Zooler

Wann abends?

So...bin wieder zurück und braun as shice... Ab morgen wieder ordentlich tren...war eine ordentliche Deload-Week... Schwuchteeeeeeeeln!

Wenn Du Autoregulation machst, dann ist eine Vorgabe am Anfang sinnbefreit. Soviele, wie un Aktivierungssatz gehen. Können auch 20 sein...-10% sind wohl deshalv wichtig, um alle Muskelfasern zu aktivieren...keine Ahnung. ob das stimmt...

Hi Leudde, ich wollte mal fragen, was "besser" oder richtig ist. Rip zeigt in SS Pendlay Rows, soweit ich das verstanden habe. Auf Stronglifts wird auch gesagt, nur Pendlays ist rischtisch. Gibt aber auch genügend Seiten und Abbildungen, wo die Stange nicht abgelegt wird und der Körper nur im 45 Grad Winkel gebeugt wird. Hilfe....

bench: 90 kg, 5x5 chest press seated: Myo, 85 11+5x3 Klimmis: 3x8 LH-Rudern: 80 kg 4x10 Ab wann Klimmis mit Zusatzgewicht!

Verschiedene Teile EINES Muskels? Welche Teile?

Und was wirst Du trainieren? Welche Übungen?

Sehr geil...schönes V...der Lat lässt sich nur erahnen und ist schon BÄÄÄMMM

Shao...das ist ein 1RM-Versuch...die zählen nicht :p... Sieht schon gut aus...Rip hätte jetzt gesagt, unten Oberkörper weiter vor und Knie länger stabil lassen aus dem Loch bzw oben hipdrive früher einleiten. Er ist kurz davor, ganz oben die Balance zu verlieren. Aber barpath spitze und mit dem Gewicht eh krass! Aus dem Loch kommt er gut raus, wobei er mit dem OK drücken muss, sieht man auch an den Knien..Was meinst Du?

Shao meint, da fehlt nix um genauer darauf einzugehen... Sprich Shao sagt, TE isst zu wenig. Was ich auch gesagt hab :)

Aha...dann mach mal. TP?

yo...aber ich vertrag es trotzdem nicht...immer furzen...ohne Weizen ist der Darm schön still.

Schrieb ich oben schon...bei dem Trainingspensum zu wenig. Ist ein zweiter Mikel. Angst vor dem Verfetten.

Sagt er doch...konsequent nur Steaks....

Salander, bei 2x8 anderes Volumen im Sinne von weniger im Vergleich zu 3x5?

Kiefer hat sogar Donuts und zeugs im Backload und er sagt es ja...Wenn Du es verträgst, kein Problem. Ich merke nur Blähungen bei Gluten.

Hast Du nur geschrieben oder warst Du teainieren?

Doch, musste schmunzeln. TE, nimm mal Butter, Lätta ist shice! Kerrygold!

Flex!

Wieso liegt da eigentlich Stroh?

klingen beide sehr geil...wäre auch nicht die grosse umstellung...aber erst noch kraftwerte, dann umstellung :)

Yo...Liquid Chalk habe ich gehört..Muss ich besorgen..dann bin ich bei DL auch bei advanced...Muss dann nur noch Beuge und Press hochbringen...dann mache ich 5/3/1 oder so...

Yeah... Beuge: 3x5 85 kg, halbwegs sauber..barpath und hipdrive noch verbesserungswürdig...wobei alles vom hipdrive abhängt bei mir. valsava war schlecht, hab nicht drauf geachtet, ist mir nachher aufgefallen....hose gerissen! rrrrrrrrrrttt press: 50 kg 3x5, Steigerung nicht drin, letzte rep mit ach und krach...muss stange noch näher an nase hochführen. deadlift: 1x5 125 kg, Griffkraft in der letzten Rep schwierig. Gewicht fühlte sich aber so leicht an im Rücken. hangin knee raises 4x20

Brauchst auch nicht....bei dem was er so verdrückt morgens und mittags, glaube ich nicht, dass er sich abends die riesenmengen reinpfeifft. Vor allem haben Kartoffeln und Reis kaum Kalorien. Das sind meist nur gekochte Kartoffeln, nehme ich mal an. Bei dem Trainingspensum isset zu wenig....

Zähl mal die Kalorien zusammen....der kommt da maximal auf 2.5tsd kcal....das ist schon optimistisch.... Für sein Grösse und sein Gewicht bei seinem Trainingspensum viel zu wenig!