miomate

Kniebeuge 81 x 5/5/2 , 70 x k.A. leichter schmerz... Press 41 x 4,3/54 chin ups 12,5 x 5/6/5 Rudern 45 x 8/8/8 Technik nochmal verbessert Curls 31 x 9/7,9/6 Wenn ich bei der Press vor der 5. Wdh ne Pause mache ist ers schwerer als gleich weiterzumachen. Hm... Kniebeuge muss einfach n Technikproblem sein. Die Beine sind trotzdem deutlich gewachsen. Hose heute gerissen, hab mich voll gefreut, danach geärgert, weil.. meine Hose gerissen is.

Mag komisch klingen, aber ich hab vor den Anzug spätestens um 1 gegen etwas normales zu tauschen. http://eu.suitsupply.com/de_DE/suits/napoli-blau-unifarben/P3753.html http://eu.suitsupply.com/de_DE/suits/york-blau-unifarben/P2529Y.html?prefv3=Blauw&prefv4=Purple%20Line&prefn1=basicDessinSuits&prefn2=collection&start=6&cgid=Suits&prefn3=color&prefn4=lineID&prefv2=Spring%2FSummer&prefv1=Uni http://eu.suitsupply.com/de_DE/suits/napoli-blau-faux-uni/P3761.html?prefv3=Blue%20Line&prefn1=color&prefn2=collection&start=3&cgid=Suits&prefn3=lineID&prefv2=Spring%2FSummer&prefv1=Blauw Werd mir die mal bestellen, den ersten find ich am besten. Den gibts bloß leider nicht mehr in meiner Größe. Schuhe dazu am besten dunkelbraun oder?

Reis mit Wasser 4 Eier Kartoffel mit Möhren Beta Alanin L-Carnitin Omega 3 Vitamin B69 Quark

Nächste Woche Mottowoche. Hautenges Spiderman-Kostüm, es hätte so schön sein können, wenn ich geil aussehen würde. :D TR3NNNNN: Squat 81 x 5/5/5 immer noch muskelkater, aber war schon bisschen stabiler MP 40 x 5/5/5 ööööh chin ups 12,5 x 5/5/3 hoppla Rudern 45 x 8/8/8 Curlz 31 x 8/k.A./7 Schulter hat sich bei den chin ups gemeldet. Werd ich morgen mal in Angriff nehmen. Freitag Casper-Konzert, davor Kniebeuge.

Beta Alanin und 3 Tage alten Reis das Kribbeln ist nicht so lustig wie ich es mir vorgestellt hatte. vielleicht kommts auch vom alten reis

so, brauche langsam mal nen anzug für den abiball. was könnt ihr hierzu sagen? http://www.fashionid.de/christian-berg-men/herren-anzug-mit-2-knopf-sakko-8971779_10/ finde ich vom aussehen eigentlich perfekt.

Skwat 81 x 5/4/4 schwindelig geworden Bench 62,5 x 5/5/3 , 50 x 8 KH 87 x 5 wtf, form wird immer schlechter Dips 10 x 6/6/6 ARO

Ist das PITT-Buch von Karsten Pfützenreiter zu empfehlen oder steht da auch Quatsch drin? Das Cover und die Beschreibung machen mir Angst.

Sooo, hab mir gedacht ich schreib hier mal alle (wirklich alle) Probleme, die ich derzeit habe auf und suche Lösungen. Könnte lang werden. Ich editier den Beitrag hier dann immer (oder kopier ihn nochmal), wenn Probleme beseitigt sind oder es neue gibt. Ausführungen hier gibts sowieso IMMER irgendwas, was nicht stimmt. bei mir noch ziemlich viel. - Squat x Bewegung ist asymmetrisch, wenn es schwer wird x ich zapple viel zu viel rum x Atmung. Bei der Aufwärtsbewegung explodiert manchmal fast mein Kopf x leichte Knieschmerzen danach, und manchmal kurzer, leichter Schmerzen beim Aufrichten x kann Hip Drive nicht x weiß nicht, ob Oberschenkel wirklich immer parallel zu Füßen sind x will irgendwie nicht beide Füße im gleichen Winkel hinstellen x Stange wackelt, wenn ich unten bin (weil schief und keine Stabilität) x manchmal fehlende Tiefe - Bench x Stabilität x drücke letzte Wdh oft sehr schief und langsam x muss meine Bank mal wieder nachschrauben :D x muss Schultern unten lassen, mach ich aber meistens schon - Press x muss mal Videos machen x Kinn nicht so weit hoch (fühlt sich schlecht im Rücken an danach) - Kreuzheben x muss steigern. neue Scheiben sind hoffentlich zur nächsten Einheit da x Videos machen x zieht manchmal leicht rechts oben im Rücken danach x darf die Schultern nicht anheben - Chin ups x brauch nen Gürtel. erstmal mit KH x leichte Schulterschmerzen nach erstem Satz (wahrscheinlich aber, weil derzeit Gewicht in Jacke) x nicht zu weit nach hinten lehnen (Stange ist n bisschen flach..) - Dips x Gürtel x weiter drauf konzentrieren seeehr kontrolliert runterzugehen - Rows x bis zum Bauch ziehen x Stange ordentlich greifen und zusammendrücken x auf Ellenbogen konzentrieren x zieht oft im oberen Rücken danach x Videos. - Curls x hoch eher schnell, runter eher langsam x nicht mit cheat-curls übertreiben - Bauch x weighted crunches oder nicht? x wie hanging leg raises machen? (Stange ist zu flach zum Hängenlassen -> Bizeps versagt vor Bauch x warum schmerzt unterer Rücken bei ab-roller? Ernährung x Kalorienzufuhr nochmal erhöhen. ON: 2900 OFF 2500, eh bald cut x noch mehr Omega3-Kapseln x an Zink, B12 und Kreatin denken x L-carnitin und beta alanin sind unterwegs x immer noch nich entschieden, ob wieder Fleisch esses oder nicht :D Sonstiges x Schlaf; Schule ist eh in 14 Tagen oder so vorbei, bis dahin schön um 20:30 Baldrian reinknallen und mich beeilen x Schuhe anziehen bei anderen Übungen? (nicht squat oder deadlift) x Training dauert sehr lange x Limber 11 VOR Training machen oder nur an OFF-Tagen? x nochmal SS lesen, schon dabei Ist bei weitem noch nicht alles, nur das was mir gerade einfällt.

https://www.youtube.com/watch?v=2YUu9UUTCVY https://www.youtube.com/watch?v=Uwu4qLI3-5Q Versteh den hip drive einfach nich und wackel viel zu viel rum (vorallem bei der ersten Wdh vom zweiten Video). Was soll ich machen, außer master cue für bar path? Meine Knie fühlen sich auch ab 75kg danach immer etwas komisch an.

Wusste gar nich, dass da auch gesoffen wird.. hätt ich mir ja denken können. fak.

Kniebeuge 80 x 5/5/5 naja, langsam besser, morgen definitiv videos. Military Press 40 x 5/4/4 warum? immerhin eine wdh mehr. Klimmzüge +10 x 5/6/5 Rudern mit 45 x 8/8/8 LH-Curls 30 x 10/8/8 Rotatoren Bin durch jnhnrk auf die Idee gekommen alle meine Probleme aufzuschreiben, zu analysieren und Lösungen rauszufinden. Morgen oder heute Abend mehr dazu. Kann nicht wirklich so weitergehen. Kurze Schulterschmerzen nach den Chin ups Sätzen (beim Loslassen) liegen wohl daran, dass ich das Gewicht in den Bauchtaschen sowie Kapuzen von ner Jacke und zwischen den Beinen (hihi) habe. tschüssi

In der Men's Health gabs mal ne Studie, welche Muskeln Frauen am besten finden. An deiner Stelle würde ich die mal suchen und dann den Trainingsplan danach ausrichten.

Wieso RealGentleman? Ist ja nicht so, dass ich es schwer hab, überhaupt zu bestehen oder son Quatsch. Ohne mich anzustrengen, schaffe ich 10 oder 11, manchmal 12 Punkte. Aber wenn ich 14 will, muss ich mir schon ordentlich was einfallen lassen. Genauso, wie ich es blöd finde ALLES zu verkomplizieren, find ich es blöd aus allem KEINE Wissenschaft zu machen. @Anya: Ich bin normalerweise nicht einer, der seine Zeit damit vergeudet sich übers lernen zu beschweren und viel länger darüber redet, als dass er es tatsächlich tut. Aber ich bin mir sicher, dass es Dinge gibt, die man beachten sollte, die aber nicht jeder kennt.

Bin heute morgen mit steifem Hals aufgewacht. Beeinflusst das irgendwie mein Training? Dabei drehe ich meinen Kopf ja eigentlich nicht.

5 Omega-3-Kapseln 1 B12-Tablette 1 Zink-Tablette mmhh

Squats 80 x 5, 77,5 x 5, 75 x 6/5 kann nich sein...auch wieder leichte knieschmerzen. muss jetzt einfach mal mit der technik klarkommen. Press 40 x 4/3, 40 x 5 (push press :D wollte aber einfach dieses drecksnuttenkackfotzengewicht nach oben bewegen.) Chin ups +8,5 x 7/5/5 geil, aber brauch mal nen gürtel. neues lieblingsübung. Curls 30 x 10/8/5 Hab beim letzten (Push)Press-Satz sogar noch zu viel mit den Beinen gearbeitet. Aber geht das klar, wenn ich, falls ich ab der 4. gar nich mehr weiterkomme, jetzt immer n kleines bisschen mit den Beinen arbeite? Immerhin hab ich ja dann die exzentrische Bewegung kontrolliert mit höherem Gewicht. Beim Versuch zu rülpsen ein bisschen in den Mund gebrochen, aber hat recht gut geschmeckt

Ok, dann sind die Werte natürlich egal. Hatte mich gewundert das keiner gemeckert hat. Wenn man aufhört,weil man zu fett ist, find ich das aber auch nur semi-ok. Ich werde auch langsam zu fett, mache dann halt kurz normalen Cut, kurz PSMF und dann weiter mit SS.

Hab nochmal n bisschen rumgeguckt hier. MC-Brot (5cm kleiner, 1-2kg schwerer) hat mit folgenden Werten mit SS aufgehört: KB 105kg DL 107,5kg BD 60kg OHP 47,5kg Rows 52,5kg Im Bankdrücken bin ich jetzt schon besser, DL kann ich mir gut vorstellen in kürzester Zeit bei >100 zu sein. Rows war/bin ich auch besser. Press und KB werden noch länger dauern. Er ist zwar noch kleiner, aber ich hatte gedacht man würde SS länger machen..

Wieso isst du nicht mehr? Das kann eigentlich nicht sein.

Welche Bücher sollte man, außer SS, gelesen haben? Welche von denen sind gut? Practical Programming - rippetoe the new encyclopaedia of modern bodybuilding - schwarzenegger bigger leaner stronger - michael matthews burn the fat, feed the muscle -tom venuto the rapid fat loss handbook - lyle mc donalds

Es waren meist genau 15. Mach jetzt 3x5, aber kanns ja nochmal versuchen. Edit: Moment, die Kraftwerte sind doch nicht annähernd zu vergleiche. Allein bei der Press hast du 4x10x40. Wo hast du denn gelesen?

Alc ist doch auch nicht viel schwerer oder?

Squats kacke Bankdrücken 62,5 x 5/4 ok, dann halt nicht + 61x/4 Kreuzheben 87,5 x 5 Dips + 2,5 x 11/9 , +5 x 9 Bauch ARO Laut fitness experts und deren 1RM-Rechner hätte ich Fortgeschrittenen-Werte erreicht bei: (auf 3x5 umgerechnet) Kniebeugen 99 Kreuzheben 105 Bankdrücken 63 Press 46 Chin ups schaff ich ohne Gewicht sowieso tausend, aber das liegt ja nur an meinem BW Die Gewichte sehen ja so immer noch alle lächerlich aus und die hätte ich ja auch bald erreicht. Kann man überhaupt mit meinem Gewicht (66kg)so rechnen?