Fünf Mark

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Alle erstellten Inhalte von Fünf Mark

  1. Fünf Mark
    Leute bitte, lasst doch mal die Kirche im Dorf stehen. Wir haben hier einen intermediat Lifter, der Regenerations Probleme hat. Die einzige sinnvolle Möglichkeit um diese an zu kurbeln, ist Foam Roller, Foam Roller und Foam Roller. Natürlich vorausgesetzt es werden genügend Kalorien zugeführt. Wenn die Kalorien am Ende des Tages ausschließlich aus Kristallzucker, und Milch kommen, bekommst du trotzdem meinen Segen. Vitamin bla bla ist hier völlig unnötig.
  2. Fünf Mark
    Dann Track lieber mal ab und an deine Kalorien, um zu wissen wo du stehst. Mit ner Mangel Ernährung (jeglicher Art) wird das nichts. Vielleicht sind deine Beginner Zeiten aber einfach vorbei. Heißt also dass zu Ernährung und Schlaf jetzt noch ein dritter Faktor hinzu kommt-> aktive Regeneration. Les dich ein, Kauf dir ne Rolle und nen Tops-Ball, und turn auf den Dingern so oft rum wie es nur geht. http://fitness-experts.de/training/basis-smr-routine
  3. Fünf Mark
    Könntest du mal detaillierter auf deine Ernährung eingehen? Wie siehts mit grünzeug bei dir aus?
  4. Fünf Mark
    Solange du kein Werkzeug in der Küche, oder in dem Schlafzimmer aufbewahrst, solange solltest du auch keine Erotik Poster dort hängen haben. Zu sich selbst zu stehen ist ja in Ordnung, solche Sachen kommen aber immer etwas stillos, und zu aufdringlich rüber.
  5. Fünf Mark
    1. "to become the strongest version of my self" mental so wie physisch.2. warum nicht? :D 3. gute Frage, kann ich nicht beantworten. Glaub ich bin das was ich immer sein wollte. Bzw ich habe das Maximum aus den Gegebenheiten rausgeholt. 4. finanziellen Wohlstand, und berufliche Freiheit. Um noch mehr Zeit für mich zu haben. 5. ehrlich zu sich selbst und seiner Umwelt zu sein. Edit: Shit, sieht wie ein klassischer "gut-Mensch" Beitrag aus. Hoffe das schadet nicht meinem Arschloch Image^^
  6. Fünf Mark
    Abgerechnet wird am Strand oder allgemein bei Frauen, und nicht für sich selbst vor dem Spiegel. Wer was anderes sagt lügt und kann auch jeden Tag Laufen gehen wenn es nur um "Gesundheit" geht. Soll jeder sehen wie er will. Ich bin immer noch der Meinung dass an der Hantel abgerechnet wird. Fat&strong like Hell> aestethics. Komischerweise sind die Typen, die nur dafür trainieren, weil es ihnen Spaß macht stark zu sein, auch die, die am besten in Form sind. (Vergleich nur mal unser Sportforum mit dem Andro-Versager Verein.) Jemand der nur trainiert um gut aus zu sehen, ist ein ganz ganz armes Würstchen. Das sind meistens aber sowieso die Typen, die niemals die 100kg auf der Hantel sehen, und sich den Kopf darüber zerficken, welches nutzlose Pulver besser für ihren Körper ist. LOL.
  7. Fünf Mark
    Alle 2 Stunden trockenen Reis mit Putenbrust, und 98754764 verschiedene Übungen im Trainingsplan. Bodybuilder sind schon n komisches Volk^^
  8. Fünf Mark
    Das erste ist nur lustiges getrolle, das zweite aber sachlich und informativ (für die ein oder andere Frau hier ^^)
  9. Fünf Mark

    Show me your Pics!

    Fünf Mark antwortete auf ein Thema in Sport & Fitness

    Ne cutten is unnötig. Dafür hast du momentan zu wenig Flabby dran, als das sich das lohnt. Würde eher zu EOD Refeeds raten wenn du n bisschen leaner werden willst.Merci an euch beide, Kugelschreibär und Fünf Mark! Dann werde ich wohl echt EOD Refeeds machen um nicht zu sehr zu verfetten. Trainingsfrage: Fange jetzt nach ca. 4 Monaten wieder mit dem Tren an und überlege was ich tun soll. Meine Kraftstandards sind "gerade so" Intermediate, steigern sich dank Memory Effekt grad sehr und ich würde den zukünftigen Fokus gern eher auf Muskelmasse legen. Ich kann einfach kein SS bzw. 3x5 mehr sehen und will jetzt gern auf Lyle's Bulking Routine umsteigen. Was sagt ihr? Grüße und danke Fire Sollte klar gehen. Wenn du EOD Refeede'st wird sowieso nicht die großartige Progression drin sein. Da bist du mit dem Volumen Training mMn doch besser bedient.Das ist aber wie gesagt nur meine Meinung, kannst ja mal shao fragen ob das Safe geht.^^
  10. Fünf Mark
    Die Fickerei jetzt mal außen vor gelassen. Am Ende des Tages ist es nur wichtig dass dich der Typ im Spiegel respektiert, was du dabei anstellest ist deine Sache. Werd dir über deine eigenen Wertvorstellungen bewusst, und lebe nach diesen. Nennt man hier glaube ich Frame oder so ne Kake. Alles andere ist nur Pickup Wannabe Alpha Gelaber.
  11. Fünf Mark
    Dadbod ^^ War ja nur ne Frage der Zeit bis der Blödsinn auch zu uns rüber schwappt. Auf YouTube haben sich viele Leute aus der amerikanischen Fitness-Szene bereits die Mühe gemacht, und den Mythos in 1000 Stücke gerissen (darunter auch viele Weibliche Fitness-YouTuber'innen). Das Ende vom Lied: Der Dadbod ist der Wunschmann von unsicheren Frauen. Wahrscheinlich von irgendwelchen Miss Piggys erfunden, die sich sofort minderwertig fühlen, wenn ein fully ripped HG10 neben Ihnen steht (und nein die Behauptung stammt nicht von mir). Das Internet Sprachrohr, und das Gefühl der Anonymität erledigt den Rest. Absurder Blödsinn. So wie das fliegende Spaghetti Monster.^^
  12. Fünf Mark

    Show me your Pics!

    Fünf Mark antwortete auf ein Thema in Sport & Fitness

    Ne cutten is unnötig. Dafür hast du momentan zu wenig Flabby dran, als das sich das lohnt. Würde eher zu EOD Refeeds raten wenn du n bisschen leaner werden willst.
  13. Fünf Mark
    Ich selber kaufe nur noch "tapered" Jeans. Sind um die Quads und den Arsch angenehm weit geschnitten, um die Waden dann etwas enger, und der Bund unten ist so eng geschnitten damit nichts unnötig über die Schuhe rutscht. Die Cuts von GStar finde ich am chilligsten. Gibt aber auch genügend andere Marken die den Schnitt anbieten. Einfach mal googlen.
  14. Fünf Mark
    Okay, super. Danke :D
  15. Fünf Mark
    Wo wir schon beim Thema Jason Blaha sind. Habe vor kurzem ein Video gesehen, in dem er behauptet, dass es seiner Meinung nach keine Hypertrophy Rep-Range gibt. Er ist der Meinung, dass man auch mit einem 3-Rep Set, genügend Wachstums-Reize setzen kann, vorausgesetzt man achtet bei der Ausführung auf genügend metabolischen Stress. Soll in dem Fall heißen die negativen Phasen, genauso kontrolliert auszuführen wie die positiven, und nicht allzu lange im "Lockout" zu bleiben, um eine gleichbleibende "Spannung" während der ganzen übungsausführung zu haben. er rät dazu seine "Backoff -Sets" in dem Stil auszuführen, um maximales Muskelwachstum zu stimulieren. Was hälst du von der Aussage? Ist an dem Thema "Ausführung" wirklich so viel dran?
  16. Fünf Mark
    Wieso wird hier überhaupt über so einen Kram diskutiert? Ich meine, was bringt das denn mit Leuten über sowas zu debattieren, die nicht wenigstens 50 Frauen angelabert haben? Richtig. Nichts. Könntest jetzt 100 Argumente bringen, warum richtig richtig scharfe Frauen, tendenziell leichter zu klären sind, als DAS da. Werden Sie aber sowieso nicht glauben. Alles was die Pfeifen hören wollen ist doch letztendlich, dass diese Welt ein sehr böser Ort ist, und Sie am schlimmsten von allen dran sind. Sollen Sie doch. Aber bitte alleine, bzw unter sich.
  17. Fünf Mark
    ihr diskutiert gerade nicht wirklich darüber ob Muskeln attraktiv sind oder?
  18. Fünf Mark
    So lange Sie nicht übergewichtig und/oder psychisch Krank sind, sind das automatisch HB10er.Pickup Foren Standart since 19hundert-Hakenkreuz.^^ seems legit.
  19. Fünf Mark
    Mit affigen Grimassen hat man also mehr Erfolg beim schönen Geschlecht? Vorgemerkt, danke! Vielleicht fahren die Typen aber auch einfach nur nen 3er BMW, oder lassen beim Feiern ordentlich Stacks springen.In den paar Jahren PU hab ich gelernt dass diese 2 Sachen, auf Pussys genauso anziehend wirken, wie ein 25er FFMI bei <10% KFA. Leider hab ich nichts davon. #foreveralone :(
  20. Fünf Mark
    Kleiner Tipp. Ihr müsst die vorher nachher Bilder mal bei Google Bildersuche durchjagen. Oftmals landet man dann auf irgendwelchen Australischen oder amerikanischen Seiten, auf denen Profi-Bodybuilder einen Sponsoren Vertrag suchen, und die Pics als Werbung nutzen.Ist vor kurzem erst beim "Muskelmacher" aufgeflogen. Einfach mal auf YouTube nach dem Channel "Gannikus" suchen. Sehr geiler Channel, die lassen gerne mal die ein oder andere Pappnase auffliegen.^^
  21. Fünf Mark
    Hallo Shao. Ich mach's mal kurz. Ich struggle quasi schon immer mit meinem Squat herum. Hab mich heute mal von einem Coach beraten lassen. Er hat mich in allen gängigen Varianten squatten lassen, und Technik war wie immer mehr so "meeeeh, okay". Zum Schluss hat er mich in einer Hexa-Bar squatten lassen, konnte in der Hexa mehr Gewicht, bei deutlich besserer Technik bewegen. Er ist der Meinung dass meine squat-weakness durch einen instabilen "Core" ausgelöst wird, da mein Rumpf proportional länger, als bei den meisten Leuten ist. Er hat mir geraten an meinem Volume Day (trainiere zur Zeit TM) 1-2 Sets von Übungen mit, so einem lustigen Rad mit griffen (Ab-Wheel heißt das glaube ich), und 1-2 Sets Planks mit rein zu nehmen, ich soll die Übungen nach meinen squats absolvieren, damit schon mal eine vor-Ermüdung da ist. Frage: Was hälst du von den Übungen? Gibt es evtl bessere Übungen, um Stabilität rein zu bekommen? Edit: lol, Frage passt ja super zu Diskussion^^
  22. Fünf Mark
    Fotos glaub ich nicht, aber naja, er hat ja mal erwähnt dass er stark und nicht ripped ist.Dann wohl eher so wie Brandon Lilly :D http://images.t-nation.com/forum_images/9/9/9970f_ORIG-lilly.jpg
  23. Fünf Mark
    2-5 Jahre. Je nach Genetik. Denke nicht dass der Typ auf Roids ist, immerhin sieht er das ganze Jahr über fast gleich aus. Denk aber bitte nicht daran dir sein Programm zu holen. Das ist Schrott. Kauf dir lieber das Buch von shao (im Thread "das neue Testament"), und alles Tuttifrutti.
  24. Fünf Mark
    Naja wenn man nur an der Frauen rumbaggert, die sowieso schon offensichtlich auf einen stehen, bekommt man eben nur die ab, die auf sowas stehen. Die Gleichung ist ganz einfach. Gains + Cuts = Sluts (ich betone: SLUTS) Hat dir das vorher keiner gesagt? Wenn die nichts für dich sind, dann sprech doch einfach andere an. Mal in andere Clubs, Umfelder, Mileus und ja, einfach selber nicht so oberflächlich sein.
  25. Fünf Mark

    Der Gym Rage Thread

    Fünf Mark antwortete auf ein Thema in Sport & Fitness

    Ok.