Allgemeine Fragen zum sportlichen Training / Einstiegspost

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Mike...hört sich für mich nach ersten Anzeichen von Übermüdung des ZNS an Richtung Übertraining. Bin kein Spezi, kenne das nur aus meiner Leistungssportphase. Später hatte ich auch kein Bock mehr rauszugehen. Wollte einfach nur chillen.

Vielleicht irre ich mich, da sind andere besser dran. Kann auch ein Mineralien- oder Vitaminmangel sein. Keine Ahnung.

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Ephedrin ist illegal und gilt als ROID, ist so gut wie überall banned und IST gefährlich.

Was manche Leute hier bringen ist echt genial, da spritzt man sich doch eher eine milde Dosis Testo als so eine scheiße zu nehmen... und dann auch noch im Bulk

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was fällt ihm nur ein, als wäre kaffee nicht schon schlimm genug!!

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Das Gefühl beschreiben? Hm ich versuchs mal..

Kennst du das wenn deine Gliedmaßen schwer sind, so als hättest du statt Knochenmark, Lehm in deinem Körper?

Seit kurzem ist es bei mir so, dass wenn ich etwas schneller gehe, einen Impuls in den Beinen spüre, nur ganz kurz. Das fühlt sich so an, als hätte man Gliederschmerzen wenn man Grippe hat.

Nach dem Aufstehen fühle ich mich gerädert. Hab seit kurzem auch öfters Kopfschmerzen direkt nach dem Aufstehen.

Und im Alltag fühle ich mich manchmal so niedergeschlagen, dass ich am liebsten auf der Stelle schlafen würde. Vor allem auf Arbeit ist das so.

@Alc:

Ich habe lediglich nachgefragt. MEHR NICHT.

War Yohimbine nicht auch illegal?

in Deutschland ist es rezeptpflichtig, kommste aber leicht ran, einfach zum Arzt und von deiner Libido erzählen.

Ephedrine ist für inkontinente HUNDE nicht einmal zum Gebrauch für Menschen.

Ephedrine ist banned und du darfst 7 Jahre nicht mehr auf die Natural Bühne, du geltest als not natty anymore

Yohimbine ist erlaubt in der GNBF und sonstigen Naturalverbänden und kriegst du in vielen EU Ländern (Frankreich zum bsp) ohne Rezept.

Habe nicht behauptet das du es nimmst, aber du hast es in Erwägung gezogen.

Zu deinen Problemen:

Ich würde halt mal aufhören die ganze Zeit so eine scheiße in mich zu stopfen postworkout.

geh mal auf www.bulletproofexec.com und lies dich ein oder mach für ein paar Wochen das und schau wies dir geht.

Dangery und mir ging es im Urlaub irgendwann auch nicht mehr so gut, Detox half.

-----------

Top athletes don’t often worry about things like cholesterol levels in their C-reactive protein count. Athletes 
live to transcend yesterday’s limits. It doesn’t matter the sport: There are no casual workouts for those yearning to be more than human.

But high performance requires health at a greater level than the average Joe. Drive the machine to its limits each week and things tend to get stressed, they wear down, they burn out. High performance requires that every link in the chain from the microscopic to the macro is in peak condition, because if it’s not, one bad link can break the whole chain.

When powerlifters, bodybuilders, and Olympic hopefuls come to me burned out, sore, tired, complaining of stiff muscles and joints that won’t loosen up, I don’t give them some innocuous stretching guide and mobility drills, pat them on the back, and wish them on their merry way. I force them to get healthy from the inside out. If the cells of your body are sluggish, battered, and backed up, the body will be, too. Cells that won’t grow form a body that won’t grow.

Components of Cellular Health


Three main facets of cellular health exist that we can control: the quality of the cell membrane, the efficiency of the internal workings, and protection against reactive oxygen species, also called free radicals.

■ Fatty Acids: No More Viscosity Breakdown


Modern society has one of the worst diets ever. Science shows that it’s not the macronutrient breakdown that matters most for health—the classic triumvirate of nutrition: carbs, fat, and protein. The quality of the food matters. We are, literally, what we eat, and the fats we eat get incorporated into the membranes of our cells.

The health of the membrane determines how well things get in and out of the cell. For example, if the cellular membranes allow building blocks and hormones to travel freely into the cell, allow molecular transports to move around, and let junk out with ease, then the inner workings of the cell never feel deprived of the materials they need to grow.

But if our cellular membranes stiffen and thicken, this will clog up the works and slow down metabolism. We eat a lot of crap, even stuff we think is good for us, and it leaves our cells molecularly disabled at their point of contact with the world.

To get membranes back 
to optimum health, we want a tough coating that resists oxidative damage, but that’s fluid and permeable. Omega-3s have been shown to be a key component in cellular health, which may be because they make the slickest membranes out there. Recent research shows that supplementing with upward of 10 grams of fish oil per day can double the anabolic growth signal of a training session.

Coconut oil—or rather the medium-chain triglycerides (MCTs) it contains—can help accelerate 
the process by causing a shift in the abundance of omega-3s in cellular membranes. Throw in a little stearic acid for structure and protection to create some supercharged cells. Rich sources of stearic acid: cocoa butter and bacon.

■ Ketones: Ex-Lax For Cells


When was the last time you were backed up, constipated, unable to purge all the waste from those six meals per day and yet still felt great? My guess is never. Your cells feel the same. The longer you stay anabolic, especially with carbs, the more crap and detritus builds up within the innards of the cell. Damaged RNA and DNA chunks, mutated mitochondria, and even viral debris fill up the cell, and all this clutter prevents it from working properly.

Cells have their own digestive system, however, called lysosomes, which are tiny little organs (organelles) containing digestive enzymes for cellular waste. When lysosomes do their job, it’s called autophagy, or literally, eating one’s self. The cell literally digests the junk inside, often recycling it for repair or growth of structures.

The problem is, when we’re anabolic, particularly when mTOR, one of the main growth pathways for muscle, is stimulated, autophagy doesn’t function well. Research has shown, however, that attempting to be anabolic all the time can actually hamper muscle growth; autophagy, a purely catabolic process, is needed for growth. Turn autophagy on and cells clean themselves out, running with greater efficiency in the process, which allows them to grow.

We can turn beneficial autophagy on in two different ways. Fasting triggers one type of autophagy called macroautophagy. Don’t jump on the intermittent fasting bandwagon just yet, because it doesn’t take 24, 18, or even 12 hours to trigger it: All you need is a good night’s sleep without introducing any food. Most of us do that already.

Ketones trigger the second type of autophagy, designated as chaperone-mediated autophagy (CMA), and
it takes a bit of time to kick in. This one’s easy to control, though. All we need to do is go ketogenic by keeping carbs at 30 grams or less per day or for some part of each day, especially the morning. When we first wake, the body is already ketogenic and by skipping carbs for at least the first half of the day, we prolong ketogenesis and help flush the crap out of our cells making them more anabolic.

As a bonus, recent research has shown that ketogenic diets not only accelerate fat loss, but ketones protect against muscle protein breakdown.

■ Antioxidants:
 Cellular Bullet-Proofing 


You don’t function well filled with bullet holes and neither do your cells. By reacting with the surface, free radicals destroy membrane quality and wreak havoc within. But oxidative stress is hormetic—a little bit during exercise triggers muscular growth; too much catalyzes deterioration.

That’s why cells need their own antioxidant machinery that allows a little bit of oxidative stress but can also protect against it from within. Cells come equipped with powerful antioxidant machinery fueled by an amino acid called glutathione. The best way to skyrocket cellular glutathione levels: whey protein. Creatine also acts as an antioxidant in skeletal muscle tissue.

Cellular Avengers: Assemble


Because of the number of athletes that come to me achy, hurting, especially after intense training cycles where they didn’t focus closely enough on nutrition or after a contest when a lack of nutrients from eating nothing but asparagus and tilapia for weeks has left the body depleted and broken, I put together what I
 call the Detox Diet 2.0. It’s ultimate recovery for the ultimate athlete, and it incorporates all of the components above to heal the athlete from the inside out and supercharge every cell for maximum growth.

Instructions:

1- Every meal should consist of only the first three items in any combination plus 1⁄4 cup of a fibrous ultra-low carb veggie, such as chopped pepper.

2- Ingest 10 grams of fish oil per day.


3- Cook with butter or coconut oil (preferred).

4- Take 10 to 20 grams of creatine per day.


5- Take upwards of 100 grams of whey isolate post-training and no other nutrients at that time.


6- Once per week, have a Carb Nite (as outlined in The Carb Nite Solution, described at carbnite.com).

7- Avoid plant-derived fats (except coconut oil), even from nuts (macadamia nuts are OK on occasion).

After even just a week of this diet, inflammation decreases, anabolism increases, and athletes feel good again. I normally keep athletes on this diet for two to three weeks, then I transition them to Carb Back-Loading (carbbackloading.com), which not only is designed for rapid muscle gain while losing fat (or at least not gaining any), but also continues to supercharge cells for maximum anabolic health.

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ephedrin ist verboten weil es zum meth kochen verwendet wird, nicht weil es so unglaublich hart ist (ist es nicht)

zu david asprey was interessantes

http://www.reddit.com/r/IAmA/comments/1fa2xs/i_spent_20yrs_and_250k_to_hack_my_own_biology_i/

und zum strecken von Koks, hörte ich

Kumpel hat Ephe und 1.MR gestacked und ist fast gestorben, definitiv nicht hart ;-)

250mg Testo sind auch nicht hart.

kommt auf die Person an

zu asprey:

er sieht kacke aus und liftet vermutlich nicht einmal, aber an dem Schema seiner Ernährung ist was dran

- Wöchentliche Kalorien sind wichtig, Rest ist irrelevant.

bearbeitet von Alc

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meth-analoge würde ich auch nicht gerne nehmen

testo & ephedrin sind null zu vergleichen, aber das weißt du ja selbst

brb testo wie bronkaid im walmart kaufen

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Asprey liftet, ist aber nen HIT Jedi, der Doug McGuff die Füsse küsst ;)

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Coffein hat FAST gar keine Wirkung mehr auf mich :/ Guarana ist sowas von eklig, dass ich am liebsten kostzen würde wenn ich an den Geschmack denke.

Koffeintabletten hatte ich auch schon. Hab davon 2 Stück genommen, aber nicht die Wirkung bekommen die ich wollte.

Ja das mit dem ECA habe ich auch schon gesucht. Spalten sich halt die Meinungen drüber.

Ich bin ab und an so verdammt müde und niedergeschlagen und ich weiß nicht woran es liegt.

Dann mach mal Koffeinentzug. Ist zwar die ersten paar Tage hart, aber wenn du langfristig solche Mengen Koffein konsumierst, wundert mich das nicht unbedingt, dass du dich müde und schlapp fühlst. Scheint bei dafür anfälligen Menschen keine Seltenheit zu sein.

Ansonsten: Wie sieht's mit deiner Regeneration aus? Schläfst du genug? Stress auf der Arbeit?

Wenn du dich schlapp und müde fühlst, will dir dein Körper damit etwas sagen. Und zwar nicht, dass du Stimulanzien nehmen solltest, damit du diese Signale nicht mehr merkst.

Ephedrin ist illegal und gilt als ROID, ist so gut wie überall banned und IST gefährlich.

Ephedrin ist kein Steroid sondern ein Stimulans. Doping ist es aber trotzdem.

ephedrin ist verboten weil es zum meth kochen verwendet wird, nicht weil es so unglaublich hart ist (ist es nicht)

Sportlich ist es verboten, weil es ein leistungssteigerndes Dopingmittel ist.

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Das Gefühl beschreiben? Hm ich versuchs mal..

Kennst du das wenn deine Gliedmaßen schwer sind, so als hättest du statt Knochenmark, Lehm in deinem Körper?

Seit kurzem ist es bei mir so, dass wenn ich etwas schneller gehe, einen Impuls in den Beinen spüre, nur ganz kurz. Das fühlt sich so an, als hätte man Gliederschmerzen wenn man Grippe hat.

Nach dem Aufstehen fühle ich mich gerädert. Hab seit kurzem auch öfters Kopfschmerzen direkt nach dem Aufstehen.

Und im Alltag fühle ich mich manchmal so niedergeschlagen, dass ich am liebsten auf der Stelle schlafen würde. Vor allem auf Arbeit ist das so.

@Alc:

Ich habe lediglich nachgefragt. MEHR NICHT.

War Yohimbine nicht auch illegal?

Blutdruck, Ruhepuls?

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Dazu kann ich nichts sagen.. nie gemessen oder so. Sollte ich vielleicht mal tun (?)

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Dazu kann ich nichts sagen.. nie gemessen oder so. Sollte ich vielleicht mal tun (?)

Ich hätte noch nen paar andere Marker. Aber die wären erstmal interessant. Nen Gang zum klären von Blutwerten wäre keine doofe Idee.

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Zum Thema Myo-Reps:

ist folgendes wichtig für das Konzept?

"Durch eine Verkürzung des Bewegungsradius (10% vor Bewegungsende -nicht ganz durchdrücken/ziehen und 10% am Bewegungsbeginn) imitierst du den Abschnüreffekt und erreichst eine schnellere und höhere Aktivierung der Muskelfasern."

Borge Fagerli ist besessen vom "occlusion" Prinzip. Obs so wichtig ist, keine Ahnung. Ich denke es ist das "icing on the cake."

Hast du oder jemand anderes hier schon Erfahrungen mit dem Prinzip gemacht?

Ich werd bei den Myo-Reps den Bewegungsradius nicht verändern..

Auf Ironsport gab es mal einen, der das gemacht hat.

Der Typ war aber ein krasser Freak und hat täglich zwei Trainingseinheiten Cluster HST gemacht mit so Späßen wie 100 Einzelwiederholungen negativen Dips und KZ mit 80kg Zusatzgewicht.

Ergebnis durch Occlusion waren seiner Beschreibung nach extrem krasse Adern, die auch auf Bildern erkennbar waren, wie Würmer unter der Haut.

Ob es durch das Occlusion kam, ist eben die Frage.

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Zu deinen Problemen:

Ich würde halt mal aufhören die ganze Zeit so eine scheiße in mich zu stopfen postworkout.

geh mal auf www.bulletproofexec.com und lies dich ein oder mach für ein paar Wochen das und schau wies dir geht.

Aber was ist denn an Reis mit Pute so schlimm? Und Schokoreis?

Danke für die Page, ich werd dort mal lesen

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Sprichst du meine Sprache oder kommunizierst du nur mit strunzdummen Bildern? :rofl:

Sei so nett und nenn mir bitte bezahlbare Quellen für Rohmilch, Rohmilchkäse, Rohbutter und grasgefüttertes Fleisch im Ruhrgebiet, danke! :good:

bearbeitet von Monsieur Cunnilingus
  • TOP 1

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@Monsieur Cunnilingus

Das kann er sicher nicht. Du musst die Bauernmärkte oder Bauern direkt besuchen. In der Regel sind die Produkte dann dort auch nicht allzu teuer. Nur der Aufwand ist höher. Dafür schmeckt es eben auch viel besser.

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Habe mich mal über Myo-Reps rumgelesen und bin auf Aussagen gestoßen die meinen dass man die Myo-Rep Methode erst bei langjähriger Trainingserfahrung benutzen sollte/kann. Ist da was dran oder ist das egal so lange ich Myo-Reps nur auf Isos und sekundäre Muskelgruppenübungen anwende und mich bei den Mainlifts wie gehabt steigere?

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Habe mich mal über Myo-Reps rumgelesen und bin auf Aussagen gestoßen die meinen dass man die Myo-Rep Methode erst bei langjähriger Trainingserfahrung benutzen sollte/kann. Ist da was dran oder ist das egal so lange ich Myo-Reps nur auf Isos und sekundäre Muskelgruppenübungen anwende und mich bei den Mainlifts wie gehabt steigere?

Borge selbst rät eher von Myo Reps für schwere Grundübungen ab. Ist mehr eine Sache für alles was in den Bereich Pumpübungen fällt. Grundübungen eher klassisch schwer und mit einer Progression.

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Wäre es also in Ordnung wenn ich Bankdrücken und Rudern nach LBR 3-4x6-8 Wiederholungen mache und eben bei Schulterdrücken und Klimmzüge nach Myo-Rep 9-12+3x gehen würde (im LBR wäre das sonst 2-3x10-12 bei den beiden Übungen)?

Wollte eigentlich Schrägbank statt OHP machen, aber irgendwie vermisse ich die Press.

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Gar nicht gesehen das beide so heißen..

Ne den von Safe USA, der ist in Amerika hergestellt. Sieht noch aus wie neu.

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