit den Worten des Maestros zu sagen "imma verläätzt!". Ständig haut es mir den unteren Rücken raus, und zwar massiv. Ich habe keine Ahnung, woher das kommt. Ich rudere eigentlich recht sauber, und im hohen Wiederholungsbereich. Kreuzheben habe ich überhaupt erst seit kurzem wieder drinnen. Aktuell beschleicht mich das Gefühl, dass die Press meinem Rücken schadet. Nach Press-Tagen kann ich kaum mehr gerade stehen. Ich achte eigentlich darauf bei der Press nicht zu weit in Rücklage zu kommen, behaupte also auch einmal technisch halbwegs sauber zu sein. Villeicht machen sich hier muskuläre Dysbalancen bemerkbar, sich sich dadurch angesammelt haben, dass ich blöderweise nie gehoben, und dementsprechend äußerst lang den unteren Rücken überhaupt nicht bearbeitet habe. So macht es jedenfalls keinen Spaß, und bulken macht auch keinen Sinn, wenn man ständig Übungen rotiert, und um Verletzungen herum trainiert. Ich werde nächste Woche die Press und das Rudern komplett weglassen, und dann Rudern wieder reinnehmen, um langsam alle möglichen Quellen auszuschließen. Weiterhin werde ich auch mal einen Arzt aussuchen. Wenn ich wenigstens schmerzfrei trainieren könnte, fiele mir auch eine Diät wieder leichter. Trehnink: KB: 2/3/3 x 90kg KH: 5 x 90kg ein paar seated presses (Rücken tat genauso weh) ein paar Hyperextensions 1h Radfahren

Eine Barbour steht auch auf meiner Wunschliste. Aktuell trage ich eine einfache ASOS-Wachsjacke im gleichen Stil.

Keine Hose passt mir mehr.

Ich esse einfach zu gern ungesundes Zeug.

400g Schweinegyros + 100g Zwiebeln 500g Schweinegulasch macht 1700kcal heute dazu Training und ~60 Minuten Rad gefahren

Niemals das Zeug erwärmen. Je kälter, desto besser.