dolly

Erstmal Danke für die rege Beteiligung. Auch wenn ich jetzt nicht auf alles eingehen will, waren doch viele Denkanstöße hier drin, die mich sicher weiter gebracht haben, um mein Vorhaben umzusetzen. Habe vorher zu sehr "nach Gefühl" meine Ernährung bestimmt. Hat in letzter Zeit zwar auch zu Fortschritten geführt, aber da kann auf jeden Fall noch "optimiert" werden. Nächste Anschaffung wird mal eine Küchenwaage sein, um ein besseres Gefühl für die Nährwerte und Mengen bei Lebensmitteln zu bekommen Vom "Fettbär" bin ich glücklicherweise optisch noch etwas entfernt. Da gibt es in meiner Altersklasse (31) ganz andere Exemplare. Geht aber natürlich auch alles besser.Bin zwar nicht definiert, wie viele hier im Forum, deren Bilder ich gesehen habe, aber man würde mich vermutlich so auf der Straße nicht unbedingt für "fett" halten. Problematisch ist eigentlich hauptsächlich der Rettungsring, der (glücklicherweise), wie auch der Rest, relativ fest ist. Mir persönlich ist es jedoch viel zu viel. Ich werde es jetzt erstmal versuchen, entsprechend der PSMF-Medethode ein paar Kilo Fett runterzubekommen. Laufen werde ich trotzdem gehen (brauche ich auch als Ausgleich vom Alltag), jedoch etwas mehr Krafttraining (Eisen) einfließen lassen, um Muskelwachstum bzw. -erhalt zu stimulieren. Laut FE soll ja hier HIT gut geeignet sein, was nach meinem Wissen zu dieser Trainingsart auch Sinn macht. Ich denke mein Problem ist weniger die Disziplin, als vielmehr meine absolute Kreativlosigkeit in der Küche. Ich bin der festen Überzeugung, dass man auch eine PSMF über die Bühne bringen kann ohne kulinarisch allzu große Kompromisse einzugehen. Es kann ja nicht sein, dass der Erfolg der Diät darauf zurückzuführen ist, dass -wie bei mir aktuell- die Übelkeit aufsteigt, verursacht durch ein paar Stücke Harzer Roller und einer Dose Ostatlantik-Tuna am Morgen oder gestern Abend bei 200 gr Magerquark (pur). Kann natürlich auch ein Weg sein, so zu essen, dass einem schlecht wird und somit der Hunger ohnehin reduzuiert wird, aber das möchte ich mir ungern antun. Werde erstmal nach passenden Rezepten recherchieren und hoffen, dass die Übelkeit heute nochmal aufhört :D

Das ist doch das Problem deiner Freundin und nicht deins. Zudem gibst du dir die Antwort doch selbst: Wenn du fremdgehen willst, kannst du das hier auch und sie war ja selbst da.....dann weiß sie ja,dass da nichts passiert. ;) Ich würde sagen, dass da nix passieren wird und ihr wegen Party und bestandener Prüfung hinwollt. Für ihr Kopfkino kannst du nichts. Da muss sie selber durch. Danach nicht mehr auf Drama eingehen und alles abbügeln und an ihrem Verstand appelieren. Wenn sie deshalb rumzicken will, dann lass sie in ihrem Saft schmoren, aber geh da bloß nicht weiter drauf ein. Sie wird sich schon wieder beruhigen. Wenn sie wegen so ner Kindernummer ernsthafte Konsequenzen zieht, ist es eh die falsche Frau. So einfach.

So, hab mir jetzt mal ein PSMF-Modell gezimmert mit entsprechendem Training. Hab mich "konservativ" geschätzt mal in die sog. Kategorie 3 eingruppiert und somit auf 6-12 Wochen angesetzt. Bin mal gespannt wie es wird. Gibt es irgendwo noch weiterführende Infos zu Gerichten, die man in der Diät essen kann?. Mich jetzt 6 Wochen von Eiweiss und rohem Gemüse zu ernähren wird wohl langweilig und somit zum Scheitern verurteilt sein.

Ok, jetzt häng ich in der theorie. Laut FE ist grundsätzlich bei Diäten empfohlen, hohe Intensitäten zu trainieren (Gewicht) und Gleichzeitig viel Eiweiß zuzuführen, um die Muskeln weitestgehend zu erhalten. Jetzt hab ich aber mal überhaupt keine Lust aufs Pumpen (mal abgesehen von etwas Bandrücken und Freihantel zuhause) und mach lieber Übungen aus dem Crossfit bereich und geh auch bei dem Wetter gerne Laufen. Eigentlich bin ich kein Freund von Eiweiß-Ergänzungen, aber würde es Sinn machen, während der Diät Eiweißshakes zu konsumieren zur "normalen" Nahrung, um auf den empfohlenen Eiweißgehalt (in Relation zum Gewicht bei mir 190 gr! am Tag) zu kommen. Wie "destruktiv" wirkt Laufen/Walken und Übungen mit hoher Wiederholungszahl (Hauptsächlich Liegestütze, Dips, Pullups, Crunches, Curls). Würde schon sagen, dass ich eine ganz solide Grundmuskulatur habe...bin also nicht untrainniert und hab da schon etwas zu verlieren. Wie sind da eure Erfahrungen?

So, Brötchen zum Salat heute und für alle Zeit gestrichen und anstatt Joghurt-Dressing mal Balsmaico-Essig-Dressing probiert....war verdächtig süß...Muss den Kantinen-Man mal anhauen, was da drin ist. Die Seite fitness-experts ist auf jeden Fall sehr hilfreich....

Lese mich auch gerade ein. Wirkt auf den ersten Eindruck wirklich sehr informativ.....

Klar, gerne schnell. Aber ich würde lieber meine Ernährung auch dauerhaft umstellen. Besteht bei diesen schnellen Diäten nicht immer die Gefahr, dass man danach wieder schnell zunimmt, wenn man die Ernährung danach wieder ändert und kein tägliches Defizit mehr hat? Kenn mich da hinsichtlich Stoffwechselfunktionen leider überhaupt nicht aus.

Vielen Dank für die konstruktiven Tipps und Ratschläge. Haben gute neue Denkanstöße bezüglich Ernährung geliefert. Muss ich noch stärker drauf achten. Aber sind 190gr Eiweiß nicht etwas übertrieben? Weiß gar nicht, wo ich die hernehmen soll.....

Ist das so? Was für ne Szene? Was ist denn eine "szenediät" ? Will meine Ernährung dauerhaft umstellen. Weiß nicht, ob da eine nahezu komplette Reduktion von kh dauerhaft zielführend ist. Wenn ich so überschlage, gehe ich von rund 120 gr kh und 90 gr Eiweiß am Tag aus. Wenn ich das Brötchen zum Salat weglasse 70 gr kh. Keine kh am Abend (trennkost, rund 5h mind. Zw. Jeder Mahlzeit). Brötchen IST vorerst gestrichen, seitdem ich heute rausgefunden habe, dass so ein Teil bis zu 50 gr kh hat...unfassbar...neues Feindbild :D kaum fett. Ca. 20 gr. Beispiel heute: frühstück Amerikaner vom Bäcker . Mittag: Salat (Grün mit ca. Halbe Dose Thunfisch, 2 Oliven, 1/4 Ei mit Eigelb ) mit Joghurt Dressing plus Brötchen. Abend 300 gr Thunfisch Steak mit 200 gr blattspinat ohne alles. 1 glas trockener Weißwein. Sündigen = am we mal ne pizza oder Eis oder drei, vier Bier (selten)

lach, lach, lach, lach.......fremdschäm, lach, lach, lach. grins.

Das ist dein Problem: keine Alternativen, langweiliger Frame und langweiliges Getipper. Ist doch klar, dass sie da lieber mit Carlos schreibt, der auch mal ein paar Stunden mit der Antwort auf sich warten lässt, sie verarscht und halt irgendwie ein Mann ist. Du willst doch auch lieber Gina-Lisa kennenlernen, mit dem Blasmund und den Kaugummi-Bubbles, als dir vom Mauerblümchen Friederike die News vom Reiterhof anzuhören... Projezier doch deine eigene Unzulänglichkeit nicht auf die Frau. Aber scheint normal zu sein, wenn ich so höre, dass da Frauen reihenweise beschimpft werden, weil sie nicht Antworten. Da muss der Frust sehr tief sitzen und übers Internet traut man(n) sich halt auch mal eine Frau anzusprechen oder mal den Hass rauszulassen. Du hast dich da zumindest vorbildlich verhalten und nicht die Dramaqueen rausgelassen (mit das erbärmlichste, was man im OG machen kann)...

Nichts für ungut aber der Post riecht nach maßloser Selbstüberschätzung. Ist doch genau wie im Straßenverkehr, man hat natürlich immer weitaus mehr können als der "normale" Autofahrer, allerdings ist das eine Illusion. Wenn dir nen Fahrlehrer sagt in der Situation bekommst du den Wagen nicht mehr unter Kontrolle dann ist das genauso als wenn dir nen Kampfsportlehrer sagt "3 Kerle und du allein? Vergiss es, keine Chance" Sollte man akzeptieren. Es fängt damit an einzusehen dass es auch Leute gibt die mehr drauf haben als man selbst. Den oder die Typen gibt es IMMER egal bei was es ist, hinter dem Lenkrad, im Kampf, im Beruf, beim Frauenansprechen. Früher oder später wirste auf den Boden der Tatsachen zurückgeholt Die Titanic war ja auch unsinkbar, zumindest dachten dass die Erbauer... Wenn man ein Mann sein muss, muss man ein Mann sein. Und das bedeutet, Konsequenzen ziehen zu können. Klar gibt es immer Risiken. Ich habe nirgendwo behauptet, dass ich am Ende als der Obermacker dastehen will. 1 gegen 5 ist immer scheisse. Bei einer echten Prügelei hätte ich 3 Zähne verloren und Rippenbrüche erlitten. Aber das kann man ersetzen. Kann man auch das Gefühl ersetzen, nichts unternommen zu haben? Irgendwann müssen wir doch eh alle sterben. Was für ein Mensch willst du gewesen sein, jemand der das richtige tut, oder jemand der sich selber verrät und wegschaut. Na ja, und wie gesagt ich glaube man kann gut einschätzen wo man heil rauskommen würde, und wo man besser auf Distanz bleibt, die Polizei ruft und das den Leuten sofort mitteilt: Die Polizei ist schon auf dem Weg. Natürlich hat man Angst, und das zu Recht. Und ich will auch nicht behaupten, dass ich immer "richtig" handeln würde. Ich sag nur, wie es sich für mich besser anfühlen würde. Und in der Zeitung können iwr dann wieder lesen, dass irgendwo ein Jugendlicher von 5 Typen zusammengeschlagen wurde....Man kann nicht immer den Held spielen. Wenn die Situation kritisch ist, sichtbar Polizei rufen und nur im absoluten Notfall körperlich eingreifen. Was du gemacht hast war einfach nur überflüssig (Situation war bereits bereinigt) und absolut dumm (hättest im extremfall nicht den Hauch einer Chance gehabt, vor allem ohne Kampferfahrung). Ich kann nur jedem empfehlen, jeder Straßenschlägerei aus dem Weg zu gehn. Wie schnell wird heute ein Messer gezogen oder durch einen falschen Schlag auf den Kopf erhält man langfristige Schäden oder die Familie/Rockerbande/whatever rückt einem auf die Pelle. Ich mach regelmäßig Kampfsport und würde trotzdem (oder gerade vielleicht auch deshalb?) alles versuchen, um niemals in einen Straßenkampf zu geraten (einschließlich wegrennen, die Fresse halten usw.). Das ist heutzutage meist kein Spaß mehr.

Was haben die sich denn in eure Beziehung einzumischen. Seid ihr Kleinkinder? Das wäre die letzte Sorge, die ich hätte.

Du bist zu needy....warum meldest du dich denn immer wieder bei ihr bzw. gehst auf ihre Orbitermails ein? Die Frau hättest du längst ejecten müssen...aber sowas von. Das führt doch zu nix und dieses gegenseitige rumgezicke...mal im Ernst. Dafür sollte dir deine Zeit zu schade sein. Steck deine Energie doch woanders rein.

Die Selbstmordabsichten des Typen sollten an professionelle Stelle weitergeleitet werden....

Ich würde einen Menschen bzw. meine Partnerin nach ihrem Charakter bzw. ihrem VErhalten mir gegenüber wertschätzen und nicht danach, mit wem sie mal rumgevögelt hat. Ich verstehe auch nicht, was daran schlimm ist. Was irgendwelche Dritten über dich denken, sollte einem selbstbewussten Menschen sowas von scheißegal sein, wenn er zu seiner Freundin steht und glücklich mit ihr ist. So denken eigentlich nur genau die Typen, die charakterliche Defizite aufweisen, ihrer Freundin nachspionieren, Verlustangst schieben und auch so grundsätzlich eher unsicher sind und letztendlich fremdbestimmt leben, da die eigenen Entscheidung vom Urteil anderer abhängig gemacht werden. Meinst Du denn, Typen, die mit der halben Stadt im Bett waren sind schlechter darin eine Beziehung zu führen als Leute die bislang nur 3 mittel-langweilige LTR's hatten? Ich will dich hier nicht schlecht machen, aber denk mal nach, woher so eine Denkweise kommt. Meiner Meinung nach ist das eine charakterliche Schwäche deinerseits. Auch wenn es sich mit dem Mädel ja jetzt eh erledigt hat solltest Du das mal reflektieren und an dir arbeiten, um ein offener und selbstbestimmterer Mensch zu sein.

MAdonna Whore Complex...am IG arbeiten, mein Lieber.....

Nicht dein ernst, oder? Hab hier langsam echt da Gefühl, dass hier von den Betreibern des Forums viele fakegeschichten rausgehauen werden, um das Ding am Leben zu halten. Falls das echt ist: Lies dich ein. Du hSt alles falsch gemacht, was eine gute (erfolgreiche) Verführung ausmacht. Lies dich hier mal ein.....

Kindergarten

Quatsch, die hat bestimmt nur auf dich gewartet.....

Kapier ich nicht. Ziemlich schräg.

Wir haben ja jetzt alle verstanden dass du reich bist.....

Wäre für mich ein no go. Fand deine Antwort schon ganz ok, aber rechtfertigen musst du dich nicht. Wenn sie sonst cool ist Game die halt weiter. Ihr habt das mit dem bezahlen ja jetzt geklärt. Ist unreifes Verhalten von ihr und peinlich. Ein Attraktion Killer für mich, egal wie toll sie sonst ist. Musst du selber wissen.

Man sollte sowas nicht überbewerten. Ich war selber mal in dieser Situation. Im Nachhinein denke ich, dass meine Freundin einfach nur ein bisschen geflirtet hat. Total harmlos. Ich mach das auch ständig. Auch wenn meine Freundin das weiß, wenn sie das alles mitbekommen würde im Detail, wäre da sicher auch mächtig Raum für Kopfkino usw. obwohl ich meine Bezihung null in Frage stelle. Eher im Gegenteil. Würde niemals das Ganze riskieren wollen und bin der glücklichste Mensch. Man darf sowas nicht überbewerten. Macht doch schon Bock mal etwas zu flirten. Soll man da gleich sage: "sorry, hab nen Freund?" Die hat den doch auch gut auf Abstand gehalten. Bei Ex oder so ist es vielleicht anders. Je nach Vorgeschichte und Beziehung. Aber sowas hier ist meistens harmlos und nicht mehr als ein wenig Spielerei. Wenn es dir zuviel wird, sag ihr das, aber mach kein Drama und bewerte das nicht über indem du den Typen einlädst oder so. Sie soll dir einfach sagen, wenn ihr was fehlt oder nicht. Wenn sie dann unehrlich ist oder eines Tages mit gepackten Koffern aus dem nichts vor dir steht und zu dem Typen zieht, wäre es eh nicht die richtige Frau gewesen. Aber wenn ihr eure Beziehung ausfüllt und zufrieden seid, solltest du dhier echt cool bleiben.

Wenn alles gut ist, warum spionierst du ihr unenterbrochen nach? Ist ja schon ein echter Zufall, was du so immer "zufällig" auf ihrem Handy siehst oder "zufällig" abends bei ihr vor der Tür rumstehst. Auch auf dem Profil von dem Typen warst du sicher nur ganz "zufällig". Du bist absolut verunsichert und solltest da an dir arbeiten. Damit machst du dir mehr kaputt als es dir nutzt. Wenn alles gut ist, dann solltest du dir keine Gedanken über einen kleinen Orbiter machen...Du vögelst sie doch. sehe dein Problem nicht. Dadurch dass du den Typen thematisierst spielst du ihm in die Karten. Genieß doch einfach die Zeit mit deiner Freundin, sei ein guter Freund/Lover und leb dein Leben.