TrollHead

Lulz, die weiblichen Hormone (irgendwsd mit p iirc) sollen doch gar nicht so wild sein. Haste Studien dazu? Bezieht sich auf die Sojamilch. Der Rest war mir (bis auf erdnuesse) bekannt, kann ich mit leben. Hab uebrigens fuer fast alles ne Begrenzung, aber mogel mich so durch. Nu fuer Haferflocken und Reis nicht, aber das ist ja auch spottbillig. edit: Habs, Phytoestrogene, right? @wizi: Du bist doch der aus meiner sig :D

Ne, fällt negativ aus. Tendiere bei Flakes immer zu ner Ausgleichsreaktion^^

Wie Wunderkind sagt, einiges falsch, nicht alles. Ich meine schon zu wissen, was wir nach bestem Wissen als mehr oder minder gesund bezeichnen können. Habe aber gar nicht den Anspruch mich so zu ernähren, geht auch gar nicht. Meine Ernährung ist jetzt nicht das Gelbe vom Ei (haha), aber zweckdienlich und gerade an den Stellen, wo du vermutest, nicht ungesund. Waren übrigens NUR die mehr oder minder proteinreichen Sachen. Ich esse auch nicht jeden Tag das gleiche, das war ein BEISPIELtag. Frage: Sind GH-Schuhe für LB-Squats geeignet/empfehlenswert? Die Frage, weil ich ja sowieso sone Dinger kaufen wollte und dabei bin GH-Stuff ins Training miteinzubauen. Gehe ich recht in der Annahme, dass die für OH- und Frontsquats geeignet sind?

Was soll daran witzig sein? So heißt eben eine der beiden Disziplinen im Gewichtheben. Nein, die heißt Stoßen. Jemand ein sz auf nem Ipod tatsch? Biete 14€, neu und gebraucht, hole aus ganz Deutschland ab. Schöne GrüSSe Trolli

Das ist doch immer so, wenn man etwas nicht haben kann, ist es umso besser. Wenn du einem hungernden Kind in Afrika ein Stück trockenes Brot gibst, schmeckt das vermutlich unglaublich gut. Wenn man Trolli ein paar mal die Woche 150g Fleisch gibt, freut er sich so riesig, dass ihm sogar Gewürze egal sind Don't take this too seriously, brah ! Ich geh jetzt mein Schnitzel essen. Raw und unequipped. Und dann Thunfisch. Und dann Würste (nh). Und für diese Art von Humor bin ich immer empfänglich :) Wie hast du denn deine Mutter überzeugt? Fleisch 4x125-150g/ Woche ist der Deal. 1 Bockwurst/Day. 150g Thunfisch/Day. Und dann mittags in der Schule und am WE zu Hause auch. Knacke die 200g Protein täglich. PSMF wird hart, muss wohl selber kaufen, ist z.T. ja sehr günstig. Wie knackst du denn damit die 200g Protein am Tag? Das liest sich eher wie deutlich unter 200g Protein die Woche. 150g Fleisch 30g P. 150g Tuna 37,5g P. 3 Eier 24g Protein 50g Whey 40g Protein 100g Bockwurst 13,5g P. 100g Erdnüsse 25g P. 300ml Sojamilch 12g P. 300g MCD Western Beef 39g P. 3 Frühlingsrollen 30g P. So 210g Protein. Normaler Beispieltag. Esse natürlich noch mehr, aber hat kaum Brotein.

Was istn Clustertraining?

Na toll. Wenigstens lohnt der Platzhalter.

Shit got real, same here! :D +1 + 1 Warum eig. der linke?

Platzhalter Log Mi und Fr. Hab heute angefangen Stossen zu lernen, werde öfter Videos davon hochladen, damit die GHs mal drüber kucken und cuen. BD Video heute nacht, bin unterwegs. Also Squat (heute mal tiefer als die Sicherheitsablage, will vor PSMF ne gute Tiefe etablieren) 1x5x115kg/1x4x115kg/5x90kg War hart, alles mit Spotter Hier dann ~1h Stossen-Technik Unterteilt in Kreuzheben, Umsetzen, Frontziehen, Frontkniebeuge, Overheadsquat (was ich bis parallel kann, thx to agile 8), Push Press und Ausstossen. Und komplett. Alles nur mit LH, kein Gewicht. Werde das in Zukunft 1x/Woche alleine machen und 1x mit Trainer, immer vorm Krafttraining. KH-BD 8x25kg/7x25kg (leider MV)/4x25kg Pendlays 3x5x70kg Supersupersuperset 3x8x50kg Beincurls 3 Runden Farmers Walk mit 2 24er Kettlebells 2x2.Stufe Rotatoren pro Seite 2xShoulder Shockef 2Shoulder Dislocations BD-Video geht erst, wenn ich meinen Rechner wieder aufgebaut hab'.

Das ist doch immer so, wenn man etwas nicht haben kann, ist es umso besser. Wenn du einem hungernden Kind in Afrika ein Stück trockenes Brot gibst, schmeckt das vermutlich unglaublich gut. Wenn man Trolli ein paar mal die Woche 150g Fleisch gibt, freut er sich so riesig, dass ihm sogar Gewürze egal sind Don't take this too seriously, brah ! Ich geh jetzt mein Schnitzel essen. Raw und unequipped. Und dann Thunfisch. Und dann Würste (nh). Und für diese Art von Humor bin ich immer empfänglich :) Wie hast du denn deine Mutter überzeugt? Fleisch 4x125-150g/ Woche ist der Deal. 1 Bockwurst/Day. 150g Thunfisch/Day. Und dann mittags in der Schule und am WE zu Hause auch. Knacke die 200g Protein täglich. PSMF wird hart, muss wohl selber kaufen, ist z.T. ja sehr günstig.

Do you even Magerquark, Pute und Thunfisch? Das ist doch Essen für Anfänger :D

Tfw unsignificantly stronger (~20kg 1 RM) Tfw significantly heavier (~25kg) Tfw just reached intermediatelevel (<5kg) Tfw manlet strength mass ratio is impossible to reach Aber lass dir eins gesagt sein, bei all meinem Neid: Nur im Internet ist das cool :P

Ich bekomme schon Fleisch und auch sehe gut zubereitetes etwa am WE. Trotzdem schmeckt's mir pur am besten. Noch keine Marinade erlebt, die den Geschmack bei mir persönlich dem puren überlegen macht. Bin wohl etwas weird.

Über den letzten Satz musste ich schmunzeln. 2 Fragen: Kann man Vollkorn nicht auch im Endprodukt nicht vollständig verdauen (z.B. Vollkornbrot)? Spielen da nicht auch Gluten ind Weissmehl eine ähnlich grosse Rolle wie die Veraebeitung (ist die überhaupt per se [!] schlimm?)?

Mal ne Interessensfrage: Benchen ist nicht essentiell für's GH-Training, oder? Push Press und Press werden als OK-Druck bevorzugt, right?

Das ist doch immer so, wenn man etwas nicht haben kann, ist es umso besser. Wenn du einem hungernden Kind in Afrika ein Stück trockenes Brot gibst, schmeckt das vermutlich unglaublich gut. Wenn man Trolli ein paar mal die Woche 150g Fleisch gibt, freut er sich so riesig, dass ihm sogar Gewürze egal sind Don't take this too seriously, brah ! Ich geh jetzt mein Schnitzel essen. Raw und unequipped. Und dann Thunfisch. Und dann Würste (nh). Und für diese Art von Humor bin ich immer empfänglich :)

Ich meine außerhalb meiner Beobachtung. Also Empirie des ganzen: Situation aller.

Weil im Schnitt dünn eben besser ist als viele Muskeln und 5 Kilo zu dick, wenn man halbwegs gut aussieht. Wollen halt die reinen BB's ned hören. Hält sich afaik die Waage. War früher dünn, heute zu dick und Muskeln, hat rein gar nichts an Game und Co verändert. Wie das wieder in der Gesamtempirie aussieht, keine Ahnung.

Get on my lvl, bitches. Mir schmeckt Fleisch am besten so: 2x3 min in die Pfanne und dann essen. Kann Gewürzen/Saucen/Marinaden/Ketchup und Co nix abgewinnen. Fleisch ist einfach geil.

Du elendiger Lutscher Hahaha, dacht' ich mir wirklich ;) @jokido: Gute Idee. Werd mir mal ankucken , wie man das einbauen kann. Vorm Cut wird das aber alles nix.

Hab auch mal jach ner Pause 122,5kg anstatt 112,5kg beim Deadlift aufgelegt wegen anderen Scheiben in anderem Studio. 3 mal gezogen und mir gedacht: Fuck, ne Woche Pause ballert mich so raus. Naja, war auch ne rechnerische SteIgerung >5kg.

Deine Zeit, die du für dein Squat benötigt hast, ist nice. KP wann genau dein Log gestartet hat, aber ich hab länger gebraucht (mit paar Wochen Pause). Und es ist trotzdem mein stärkster Lift :( Keep huzlin cuz.

Kommt ganz auf's Thema an, aber schneller/effektiver (besser ist subjektiv, da phat fuck) ist SS allemal. Also du baust damit schneller Muskeln auf als mit seinen empfohlenen 4x GK-Plänen, das liegt aber mehr an der Natur von BWE als an ihm. Rein BWE-technisch sind seine Pläne nach meiner pers. Einschätzung brauchbar. Keine groben Fehler.

Ist da was dran? Muss ich wohl oder übel die Winterdepression aushalten? Wie funktioniert die Vitamin D Aufnahme per Tabletten überhaupt? Für 15€ 5000er auf Amazon kaufen. Jeden tag für 2-3 Monate eine futtern, D3 Test machen lassen. Dann weisst du mehr. Im Zweifelsfall dann im Winter zwei Kapseln ballern. Wenns net aufgenommen wird, frisst du halt mehr. Ist jetzt nicht wirklich teuer, so mit ca. 1,50€ im Monat und 3€ im Monat, wenn du zwei nimmst. Jmd nen Link? Wenn die so billig sind, order ich mirn Päckchen. Bin in letzter Zeit oft krank und müde.

Das "Fremdschämen" war ein gedanklicher Fehler, fiel mir gerade beim Duschen auf. Ich hatte die Intention "Schämen" zu schreiben. Aber ist geklärt, oder? Kann ja jeder lesen und wem's dann um's gewinnen geht, der möge dann "gewinnen". Mir ging's eher um die Fakten nach dem bestmöglichen Wissen, nicht um die anderen, die dann lesen, wer wen angreift (ist Kindergarten). Trotzdem ein ernst und lieb gemeinter Tipp: Lies hier öfter mal quer.