Un Bekannt

Hab ich noch nie von gehört. Ich halte nicht allzuviel von Crossfit. lol

Wenn du alt bist, stirbst du. Ganz klar. Ich habe aber noch Keinen gesehen, der gestorben ist, weil er sich 40 Jahre "sauer" ernährt hat. Wie sieht eine "saure" Ernährung überhaupt aus? Ich kann mir darunter nichts vorstellen. Du wirst doch keine Salzsäure trinken, oder? Deine Nieren sind ein unglaublich, unglaublich, unglaublich leistungsfähiges Organ. Dein Blut (und die darin enthaltenen Puffer) sind unglaublich, unglaublich, unglaublich potent und wirksam. Dein Körper ist darauf ausgelegt pH-Wert-Schwankungen zu kompensieren, sonst wären wir schon längst ausgestorben. Deine Nieren passen sich verschiedenen Belastungen an. Sollte deren Leistung im Alter abnehmen, villeicht weil die Filtrationsrate sinkt, werden eben mehr Protonen ausgeschieden, um den Säure-Basen-Haushalt stabil zu halten. Dein Körper ist viel intelligenter als du. Der hat schon gewusst, mit Säuren und Basen umzugehen, da konntest du noch nichtmal "Übersäuerung" lesen. Die einzige Gefahr ist wie gesagt ein Nierenversagen (und eine Ketoazidose, ausgelöst durch z.B. Diabetes mellitus). Ansonsten kannst du essen und trinken was du willst, das geht deinem Körper am Allerwertesten vorbei.

Es gibt nur eine Press. Die Press. zweiter Treffer bei YT. Ein Intermediate-Plan. LBR, 5/3/1, was auch immer. Ich persönlich mache (immernoch) einen alternierenden GK.

Funktioniert an den Händen nur bedingt, im Normalfall ist dort die Haut einfach zu dick, bzw. es ist zuviel Hornhaut drüber.

Jetzt gibts hier erstmal eine Ladung Physiologie auf die Ohren, das Halbwissen tut ja beinahe körperlich weh. (ich schreibe aus dem Gedächtnis, und die Klausur ist schon eine Weile her, wenn mich Shao, oder wer auch immer korrigieren möchte, bitte) Das ist absoluter Hippie-Unfug. Übersäuern, lol. Dein Blut pH-Wert muss in ganz engen Grenzen reguliert werden (7.37-7.44, also leicht alkalisch), sonst stirbst du. Deine Enzyme sind streng auf die Arbeitsweise in diesem Milieu angepasst. Das lässt sich auch mit der Henderson-Hasselbalch-Gleichung ganz leicht herleiten: pH = pka + log [Hco3-] / alpha x pCo2 Der Co2 Partialdruck beträgt 40mmHg, der pKa ist 6.1 Ich bin jetzt zu faul das alles herzuleiten (zumal chemische Stöchiometrie nicht meine Stärke ist :D ) Im Endeffekt lautet das Ergebniss 7,4 . Nur deshalb ist unser Blut pH so, wie er ist. HH ist quasi ein Naturgesetz der Chemie, so wie der 1.HS d. Thermodynamik in der Physik. Verlässt der pH-Wert diesen Bereich, wird es pathologisch. Geht er ins Alkalische bekommst du eine Alkalose, im Sauren eine Azidose (Übersäuerung im Volksmund). Nun hast du starke Organe im Körper, die verhindern, dass du krank wirst. Einmal regulieren die Nieren den Elektrolythaushalt, indem sie Retention und Resorption der versch. Elektrolyte verstärken/hemmen. Andererseits hast du starke Puffersubstanzen im Körper (Bicarbonat, Phosphat, Ammoniak et cetera), die kurzfristige Schwankungen im pH-Wert abpuffern. Wenn du übersäuert bist, bist du also akut krank, und würdest wahrscheinlich in die Notaufnahme fahren, statt hier lustige Beiträge zu verfassen. Wovon wird eine metabolische Azidose verursacht? Nierenversagen, oder Ketoazidose. Trifft eins von Beiden bei dir zu? Nein, dann bist du auch nicht übersäuert! Das würdest du auch ganz schnell merken! Warum? Wenn dein pH-Wert aus den Fugen gerät, ergreift der Körper sofort Gegenmaßnahmen. Eine metabolische Azidose würde sehr schnell respiratorisch teilkompensiert werden. Das heißt, es würde verstärkt Kohlenstoffdioxid abgeatmet werden, weil es in gebundener Form (man schaue sich die Dissoziationsgleichung von H2Co3 an) quasi sauer reagiert (also Hydroniumionen -> Protonen bildet). Das Abatmen manifestiert sich in Form einer schnellen Schnappatmung (=Hyperventilation). Da eine metabolische Azidose respiratorisch nie vollständig Kompensiert werden kann (Co2 ist wichtiger Atemantrieb, du kannst deinen Co2-Partialdruck im Blut also nicht beliebig weit senken), würde dein Körper auch metabolisch gegensteuern, indem die Niere die Bicarbonatretention/-rückresorption verbessert. Nebenbei finden auch noch in der Leber ein paar Maßnahmen statt, und auch andere Elektrolyte werden beeinflusst, aber das ist mir gerade entfallen, und ich bin zu faul nachzuschlagen. Tut auch nichts zur Sache. Fakt ist, du bist nicht übersäuert, das würdest du merken, glaub mir. Zu diesem Mist mit dem destillierten Wasser: Wenn du destilliertes, also elektrolytarmes, Wasser zu dir nimmst, bekommst du ultimativ eine hypotone Hyperhydratation (bin mir gerade nicht sicher, ob ich das richtige Krankheitsbild habe, villeicht war es auch die hypertone Hyperhydratation, der Inhalt stimmt aber, es ist nur eine Nomenklaturunsicherheit, die Klausur ist schon zu lange her). Hypoton bedeutet, dass die osmolarität, die Anzahl osmotisch aktiver Teilchen im Extrazellularraum sinkt, was bedeutet, dass Elektrolyte aus dem Intrazellularraum nach außen fließen, um das Konzentrationsgleichgewicht wiederherzustellen. Das bedeutet, dass deine Zellen schrumpfen, und dein Extrazellularraum anschwillt. Es kommt zu Ödemen. Willst du das? Man muss das ganze etwas Relativieren: die Nieren sind ein starkes Organ, und können im Normalfall das destillierte Wasser mit Elektrolyten anreichern, vorausgesetzt du nimmst genug davon über die Nahrung zu dir. Dennoch bleibt es absolut schwachsinnig destilliertes Wasser zu trinken. Kurze Zusammenfassung: irgendwelche Heilpraktiker und Quacksalber zocken Hausfrauen ab, mit Medizin hat das wenig zu tun.

Warum zur Hölle will man denn destilliertes Wasser trinken? Ich trinke primär Wasser mit Geschmack (also einen Schuss Apfelsaft, oder ein zuckerfreier Sirup hinein), oder zuckerfreie Softdrinks.

Sperrt den Troll. Vitamin B12-Mangel ignorieren, da fällt mir gleich was ab. :D Primaten und Meerschweinchen sind übrigens die einzigen Tiere, die cobalamin nicht selbst synthetisieren können.

Traumphysique

Ist ja nun auch nicht so, dass ich fett bin. Villeicht nach Dangerys Maßstäben, oder den Maßstäben des Misc. So grundsätzlich habe ich aber eben einen deutschen Durchschnitts-KFA plus Muskeln = breit. Bin also völlig zufrieden.

Schnell steigern geht nur unter großem Energieüberschuss. Entweder mehr essen, oder langsamere Steigerungen in Kauf nehmen. Ich traue mich jetzt auch einfach mal a6543 zu widersprechen: wenn du es schafft in deinem Essfenster genügend Kilokalorien zu dir zu nehmen, vertragen sich ss und IF problemlos. Ich mache das schon immer so.

Danke für das Feedback! Ich schätze meinen Grundumsatz (incl. Sport) momentan auf ~3200kcal. Tendenziell nehme ich zuviel zu mir. Ich sollte langsam mal wieder das Zählen beginnen. Wahrscheinlich bin ich bei ~4000kcal an einem durchschnittlichen Tag. Dann habe ich 1-2 Tage die Woche, wo ich nur bei knapp unter 3000kcal lande, aber auch Tage, wo ich 5000kcal zu mir nehme. Es ist eben eine See-Food-Diet. Wie fühle ich mich dabei? Als ich mich heute nach dem Gym im Spiegel betrachtet habe (nackt, no homo) war ich in disgust. Nackt sehe ich einfach nicht schön aus im Moment. Überall liegt eine ordentliche Speckschicht drüber, vor allem an Bauch und Brust. Halbwegs ästhetisch bin ich im Moment nur auf nüchternen Magen, oder wenn ich (verhältnismäßig) weite Shirts trage. Dafür bin ich, wenn ich das Shirt denn einmal trage, thick, solid and tight. Seven shades of joocy. Hyooge. Breit eben. Was erwartest du auch bei ~91kg auf 180cm anderes als "breit"? Damit fühle ich mich super wohl. Ich komme ja nun von früherer Adipositas, werde also den Strand (zumindest dieses Jahr) noch mit Abwesenheit strafen, stört mich kein Stück. Das ist alles eine Frage der Philosophie. Dangery würde meine Physis in 100 Jahren nicht haben wollen. Am Strand würde mich jedes HB sofort für ihn sitzen lassen. Dafür wiege ich 12kg mehr (wieviel wiegt Dangery aktuell?", und sehe im Shirt unbestritten breiter aus, und wenn es auch nur der fatceps ist. Ich fühle mich im Moment sehr wohl, möchte das Momentum gern nutzen, und bin aktuell einfach nicht in Stimmung für eine Diät. Die Abs kann ich auch noch in zwei Jahren shizzeln. Egal, trainiert wurde auch noch. Es war der totale Abkack! Angefangen zu benchen, ging gar nicht. Keine Kraft da, und auch keine Lust. Also habe ich heute ein halbherziges Versagertraining hingerotzt: SBD: 5/5 x 60kg T-Bar: 12/9/5 x 40kg Hyperext.: 12/12/12 Bizeps am Kabel: 12/12/10 x 30kg Ärgere mich über mich selbst, aber an manchen Tagen steht man einfach mit dem falschen Fuß auf. Kleine Story am Rande: während mir HB7 (ist gerade beruflich unterwegs) verliebte SMS sendet, habe ich auf dem Nachhauseweg HB7.5 getroffen. Folgende Story: HB7.5 ist eine Studienfreundin, die ich über einen Studienfreund auf einer Party kennengelernt habe. Belangloser Smalltalk (sie war nur kurz da). Obligatorischer add auf Facebook. Ein paar Tage später habe ich ein Treffen vorgeschlagen, welches sie freundlich abgelehnt hat, mit dem Verweis darauf keine Zeit zu haben. Danach KEINE weitere Kontaktaufnahme von mir. Heute treffe ich sie, wie gesagt. Wir haben bestimmt 45 Minuten am Fußweg gestanden, und geschnattert. Mal schauen, villeicht werde ich ihr in ein paar Tagen nochmal die Chance geben, meinen Biceps mal aus der Nähe zu betrachten. Am Samstag geh ich wieder feiern, mal schauen, ob ein paar Sloots Interesse zeigen. Stay safe, brahs.

Habe den Newsletter bei VP auch abbestellt. Ich schau einfach einmal pro Woche rein, was es neues gibt.

Die Grenze für den Körper ist immer die Peripherie. Der isolierte Muskel könnte (z.B. durch elektrische Stimuli forciert) viel, viel länger autonom arbeiten. Das Herzminutenvolumen ist der limitierende Faktor.

Ich würde in diesem Falle auch mal meinen Trainer fragen. Der sollte doch (hoffentlich) einiges an Wissen zum Thema haben, und dir sagen können, wie, und in welchem Maße du von Kraftsport profitieren könntest. Ich denke 1-2 Einheiten pro Woche GK sollten ausreichen, habe aber keine Ahnung von Handball, oder worüber wir bei "relativ hohem Niveau" reden.

Gut, dass sich der OP hier meldet. Trotz einiger frecher Beiträge (auch von meiner Seite) solltest du (OP) nicht übersehen, dass wir ein definitives Interesse daran haben, dass du Ahnung hast, und ernsthaft trainierst. Wir möchten nämlich, dass du Erfolge erzielst, und gesund bleibst, denn nur so macht dir der Sport langfristig Spaß. Nur, wenn du langfristig Spaß hast, wirst du auch dabei bleiben. Nur wenn du dabei bleibst, kannst du anderen vom Gym erzählen, sie mitnehmen, und ihnen zeigen, wie man ordentlich trainiert. Damit setzt du einen Zyklus in Gang, der sich, sobald wir genügend Leute sind, verselbstständigt, bis irgendwann jeder Liftet, und zwar mit Plan. Du tust also sehr gut daran die Hilfe anzunehmen, die man dir hier bietet. Dabei ist es völlig egal, was deine Freunde im Gym machen, was dir dein Trainerbrah erzählt, oder was du in der neuesten Men's Health gelesen hast. Diese Informationen sind invalid. Wichtig ist, was dir hier gesagt wird. Wenn du dann irgendwann länger dabei bist, wirst du selbst genügend Wissen akkumuliert haben, um eine persönliche Differenzierung in sinnvoll und sinnlos vorzunehmen. Bis dahin: mach, was wir dir sagen, und wir sagen: mach, was Mark Rippetoe sagt. http://fitness-experts.de/ http://startingstren...g_Strength_Wiki http://www.pickupfor...und-gesundheit/ Das sind die einzigen Seiten, die du für die ersten 6 Monate (wahrscheinlich sogar länger) Training brauchen wirst. Sich das Buch zu kaufen wäre eine sinnvolle Investition, ist aber kein Muss. Hör auf mit Pyramidensätzen, hör auf mit deinem sinnfreien Split, und hör zu, was dir hier gesagt wird. Stay safe Kann schon sein. Discopumper eben. Die 50kg Nackendrücken kaufe ich ihm aber auch nicht ab, da würde ich gern mal spotten, und Technik kontrollieren.

Gym wechseln.

Kaufland Wenn das Produkt mit Wasser gestreckt worden wäre, sollte man das eigentlich an den Nährwerten sehen.

Geh in ein Gym. Oh, du möchtest nicht in ein Gym? Sorry, das hatte ich überlesen. Geh in ein Gym.

Der katabole Teufel wird dich schon nicht holen, wenn du erst 60min nach dem Training isst. Speziell wenn ich fasted trainiere achte ich allerdings schon darauf spätestens 30min nach dem Training die erste Energie aufzunehmen. Sollte das nicht möglich sein, nehme ich einen Shake und ein paar Bananen mit ins Gym.

Der Chef hatte gerade 800ml Tiramisu-Eis, OBWOHL ich festgestellt habe, dass mir KEINE meiner Chino-Shorts für den Sommer mehr passt. Meine Calvin Klein und RL-Shorts sind beide viel zu eng, und bei der Zara-Shorts geht der oberste Knopf nicht mehr zu. dreamers bulk of peace. Musste mir jetzt eine Neue bestellen. Mal schauen, wie die Qualität bei Lands' End so ist. Stay safe.

sloots?

Singles empfehlen sich beim Kreuzheben, zumindest bei wirklich schweren Sätzen. Immer resetten, und Negativphase so kurz wie möglich halten, Hantel also mehr oder minder fallen lassen. Deinem Rücken zuliebe.

Theoretisch schon, ist aber praktisch völlig egal. Ich nehme nach dem Training mittlerweile gar keinen Shake mehr ein, weil ich 30min später sowieso meine Hauptmahlzeit habe.

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