TrollHead

Google Reverse Search hilft :)

Wie würdest du das ansprechen?

Arnold und Konsorten haben 6 mal die Woche trainiert. Basta. Die waren sogar wahrscheinlich besser als deine KDKler/BBler.

Lel, mir wurde gesagt ich sah als ich noch nicht trainiert habe, viel besser aus. Das ist fernab von jeder Realität. Von 2 relativ engen Freundinnen. Not a single fuck was given. Gangas musste komplett ignorieren. Die führen beim Training zu nichts. Und Ahnung haben sie auch nicht. Die meisten wären wahrscheinlich selbst mit ein bisschen Training besser dran. Und unter 80-100kg je nach Grösse sieht man im normalen Shirt halt nicht so Kante aus bei BF <15%. Ist nun mal so.

81kg Nice. Das lässt mir einen schönen Puffer für die schweren Wochen, die bald losgehen.

Madcow sieht nen 4 Wochen Deload vor und 90% sind auch bei der TM normal. Wendlers 90% sind ja nicht wirklich 90%, weil man diese all-out-Sets auf Reps hat. Es nimmt halt von 3 schweren Sätzen 2 raus und macht den letzten High-Rep, was das ZNS nicht so bummst. Würde immer leicht anfangen.

Der Autor geht von deutlich weniger kcal und Carbs aus, als z.B. ich esse. Denke, die anderen machen das genau so. Kein Guru hat sone 4000kcal in 2h-Gelage auf dem eigenen Programm afaik.

1. musst du ein schweres Gewicht auflegen, das hilft sicher schon bei einigen Problemen mit Barpath und Armen 2. NICHT auf die Zehenspitzen stellen. Der Fuß muss ganz den Boden berühren. Als Cue: Hacken! Dort muss das Gewicht in deinem Kopf in den Boden drücken. Tatsächlich landet es dann hoffentlich über dem Mittelfuß. 3. Die Arme nicht anwinkeln. Stell sie dir wie Kabel vor, die einfach nur eine Verbindung zur Hantel schaffen. Mit einem schwereren Gewicht wirst du das auch nicht mehr schaffen hoffentlich. 4. Nicht so überstrecken am Ende der Bewegung. Lediglich die Schulten leicht hinter die Hüfte. 5. Stange im Setup weiter zurück. Stange an die Schienbeine vorm Liftoff. 6. Dein oberer Rücken rundet ein. Als Cue: Show me your logo! Jemand, der vor dir steht, muss lesen können, was auf deinem Shirt steht. Und ich würde an der Mobilität arbeiten, das erleichtert einiges enorm. Google: Agile 8.

Kennt ihr diese Metallzughilfen? Die gehen auch, wenn deine Studio die hat und die nicht ins Handgelenk schneiden. Hab schon 100kg (was damals so max war) gehoben, als ich mir in beide Hände geschnitten hatte einige Stunden zuvor.

Da esse ich ja im Cut mehr Fett.

Gehen ist so 4kmh :D

8 kmh ist aber kein LISS mehr? Ich meine bei FE steht was von halbe Stunde joggen ca. 250kcal. Ich rechne damit, dass Bock ungefähr das gemacht hat.

Hatte andere Zahlen im Kopf. Haste Quellen?

Wieso eigentlich 4? Nicht eigentlich 3? Machst du AMRAP?

Cardio und Diät haben auch nicht viel miteinander zu tun, insbesondere bei den Körperfettanteilen. 2x Cardio verbrennt auch never ever 1000-1500kcal - gerade wenn es "soft" ist.

Nach den ganzen Emanzipationsfäden und der ganzen Debatte ist das doch mal ein Hammer.

Bisher hatte ich so 30-70g Fett und nachm Backload schlafe ich immer verdammt gut. 70g schmeckt halt enorm, weil du praktisch 700g Sachen mit bis zu 7g Fett/100g essen kannst.

Die Leute, die bei uns Curls und Kreuzheben sub 100 kg (oder zumindest was sie meinen, was das ist) mit Gürtel machen, werden einfach nur müde belächelt. Aber unser Juniorenmeister im BB (hah, come at me WuKi) hat auch immer Gürtel an bei Olyübungen und KDK-Stuff (bewegt aber auch > 200kg beim Beugen).

Zur Ernährung: Müsli + Knäckebrot streichen, wenn es unbedingt gesund sein soll. Und im Fleisch sind keine Konzentrate (oder welche sind das?) sonder Nitrite und Nitrate.

Davon ernähren sich die entsprechenden Bakterien aber nicht... Meine Meinung, wenn ich mich nicht irre nach unserer letzten Skype Konversation, auch die von AS, zu der Studie: Cum hoc ergo propter hoc. Also weiter 10ml Lamotte (~3,5-3,8g EPA/DHA) pro Tag ballern?

verbreite keinen bullshit. Wenn du es nicht genau weißt schreib nichts dazu. Gibt mehrere Artikel wo er darauf eingeht und vor allem in Biojackeds. Ich weiss es doch auch nicht?!Das war ne Suggestivfrage. Hast du was von Kiefer, wo es Zahlen zum Fett gibt? Ich lese immer nur, dass man am Ende des Backloads Fett mit drin haben soll. Ob jetzt eher 10g oder 100g weiss ich aber auch nicht.

ESMT/ESCP sind gut

Wasn das fürn Diät-Sorbet?

Fehlinfo. Kursiert seit Monaten im Forum. Warum? Kam iirc von dir.

Irgendwann will ich die auch mal drücken. In spätestens 24 Wochen. Wenn stallfrei und alles nach Plan haha