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[Pilgrimage 61]

Hallo Brothas. Würde mich über Kommentare zu meinem DL freuen, 127,5 x 5.

Wenn ich anfange zu ziehen "wippt" mein Körper etwas nach vorne, wie kann ich das korrigieren? Darauf achten, dass ich eher hinten auf der Ferse stehe? Ich glaube die Belastung geht in dem Moment etwas zu sehr vorne auf den Ballen..

[Heimdallr 1643]

Perspektive ist nicht gut gewählt.

Sieht ein wenig so aus als ob du nicht die korrekte Fußstellung hast.

Hantel über Mittelfuß?

Ansonsten solide.

Die Socken habe ich auch sind super zum Kreuzheben.

[MC-Brot 486]

So mal wieder ein Bench Video mit neuem Setup

http://www.youtube.com/watch?v=qV5z8-WK03E

[Heimdallr 1643]

Füße müssen auf den Boden.

Vierter Satz sah ansonsten am besten aus.

Hol dir mal einen Spotter.

[Pilgrimage 61]

Perspektive ist nicht gut gewählt.

Sieht ein wenig so aus als ob du nicht die korrekte Fußstellung hast.

Hantel über Mittelfuß?

Ansonsten solide.

Die Socken habe ich auch sind super zum Kreuzheben.

Hab in letzter Zeit mit der Fußstellung rumgespielt, Fersen zusammen und so. Evtl. ist dadurch die Hantel zuweit über dem Fuß drüber.. Werde ich Freitag auschecken.

Danke für dein Feedback, und ja spitzen Socken

[Heimdallr 1643]

Perspektive ist nicht gut gewählt.

Sieht ein wenig so aus als ob du nicht die korrekte Fußstellung hast.

Hantel über Mittelfuß?

Ansonsten solide.

Die Socken habe ich auch sind super zum Kreuzheben.

Hab in letzter Zeit mit der Fußstellung rumgespielt, Fersen zusammen und so. Evtl. ist dadurch die Hantel zuweit über dem Fuß drüber.. Werde ich Freitag auschecken.

Danke für dein Feedback, und ja spitzen Socken

Kumpel von mir hat das auch probiert hatte die selben Probleme wie du jetzt.

[Pilgrimage 61]

Oookay dann mach ich das ganz schnell rückgängig.

[turk 203]

Was sind das für Socken?

strong facial aesthetics btw, mirin

;)

[Pilgrimage 61]

http://oldschoolsocks.de/

;)

[Pilgrimage 61]

Wieder normale Fußstellung.

Meine Analyse: Besser als vorher, aber Setup ist Mist, die Schulterblätter müssen über die Hantel. Das schleicht sich bei mir immer wieder ein, dass sie zu weit hinten sind. 5te Wiederholung war schlecht, Knie gingen kurz vor Lockout nach vorne. Sorry für den Kamerawinkel, sollte eigentlich mehr von schräg hinten sein.

Freue mich über Kommentare

[turk 203]

That's good form

[Heimdallr 1643]

Ja sonst fällt nichts auf!

[RoyalDutch 4776]

...

Oktober 22, 2013 bearbeitet von RoyalDutch

[JustWin 195]

Squat 1RM @145, hat jemand Verbesserungsvorschläge? Passt die Tiefe?

http://www.youtube.com/watch?v=2eLAFv1m72c

[Heimdallr 1643]

Mach ein Video von einem Arbeitssatz. Hier einen Technikcheck für einen Maximalversuch zu fordern macht null Sinn.

Tiefe passt nicht ganz.

Zieh die Handschuhe aus.

[Mitlesender 200]

Da ich von Split Squats scheinbar schmerzende Knie kriege und von Squats nen schmerzenden Rücken bin ich offensichtlich gefickt. Dann doch lieber Kniebeugen versuchen.

Anregungen und Ideen? Bin echt nicht der frontsquat experte. Wollte die Technik erst einmal absegnen lassen bevor ich ordentlich Gewicht auflege.

Das Problem: Es feuert meist nur eine Seite (Bauchmuskeln und unterer Rücken). Habe das gleiche Problem bei deads...Muskeldysbalance ist wohl weiterhin da aber

irgendwie tut die schwächere Seite (gefühlt) nahezu null und chillt ihr Leben.

Oktober 24, 2013 bearbeitet von Mitlesender

[MC-Brot 486]

http://www.youtube.com/watch?edit=vd&v=Fdqpbazmrjo

Hier sieht man mein Problem. Rechte Schulter tritt aus, deshalb ist der linke Arm schon im Lockout während auf der rechten Brust noch Spannung herrscht.

[Mitlesender 200]

Moin,

Gestern 3x5 @ 85kg Deadlifts. Habe ab dem zweiten Satz versucht bewusst etwas weiter runterzugehen mit dem Hintern. Habe gluts und hamstrings ab dem Moment viel stärker gespürt.

Was mir aufgefallen ist: Stange bleibt nicht immer an den Beinen. Ich lasse nicht los bevor die Stange auf den Boden prallt. Was ist noch Mist? Gewicht war hart an der Grenze für mich. Hatte immerhin dieses mal nicht so stark das Gefühl, dass nur eine Seite des Rückenstreckers arbeitet!

[Passerby 311]

Frontbeuge sehen ordentlich aus. Is aber auch nich dein Arbeitsgewicht wa?`^^ Vielleicht noch mal eins davon machen.

Kreuzheben. Beim Runtergehen mal n bissien ordentlicher arbeiten.

[Shao 6319]

Das Problem: Es feuert meist nur eine Seite (Bauchmuskeln und unterer Rücken). Habe das gleiche Problem bei deads...Muskeldysbalance ist wohl weiterhin da aber

irgendwie tut die schwächere Seite (gefühlt) nahezu null und chillt ihr Leben.

Wenn sie NULL tun würde, würdest du einfach zusammenbrechen.

Squat 1RM @145, hat jemand Verbesserungsvorschläge? Passt die Tiefe?

Nope, 10kg runter, tiefer. Locker 5cm bis zum Break fehlen, wenn nicht 7-10.

[bobone 253]

McBrot. Ich finde aus der Perspektive siehts voll ok aus. Vlt mal von der Seite filmen, das ist besser.

Was mir noch auffällt, du greist glaub nicht gleich weit genug. Dein rechter Arm scheint etwas weiter zu greifen als der linke.

Und dieses rumgewackle mit dem oberen Rücken, wieso eigentlich?

Mitlesender. Wenn du Frontsquats machst brauchst du glaube ich Gewichtheberschuhe=)

Zu deinem Deadlift. Weiter runter mit deinem Arsch im Set up. Du versuchst deine Brust rauszudrücken, das sieht man, bist du noch tiefer mit deinem Arsch( 45° Winkel) kriegst du so deinen Rücken noch gerader. Und ich bevorzuge es auch in der Phase in der du die Stange zum Boden bewegst, sie nicht einfach fallen zu lassen, sondern genau so runter zu gehen wie du hochgegangen bist. Als Arsch raus, und die Stange am Schienbein runter "entlangschleifen". Kopfposition geht eigentlich Ordnung. Vlt noch 50 cm näher den Fixpunkt suchen.

Mach nochmal ein Video=)

[Mitlesender 200]

Von vorne sieht das ganze krass schräg aus oder kommt mir das nur so vor?

Weiterhin ist mir aufgefallen, dass die Stange krass wandert. Also am Ende des Satzes ist das linke Stangenende krass nach vorne gewandert. Kann entweder an der schrägen Gewichtheberplattform liegen (extrem nervig sowas) oder dadran das ich einfach extrem komische Haltungen annehme. Ich bin eindeutig nicht seitengleich aber keine Ahnung wie ich das ändern soll :(

Waren jetzt 87,5kg. Gewicht wird nächste Woche wiederholt da ich die 3x5 nicht geschafft habe und das insgesamt hart an der Grenze war. Mist.

Hab heut mal auf 3600kcal erhöht. Nun 9h Schlaf.

November 4, 2013 bearbeitet von Mitlesender

[Klassik 12]

Guten Morgen yo,

Kniebeuge

http://www.youtube.com/watch?v=qx5DklVAJpU

Was Ich anders mache: Die Stange liegt jetzt viel tiefer als zuvor (Low Bar), Ich nehme hier den zackigen, kantigen Punkt an der Schulter (Scapula), wie es eben im Buch steht. Dafür brauchte Ich bestimmt 3 Übungseinheiten (ergo eine Woche), bis das überhaupt schmerzlos funktioniert hat. Ich musste einiges an Gewicht runternehmen.

Ich denke, dass Ich noch tiefer runter gehen und meinen Körper noch etwas nach vorne beugen muss, damit diese vertikale Linie eingehalten wird. Wenn Ich das nicht tue (wie im Video), komme Ich auch überhaupt nicht mit meinem Hintern so tief.

Kreuzheben

http://www.youtube.com/watch?v=kOMGZMnFnOQ

Hier sehe Ich ja selber, dass der Rücken nicht gerade ist.

Danke, Gruß, Kl.

PS: Ich weiß leider gerade nicht mehr, wie Ich die Videos direkt einbinde.

November 4, 2013 bearbeitet von Klassik

[Heimdallr 1643]

@ Mitlesender

Sehe jetzt so nichts.

@Klassik

Beim Beugen kann man die wichtigsten Sachen nicht erkennen.

Mach ein Video vom Fuß bis zum Kopf.

Bei Kreuzheben spannst du deinen oberen Rücken nicht ordentlich an.

Denk dir vor dem nächsten mal "Brust hoch.

Hier die genau Reihenfolge.

http://70sbig.com/blog/2013/04/ac-discusses-the-deadlift/

[bobone 253]

Von vorne sieht das ganze krass schräg aus oder kommt mir das nur so vor?

Weiterhin ist mir aufgefallen, dass die Stange krass wandert. Also am Ende des Satzes ist das linke Stangenende krass nach vorne gewandert. Kann entweder an der schrägen Gewichtheberplattform liegen (extrem nervig sowas) oder dadran das ich einfach extrem komische Haltungen annehme. Ich bin eindeutig nicht seitengleich aber keine Ahnung wie ich das ändern soll :(

Waren jetzt 87,5kg. Gewicht wird nächste Woche wiederholt da ich die 3x5 nicht geschafft habe und das insgesamt hart an der Grenze war. Mist.

Hab heut mal auf 3600kcal erhöht. Nun 9h Schlaf.

McBrot. Ich finde aus der Perspektive siehts voll ok aus. Vlt mal von der Seite filmen, das ist besser.

Was mir noch auffällt, du greist glaub nicht gleich weit genug. Dein rechter Arm scheint etwas weiter zu greifen als der linke.

Und dieses rumgewackle mit dem oberen Rücken, wieso eigentlich?

Mitlesender. Wenn du Frontsquats machst brauchst du glaube ich Gewichtheberschuhe=)

Zu deinem Deadlift. Weiter runter mit deinem Arsch im Set up. Du versuchst deine Brust rauszudrücken, das sieht man, bist du noch tiefer mit deinem Arsch( 45° Winkel) kriegst du so deinen Rücken noch gerader. Und ich bevorzuge es auch in der Phase in der du die Stange zum Boden bewegst, sie nicht einfach fallen zu lassen, sondern genau so runter zu gehen wie du hochgegangen bist. Als Arsch raus, und die Stange am Schienbein runter "entlangschleifen". Kopfposition geht eigentlich Ordnung. Vlt noch 50 cm näher den Fixpunkt suchen.

Mach nochmal ein Video=)