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  1. Hi werte Freunde des Eisens, Winter is coming, aus dem Grund der Arschtrittthread, den ich in den nächsten Monaten PUF-exklusiv führen möchte. Erst einmal ein Kompliment an euch faggots, weil ihr im Gegensatz zu manch anderen Hipstern im Forum immer sehr ehrlich seid. Ich erwarte Tritte in den Hintern, gaysex mit m1kel und LAH und Butter & Rind-Orgien mit Kaiserludi. Oder auch Trollheads, Shaos und wie ihr alle heißen mögen tut! Warum ich schreibe? Ich bin alt und gehe aus dem Leim (okay, eigentlich nicht, aber ein bißchen Übertreibung tut ab und an ganz gut). Mit 35 und relativ gut einteilbarer Freizeit habe ich mich schon ein paar Jahre und ein paar Babes mit dem Gedanken getragen, irgendwann mal ein Sixpack mit mir rumzuschleppen. Einfach damit Gesicht und Körper mal eine Einheit bilden, if you know what I mean. Das will ich mit eurer Hilfe endlich erreichen. Ich hab rausbekommen, nur durch Blowjobs nimmt man nicht signifikant ab, also benötige ich in den dunklen Monaten euren Zuspruch, Hilfe, Hass und Neid. Genug der lustigen PU-Sprüche, denn hier geht es mir schon um ein ernstes Anliegen. Wie schrieb Shao letztens, es geht beim Training ab einem gewissen Alter darum, seinem Körper klar zu machen, dass er diese verdammten Muskeln für das Überleben braucht und er es sich nicht leisten kann, sie als Ballast abzuwerfen. Ohne viel Geplapper, die Daten: Größe: 186cm Gewicht: 91 Kilogramm KFA mit so einem teuren Caliper und 7-Falten-Methode etwa 19 Prozent. (Ihr wisst schon, die "Ich mag jedes Pfund an dir"-Variante.) Früheres Training war WKM, allerdings in der Variante, die intern als "nicht-WKM" betitelt wird, weil ich es immer durch curls for the gurls für Bizeps und Trizeps und Reverse Curls ergänzt habe. Ebenso wie Seit- und Wadenheben. Die großen Drei (aktuell*): Bankdrücken: 5x80 Kreuzheben: 5x130 Kniebeugen 5x70* Einschränkungen * Ich war mal bei 8x110, aber mein rechtes Knie ist im Eimer. Das liegt daran, dass ich einen Senk- und Spreizfuß habe und einen Schaden im Kniegelenk (den ich aber auf Anraten nicht operieren lassen werde, weil das nur eine 50:50-Chance auf Besserung ergeben würde). Kniebeugen mache ich momentan nur moderat und setze eher auf maschinengeführtes Training, um die Muskulatur darum zu stärken. Ist aber nicht so wild, riesige Keulen brauche ich nicht, auch wenn ich kein Discopumper sein mag. Ich habe eine Faszienverklebung in der unteren linken Lendenwirbelsäule, aufgrund einer vererbten Wirbelsäulenfehlstellung in der Hals- und Lendenwirbelsäule. Bei Fehlbelastungen bei Kreuzheben kann es passieren, dass ich drei Wochen nichts mehr in der Richtung machen kann, wenn ich nicht Schmerzmittel einwerfe. Ist ziemlicher Käse, aber ich jammere nicht. Mein rechte Beugesehne des Daumens ist teilweise überlastet, da ich durch Schreiben mein Geld verdiene. Meine Griffkraft ist generell ein Problem, dem ich durch Reverse Curls begegne.Ziele Fettabbau bis zu zirka 83 Kilogramm. Das ist der Punkt, an dem sich mein Körper extrem am Gewicht festbeißt. Aber wie Skeletors Schwester aussehen möchte ich nicht. Mittelfristig: Kraftaufbau. Muskelaufbau. Sixpack - und keine Sorge. Ihr könnt alles dazu schreiben. Mein Wissen bezüglich Ernährung und Training ist sehr groß, nur hapert es an der Motivation. Deswegen, beschimpft mich, werft mich in den Staub und nennt mich einen persischen Diplomaten! Tritte brauche ich, keine Streicheleinheiten! Ich muss kein Tier werden. Ich will nur relativ schmerzfrei gut aussehen (für mich selbst). Den Mädels sind meine paar Kilogramm zuviel völlig egal, dafür habe ich andere Qualitäten. Fragen Gibt es eine Mischform, durch die ich vielleicht Wachstum in Beinen und Rücken triggern kann? Ich mag Kreuzheben. Früher habe ich auch Kniebeugen sehr gemocht. Aber diese blöden Schmerzen und Einschränkungen machen mich zu einer Pussy. Wie manch anderer jeden Tag die ASS einwerfen ist für mich keine Option, meine Leber mag keine Überanspruchung. Habt Ihr einen Plan, der zwischen SS bzw. Greyskull und WKM liegt? Ernährung ist klar. Makros, Timing, Supplemente, hier kenne ich mich sehr gut aus. Bei solchen Dingen bin ich ein typischer Mann mit der Neigung zu einer Verwissenschaftlichung. Ich starte die nächsten drei Wochen mit einer PSMF und gehe dann zu einer AD über. Beide Dinge habe ich bereits erfolgreich ausgeführt. Sie dienen nur einer Initialzündung. In 100 Tagen sollte da einiges gehen, dann wird wieder etwas gesündigt und ab März für den Sommer umgestellt. Ernährung ist wirklich nicht das Thema, da habe ich schon sehr viele Dinge probiert und die AD als Mittel der Wahl gefunden. Die dann zu Timed Carbs überführt wird, ganz einfach weil mein Magen doch nicht wirklich angenehm auf einen carb overload reagiert. Ich bedanke und verneige mich! Ich werfe Küsse in den Raum! #nohomo #fullhomo mfg Al Btw: Kompletter Start ist erst am 19.10.2015.
  2. 1. Mein Alter 22 2. Alter der Frau 19 3. Anzahl der Dates, die bereits stattgefunden haben 2 4. Etappe der Verführung (siehe "Welche Etappen gibt es?") FC 2x, KC, Kuscheln 5. Beschreibung des Problems Ein guter Freund von mir hat mich vor ein Paar tagen gefragt, ob ich nicht Lust hätte mit Ihm, seiner Freundin und einem HB nenn ich Sie Lisa zusammen Cocktails trinken zu gehen. Ich war damit einverstanden und so haben wir uns um 19:00 Uhr in der Stadt getroffen. Die beiden HB´s haben schon im Cafe auf uns gewartet, als wir langsam eintudelten. Ich habe mich vorgestellt und war sehr Cocky und Funny . Die HB´s haben gegessen. Lisa hatte Pasta mit Hähnchenbruststreifen, die sie nicht ganz aufessen konnte. Sie bat mir an den Rest aufzuessen, was ich dankend abgelehnt habe, da ich zuvor schon eine riesen Portion Nudeln von meiner Mutter aufgetischt bekommen habe. Es wurde langsam aber sicher 21:00 Uhr und wir wollten noch alle zusammen zu Ihr um da weiter zu trinken. Ich wollte eigentlich noch auf Party mit meinen anderen Freunden, musste Ihnen aber absagen, da Sie recht weit weg wohnte. Zwischen weg meinte Sie nur (lt. meinem Kumpel nur aus Spaß) sie will keine LTR nur Vögeln. Aber das nicht auf mich bezogen, sondern generell. Dort angekommen haben wir uns hingesetzt und erstmal Tequila getrunken. Mein Kumpel und seine LTR haben sich immer so hingesetzt, dass Lisa stets bei mir ist. Sie hat dauern Körperkontakt gesucht den ich auch erwiedert habe ( In arm nehmen und streicheln). Es kamen noch ein Paar Kumpel von Ihr (Albander,Zigeuner und der eine war Jugoslawe) Letzterer kam aus Frankfurt und hat nicht viel getrunken, da er mehr damit zu tun hatte mit Haftbefehl zu telefonieren :D (War ein Kumpel von Ihm) So wurde es Spät und die ersten gingen. Ich ging die Treppe zu Ihrem Schlafzimmer hoch um zu sehen wo Lisa sich aufhält, Sie öffnete die Tür und stand mit dem Jugoslawen in Ihrem Zimmer, worauf hin ich entgegnete :"Ich will euch mal nicht weiter stören". Ich weiss nicht was sie da gemacht haben, aber sie erzählte mir er hat sie dort nicht mehr rausgelassen. Ich ging wieder ins Wohnzimmer und weiter zu Feiern und zu trinken. Lisa kam nach unten und sagte mir : Bitte denk nichts falschen, da ist nichts passiert etc.! Ich entgegnete das ich doch garnichts gesagt habe und sie ja machen kann was sie will, da ich sie ja nicht mal richtig kenne. Sie zog mich richtung Waschraum und erklärte mir ausführlich was da passiert ist und entschuldigtet sich tausendfach. Ich habe Sie nur angeguckt die ganze Zeit, nicht auf Ihre Erklärungen reagiert und als sie fertig war zu Ihr gesagt :" Du siehst richtig süß aus, wenn du dich die ganze Zeit versuchst zu rechtfertigen "! KC Es wurde Später und die leute wollte nicht gehen. Wir haben Simuliert das die Eltern gleich wiederkommen und SCHWUPS waren sie alle weg :D Wir haben aufgeräumt und ich mit ihr hoch in Zimmer. Mein Kumpel und seine LTR haben Drama gehabt und sind nachhause gefahren. Oben dann FC mit allem Drum und dran. Wir haben aber kurz vor dem Ende aufgehört da sie a. Nicht mehr Feucht wurde und mir sagte das sie das noch nie gemacht hat und wahrscheinlich zu viele Gedanken im Kopf hat und somit nicht mehr Feucht werden kann. Und b. Es bei mir wegen des Alkohols auch nicht mehr Super lief. Am nächsten Morgen habe ich Ihr essen gemacht (Rührei) und sie hat mich die ganze Zeit geküsst und meine Nähe gesucht. Die LTR von meinem Kumpel hat mich abgeholt und mich nachhause gebracht. 6 Stunden Später kam eine FB Nachricht von Ihr Sie : Haallooooo :) Ich : Guten Tag :) Sie :Bin jetzt fertig ;) Was machste so ? Ich : Liege auf dem Sofa und chille und du ? Sie : Das werde ich auch gleich machen , bin echt fertig. Ich : Kannst auch gerne bei mir auf dem Sofa mitliegen :P Sie : Würde ich echt gerne, aber dafür bin ich heute zu fertig. Ich : Okay :) Dann ruh dich mal aus :) Sie : Komm du mal rum Ich : Wo bleibt den die Höflichkeit ? :P Sie : Bitte ? :D Ich : Heeeey ein Blitzmerker, ja mache mich gleich fertig und fahre los. Dort angekommen, hat sie mich Ihren Eltern vorgestellt und wir sind hochgegangen. Viel gekuschel, FC und dann schrieben Ihr zwischen durch immer mal wieder irgendwelche Typen, die sie echt genervt haben mit Fragen wie "Findest du mich eigentlich hübsch " ? HAHAHAH Ich musste so lachen bei der Nachricht. Naja, in jedem Fall hat sie wieder die ganze Zeit meine Nähe gesucht und wir haben nur gekuschelt. Sie ist einen Monat von Ihrem Ex getrennt. Sie haben beide Schluss gemacht, bevor er nach Malle geflogen ist. Ich nachhause und sie wollte noch das ich Ihr schreibe wenn ich da bin Ich: Daheim Ich : Video wo ich Klavier Spiele ( wollte ich ihr mal Zeigen ) Sie : Voll Schön *daumenhoch**rotwerdsmiley* Ich : I Know :D Sie nicht mehr geschrieben. Habe Ihr heute morgen noch geschrieben Ich: Guten Morgen :) ( mit nem Bild von meinem gedeckten Frühstückstisch) Sie : Guten Morgen Sie : Ja habe auch Hunger , habe gleich Mittag Ich : Dann gönn dir mal was leckeres. 6. Frage/n Wie finde ich heraus was sie will ? LTR, FB , Freundschaft ? Ich habe das Gefühl sie ist nicht über Ihren Ex Hinweg, wie manage ich das richtig ? Sie sagt sie will nicht alleine sein, trifft sie sich deshalb mit mir ? Sie schreibt recht wenig und meistens Kalt, wie reagiere ich darauf ? Soll ich sie denn immer anschreiben ? Und nach dates Fragen ? Ist sehr schwer das Mädchen einzuschätzen, vorallem hat sie mich ja Ihren Eltern vorgestellt und sie sagte das mache sie nun wirklich nicht oft. Was meint Ihr Leute ?