Zooler

Laut Shao. sind bis zu 25% des VERLORENEN Körpergewichts Muskeln. Also nimmst Du 6 Kilo ab, sind davon 1,2 Kilo Muskeln.

Sinn der Übung? Oder hat der Übende auch das Vid gesehen?

Einfach schön....

Da hast Du recht - danke dafür. Es spricht nichts dagegen, mit einem stärkeren Partner zu trainieren. Dieses Mindset kommt aus einem ganz einfachen Erlebnis: Als ich damals auf 85kg abgenommen hatte, habe ich mich bei ca. 100kg in einem Studio angemeldet. Und mir ein Rad gekauft. Bin dann jeden Morgen 20km zur Arbeit mit dem Rad. Abends Umweg ins Studio. Trainiert. Und dann heim. Den Ablauf habe ich geliebt. Und war auch mächtig stolz auf mich. Aber mir haben Leute gefehlt, um Touren zu fahren. Über den Radladen habe ich dann eine Gruppe kennen gelernt, die 1-2x pro Wochen Touren fährt. Die waren aber sowieso schon angepisst, dass jemand Neues mit fuhr. Hatten bessere Räder. Die ersten 3 Stunden war das ok. Danach haben die mich am Berg so abgezockt und blöde Bemerkungen gemacht, dass ich ihnen irgendwann einen Mittelfinger gezeigt habe und abgehauen bin. Danach wurde das Wetter schlechter. Hab mich noch ein paar Mal mit dem Rad zur Arbeit durch den Regen gequält. Und dann komplett die Motivation verloren. Die nächsten Jahre stand das Rad dann im Keller, bis ich es vor einem Umzug verkauft habe. Da bin ich heute sehr vorsichtig. Dieses "negative Feedback" der Umwelt bei Ernährung bockt mich nicht. Das geht nicht an mich dran, weil ich mich damit jahrelang beschäftigt habe. Bei Sport geht das aber 1:1 auf die Meinung des inneren Kritikers und deswegen meide ich solche Leute und Situationen und mache lieber (erstmal) mein eigenes Ding. Hat aber natürlich überhaupt keinen Einfluss auf Training mit stärkeren Trainingspartnern, wenn die vom Charakter nicht auf Profilierung gehen. Aber von Gruppen halte ich mich erstmal fern. Was schade ist, weil es so einige Teamsportarten gibt, auf die ich generell Lust hätte, aber keine Gruppe in meinem Leistungsumfeld finden werde. Lohnt sich aber sicher auch mal, hier das Innergame zu hinterfragen. Wichser sind das....Arschlöcher...Tu Dir einen Gefallen....lass Deinen Selbstwert nicht von Arschlöchern beeinflussen....

3x10 am Volumentag :D Meinst Du, 5x5 ist echt dumm?

Dui bist noch jung....ist okay...Mach Dir keinen Druck im Sinne von, scheisse schon wieder Training verpasst. Das führt zu Frust...Stattdessen Dein Training auf vl. 2 Tage reduzieren und nur die Übungen machen, die Dir am Wichtigsten sind, die ersten beiden oder so. Danach home gehen. Gibt Zeiten, da sind andere Sachen wichtiger, auch mal Party machen. Wichtig ist, dass Du den Draht zum Gym noch behältst. Ein, zweimal die Woche....

OK stabil wie immer Bank 96x3x5 Press 46x2x9 Chins 3x8 Lebensgewicht irgendwo bei 95-96 Kilows Ich würde Bank am ID auf 5x5 hochschrauben....Gegenstimmen?

dummlaberei....

Tim scheint Reallife-Satire zu sein...muss ich mir anschauen...yarrrrak

Süss :D

Manlet?

Cool...danke....muss aber Mitglied im Verein sein, oder? Ey voll cool...Kraftraum beste!

Was fett....hör uff....watt willste jetzt lineare Progression killen....ich fühle mich auch fett...soll ich dir nen bild von klokov posten....20% kfa aber tier!

Empor, Halle 34....ich will nur in Kraftraum.....Aber man muss sich bestimmt mal vorstellen...oder kann ich da einfach hin und sagen...ich bin der Rippetoe Jünger...störe meine Kreise nicht...Ich mach meins an den Tagen, wo ihr nicht euers macht

Nope....das Cheatmeal einmal die Woche...brauchst die ersten beiden Wochen nicht. Der Refeed einmal in der Woche...brauchst in den ersten beiden Wochen nicht. Refeed nicht übertreiben, normal wie du essen würdest....Cheatmeal nicht übertreiben, normal wie du essen würdest.

Mach halt keine Highbar Beuge....wirst Du nicht in Richtung Highbar-Beuge geschubst im Gewichtheberverein oder respektieren die, wenn man da lowbar rumpimmelt?

Gestern Training im Sportcenter an der Landsberger, Halle 34....Endgeil....Motivation over 9thousand weil ich nicht mehr die McFit-Spasten sehen muss. Squat: 107,5x3x5 Lief gut. Der erste Satz ist bei mir immer extrem kacke, Satz 2 und 3 wesentlich besser. Auf jeden Fall konnte ich richtig schreien während des letzten Drittels der Aufwärtsbewegung, was mir enorm geholfen hat. Nächstemal 110. Vielleicht schaffe ich es auf 125 bis Monatsende. Drückt mir die Daumen und eure Rektalausgänge! DL: 145x5....die ersten drei mit guter Form, der vierte schlecht, da Griffkraft. Musste auf den Hookgrip wechseln und Nr. 5 auch nicht sauber....Werde ab jetzt alle mit Hook-Grip machen. Chalk half nicht, Hände haben sich geöffnet. Vielleicht bin ich auch zu weak. PC 40 kg, multiple Reps....Zum Üben. Einfach genial. Überlege dem Verein beizutreten, einfach um dort zu trainieren. Ach ja, Life is sometimes so beautiful!

Nur um das mal klarzustellen...mein Post drückt die reine Bewunderung aus....wenn Miu jetzt auch noch liften kann, perfekte Frau!

Aber wie kann eine Frau so dermaßen viel scheissen? Ich meine, die Wurst muss so dick wie dein Arm gewesen sein. Mit 54 Kilo wiegst Du fast 40% weniger als ich und Du hast wahrscheinlich eine Wurs rausgedrückt, die man hätte für meinen Unterarm halten können....Was BIST DU?

Lesen! Ist von Wendler....Avoid the enablers!

Ich habe gehört, Du hast nen YT-Channel...und ich bin geil auf Deine Squatwerte

Wo ist Stefans Channel....man ich krieg Boner bei den Werten...werde da glatt zum Untermenschen.

FRuit of the Loom Jogginghosen...Beste....

So...gesterm OK....irgendwie habe ich vergessen, dass mein Press ID 2 Wochen her ist und hab versucht, ,mein Gewicht von letztemal zu nehmen:...erfolglos...Ich liebe die Press, sie ist so schonungslos ehrlich: Press 58,5 4/4/3....nöchstemal auf 56 runter und dann von dort Bank 90x2x8 Pull-Upx3x6 PC aus dem Hang 40 kg, ein paar Stück so....

Beine zu groß? Will sehen!