miomate

Die zweite Halbzeit war perfekt. Nichts mehr zugelassen, außer die paar (schlechten) Freistöße, ein Tor gemacht, 2-3 sehr gute Chancen. Bis auf die Verletzung von Hummels.. Mich stört, dass Götze die Bälle ständig auf links bekommt, wie zB nach Pass von Schürrle und deswegen viel zu lange braucht, um zu schießen. Müller nach dem Spiel: "Ich hoffe, es hat nicht zu blöd ausgesehen."

Squat 70 x 5/5 Technik Press 41x5, 40 x 5 , weniger x 8 Chin ups 13,5 x 5/5 , BW x 11 Bankziehen 40 x 9/8/8 geht langsam Curls 30 x 8/8 Jetzt n Duplo. Seit vorgestern Maintenance.

Ohne diese dämlichen Fehler wär ich, bis auf die Squat-Form, längst mit SS fertig. In den ca. 4 Monaten hab ich höchstens 2 Einheiten (von 4 in der Woche) ausfallen lassen, 1-2 bisschen getrunken und trotz 4-5 Stunden lernen nach 8 Stunden Schule noch versucht ordentlich zu schlafen. Ich habe einfach ultra verkackt, weil ich das Gegenteil von faul war und das soll halt nie mehr so vorkommen. Jetzt also bitte wieder zum Plan, den ich dann durchziehen werde. 1. OHP/Bench Chins/Bankziehen Squats Curls (wenn vorher Chins) 2. OHP/Bench Chins/Bankziehen Deadlift Dips (wenn vorher Bench) ARO 3. OHP/Bench Chins/Bankziehen Squats Curls (wenn vorher Chins) ARO Keine Ahnung wie schlimm Chins vorm Heben sind. Beim Bankziehen fällt die Belastung des unteren Rückens ja weg. Curls mache ich am Chin-up-Tag und Dips am Bench-Tag, richtig? Curls sind wohl egal, aber Dips zwei Tage vorm Bankdrücken kommt mir nicht so optimal vor.

War leider kein Schreibfehler.. Hab SS zwei mal gelesen und weiß absolut nicht, warum ich das nicht beachtet hab. Hätte ich vielleicht doch lieber n bisschen mehr Fuckarounditis betrieben. 1. Ist der Plan nich viel anders als SS und 2. werde ich jetzt nach 2 Monaten Diät 3-4 Wochen Zwangspause haben. Ich bin hier doch nicht auf der Suche nach dem Ultra-Plan, aber wenn diese SS-Variante besser zu meinen Zielen passt.. warum nicht?

Genau. Heute bin ich seit genau zwei Monaten nicht mehr in der Schule. Während mir Schulmonate wie Tage vorkamen, fühlen sich diese 2 Monate wie ein halbes Jahr an. Ich muss schon sagen, ich hab ne Menge geschafft und vorallem nachgeholt in den beiden Monaten und sogar die Abi-Prüfungen nicht komplett vergessen. Mit minimalem Lernaufwand wurden es 13 und 12 Punkte in Englisch und Deutsch. Ansonsten habe ich Lyle McDonalds Blog durchgelesen, viele Klamotten gekauft, war mal wieder draußen, hab das Bootcamp begonnen und so weiter. Gerade habe ich mich aber dabei ertappt, in den letzten Tagen in einen Trott verfallen zu sein. Heißt nicht, dass ich nichts geschafft habe, aber das hätte ruhig etwas effektiver vonstattengehen können. Dazu kommt noch, dass ich, ausgelöst von der WM, über die letzten 2 Jahre nachgedacht habe. Ausgelöst von der WM, weil ich ab Herbst 2012 wieder mit Fussball anfangen wollte. Als ich vor ziemlich genau zwei Jahren aus Unzufriedenheit das erste mal Ziele in meinem Tagebuch festhielt, war das ein Punkt dieser Liste. Ich ging zum ersten Training nach der Sommerpause. Die nächsten Monate ließ ich kein Training aus und hatte immer Bock. Warum weiß ich nicht, aber irgendwann, noch vor Weihnachten, hatte ich wieder aufgehört. Rückblickend denke ich, dass es mir gut getan hätte in einem Verein zu spielen. Vorallem aber hätte es mir wohl gut getan, das durchzuziehen, was ich mir vorgenommen hatte. Über einen wirklich langen Zeitraum hab ich bisher wenig bis gar nichts beibehalten, außer Sport und Ernährung. Das aber auch nur mit mäßigem Erfolg, thanks to Men's Health und Konsorten. Wenn ich an diese 2 Jahre zurückdenke, glaube ich, dass mehr drin gewesen wäre. Das gleiche denke ich auch ständig vom letzten Monat, der letzten Woche und vom gestrigen Tag. Einen großen Teil dieser Unzufriedenheit sollte ich lieber abstellen. Wenn ich mich mal bewusst mit Gleichaltrigen vergleiche, fühle ich mich wieder ok. Ich bin 18 und sollte nicht so selbstkritisch sein. Ein anderer, kleinerer Teil dieser Unzufriedenheit ist aber auch berechtigt. Besser geht es fast immer. Deswegen muss jetzt wieder ein neues System her. Die Wichtigkeit von Routinen und Konsequenz hab ich bereits vor 2 Monaten beim Lesen von "Awaken the Giant within" erkannt und nach 5 Tagen gekonnt ignoriert. War anscheinend zu viel auf einmal. Was lerne ich daraus? Je kleiner die Routine, desto besser. Aus 30 werden 10 Vokabeln und aus 5 "Power-Fragen" (siehe genanntes Buch) wird eine. Zeitaufwand 5 Minuten. Morgens und Abends. Ansonsten finde ich die Pomodoro-Technik interessant. Einheiten mit vorher festgelegter Zeit, null Ablenkung und voller Konzentration. Bereiche, mit denen ich mich in der nächsten zeit befassen will, sind Sozialising, Bootcamp, PU (gehört alles zusammen), mein Aussehen, fließend Englisch lernen, Sport/Ernährung, Personal Development, Interessantes Zeug lesen und ein paar einmalige Aufgaben. Jedes dieser Themen bekommt, je nach Wichtigkeit, eine bestimmte Anzahl an Pomodoro-Einheiten. Jedes Thema wird jeden Tag behandelt. Ich versuche nicht mehr, mich über Wochen oder Monate auf ein Thema zu fokussieren, sondern das ganze ausgeglichener zu gestalten. Apropos Fokus. Wenn das erste, was ich nach meiner Morgenroutine tue, etwas für den Nachmittag und/oder Abend klarzumachen ist und ich in meinen Arbeitspausen auf ordentlichen Seiten, wie Spiegel, lese, brauche ich Facebook nicht mehr. Deswegen schließe ich den Facebook-Tab nun und werde ihn bis auf weiteres auch nicht mehr öffnen. Wenn ich in der Bahn sitze oder ähnliches, kann ich immernoch mit dem Handy die Startseite durchscrollen, das reicht. Aufgestanden wird zwischen 9-10. Achja, das hier scheint sone Art Tagebuch zu werden, ich weiß es selber nicht so recht, aber es hilft mir definitiv, meine Gedanken zu strukturieren und festzuhalten. Vielleicht kann ja jemand damit was anfangen.

Wobei soll ich denn bleiben? SS hat mir minimal was gebracht, weil ich nicht wusste, dass 4 mal pro Woche + wenig Schlaf + immer all out schlecht ist. Jetzt nach der Diät bin ich 10 Tage in Lloret, dann Abiball + Urlaub. Danach fang ich wieder fast von vorne an. Warum dann nicht dieses mal besser?

ÜBER Amazon werden definitiv auch Fälschungen verkauft. Hab gestern bei easycosmetics 100ml Boss Bottled für 30€ gekauft. :D Mal sehen...

Wenn man im Görli kauft, ist ein Kiffer-High definitiv schwerer zu erreichen.

Die Anbieter sollten mal jetzt noch ne Wette auf die Gesamtzahl der krassen Fehlentscheidungen anbieten. So 80-100 @ 2,00 zum Beispiel-.

Ich überlege, das statt SS zu machen. Also, so weit ich das verstanden habe: Vorteile: - oberkörperbetonter (wie mans sieht..) Nachteile: - evtl mehr Schulterbelastung? aber warum? bei SS "drücke" ich ja auch jede Einheit und mach auch 1,5 mal pro Woche Bankdrücken - schlechte Regeneration wegen AMRAP? Was soll das eigentlich? - Rücken vor Kreuzheben und Squats Eher so: 1. OHP/Bench Chins/Bankziehen Squats Curls 2. OHP/Bench Chins/Bankziehen Deadlift Dips ARO 3. OHP/Bench Chins/Bankziehen Squats Curls ARO Oder sowas. Also, dass Dips und Curls auch alternieren. Mit 6-8 od. 10-12 reps. Dips an den Bench-Tagen.

Gestern Boss Bottled, le Male, one million und cool water probiert. Bei Le Male musste ich am Anfang fast kotzen. Roch nur nach Toilette, wurde dann besser. Boss Bottled und One Million fand ich ok, hat mich aber nicht umgehauen. Da aber anscheinend alle drauf stehen werd ich mir doch eins der beiden zulegen :D Cool Water riecht nach alter Mann. Was ich richtig geil finde ist Happy Hour von Gin Tonic. Werd ich mir auch wieder kaufen.

Sowas kann man eigentlich nur schreiben, um cool zu sein. Wenn es um das Thema ginge, hättest du wenigstens ne Begründung gegeben.

Verdammt, kennt jemand was gegen ANGEBORENE Augenringe mit Einfurchung? Ich finde nur das hier: http://www.dr-gumpert.de/html/augenringe.html https://www.youtube.com/watch?v=bbM8ZG9eWG4 Demnach wäre Abdecken die einzige Möglichkeit, weil Einspritzen viel kostet. Obwohl, hab grad was gefunden wo die Behandlung mit Hyaluronsäure 125-250€ kostet. Bin da gar nicht mal so abgeneigt, der Gedanke daran Concealer verwenden zu müssen ist tausendmal schrecklicher.

:DDDDDDDD Aber in der Steinzeit gabs auch kein Internet usw. Warum bist du hier. Was soll das. Wollte grad genau das gleiche antworten. Ich habe mir jetzt in den letzten 4 Wochen vielleicht 10 mal das Gesicht gewaschen und auch keine Pickel, aber mit Waschen siehts trotzdem reiner aus. Wegen Deoroller vs Deospray: Da gehts jetzt nur um die Antitranspirant-Wirkung oder? Das wird auf jeden Fall noch ergänzt, aber am besten sind wahrscheinlich keine normalen Deos, sondern was aus der Apotheke mit Aluminiumchlorid. Als nächstes jetzt aber erstmal Frisuren.

Das in meinem Post sind doch eigentlich alles nur Basics. Und zu der Sache mit dem Styleforum: Man muss keine Anzüge etc mögen, aber zur richtigen Passform gibt es keine zwei Meinungen. Fußpflege kommt noch. Zähneputzen gar nicht mit nur 30 Minuten Abstand zum Essen, nicht davor und nicht danach. Größerer Abstand und vorallem, wenn man Obst isst davor putzen.

Squats 75x5 richtig kacke. so schwer wie nie. mach jetzt wirklich pro woche nur 2-3 squat-arbeitssätze.. im bulk dann bei 55kg wieder anfangen + gute technik Press 41x5(kacke)/5 ,weniger x 8 Chin ups 13,5 x 5/5 ,BWE x 9 incline rows 40 x 7/9 muss mich da noch reinfinden curls 30 x 8/8 weniger x 8 zu faul für ARO :D Dieses Drecks-3x5 kotzt mich an. Will endlich nen BB-Plan machen. Eine falsche Bewegung bei der Press und alles ist verkackt, bei 10-12Wdh wär das verzeihbar. Achja! Morgen in einem Monat endlich wieder ordentlich essen, nachdem ich meinen Bulk mit ner Woche Komasaufen gekickstartet habe <3 Dann das erste mal SS mit genügend Schlaf, richtiger Frequenz und weniger Intensität.

Das Problem ist dann halt immernoch Körpergröße und das, was man im Gesicht eben nicht ändern kann, was aber so ziemlich das Wichtigste ist. So einfach ist das leider nicht.Ja, dazu schreib ich vielleicht später noch was. Wollte erstmal das durchgehen, was mich betrifft. Ich werde mir, denke ich, später auch nicht mehr die Brust kahl rasieren, nur noch ab und an kürzen. Aber bei U25-Mädchen kommt das in den allermeisten Fällen halt besser an.

Befasst euch lieber mit Dingen, die ihr ändern könnt: http://www.pickupforum.de/topic/132843-aussehen-verbessern/ Bin selber klein, aber habe hier noch nie gelesen. Bringt doch nix. Kein Angriff, aber wenn ich das hier immer sehe... "Körpergröße" letzter Beitrag von Der Ted, "Heulthread" letzter Beitrag Der Ted.

Da ich mir dachte, dass es schöner und übersichtlicher wäre meine Fortschritte, nicht nur im Pick Up, so festzuhalten, gibts jetzt also nen Blog. Im ersten Eintrag dieses angehenden Meisterwerks soll es um das DJBC, das ich gerade mache, gehen. Wem die Überschrift komisch vorkommt - mir ist einfach nach den ersten zwei Tagen DJBC danach, es Don Juan Creep Camp zu nennen. Dazu gleich mehr. Als ich vor etwas über einem Jahr Pick Up entdeckte (wüsste zu gerne wie), hatte ich mir die Aufgaben des DJBC durchgelesen und dachte mir "Das machste später mal, jetzt ist das noch zu schwer". Jo, bis jetzt hab ich aber eben fast gar nichts gemacht. Außerdem wurde mir klar, dass die forderndsten Aufgaben die sind, die den größten Lerneffekt haben. Mittlerweile bin ich an einem Punkt angekommen, an dem ich einfach nur noch den Erfolg will, meine Schmerztoleranz hat sich in allen Bereichen gesteigert. Dazu passend hab ich als Abiturient nun ausnahmsweise extrem viel Freizeit. Die nutze ich, um endlich mal alles anzupacken, was sonst auf der Strecke geblieben ist. Ich habe mir das Ziel gesetzt, das DJBC in einem Monat durchzuziehen. Nach diesem Monat gehts für 10 Tage nach Lloret :) und danach will ich mich auch wieder anderen Dingen als PU widmen, es aber trotzdem regelmäßig weitermachen. Das DJBC soll als Kickstart dienen. Hier also der Plan: Woche 1: 1.6. - 4.6. Woche 2: 4.6. - 7.6. Woche 3: 8.6. - 14.6. Woche 4: 14.6. - 17.6. Woche 5/6/7: 18.6. - 23.6. Woche 8: 24.6. - Lloret Woche 5, 6 und 7 sind ja so ziemlich das gleiche. Ich sehe es nicht als abfälschen, wenn ich das Ziel umformuliere: 3 Dates, mit dem Lesematerial (oder anderem aus dem Forum) experimentieren und ein Kiss Close. Mein Ziel für "Woche" 8: 1 mal alleine, 2 mal mit Wings in den Club. Wenn ich vorher schon in den Club gehe, werte ich das nicht. Als Motivation mal eine Liste mit allem, was ich dann erreicht haben werde: 50 fremden Leuten Hi/Hallo gesagt. 10 "Augenkontakt-Duelle" gegen Mädchen gewonnen. 10 mal Smalltalk mit Fremden. 10 Mädchen angesprochen mit dem Ziel, einen Korb zu kassieren. 10 Mädchen angesprochen. mindestens 4 NCs. 10 Komplimente verteilt. 3 Dates gehabt. 1 KC (versucht). mindestens 4 aktuelle Nummern. mindestens 3 mal im Club gewesen, einmal davon alleine. Wenn ich das so sehe...wow, das wäre schon ein Riesenerfolg für mich. Der Plan ist denke ich so machbar. Belohnungen und Bestrafungen für Nicht-/Einhalten des Plans muss ich mir noch ausdenken. Als Belohnung für die ersten echten "Approaches" schwebt mir ein Dunkin Donuts - Besuch vor. Außerdem werde ich wahrscheinlich nem Kumpel von mir 100€ geben, die er mir nur zurückgibt, wenn ich es schaffe. So sollte es doch ziemlich sicher klappen. :D Bisher habe ich an 2 Tagen in jeweils 1,5 Stunden 39 Fremde gegrüßt. Davor dachte ich, dass diese Aufgabe noch einigermaßen ok wäre, aber es ist doch ziemlich creepy. Schwer find ich es trotzdem absolut nicht, manchmal muss ich fast lachen, weil die Leute so doof gucken. Morgen wird diese Aufgabe schnellstmöglich beendet und dann geht es mit dem Small Talk los..wie gesagt: Don Juan Creep Camp, aber ich will mich nicht beschweren. Das wars erstmal für heute. Ich werde berichten!

Ich meinte warum auf ner incline bench. Oder ist das trotzdem die richtige Antwort?

Ernährung: PSMF Style Protein, Gemüse und EFAs nachm Training: Ben & Jerrys Half Baked Ernähre mich so ungesund wie lange nicht mehr :D Liegt daran, dass ich IIFYM noch nicht so lange kenne und grade 2 oder 3 Wochen PSMF-Kastration hinter mir hab. Ich hab jetzt jeden Tag locker nen Liter Light-Getränke verbraucht, nicht so wirklich clever oder? Tren: Squats 75 x 5/5 Press 41 x 5/5 , weniger x 8 Chins 13,5 x 5/5 , BW Incline bench rows neue Übung, mit Gewicht experimentiert, so 40 sind wohl LH-Curls 30 x 8/8 ARO KING geht ab beim Trainieren, aber natürlich nur auf Private Session bei Spotify. Hat jemand ne Ahnung, was ich tun kann, wenn ich nach dem Curlen an der Außenseite des rechten Unterarms beim Handgelenk kurz Schmerzen hab? Griffweite oder so? Will lieber LH-Curls machen als DB. Hier meine neue Konstruktion:

Welchen Effekt hat es, die DB rows auf ner incline zu machen? Kann dazu nichts finden.

DB Rows oder Bankziehen? Geht nur um Optik. edit: Wenn Bankziehen, dann mit DBs oder LH? Bei meinen Kurzhanteln sind die Scheiben aber wahrscheinlich eh zu groß.

Umzug: http://www.pickupforum.de/blog/779-menprovement/

Sooooooooooo, nachdem ich die wahrscheinlich kreativste Phase meines Lebens hatte in den letzten ca. 5 Monaten und mir tausend Ausreden einfallen lassen hab, soll es dann jetzt doch mal langsam aber sicher auch praktisch losgehen. Eine Ausrede ist leider fast legitim.. Schule. Und Training. Also die fehlende Zeit. Aber scheiss drauf, ich werde mich jetzt jeden Samstag auf PU und alles was damit zusammenhängt konzentrieren. Das wird meine Leistungen nicht einbrechen lassen und wenn auf Samstag mal ein Trainingstag fällt, trainier ich halt bevor ich raus gehe. Unter der Woche kann ich leider echt nicht viel machen, deswegen hab ich mir ne mega fette Liste gemacht mit lauter Eigenschaften, die ich mir aneignen will und Aufgaben. Da die (nicht vorhandene) Zeit einfach das ist was mich im Moment am meisten abfuckt, handhabe ich es so, dass ich mich jeweils ca. 21 Tage auf 2-3 dieser Aufgaben oder Eigenschaften konzentriere. Nicht (deutlich) mehr. Das mache ich bis ich alle Seiten durch hab und dann nochmal von vorne und nochmal. Los gehts mit folgendem (29.11.2013 - 20.12.2013) Kein Multitasking mehr (Samstag kein Schulzeug sondern PU.)reden, reden, reden. IMMER. Es wäre für mich besser erstmal Nice Guy mäßig rüberzukommen als weiterhin so schüchtern zu sein und meist nur die Fresse zu halten. Hilft mir auch Small Talk zu erlernen + schlagfertiger zu werden.Meine neuen Glaubenssätze morgens und abends jeweils zwei mal lesenSmall Talk Training (hab mir Übungen aufgeschrieben)Jor. Ansonsten hab ich grad "Die 4-Stunden-Arbeitswoche" auf englisch zu Ende gelesen (da es hier nicht nur um ficken und so gehen soll sondern auch allgemein um Persönlichkeitsentwicklung und alles was sonst noch so wichtig ist, kommt sowas auch hier rein) und bin ungefähr bei der Hälfte von "Wie man Freunde gewinnt; Die Kunst einflussreich und beliebt zu werden" von Dale Carnegie. Find ich nich soo bombastisch, aber ich halte mich an meine Vorsätze, lese es zuende und überlege mir wie ich die Erkenntnis als Übungen oä in meine Liste einbringen kann. Ich lese nichts mehr einfach so. Lesen ---> umsetzen. Merke grad, dass ich vergessen hab was über mich zu schreiben. Stärken: HumorSchlagfertigkeitBildungIntelligenzehrgeizig, sehr fleißigSchwächen: etwas sozial inkompetentsehr schüchternkeine Erfahrung, letzte Feundin im Alter von 15 vor 2 JahrenHumor und vorallem Schlagfertigkeit treffen aber nur zu, wenn ich mit Kumpels quatsche. Dann und wenn ich getrunken hab, bin ich, ohne dass das jetzt arrogant klingen soll, eine der lustigsten, kommunikativsten Personen, die ich je gesehen hab. Morgen gehts also eventuell zum Alex, wo ich mir mit nem Kumpel das Ziel setzte mindestens einen approach zu machen. Weiß ich aber noch nicht so ganz, da ich morgen erstmal die Läden in der Umgebung nach nem Job abklappern muss. Wenn doch, schreib ich hier morgen wieder, wenn nicht nächsten Samstag Abend, ich versuche n Date mit irgendeiner Facebookbekannten für den nächsten Samstag auszumachen. bis dahin