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[Pilgrimage 61]

2 EL Cranberrys mit Granatapfelgeschmack

??? :D

[Pensador89 539]

100 g Vollkornnudeln, 200 g Tomaten, 150 g Paprika, 150 g Gurke, 100 g Mais, 3 Dosen Thunfisch (450 g Abtropfgewicht)

[Gast Psycho Dad]

Triple Steakhouse Hot&Spicy mit Käse.

Schon wieder.

[Pensador89 539]

Cheat Day? *sabber*

[Gast Psycho Dad]

Jeder Tag ist Cheat Tag. Ohne Junk komm ich momentan dank Prüfungen und so Zeug nicht auf meinen Input.

Abends dann 400g Polardorsch, Kartoffeln, 50g Kerrygold - BÄM insgesamt 3000 kcal und 160g Eiweiß. (incl dem Kuchen in der Früh)

März 6, 2014 bearbeitet von Psycho Dad

[Pensador89 539]

Wieso man für 3000 kcal cheaten muss, erschließt sich mir nicht so ganz, aber gut. Du machst das schon ;) Viel Erfolg bei den Prüfungen.

[Gast Psycho Dad]

Ist ja kein Cheaten, du hast es so bezeichnet.

Ziel ist schlicht 3000 kcal am Tag und 150g+ Eiweiß. BK geht schneller als ein Steak, Fisch/Kartoffel/Butter-Pfanne ist auch schnell gemacht. Ziel mit 2 Mahlzeiten erreicht.

Danke, ist ab heute wieder lockerer, ab dem WE wird wieder gekocht.

[Gast miu]

2 riesige vegetarische Burger mit

unten: viel Rucola und gebratene Tomaten

Mitte: Linsen Bratling

Oben: Zwiebeln mit Butter

alles mit Ziegenkäse überbacken und Burgersauce, Mayo & Ketchup oben drauf

dazu 200g selbstgemachte Süßkartoffelpommes und 300 ml Mangoschorle

[Pensador89 539]

Ich nehm bitte zwei mal das gleiche mit Fleisch

[John Enriko 862]

Nüffe? Welfe Nüffe?

[The Henks 126]

.. leider zu wenig :/

[Heimdallr 1643]

Frittata :

5 Eier

ein wenig Lauch und Tomaten

100gr Salami

125gr Mozzarella

50ml Sahne

Olivenöl

Danach Choco Krispies

+1l Milch und 45gr Proteinpulver

[Gast Psycho Dad]

250g Couscous mit Tomaten, Zwiebeln, Chili und Kurkuma.

[Gast]

300g Spaghetti + Pesto aus passierten Tomaten (mit Stückchen awww), Möhren, Zwiebeln, Knoblauch, Sellerie und Rinderhack.

Hab noch massig übrig. Muss ich morgen nicht mehr kochen. Huaaah

[m1kel 3593]

6 Eier

100g Bacon

50g Chester

100g Schafskäse

dazu in der Sonne in Crocs aufm Balkon chillen, bisschen minimal hören <3 beste

100g Fett am Morgen, Libido-Level: OVER 9000!!!

[Alerio 1097]

Suppe mit nem Pfund roten Linsen und 2 Kartoffeln und 3 Karotten.

Ordentliche Carbs und vegane Proteine, optimal!

[Gast miu]

Ordentliche Carbs und vegane Proteine, optimal!

Pflanzliche Proteine als optimal zu bezeichnen finde ich echt ziemlich gewagt.

[Infinit 1740]

langsam wieder an "große" normale Portionen gewöhnen, ist ja peinlich..

500g Hack vom Weiderind

2 Zucchinis

2 Paprika

125g Reis

[Pensador89 539]

Hab heute nicht so viel gegessen. Gestern die Nacht durchfeiern war auch recht katabol. Nich trainieren zu können, geht mir voll auf die Eier. Morgen ist Cheat Day. Habe es aber schon eben etwas schleifen lassen. Mal mit dem Betreuer beraten, wie ich die Ernährung die nächste Woche so handhabe.

350 g Haferflocken

1 l Milch

150 g Weight Gainer

50 g Whey

300 g Ananas

Pizza mit Ei, Salami, Schinken, Paprika, Champignons, Pepperoni und Käse

Vollkornbrötchen mit 150 g Lachsschinken

Es gibt nur Hunger oder schlecht. Ich tendiere grade zu schlecht :/

[Heimdallr 1643]

Ordentliche Carbs und vegane Proteine, optimal!

Pflanzliche Proteine als optimal zu bezeichnen finde ich echt ziemlich gewagt.

<3<3<3

[ArtOfInsomnia 806]

Grüner Spargel mit einer Vinaigrette und pochiertem Ei *loveit*

[Gast]

2 Hähnchenschenkel. 250g Kartoffeln, Tomaten, Zwiebeln.

Danach 250g Magerquark, 100g Haferflocken, 20g Rosinen, Haselnüsse - Zimt. WUZAAA

[Myne 114]

Hähnchenbruststeak, Ratatouille, Grillkartoffel

[LastActionHero 3206]

250 Gramm Huhn

1 Paprika

1 Zucchini

einige Oliven

Curry Sauce

mmmmhhh papiiiiii !

[Herr von Bödefeld 629]

250 Gramm Huhn

...

Curry Sauce