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  1. Schönen Sonntag Euch allen, ich bin Medixxx, noch ein ziemlicher AFC, und habe vor einiger Zeit ein Rezept ersonnen, das eure "Leistung" im Club oder bei einem Date merklich steigern kann. Das könnte vor allem für andere AFCs hilfreich sein. Hoffe, das hier ist das richtige Forum für sowas. 😄 Also lasst uns beginnen... Ihr braucht: - Kaffee (soviel, wie ihr eben braucht, um ordentlich wach zu sein, variiert ja von Mensch zu Mensch) - L-Theanin, ca. 200mg, bekommt ihr bei Amazon. Kauft am besten loses Pulver. (hier mehr dazu ) - L-Arginin, so 1-2g So, was sollen die Zutaten bewirken? Kaffee macht euch logischerweise wach und fördert eure Konzentration, L-Theanin dämpft ziemlich effektiv Aufregungspeaks (im Alltag merkt man's kaum, aber in aufregenden Situationen deutlich) und hemmt die blöden Nebenwirkungen von Kaffee, z.B. Zittrigkeit. L-Arginin fördert die Synthese von Stickstoffmonoxid im Körper, was so ziemlich überall gefäßerweiternd wirkt. Das wirkt sich einmal auf eure Konzentration aus, ihr seid körperlich ausdauernder (ist deshalb auch in vielen Gym-Boostern drin) und euer "kleiner Freund" wird merklich härter als normal. Nicht dass ich das brauche, aber just sayin' 😉. Das L-Theanin rührt ihr einfach unter den Kaffee, das Arginin aber NICHT. Warum? - Schmeckt scheiße. Schluckt's lieber als Kapseln. Nun habt ihr alles in allem ne Mischung, die euch wach, konzentriert, entspannt, leistungsfähig und horny macht. Ist schon mal ein guter Start, denke ich. 😄 Aber Achtung: Trinkt das nicht jeden Tag, auch wenn man sich danach richtig gut fühlt. Ihr baut sonst ne Resistenz auf. Außerdem bilden sich wegen dem NO mehr Sauerstoffradikale im Körper, die auf lange Sicht das Krebsrisiko erhöhen. Ab und zu ist das aber nicht schlimm. Hoffe, ihr könnt damit was anfangen, aber ich denke, das ist die richtige Community für derartige Rezepte. Wenn ihr Fragen, Anregungen oder Kritik dazu habt, immer raus damit 😉. Euer Medixxx P.S.: Das ist mein erster Post hier, also kickt mich vielleicht nicht sofort raus, wenn was nicht passt 😄
  2. Hallo Leute, hab ja mittlerweile schon seit 2 Jahren die 30er Marke überschritten und daher ist mein Stoffwechsel wohl nicht mehr auf dem optimalwert... Merke immer deutlicher, dass ich nach dem ich Sex hatte am gleichen Tag und meistens am Folgetag auch noch zu nix zu gebrauchen bin und am liebsten nur schlafen würde die ganze Zeit. Möchte noch anmerken, dass ich an den Tagen wo Sex angesagt is, ca. 3-4 Orgasmen pro Tag habe.Mache so ca. 2-3 mal die Woche Sport (2 mal Hiit Cardio und 1 mal Kraftsport im Gym), was natürlich auch einiges an Regeneration abverlangt... Nehme meist direkt nach dem "Sexday" Supplements wie 100 mg Zink, Testobooster sprich Maca usw, Magnesium, Multivitamin Präparat (alles hochwertige Hersteller) und auch Fischöl, D3 und ernähre mich super Ausgewogen, überwiegend Eiweißlastig, mit gesunden, aber auch vielen gesättigten Fettsäuren während der Low Carb Diät. Hat iwer das gleiche Problem bzw. Tipps, wie ich schneller wieder auf die Beine komme? Wollte letztens mit nem Kumpel einen Tag nach dem "Sexday" streeten gehen, was total fürn Arsch war, da ich Null komma Null Drive hatte und total im Arsch war. Achja, Schlafen tu ich auch genug sprich 8-10Std an so nem Sexday. Ist es wirklich schon das Alter was mich so schlaucht, oder könnte viellleicht ein Defizit von diversen Mikronährstoffen vorliegen? Danke schonmal vorab für euren Senf Grüße Chris
  3. Moin Jung'Z und Mädel'Z, da ich Krafttraining betreibe nehme ich Zink und Vitamin D3 von MyProtein. Seit langer Zeit schon. Seitdem ich Zink einnehme, ist meine Immunabwehr sowas von viel besser geworden. Früher habe ich jede Erkältung mitgenommen, seitdem NICHTS mehr. Höchstens mal ein bisschen laufende Nase, aber kein Fieber, schwächeln oder ähnliches. Toll! Während sonnenarmer Zeiten nehme ich Vitamin D3. Dies hilft mir über die verkackte Herbst- und Winterzeit hinweg. Sobald Sonne scheint geht's mir VIIIEL besser. Das ist doch nicht normal. So extrem war das früher nicht bei mir. Von den Vitamin D3 Tabletten nehme ich täglich fünf Stück (5000 I.E.) anstatt der empfohlenen 1000 I.E. mit einer Tablette. Angeblich soll das keine negativen Auswirkungen haben. Jetzt die Frage: Wisst ihr wann und wie ich die Supplements einnehmen sollte? Z.Z. nehme ich morgens Vitamin D3 und abends Zink. Braucht man noch irgendwas Öliges o.ä. damit irgendwas besser vom Körper verwertet werden kann? Weiterhin bin ich geistig und körperlich nicht gerade in einer tollen Zeit. Ich wüsste gerne wieso. Bei mir hat sich seit drei Monaten die Wohn- und Arbeitssituation vollkommen verändert. Ich bin trotz Freundin alleine ins Ausland gegangen. Im Sommer war aber alles super, jetzt seit einigen Wochen ist es anders. Viel Grübelei, Unzufriedenheit und schlechten Schlaf. Und das Problem, ich weiss selbst nicht wirklich warum das so ist. Würde ich's wissen wäre ich jetzt nicht am Schreiben. Habt ihr 'ne Idee? Dazu kommt die Geschichte das ich auf der Arbeit sehr oft am gähnen bin und total müde bin. Auch mittags nach dem Essen ist bei mir geistig vollkommen vorbei, ohne Bewegung, Kaffe und frischer Luft geht fast nichts. Völliger mist. Ob's nur am Schlaf liegt weiss ich nicht. Idee? Danke, greet'Z & cheer'Z ChriZZ
  4. FPJourne

    Supplementierung

    Guten Morgen, ich brauche Feedback speziell zu Supplements bzw eine Meinung zu meiner Supplementierung. Aktuell möchte ich folgendes "bekämpfen" bzw folgenden Zustand verbessern: - häufige (Tages)Müdigkeit - Wetterabhängige schlechte Laune (Sonne = Laune gut, keine Sonne = Laune schlecht) - allgemein oft missmutige Gedanken, obwohl ich realistisch betrachtet keinen Grund dafür habe - Übergewicht (Natürlich in Verbindung mit Diät) - zu lange Schlafzeiten (manchmal über 9 Stunden, so dass "Schlaf" fast meine gesamte Freizeit auffrisst) Aktuell nehme ich folgende Supplements: 4 x täglich 500IU Vitamin D3 (Morgens, Nachmittags je 2x) 1 x täglich Omega3 Fischöl (Morgens) 3 x täglich Thermopure (Morgens, Mittags, Nachmittags) 1 x täglich Chromiumpicolinate (Abends) Meinungen? Empfehlungen? Hab ich was Wichtiges vergessen?
  5. Frage steht im Titel. Bin gerade am Supplement-Shoppen und merke, dass ich keine Ahnung habe. Ich weiß, WAS ich will und für Dosierungen und shit habe ich examine.com und Konsorten. Aber woher weiß ich, ob der Hersteller hält, was er verspricht? Nahrungsergänzungsmittel werden ja anscheinend nicht so streng kontrolliert wie Medikamente. Kennt ihr gute Blogs oder Reviewseiten für so Kram? Bestelle für gewöhnlich im Ausland (bigvits.co.uk etc.) Gerne auch Shops und Reseller auflisten, denen ihr voll vertraut. Danke schonmal!