Badass Pat

Das mit der Potenz hast du wie rausgefunden? No homo

Naja, hier geht es halt um programming, ein komplexes Thema. Nur die wenigsten hier können dir dazu qualifizierte Auskunft geben.

Ist eig voll der Lappen-2er, den ich 1-2 mal pro Woche mache. Fokus auf Grundübungen 5/3/1 und Assistance in Form von DC, also gebe ichs mir da richtig mit RPS und Myo-Reps. Das was ich gestern gemacht habe war keine reguläre TE, nur zum Spass etwas rumgepumpt. Normalerweise sieht's so aus: A: Rücken (Kreuzheben, Rudern, Klimmis) Schultern (Press, 2 Varianten Seitheben) Bizeps (SZ-Curls, Hammer-Curls) B: Beine (Kniebeugen, Beinstrecker) Brust (Bankdrücken, KH-SBFlies, KH-SBD) Trizeps (Trizepsstrecken 2 Varianten) Bauch nach Lust und Laune Nichts weltbewegendes :D

Ok Auf den ersten Blick bin ich der Meinung, dass sich kaum etwas geändert hat. Massetechnisch bist du nur minimal krasser geworden (OK), allerdings kommen die Proportionen jetzt deutlich besser zur Geltung, und dein Kfa ist (rein optisch) auch tiefer als letztes Jahr. Arme sehe ich kaum Fortschritte, Rücken schon eher, Brust sieht nicht mehr so lappig aus. Nur sollten wir allerdings beachten, dass du zu Beginn deiner Entwicklung schon einen Body hattest, um den dich 75% der Mitglieder dieses Forums beneiden würden :D Also, auf ein ganzes Jahr gesehen, finde ich diese Entwicklung nicht so geil... Wohlgemerkt, nur die Entwicklung, nicht den Body an sich, der ist nämlich durchaus...nett anzuschauen...no homo. Im Freibad wirst du rocken, keine Frage. So viel zum optischen. Aber wen interessiert schon Optik, viel wichtiger ist, dass du stärker geworden bist. Mit der neu gewonnenen Kraft solltest du jetzt noch ordentliche Gainz erzielen. Und in einem Jahr wird dass dann wieder ganz anders aussehen :D auf Seite 500 von M1kels Lauch-Log Dranbleiben!

"Backload straight from Hell" Hab ich mir aber nach dem Training auch redlich verdient -> Wie war euer Training Kapitel 1: Postworkout-Shake: 500ml Vollmilch, 300ml Wasser, 100g Whey (Erdbeere), 350g Malto, 50g Creapure Kapitel 2: Kb 20 min auf die S-Bahn zu warten, also lauf ich zu Fuss, lauf am McDonald's vorbei, 5 Cheeseburger to go Kapitel 3: Zuerst das Vergnügen (Training), dann die Arbeit -> 500g Reis. Weiss nicht, was mich da geritten hat, ging aber leichter runter als gedacht, solltet ihr mal ausprobieren. Meine mexikanischen Mitbewohner kamen in die Küche und meinen "u are expecting guests?" "no" Kamen eine Stunde später, und haben ihren Augen nicht getraut, als der Topf leer war. Kapitel 4: 1,5 Beutel Cornflakes, teilweise mit Milch, teilweise einfach so. Kapitel 5: Diverse Supplements Kapitel 6: Ich sitze schwitzend in der Dusche, und bereue Kapitel 1-4 Kapitel 7: Ich teile meine Story mit euch :D Das werden wohl über 1000g Carbs gewesen sein. Krieg ich jetzt nen Award oder so? An dieser Stelle möchte ich mich bei meinen 2 unkontrollierten Massephasen bedanken, die mir beigebracht haben, richtig zu essen. Ach übrigens, ich bin im Cut. 10% incoming, single digits strebe ich eig gar nicht an.

Wegen Klausurvorbereitung geh ich nur noch selten Pumpen :( Heute aber Probetraining im CleverFit absolviert. Probetraining kostete 5e, also wollte ich so viel mitnehmen wie möglich :D Kreuzheben: Warm up 1x5x130kg 1x5x150kg 1x3x160kg 1x1x170kg 1x1x180kg 1x1x185kg neuer PR, und keinerlei Energie mehr, scheiss drauf, pushen und weiter geht's. Rudern am Kabelzug: Warm up 4xfast voller Stack (ka, 110kg oder so) all out + Stretch nach jedem Satz Klimmzüge: Warm up 3x5x15kg 3x3x20kg 3x3x25kg 5 Singles mit 30kg hell Yeah bitches! Schulterdrücken an der Multi: Warm up 4x6x80kg 10+6+3+3x60kg Seitheben normal: 4x10x12kg Seitheben vorgebeugt: 4x10x16kg Später kam ein Ochse vorbei, der sich mit 20ern aufgewärmt hat, und dann mit 35ern Seitheben gemacht hat... SZ-Curls/Hammercurls im Wechsel Viel Gewicht, wenig Wdh, 3 Durchgänge Reguläres Programm absolviert, bin total am Sack, aber das Leben ist zu kurz um schmal zu sein. Trizepsstrecken: Einarmig, Beidarmig, die einarmigen mit mittlerem Gewicht, mittlerer repanzahl, die beidarmigen mit schwerem Gewicht, wenig reps Enges Bankdrücken: 3x5x70kg 3x3x80kg 1x16x50kg all out, bin tausend Tode gestorben Beinpresse: ca 3/4 vom Stack, 4x10 Crunches auf der Schrägen 3x all out 1x8x10kg + paar Schräge Finish, nach 3,5 Stunden This is Madness? No, this is Sparta!

Hmm...soll ich meine Einschätzung jetzt hier reinschreiben, oder dir per PN schicken... Sie unterscheidet sich nämlich vom grundlegenden Tenor hier...

Das ist doch wayne, Beine sieht man im Club, bzw in Shorts eh nicht.

Jeff Seid? Wer ist dieser Lappen? Tim Gabel war ja nicht mehr feierlich. Da können er und Karl noch so oft auf ihre Mutter schwören, aber no way, dass der natural ist. Aber ich bin ja nur ein kleiner Hater, was weiss ich schon...

Ich würde das Geld lieber in ne Nutte investieren. Wenn du die dann smashed, verbrennst du mehr Kalorien, als durch den Burner. Es wird wahrscheinlich an den Carbs liegen. Und jetzt her mit den Bildern :D

Heute gabs Eier, Frischkäse, Mandeln, Fisch, Spinat und nachher noch nen Shake Dummerweise komme ich heute auf 2400kkal, also 200 mehr als geplant, und fast 40g Carbs :O Ich werde wohl als Fettsack sterben :' (

Wenn du bei PPL am Legday ordentlich reinschaust, dann werden deine Beine auch weiterwachsen, versprochen.

(1) Ganz normal verführen (2) sollte Sie lesbisch sein, verkleiden, schminken, und wieder bei (1) anfangen

Ich feiere diesen Vergleich :D

Hähnchenbrust, Mandeln, Frischkäse, Gemüse 200g Protein, 15g Carbs, 110g Fett, knapp 2100kkal Gleich noch nen Shake, mit Wasser, da Milch alle und Sonntag (glaube ich, zumindest relativ ruhig hier) Shake ist oben bereits mit einberechnet. Morgen gibt's dann wieder nen Backload :D

Hau mal lieber Fotos raus! Ich will mal nen 2m Typen mit 160er Bench und 115er Press sehen. Wie lange trainierst du schon?

Morgens: (15 Uhr, Student halt...) 200g Körniger Frischkäse mit nem Schuss Kokosmilch + 50g Mandeln Grade eben: 400g Entenbrust ausm Backofen mit 500g Spinat Nacher noch Shake + paar Eier

Wie gemein bist du denn?!

Erinnerst du dich an die Szene, in der Tyler Durden sich die Fingernägel schneidet? "Historische Persönlichkeit" "Abraham Lincoln" "Warum?" "Langer Kerl, lange Arme. Lange Typen kämpfen, bis sie Ragout sind" Achte da mal auf seine Traps, einfach nur heftig. Die Troja-Version ist overall etwas schöner anzusehen, allerdings behaupte ich, dass da nicht so viele kg Muskelmasse dazwischenliegenden, wie andere meinen.

Hatte der erste in seinem Leben mal ne Hantel in der Hand? Den zweiten Body wirst du höchstwahrscheinlich nicht erreichen. Und der Tyler Durden Body ist auch recht ambitioniert, lass dich von dem niedrigen Kfa nicht täuschen. Edit: Ah, der erste ist der Ist-Zustand, ok, dachte das ist sozusagen die untere Grenze (von...bis)

Ich finde die beiden, von RoyalDutch geposteten, blauen Anzüge ziemlich geil. Ich persönlich mag es etwas dunkler, deshalb würde ich den zweiten nehmen, aber der erste ist auch Top.

Frühstück: Shake, handvoll Mandeln, 2 Scheiben Käse Mittagessen: Entenbrustfilet + Gemüse Nachm Boxtraining wahrscheinlich Fisch + Gemüse

Jetzt No Homo und so, aber ich möchte dir an dieser Stelle sagen, dass ich es toll finde, wie du deinen Log gestaltest. Alles schön übersichtlich, Bilder, dein EP, Privates, Offtopic... Auch wenn ich selbst keinerlei Ambitionen in die Richtung Sport habe, wie du, so lese ich deinen Log doch regelmäßig. Mag diesen Trend zum Minimalisums im Log gar nicht.

Respekt, dass du es trotzdem schaffst, ein normales Verhältnis zu deiner Familie zu haben. Deine Eltern geben einen, pardon, Fick, auf jegliche Logik, reife Diskussionskultur und deine Interessen. Das ist nicht akzeptabel. Entweder ziehst du Konsequenzen, oder du verschwendest ein weiteres Jahr mit dieser "Ernährung" Frag deine Eltern mal, inwiefern Fleisch ungesünder ist, als diese Mangelernährung, zu der du gezwungen wirst. Lächerlich

Ich war gestern etwas verblüfft, als ich sah, dass die Manufaktur in Ulm ist, quasi 2 Straßen weiter :D Ist natürlich praktisch, wenn man vorbeigehen kann, und paar Modelle in diversen Grössen anprobieren.