Versuchungen widerstehen Melde Dich an, um diesen Inhalt zu abonnieren 0

[Kugelschreibär 266]

Moin wie macht ihr das um den Heißhunger auf süßes entgegenzuwirken?

Ich war früher fett, dementsprechend auch viel Süßkram und Chips gefressen, dazu schön Cola oder Eistee

Nachdem Abnehmen, kann ich jetzt wieder so viel süßes fressen wie früher nehme halt nicht zu. Das ist das Gute.

Problem ist, ich verliere dadurch auch kein Körperfett.

Aber ohne süßes auskommen geht für mich einfach nicht. Ich schaffe es 2 Tage, dann hole ich mir spätestens was.

MEist ist es ja nicht mit nem kleinen Stück Schokolade getan, dann ist es halt jeden Abend ne Tafel Schokolade.

Bei trinken achte ich schon darauf das ich die ganzen Light und Zerovarianten kaufe. Auf Arbeit trinke ich nur stilles Wasser.

Macht ihr euch da kleine "Boxen" fertig wo sag ich mal XXg Süßes drin ist das ihr den Tag über essen dürft oder habt ihr da gar kein Verlangen nach?

Zu Hause greife ich viel lieber zu nem Pinguin als zu ner Milchschnitte. Klar nicht kaufen wäre gut aber das kauf ich trotzdem und sag mir "ja 10 MIlschnitten, jeden Tag eine dann passt,das. Nur ist die Packung nach 2 Tage alle :D

Und jetzt zu Ostern, wieder viel Süßes von der Mutti bekommen, das sicher auch in meinen Magen gelangen wird. Ich kann keine LEbensmittel wegschmeißen :(

[Jazzika 862]

a) Süssigkeiten verschenken, wirst sicher fette Freunde haben die sich darüber freuen.

b) Magerquark/Hüttenkäse mit Beeren und Süssstoff, falls die Schmacht zu gross wird.

[Alerio 1097]

Süßigkeiten von Mutti und Omi werden weiterverschenkt. Damit zaubere ich anderen ein Lächeln auf's Gesicht und mache gleichzeitig etwas für meine Gesundheit.

[Gast ImWithNoobs]

Such dir Ersatz, der für dein Ziel besser geeignet ist. Bitterschokolade, Obst, Kakaopulver+Banane+Magerquark+Wasser = Kakao oder einfach das Zeug selber machen. Chips kann man easy und günstig selbst machen, dann haste mehr Kontrolle über das Fett und wenn du Süßigkeiten machst hast du mehr Kontrolle über die Kalorien und kannst mit Alternativen zu Zucker arbeiten und so Kalorien einsparen.

[Gast]

Ich kann keine LEbensmittel wegschmeißen :(

Bin schonmal ungewollt krass ins Defizit geraten, weil alles was es gab war unlimited Kekse und Schokolade und ich den Grind einfach nicht als Lebensmittel sehe, lol. Da liegt Dein Problem.

Ansonsten ess ich im Nonbulk einfach jeden Tag ne halbe Tafel hartbitter und lach alle anderen aus, cutten im zweistelligen bf-Bereich ist einfach leichtestes Leben.

April 5, 2015 bearbeitet von Gast

[Kubrick 93]

Ich hab gar kein Verlangen danach, weder nach Chips noch nach was süßem. Ich denke, es könnte helfen, Dich gesund zu ernähren und regelmäßige Mahlzeiten einzunehmen. Vollkornprodukte essen, viele Ballaststoffe, dann bleibst du lange satt. Hauptsächlich Wasser trinken, wenig Coffein, da die meisten coffeinhaltigen Getränke mit Zucker eingenommen werden (Kaffee, Cola).

Dir klar machen, wenn du dir einmal etwas kaufst, dass du dann wieder drin bist und immer wieder was kaufst: also kauf dir nie wieder was. :D Klingt alles radikal, ist für mich aber ein gesunder Lebensstil. Was natürlich nicht heißt, dass man sich nicht jeden morgen ein Glas O-Saft und öfter mal einen gesüßten Tee gönnen darf.

[Alc 1164]

vodka

während starkem Alkohol garkein Verlangen nach Süßkram

[sonnxy 93]

Obst, einfach nen Apfel oder so essen. Hilft meistens.

Ansonsten meine ich mal gelesen zu haben, dass Chia Samen gegen Heißhunger / Appetit auf Süßes helfen. Ich persönlich habe jetzt nichts gemerkt aber habe auch fast nie Lust auf was Süßes :)

[Nathol 1283]

vodka

während starkem Alkohol garkein Verlangen nach Süßkram

Da muss ich aber widersprechen. Wenn ich trinke, werde ich zum Staubsauger.

[Kaiserludi 9545]

vodka

während starkem Alkohol garkein Verlangen nach Süßkram

Da muss ich aber widersprechen. Wenn ich trinke, werde ich zum Staubsauger.

Warnhinweiß an alle heterosexuellen Männer: Wann immer Nathol betrunken ist, empfehlen sich mehrere Meter Sicherheitsabstand zwischen eurem Schwanz und Nathol!

[Alc 1164]

war nicht wirklich srs.

Wenn cravings zu stark passt meistens was nicht mit den Fetten, meist zuwenig Fett.

Ansonsten Rosea Rhodiola 500mg am Tag -> cravings komplett weg

[P.M 135]

Coke Light / Zero ( in Maßen nicht Massen )

[knoxxelig 313]

da gibts einfach keine tollen tricks und keine makro-stellschraube ("zu wenig fette") an der man drehen kann, wenn überhaupt existieren ein paar methoden um (eher kurzfristig) die unannehmlichkeit etwas zu reduzieren.

der punkt ist: du wirst immer eine wertentscheidung treffen müssen - bevorzuge ich den geschmack/das gute gefühl/whatever von nutella mehr als 6% kfa zu haben. da gibts keine wahre oder falsche antwort, du musst bloß ehrlich zu dir sein. denn diese unannehmlichkeit (lies: dieses elend) kann NIE ganz aufgehoben werden (selbst mit tollen drogen), damit MUSST du im zweifel leben.

[Alc 1164]

klar sub 10, aber oberhalb im normalen KFA bereich wenn jemand auf 20g fett cuttet und cravings hat liegts daran...

die meisten cutten eh nicht auf 20g fett also...

und @ knoxx ich hab gerade 0,0 cravings, suppe rosea und esse wie sonst im cut

[Frau S. 3425]

also ich hab riegeros allen süßkram ausm haus geworfen (an die arbeitskollegen verfüttert) und familie und freunden die info gegeben: wenn ihr mir was gutes tun wollt, schenkt mir tee oder nüsse. zu weihnachten war es noch nicht bei allen angekommen, aber jetzt zu ostern habe ich einfach jedemenge leckere teesorten bekommen.

meine craving geheimwaffen sind ansonsten

- trockenobst (nicht die ganze packung fressen vielleicht ;) )

- avocado, (back)-kakao, vanille-aroma + xylit (xucker-light) mixen bis die masse nicht mehr grün ist.

- schoko-yogi-tee (schuß milch oder sahne rein, je nach makros)

- kleine stückchen süßholzwurzel kauen

- anstatt chips die erwähnten nüsse (auch hier, einfach nicht die gesamte packung fressen)

- oder noch besser, ungeschälte kürbiskerne. man kann gar nicht so viele fressen, weil man nebenher ja auch erstmal die kerne aus der schale knacken muss.

ansonsten sollte man sich durchaus mal ausnahmen erlauben. wenn man unbedingt bock auf die torte bei omi hat, kann man sie schon essen. dann sollte es aber halt bei 1 stück bleiben und eben auch wirklich genießen und nicht heimlich mit schlechtem gewissen irgendwie essen.

lg sala

April 13, 2015 bearbeitet von salazey

[Gast Cobrah]

macht daraus keine wissenschaft, einfach weniger fressen - wenn ihr cravings habt und euch dann 1kg eis ballert, ist es auch nicht weiter schlimm. an dem tag ist halt kein kcal defizit vorhanden.

ist kein welterungang - am nächsten tag kanns ja weitergehen.

[Monsun 100]

Ess Schrott, so viel ich will. Selbst im Cut locker machbar im Refeed. IIFYM. Sub10 schon schwieriger, aber braucht man ja net zwingend.

[Gast Psycho Dad]

Ess Schrott, so viel ich will. Selbst im Cut locker machbar im Refeed. IIFYM. Sub10 schon schwieriger, aber braucht man ja net zwingend.

Und das beantwortet nun die Frage des TE nach dem Vermeiden von Versuchungen insofern, dass...

[Fgt 782]

... ich, Monsun, mein Mitteilungsbedürfnis gestillt habe.

[Monsun 100]

Ess Schrott, so viel ich will. Selbst im Cut locker machbar im Refeed. IIFYM. Sub10 schon schwieriger, aber braucht man ja net zwingend.

Und das beantwortet nun die Frage des TE nach dem Vermeiden von Versuchungen insofern, dass...

...er sie nicht zwingend vermeiden muss, sofern er es nicht übertreibt.

[Black_Cat 160]

Statt Light-Produkten Wasser & ungesüßten Tee trinken. Die Süßstoffe in diesen Getränken fördern den Heißhunger auf Zucker. Außerdem sind sie Müll für den Körper, teilweise krebserregend.

[knoxxelig 313]

Statt Light-Produkten Wasser & ungesüßten Tee trinken. Die Süßstoffe in diesen Getränken fördern den Heißhunger auf Zucker. Außerdem sind sie Müll für den Körper, teilweise krebserregend.

+1

lieber nutella essen wenn du bock auf süßes hast, hauptsache keine light getränke

[Royal Snitch 407]

Statt Light-Produkten Wasser & ungesüßten Tee trinken. Die Süßstoffe in diesen Getränken fördern den Heißhunger auf Zucker. Außerdem sind sie Müll für den Körper, teilweise krebserregend.

Statt Light-Produkten Wasser & ungesüßten Tee trinken. Die Süßstoffe in diesen Getränken fördern den Heißhunger auf Zucker. Außerdem sind sie Müll für den Körper, teilweise krebserregend.

+1

lieber nutella essen wenn du bock auf süßes hast, hauptsache keine light getränke

jungs, 2015 mittlerweile

und bevor du ein "nothing tastes as good as skinny feels" fgt wirst: einfach 80% "clean" und 20% "swaggy" essen, dann klappt das auch

wenn nicht, einfach cut reinschieben

100x besser als sich selbst mit trockenobst und nüssen zu verarschen

[Monsun 100]

... ich, Monsun, mein Mitteilungsbedürfnis gestillt habe.

Sonst noch clevere Mitteilungen, Sportsfreund? Ball flach halten.

Ton gefällt nicht.

[LastActionHero 3185]

Was ist denn hier los ???

Light Getränke bzw. Süßstoffe fördern keinen Heißhunger, da kein Einfluss auf Insulin besteht.

Wenn, dann höchstens "Kopfsache"....aber bei einer Diät Sub10 ist halt eine gewisse mentale Stärke notwendig, von nix kütt nix....und da gehört halt auch mal "hungern" und Leid dazu.