Zooler

Shins sind nicht richtig fixiert. Du öffnest Knie zu früh in der Aufwärtsbewegung. OK, unterer Rücken und Arsch stimmen. Finde aber die Spannung im Oberkörper oben zu wenig. Mehr Brust raus, Schulterblätter mehr zusammen.

Sehr schöner Körper, finde ich. Ich kann die anderen Bilder nicht öffnen, nur das, was hier direkt sichtbar ist. Schultern müssten noch, finde ich.

Daran merkst Du, wie schwach Du noch bist :D Mit mehr Muskeln darfst auch mehr essen.

Carbs ziehen Wasser. Protein im Schitt 2 gr/kg BW für Muskelaufbau.

Mike...Du machst Dir zu viele Gedanken...das sagen dir auch andere... Guck mal Junge...Wenn Deine Kraftwerte steigen, dann tut sich was in Deinem Körper. Irgendwas tut sich da. Dass Deine Beuge suckt, hat andere Ursachen. Haben Dir hier zig Leute gesagt. Du bist stark geworden. Ich denke, Dein Training ist derzeit nicht fordernd genug. Natürlich geht es Dir beschissen, da da einige Sachen zusammenkommen, unter anderem der selbst gemachte Druck. Denkst Du oft an Deinen Körper? Denkst Du oft daran, was Du Dir verkneifen musst beim Essen? Hast Du Angst davor so auszusehen, wie früher? Du bist sehr jung und im Hinblick auf Deinen Körper sehr verunsichert. Macht aber nichts. Du bekommst das hin. Du hast Dich für Bad Habits TP entschieden? Sehr gut. Bleib dabei. Hier haben Dir einige gesagt, dass es gut ist. Mach es. Steigere regelmäßig. Über Fail-Sätze machst Du Dir keine Gedanken. Es gibt ein Koffer voller Tools, wie man mit bestimmten Situationen umgeht, ohne gleich das Program über den Haufen zu werfen. Wenn eine solche Situation bei Dir auftritt, fragst Du danach und machst es. Du hattest Rückenschmerzen: Hast Dir einen Foam Roller gekauft oder einen Tennisball? Nein? Dann tu es und hör auf zu nerven :D Du fühlst Dich schlapp und müde? Deload mit der entsprechenden inneren Haltung gemacht? Nein? Fail. Beim Arzt gewesen? Nein? Doppelfail. Du wirst fetter. Mal Kraftwerte vor CBL und nach CBL gegenübergestellt? Nein? Fail! Du bist kein Lauch, Junge. Du bist jetzt nicht breit, aber weit davon entfernt, ein dürrer spackiger Lauch zu sein. Hör auf, Dich so unter Druck zu setzen. Das bekommt Deiner Psyche auf Dauer nicht gut. Jedes Training beginnt vom Neuen. Das Training von gestern, vorgestern, vor einer Woche vergisst Du und konzentrierst Dich nur auf Deine Sätze jetzt. Nicht auf Dein Fett. nicht auf die Sixxer und nicht auf die Girls. Hör auf zu denken, sondern mach einfach. Liebe Grüße :D

ist coke zero noch natty?

Prinzipien sind bei bei mir fast dieselben. Habe ein UK/OK Split mit 4 Tagen. Jeweils ein UK/OK Tag ist Volumen, der andere OK/UK Tag Intensity. Merke aber, wie die Erhohlung bei 4 TT in der Woche spürbar nachlässt. Yolo.

Du bist mit der Möglichkeit Deines Scheiterns konfrontiert worden. Wenn ich eines sehe bei Dir, dass die Möglichkeit des Scheiterns in Dir einen Fluchtreflex auslöst. Alleine die Möglichkeit, Aber finde Dich damit ab....Wenn Du etwas versuchst, kann es sein, dass Du scheiterst. Besser Du gibst 100% jeden Tag und scheiterst als 85 % zu geben und es zu schaffen. Stell Dich dem Wettkampf, gib alles. Und finde Dich damit ab, dass dazu auch eine Niederlage gehört. Wenn Du so etwas hörst wie von dem Typen mit seiner Kritik, lass Dich nicht aus dem Konzept bringen. Aber merke es Dir für nach dem Wettkampf. Jetzt musst Du focussed sein. Tunnelblick. Alles ausblenden. Kritik ausblenden. Hören und vergessen. Good luck!

Hass wird zur Liebe wird zu Hass wird zur Liebe

sorrrrriieeee

aber ich habe es mit köln porz verwechselt.

na na na...berlin is tight!

kalk? ist das nicht ein asi bezirk? caroline kebekus beste

Donnerstag und Freitag fiel aus. Bin am Samstag mit Wuki in Berlin trainieren gegangen. Squats 100 kg 3x5 Press 53,5 3x5 Bank 88,5 9/8 DL 125 1x5 RDL 90 10/10 LH-Rudern 80 4x12

Was ist mit Eigenurin? http://de.wikipedia.org/wiki/Eigenharnbehandlung Mikel weiß Näheres. Schreib ihm mal eine PN.

http://www.amazon.co.uk/Starting-Strength-Basic-Barbell-Training/dp/0982522738/ref=sr_1_1?s=books&ie=UTF8&qid=1378470920&sr=1-1&keywords=starting+strength

thx bro

?! Das ist aber nicht viel....wieso sind dann die CF-Beiträge so teuer? Wirklich nur Marketing?

Na, derzeit mache ich nur KT...irgendwann fange ich vielleicht wieder mit Kendo an....aber ich will advanced Werte erreichen....Sieht so aus, als ob ich bis Ende des Jahres oder Frühling nächsten Jahres die erreichen werden... Bin ca. 87 Kilo schwer und 180 groß... Derzeitige Kraftwerte, alle sauber. Squats 105 kg 3x5 DL 120 kg 1x5 Bank 96 3x5 Press 53,,5 3x5 Wie Du siehst, fehlt mir noch ein bißchen für das rechnerische 1RM-Max. Aber nicht mehr viel. Was gäbe es danach für sinnvolle Optionen, wenn es mir um Bodybuilding geht und nicht primär um Aufbau roher Kraft. Ich kann bis zu 4 mal die Woche maximal 1,5 Stunden je Einheit trainieren.

Krass alter....Shao...bin zutiefst beeindruckt... Aber mal ehrlich eine Frage. Wenn man ein zwei Jahre trainiert, die Intermediate Werte erreicht hat, wohin und wie sollte man sich dann noch mit demselben Zeitaufwand, mit dem man die Intermediate-Werte erreicht hat, entwickeln? Ist es anders gesagt möglich, sich ohne Intensivierung des Trainings nur durch Programming bis zu einem Punkt X zu steigern?

Man Du Vogel...Deine Squats sind nicht schlecht...diese Cues kannst Du in den Aufwärmsätzen beseitigen: - Knie weiter nach außen - breiterer Stand - Startposition optimieren - Knie nicht so weit nach vorn Das kriegst Du in 2 bis 3 Einheiten hin, wenn Du die Aufwärmsätze nach dem SS-Aufwärmschema machst: Das kriegst Du mit mehr Gewicht leichter hin: - mehr Spannung im OK - mehr Spannung in Glutes und Hamstrings Wenn Du 100 kg auf dem Rücken hast, muss Spannung rein, sonst brichst Du halt ein. Sollst Dir halt nicht sofort 100 kg raufknallen. Aber häng nicht dauernd an den 70ern rum wegen perfekter Technik. Die krassen Fehler machst Du jetzt nicht. Und Pausen kannst ruhig zwischen 5 und 7 Minuten zwischen den Sätzen machen.

MEHR GEWICHT! Steigere Dich mal bitte linear. 70 kg ist zu leicht, da hast auch kein Druck, Spannung aufzubauen.

Frontsquats..setz ihm keine Flausen in den Kopf....sonst kannst ihm auch gleich sagen, hör auf mit Squats.... inb4 "soll ich jetzt Frontsquats machen?"

Beuge nicht tief genug in allen Reps. Stangen- und Knieposition scheint gut. Kopfposition auch. Dir fehlt meiner Meinung nach die Mobilität und die Stabilität im OK. Unten im Loch hast nicht genug Spannung im OK, Viel mehr Brust raus, Spannung in Hüfte und unterer Rücken, wenn Du hochkommst. DL hätte ich nur eine Anmerkung: Kopf neutral wie bei Squats. Mir fällt da nichts Besonderes auf.

Kaiser: Ich verstehe das Sparabo nicht? Ich zahle den Betrag und kann mir beim 12 Monatsabo zum Beispiel jeden Monat eines der Fleischpakete für dne jeweiligen Monat aussuchen? Was bedeutet die 6x oder so bei den Paketen? Berzeit gibt es doch nur die 4 wochen Abo's, d.h. ich bekomme nur ein Paket jeden Monat, richtig oder? Gibt es Sonderaktionen bei den Sparpaketen, so dass ich nochmal warten soll?