TrollHead

Sagt doch selber ständig: "Your manlet of peace."

Vielleicht mal HighBar statt LowBar beugen? Ist das ne Idee?

Bzgl. Übertraining und hoher Trainingsfrequenz auf jeden mal einen Blick auf den http://www.myosynthesis.com-Blog von Matt Perrymann werfen.

Mach was draus, so ein Studio ist der Hammer. Da kein Conditioning und Strongmannstuff zu machen ist praktisch verboten! Mirin'

Nächste mal 5x127,5kg. Aber du bist schuld :P

Körpergewicht ist wayne, 5g ist schon Puffer nach oben. Das reicht auch bei 100kg BW. Genau so wie du sagst laden. Das mit dem Gewicht ist Unsinn. Als ob es jetzt irgendeinen Magic Spot gibt, ab dem Kreatin erst wirkt. Das wirkt auch bei Untrainierten. Kre-Alkalyn nicht mehr, sondern Monohydrat, aber scheinst du zu wissen.

Squatten hat mich zu Stretchboxershorts gebracht. Sind aber auch sonst angenehmer. Wenn mn gut squattet, ist halt alles um den Arsch herum und der Arsch selbst gut hypertrophiert und dank SS auch fett. Wenn's mal so ein Programm für die Chest gäbe.

Habe Angst. Nicht die Eier in der Hose, dass vielleicht die Technik schlecht wird oder ich die Regeneration im Cut überstrapaziere. Die 2,5-5kg hab ich doch im Bulk schnell wieder drauf. Ziele meines nächsten Bulk Cycles werden so aussehen: Deads 5x150+ Squat 5x130+ Bench 5x85+ Dauert auch recht lange der nächste Bulk. Sehe halt einfach, wie schnell man mit hohem KFA seine Fett loswird. 5-7 Wochen diäten im Jahr und den Rest bulken. So zwischen 20% und 13% pendeln. Wenn ich mal genug Masse habe, kann man sich ja mal 10% o.ä. gönnen.

Ungefähr 100-160g eingenommen über 1-2 Wochen. Gewicht und Kraft konstant. Müsste doch eigentlich 1-2kg Wasser ziehen, right? Naja, vielleicht erklären auch Kaffee und Kreatin, dass es ganz gut läuft. Bei der Press war es übrigens die Ausgangsposition. Ich darf die Stange vorher nicht ablegen. Schwör auf blöde Hebel mit langen Unterarmen.

Hab ich da langsam gelesen? :D So schnell wie möglich, so sauber wie möglich. Dieser ganze Stuff hypertrophiert auch mit.

Bester BK Burger! true dat Tripple Whopper extra Bacon, ihr Muttis!

Tren of peace. Lifter's high. Deads 5x125kg --> Easy, aber nicht steigern Press 5x50kg --> sauber und locker, steigern Chins +7,5kg 5/4/3 --> absolute und relative Steigerung (Waage 97,2kg, früher gleiche Reps mit max 92-94kg BW beim Tren) Power Clean und Ausstossen 1x50kg Shoulder Prehab Mobility (hatte ich an Anfang vergessen) Lol, total im Steffi-Modus. Fühle mich auch sonst extrem gut, voelleicht sind's die Supps: 10k Vitamin D 1x Multi 1200mg Calcium 45mg Zink 800mg Magnesium 10ml Lamotte 50-150mg Coffein + 500g Gemüse erreday 1420kcal 200g Protein, <30g Carbs, 50g Fett as usual Fast besser als im Bulk. Und das bei absolutem Tiefstgewicht. Samstag Refeed und Grillen.

Ging um Bodybuilder...die wollen nun mal Masse.

Du sagst es doch schon selbst.

Zooler mit 88kg 14% auf 1,80m sieht man richtig krass aus. So weit sind die wenigsten hier (aber einige bestimmt). Poste mal Kraftwerte. Überleg mal, du wärst weit vor Dangery...

Zooler würde ich auf 20% schätzen. No hatin' just sayin'. Wegen Spiegel, Kontraste, Fett an Brust und unteren Abs. An Messungen würde ich nur Entwicklungen festmachen. WuKi rennt ja auch nicht rum und sagt er hat bald 3%, hehe. Im Endeffekt zählt aber wie man tatsächlich im RL aussieht, denn schon das Foto kann total viel total verändern. Im Prinzip reichts ja total sich im Spiegel geil zu finden.

Richtig dünn biste geworden. Gesicht, Bauch und so :D

Solange du dich nicht verletzt, ist auch das kein Ding. Aber bei den meisten normalen Menschen eher unwahrscheinlich.

Dann erzähl mal, wo die Hauptfehler sind. Oah, ne. Bin da mal nen Sticky durchgegangen, nachem ein Kumpel meinte, die Seite sei geil und musste halt immer mitm Kopf schütteln. Lies mal hier ein bisschen. Meistens das Gegenteil. Oder wenn du genau wissen willst, was, dann per PN, ok?

Nicht so doll, die Seite...und natürlich all natural. Ließ Dir die Sachen zu Ernährung durch. Wenn du keine Ahnung hast ist das ein guter Anfang. Warum ist die Seite schlecht? Wer hat gesagt, dass da keine Naturals sind ?!?!?!?!? Ernährung steht viel Unsinn drin. Für Anfänger besser als nix. Die meisten hier wissen besser Bescheid. Naturals sind da ja sicherlich, aber eben nicht nur. Ist ok. Aber nicht meine Richtung.

Also. 85,5kg. Ziemlich gut, hab ja nicht mal 3 Wochen gecuttet und dazwischen auch ordentlich Überschuss gegessen. Von 92kg auf 85,5kg. Macht 6,5kg. Mal sehen, wie viel davon noch bleibt mit Wasser und Carbs. Hab mich im "letzten" Cut und diesem beim Kalorienzählen verkalkuliert. Waren immer mehr als angegeben, da ich das Fleisch immer auf 125g geschätzt hatte, es aber gut und gerne auch 200g wiegen kann pro Stück. Dazu noch Supps nicht eingerechnet und Gemüse oft verschätzt. Alles kein Beinbruch, läuft ja. Soll ich das Volumen der Chins auch runterfahren oder einhalten? Sind ja eigentlich BWEs, da regeneriert man nicht so lange, oder? Bringt mir Kreatin als Non-Responder etwas bezüglich Regeneration o.ä.? Werde wohl irgendwann mal glutenfreie Diet mit Milch machen. Shao sagt, es könne sein, dass man dann nicht drauf reagiert. Cliffs für mich: - Salz erhöhen - Kalorien genauer zählen

Nicht so doll, die Seite...und natürlich all natural.

Mikel, das mit den Squats ist normal bei LowBar. Für gewöhnlich sagen das genau die Leute, die nicht mal die Stange tiefer bekommen.

Sinn- und Unsinn des Training sollte man jedem selbst Überlassen. Notwendig ist es aus gesundheitlicher Sicht nicht und notwendig um Gangas zu klären auch nicht. Da draußen sind 95% der Leute, die Weiber in allen Kategorien (inkl. der extrem schönen Geschöpfe) abkriegen, untrainiert.

Nach einem Jahr Training solltest du alles überholt haben, was ohne Gendefekt, ohne Training, ohne Anomalien möglich ist. In jedem Fall.