m1kel

hm mist. Aber Schuhe behalten? Und das ganze zu einer dunkelblauen jeans?

Also meinst du ein Instantdate, oder das ich das Date ausmache wenn ich sie anquatsche? Ist es da nicht sehr wahrscheinlich, dass sie nicht kommen wird?

Okay okay^^ aber wie alt wird er wohl auf dem Bild gewesen sein? 20-21?? und jetzt ist er über 30

Sorry für 3-fachpost! Und sorry für die Qualität^^ ist der okay? also was man sieht? und passt der zu dem Outfit?

Hab mir gerade rauleder-schuhe gekauft. Zu Hause muss ich die mal anziehen wenn ich keinen Anzug anhabe. Foto folgt! Und ich sag erstmal nicht woher der ist^^

Okay ich hoffe es ist morgen nicht so voll, dann mach ich mal ein Video

Posh ist doch so Mega teuer :/ und im moment bin ich mr. Low-Budget Ich weiß leider selber nicht genau was ich will. Bzw. Weiß nicht was zu mir passt. Letzten Sommer habe ich hauptsächlich irgendwelche stoffschuhe getragen. Und ich glaube loafer, captoes und sowas passt nicht zu dem Rest von mir. Glaube muss hier mal einen beratungsthread aufmachen^^

Gerade mal ein paar Squat-Videos angesehen.. glaube ich gehe zu weit nach vorne mit dem Oberkörper. Ich würde jetzt erstmal genau auf die Technick achten wollen. Soll ich das ganz ohne Gewicht machen, oder nur verringern?

ich habe mal gelesen, dass es darauf ankommt in welchem Umfang du Kickboxen machen willst. Das es irgendwie sein kann, dass sich das nicht ganz verträgt. Will dir aber nichts falsches erzählen, also lieber auf Shaos Meinung warten :D Ich kann nur sagen, dass ich Kickboxen einmal die Woche mache, denn ich will keine Turniere oder sonstiges bestreiten, und ich komme super klar. Gehe nämlich nebenbei noch 3x die Woche ins Fitness-Center.

ich muss mir Samstag unbedingt mal ordentliche Schuhe kaufen :/ hatte vor ins Alexa (berlin) zu gehen. Da gibts es allerdings nicht allzu viel gute Schuhläden: Aktiv Schuh Bianco Footwear CoCo California Crocs Deichmann Roland ShoeArt by Wittstock Sidestep Street Super Shoes Tamaris Vagabond außerdem noch Zara, H&M, WE, Esprit und sowas. Aber denke nicht das das hilfreich ist^^ Hat da jemand Tipps wo ich etwas gescheites herbekomme? EDIT: Sorry für die verlinkung^^ hab das nur kopiert

majestätische tiere..

danke dafür Ich glaube ich muss jetzt wirklich einfach das beste draus machen und nach dem Sommer so richtig durchstarten! Und ich glaube vorallem mit eurer Hilfe wird das was!

Wow! Ist das für jeden machbar?^^

Ich werde mir demnächst erstmal eine Wohnung ansehen und dann nochmal das mit der WG überdenken :) Danke bis hier her!

Ich hab ein paar Grundumsatzrechner gemacht und mein Umsatz liegt bei 3202 kcal! Kann das überhaupt sein??? Ich will halt noch ein kleines bisschen Fett verlieren, aber auf keinen Fall Muskeln einbüßen. Und jetzt bin ich halt unsicher wie ich das am besten angehe.. @sporty Danke mann, aber ich finde ich sehe eher schmächtig aus und das will ich eigentlich nicht. Am liebsten würde ich aussehen wie Mr. W :( Naja vielleicht nächstes Jahr.. oder das darauf^^

Nur bei EoD ist ja auch Muskelaufbau ein Ziel, richtig? Wie ist das bei einer "normalen" Diät? Eher fett verlieren, oder?

Ich habe mir den Artikel auf fe durchgelesen zu EoD refeeds.. Würde das bei mir etwas bringen? Oder sollte ich lieber weiterhin jeden Tag ein Kaloriendefizit fahren und Samstag einen refeedtag machen?

@ Wk: Bin ca 187cm groß und Wiege 77 kg

Oh Super danke! 237g Eiweiß 28g fett 77 Carbs

Okay hab mal nachgesehen. Von den kcal her an trainingstagen so um die 1700-1800 Und an normalen Tagen um die 1500 Vom Eiweiß her muss das theoretisch passen, fddb speichert leider nur Kalorien -.-

Ja mach ich doch schon.. Ich Kauf mir in der Mittagspause immer beim Asiaten Hähnchenfleisch mit Gemüse und bei edeka dazu noch ne Packung hühnchenbrust. Abends gibt es dann nochmal Hühnchen. Ist das echt zu wenig?

im Alexa wurde Hausverbot verteilt aufgrund von Beasting

Okay ich nehm die 3 Eier^^ Ich werde die Seit mal in- und auswendig studieren

Danke, hast recht!

Und ich habe währenddessen nochmal meine "Stulle" gegen das Ei verglichen^^ Die 2 Stullen die ich täglich gegessen habe, haben folgende Nährwerte: EW: 15,4 KH: 39,6 Fett: 5,8 Kcal: 290 Dagegen zum Beispiel 3 Eier: EW:21 KH:1,2 Fett:18,6 Kcal:278 4 Eier hätten 364 Kcal :/ Ansich haben die beiden ja gleich viel Kcal, allerdings hat das Ei mehr Fett, während das Brot mehr Carbs hat. Was ist denn nun besser in einer Diät? Fett, oder?