RoyalDutch

essentiell für WR

War auch das erste wo ich dran denken musste :D :D :D

http://www.redwingamsterdam.com/ http://www.tenuedenimes.com/

könntest sie mal bügeln

cognac

Das Ding kann doch nichts taugen für 24,- http://eu.suitsupply.com/tassen/cognac-weekender-bag12312/BAG12312,nl,pd.html?start=21&cgid=Bags

auch für dich gilt Mach SS

Also, momentan wiege ich rund 64kg (wehe es lacht einer!! ). Für meine Körpergröße ganz ok. Kraftwerte, damit meinst du was ich momentan in 3-4 Sätzen je 10-12 Mal sauber bewegen kann? Bankdrücken: 55kg Kniebeugen: 80kg Langhantelrudern: 40kg Kreuzheben: 70kg Klimmzüge: 8 Wdh. Seitheben: 5kg Kurzhantel, je 10 Wdh. Schrägbankdrücken: 40kg Hoffe die Angaben sind brauchbar. Bin nicht so der Crack. Mit den Kraftwerten mach SS bzw scheinst du hoffentlich schon zu machen und iss mehr. Du sollst sehen dann machst du auch Fortschritte.

Dein Trainingsplan ist mist. Mach SS

Nice, das macht mir jetzt noch mehr Laune direkt durchzustarten... -> Skip Prüfungen, -> Start working out! :D Danke für die nützlichen Tipps! Soweit ich über die SuFu gesehen hab hast du keinen eigenen Log hier. Hast du Empfehlungen für mich, wie ich mein Trainingsprogramm nach SS am besten anpasse, um es zur bestmöglichen Unterstützung für Football zu machen? Gerne auch per PN oder sobald ich meinen Log im Unterforum gestartet habe. Will hier nicht den Threadrahmen mit persönlicher Beratung für mich sprengen. Ich hab auch nen kompetenten A-Lizenz Fitnesstrainer an der Hand, der da sicherlich auch ein paar Ideen haben wird. Das Team bei dem ich vor habe zu Spielen hat auch anscheinend nen ziemlich gut qualifizierten Footballcoach verpflichtet für diese Saison. Die haben mitte September ihr letztes Spiel (ist bei uns ja üblich, soweit ich weiß). Wenn ich erste Ende Juni, Anfang Juli mit SS anfange könnte das ziemlich knapp werden/meine Pläne durcheinander bringen. Weißt du ob/wie lange danach Pause sein wird, bevor das Training bei uns in Deutschland wieder aufgenommen wird? Mach erstmal mindesten ne halbes Jahr SS dann kann ich dir gerne meinen Trainingsplan geben. Sind aber nur kleine Veränderungen anpassungen. Die zwei wichtigsten Übungen für Football sind imho Kniebeugen und Kreuzheben. Keine Ahnung wann es bei euch wieder los geht. Spiele in den Niederlanden. Wir hören im July auf und beginnen im September wieder. Müsste direkt beim Verein nach fragen.

Der Dativ ist dem Genitiv sein Tod :P

Keine Angst, langsamer wirst du nur dadurch, NICHT zu trainieren. Solange du nicht stoffst, musst du was falsch machen um langsamer zu werden. Bin gerade 1 sec schneller auf 100m gelaufen als letztes Jahr. Mit 20kg mehr. Ist mir schon bewusst, bin mir nur noch nicht ganz klar darüber, inwieweit man beim Football irgendwann zu viel Masse am Oberkörper mit sich rumträgt um richtig schnell zu sein. Allerdings beschleicht mich der Eindruck, dass es zu viel Masse beim Football kaum geben kann, es sei denn der KFA ist viel zu hoch. Glückwunsch zu der Steigerung! ;) Schnell wirst du durch schwere Kniebeugen. Es zählt vorallendingen dein Antritt als WR. Dein Plan klingt gut. Jetzt erstmal SS und dann mit der Offseason beim Football einsteigen um Technik etc zu lernen habe selber auch erst mit 24 mit Football angefangen. Du trainierst aber schon auch gezielt den Antritt und Sprints und nicht ausschließlich schwere Kniebeugen oder?! Okay, das ermutigt mich in meinem vorhaben nur noch zusätzlich. Vielen Dank! ;) Aber nicht im Gym da sind es schwere Kniebeugen 3x5 wie bei SS Antritt,Koordination etc wird gezielt auf dem Platz/beim Footballtraining trainiert https://www.youtube.com/watch?v=MYrqulpfpKI

für den Neuling doch nicht so aufs Glatteis @Agent0815 schau dir seinen Namen an

musstet ihr nen Tiefstart machen? Ansonsten Glückwunsch zu der Leistung.

Danke für den Tipp. Ich bin schon 23, werd im Dezember 24. Meinst du es ist sinnvoller, wenn ich nach SS erst noch mit einem Advanced Programm weiter mache um körperlich überhaupt mithalten zu können, oder verliere ich dann wertvolle Zeit um in dem Sport besser zu werden? 2-3 Mal die Woche zusätzlich ins Gym zu gehen klingt mal schwer danach, dass ich mich von der liebäugelei mit dem Boxen verabschieden muss, wenn ich im Football erste Wahl als WR werden will. Mit 1,80 hab ich ohnehin nicht die allerbesten körperlichen Voraussetzungen für Football, da sollte ich vielleicht erstmal dran arbeiten ein richtiges Kraftpaket/Schrank zu werden. Natürlich nicht zu extrem, da ich ja weiterhin verdammt schnell sein muss. =) Schnell wirst du durch schwere Kniebeugen. Es zählt vorallendingen dein Antritt als WR. Dein Plan klingt gut. Jetzt erstmal SS und dann mit der Offseason beim Football einsteigen um Technik etc zu lernen habe selber auch erst mit 24 mit Football angefangen.

Spiele selber Football (WR) und gehe 2-3 mal die Woche zusätzlich ins Gym ist mMn auch notwendig, besonders wenn du gerade mal nen halbes Jahr SS gemacht hast. Montags Footballtraining Dienstag Gym Mittwoch Football Training Donnerstag Gym Samstag Gym wenn Sonntags kein Spiel Sonntags sind unsere Spiele Habe am Anfang (Offseason) nach SS trainiert milterweile trainiere ich mit nem 2er Split (SS angepasst und ein paar Zusatzübungen)

Was sind deine Kraftwerte? anderen Daten (Größe, Gewicht)? Ansonsten einlesen! Standard approach wäre erstmal. Kcal loggen und checken evtl dann mehr essen. alle 8 Wochen wechseln ist auch Schwachsinn

Es reicht schon das Print-Shirt durch ein uni-farbiges zu erstzen und dann seinem Alter entsprechend gekleidet zu sein. Da muss ich nicht lange drüber nach denken wie ich wirke.

Ja ganz witzig mit 18 gehts vlt. noch so gerade klar. Mit 25+ wirste damit sicherlich nicht seriös genommen.

Ich habe mir gerade 600g Ribeyesteak in die Pfanne geschmissen. Wenn ihr so weiter macht hau ich mir auch noch etwas in die Pfanne. Wird das defizit etwas kleiner heute, zumindest keine Carbs -.-

Welcher Bastard kocht um diese Zeit irgend etwas mit Hack in meinem Haus? Ich bin doch am cutten und bekomme so nur unötig Hunger grrrrrrr

naja rot schwarz kariert ist jetzt auch nicht besser. Vermeide einfach schwarz komplett

Warum willst du ein schwarz weiß kariertes Hemd?

Betonstuhlgang incomming