TrollHead

Warum machste nicht noch ne Woche Beuge 3x5? Kcal-Zufuhr passt ja ;)

Find seine Werte gut. Ist ja alles high rep. Würde aber nie über 12 gehen bei combounds.

Only te strongest will survive.

Ich muss immer feiern, wenn hier alle hungern. My turn for PSMF...soon. Noch 1,25 Monate.

Fang mal mit mit Schlager an. Ist super einfach und sau spaßig.

Abgesehen davon, verstehe ich nicht, wie man nicht sehen kann, dass er einrundet. Gerade bei Mitte der Bewegung alles ander als "nur" gerade. Pausier mal das Video mitten in der Bewegung.

Beste Magerquarkdiskussion. Endlich sind wie ein richtiges Pumperforum. Döner Shake Banane Croissant Nudeln mit Hackfleisch Pfannenkuchen Ahhhhhh! IIFYM.

Heute ganz weird... übertriebener phaggotalarm im gammelstudio. Jaja, fitnesstechnisch wird jetzt sommer. Deads 5x115kg/5x117,5kg --> Attacke 120kg Powerlvl enorm hoch. Dann macht Studio zu^^ #Semesterferien #fml #timemanagement Noch 4 Sets Wallsupported Handstand Pushups to failure (draussen im schnee, yolo) Und zu hause 3 sätz stairsetchins to failure So ein Dreck. Hätte heute dank geringem Gewicht viele Chins geschafft und die MP auch weggeballert. Und 120 im Satz gehoben. @eloan: Schande über mein Haupt. Vergib mir meine Kreuzgriff und führe mich zum Obergriff. Hatte Chalk vergessen. Edit: Gestern war Jan Phillip Sendker bei uns in der Schule. Interessant. Gibts hier auch Threads zu "Herzenhören" und "Herzenstimmen"? Gleich erstmal wieder feiern gehen.

This. Generell ist Programming ein blödes Thema, was zu wenig behandelt wird. Klar, es gibt PPST, TM, 5/3/1 und ein paar ganz nette andere intermediate Templates, sowie zehn Milliarden 6 Weeks to a bigger bench oder Smolov (wobei ich da echt gruselige Stories drüber gehört hab) für'n besseren Squat, aber ne Generalanweisung, wie man nu seine zwei oder drei Lieblingslifts oder -körperpartien hochkriegt, fehlt imho schon. Klar, auf 3×5, 5/1 oder so und dann 5/3/1 kommt man selbst, aber nen 12 Weeks to 2 plate Press ist ne andere Nummer. Auf alle Fälle +1 für Programming-Kapitel.

An ON-Days ist der Kalorienüberschuss nicht zwingend erforderlich. Z.B. in Diät.

Heute Messung in der Schule. Bin doch nur 187cm. FML. Never gun b masterrace... Wie soll ich jetzt weiterleben. Unter 188cm ist man doch total unattraktiv, erfolglos und schwach, oder? Kann mich jemand bitte wieder aufbauen?

Lol, natürlich. Also 3 Sätze. Die 5 Reps nicht. Aber scheisswasdrauf.

Dein Fortschritt "ohne Stoff" ist total krank, du armer Hardgainer. Ich hab ohne Stoff >15kg in 4,5 Monaten zugelegt. Und das als "Ekto". Sorry für den Hate, kann aber dein übertriebenes Selbstlob nicht verstehen. 90% der SSler dürften nach >Jahr deutlich massiger sein als du. Auch vermeintliche Ektos. Halte von Military Fitness nix, aber das wird die hier noch einer der Erfahreneren auseinander nehmen. Orientierst du dich an den Rezensionen? Edit: Natürlich falscher Bereich.

Dein Body (bestimmte Art eines Bodys) hat NIX mit der Methode zu tun mit der du trainierst. Erst mit dem Legen eines Fokuses nei einer bestimmten Methode verändert sich da was. Das was eben so noch zu ändern ist an deinem Erscheinungsbild, was ohnehin enorm genetikbestimmt ist. Und Fokus legen kannste dir bei 10% BF auf >80kg überlegen.

Bekannte zum Thema Krea So ziemlich beste!

Ein Gym würde ich ans Herz legen. Und dann das Starting-Strength-Buch. 2 Wochen hier 1h/Tag stöbern hilft schon ungemein.

- Natroneinnahme - Training für Frauen (geringeres Potential undundund) - Ego (!) Kommt sowas rein wie "Wie trainiere ich in einer Diät mit grossem Defizit?" Richtig schade, dass du Nutrition ausklammerst. Dazu schreibt dann AS ein Buch :)

Zu den Skinnys: Same here. Ständig. Und hier sind auch noch alle sehr dünn, sehr, sehr dünn. Gehöre zu den Top 3 der schwersten Leute im Jahrgang. Aber letztens meinte ne Freundin, die mich lange nicht gesehen hat: "Ey Trolli, du bist so breit geworden, du nimmst doch dieses Kreatin. Diese Tabletten da, schluckt auch son Kumpel von mir."

Würde sogar auch auf 15% tippen, zumindest optisch. Aber schmälert deinen Erfolg nicht. Sieht gut aus!

Mega cool, bei sowas wie toughmudder (!) zu cheaten. Bestimmt top für dein Selbstwertgefühl.

Kniebeugen und Kreuzheben gesteigert... Erzähl mal.

Dahinter gehört ein enormes "no-homo"...

Nö. WKM ist verbreiteter. Unterschied ist eben oft: Miserable Technik, kaum Gewichte und 12 Wdh. Zumindest hier in den 0815-Studios. Hab noch nie jemanden SS machen sehen. WKM schon dutzende Male.

Zum Thema Deutsch: Nein, einfach nein. Wie gesagt, früher locker Klassenbester. Gedichtinterpretation? Mhhm, hab ich genau eine in meinem Leben geschrieben gehabt. 1- (klassenbeste Note). Neue Lehrerin, ähnliche Arbeit: 5 Pkt (Note 4 oder so). Keine Ahnung, wie man mit Grundkenntnissen ne 2 schreiben kann. Die Kursbesten bei uns haben gerade so ne 2 und wir sind kein Dorfgymnasium (Europaschule, bestes Abi Brandenburgs, vergleichende Arbeiten 3. beste Schule Brandenburgs, nach 2. Privatinternaten). Ist mir schleierhaft, wie jemand einfach so ne 2 in Deutsch schreibt. Wieso ich eigentlich hier bin! Gerade eben nüchtern auf die Waage: 86,5kg (Lightweight, lightweight). Entweder hab ich gestern meinen Bandwurm ausge*****. Oder die kraftsteigernde Cookiediät schlägt an. Wie auch immer: So much bulking time still.

30€? U mad? Weißt du wie viel das in Fleisch umgerechnet ist? Ich squatte einfach in meiner einen 3XL Short (nur zum Squatten gekauft).