Yolo

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Alle erstellten Inhalte von Yolo

  1. Yolo
    40er Arm 98cm Bauch
  2. Yolo
    Diät beginn morgen. Wochenschnitt 91,09kg Größe: 181cm Zielgewicht unter 85kg Dauer: 8-10 Wochen Start kcal: 2300 (Protein 2g/kg) Wie versprochen folgen nun die Bilder über den IST-Stand. Unbearbeitet, nüchtern heute morgen bei normalem Tageslicht.
  3. Yolo
    Heute wie vom Truck überfahren gefühlt. Keine Ahnung wieso, eigentlich gut gegessen und geschlafen... richtig nervig in letzter Zeit. Meine LTR war auch nicht fit, sie musste skippen. Gestern wurde ihr auch Übel im Training. Vermutlich sind wir nach der Krankheit zu früh wieder gestartet. Lief jedenfalls i.O. heute. Jetzt fühle ich mich gut. Wochenschnitt vor Diätstart: 90,84kg UK2 - SO RDL 4x8 120kg Beinpresse 1-Bein 8/8 100kg, 2-Beine 25/20 100kg (irgendwie geil auf so viele Reps) Wadenheben 15/13/13 70kg Abduktionsmaschine 3x12 60kg Adduktorenmaschine 3x12 50kg Hanging Leg Raise 3x12
  4. Yolo
    Letztes Wochenende vor der Diät. Ich lasse es mir kulinarisch gut gehen, gestern Inder heute Burger (2x Patty mit je 180g). Außerdem war ich gestern in Deutschland im Kaufland und habe 20 Protein-Riegel gekauft, die sind echt geil und günstig von dort. Morgen gibt es ein paar Fotos. Heute im Training gemerkt, dass ich letzte Woche keine Schulter gemacht habe. Gewicht lies sich trotzdem irgendwie bewegen. Vor allem die Handgelenke waren auch schwach. OK2 - SA LH Schulterdrücken 3x 65kg, 6/6 57,5kg, 9x 50kg Ruder am Turm 7x 85kg, 12/10/10 70kg KH Schrägbankdrücken 8/6 34kg, 1x10 30kg Chin Ups 8/8/6 Facepulls 15/12/12 30kg Butterfly 12/12/12 50kg SZ Curls 12/12/12 12,5kg je Seite
  5. Yolo
    Verstehe den Hate um die Youtuber nicht. Klassisch Deutsch halt 😄 Klar, man sollte selektieren, aber unterm Strich kann man sich recht gute Informationen for free zusammensuchen. Durch Youtube/Zyzz ist überhaupt erstmal ein Hype rundum Fitness entstanden. Zur Zeiten von Arnold hat das kaum jemand interessiert. Außerdem war es früher viel schwieriger an Informationen ranzukommen, man musste darauf vertrauen, was Stoffer Sven im McFit ansagt. Niemand ging in ne Bibliothek. Foren war eine Nische für Nerds (so wie uns hier). Übrigens passt der Part von @Shao perfekt auf die Aussage des TE: Wer Bizepscurls als Referenz nimmt, hat noch nie richtig trainiert 😉
  6. Yolo
    Niemand kennt die Wohnung und kann seriös beurteilen, ob die das Geld wert ist. Klingt jedenfalls nach einem guten/fairen Angebot. Wenn du dich wohl fühlst und dich langfristig in dieser Wohnung siehst, würde ich nicht weiter pokern und annehmen.
  7. Yolo
    Noch jemand schlecht geschlafen? (trotz Melatonin) ... bei mir waren es ca. 5h und dabei mehrfach aufgewacht... war trotzdem irgendwie fit am Morgen Bei mir auf der Arbeit haben viele gejammert, ich merke das sehr oft 1-2 Tage vor dem Vollmond. Auch bin ich dauernd am Schwitzen, das Wetter soll sich Mal entscheiden zwischen warm oder kalt 😄 Hatte immer noch Muskelkater in den Beinen, heute morgen im Bett sogar Muskelzucken im rechten Oberschenkel. Hab dann Magnesium gestackt. Training verlief OK, habe mich beim Squat mit den selben Wiederholungen vom Samstag zufrieden gegeben. Jetzt heißt es erstmal gut erholen. UK1 - Mittwoch LH Kniebeuge 3x 140kg, 6/6 120kg LH Frontbeugen 6/6 80kg Maschine Hip Thrusts 12/12/15 20kg Wadenheben 15/13/13 35kg je Seite Beinstrecken mit Stopp 15/13/13 45kg Hanging Knee Raise 1x15
  8. Yolo
    Musst auch den Kommentar davor zitieren 🙂 Er schreib sinngemäß: "Ich habe mit schlechter Genetik was im Alter von 15-18 Jahren gerissen." Und gleichzeitig "Ohne Stoff ist für die meisten nicht viel möglich". Aber gut, auf ne Redpill Diskussion habe ich eh keine Lust. Bin schon wieder weg, geh gleich ins Beintraining 😄
  9. Yolo
    Merkst du selbst oder? Genetik spielt eine Rolle, Ja. Training und Ernährung braucht es trotzdem, unabhängig davon, wie "gesegnet" man ist. Bei Leistung und Optik gibt es dann genetische Limits. Aber jeder kann einen muskulösen, guten Körper erreichen. Auch ohne Stoff. Fakten.
  10. Yolo
    Danke für den Lacher. 15-18 Jahre als Referenzwert herzunehmen, untermauert die Grütze zuvor nochmal erheblich.
  11. Yolo
    In dieser Woche vor der Diät wiege ich mich bereits jeden Tag. Wie das Schicksal es wollte, gab meine Waage nach ~10 Jahre den Geist auf. Habe nun kurzfristig die Waage meiner Eltern ausgeliehen und bleibe vorerst dabei. Interessant ist, dass ich hier ca. 1-2kg schwerer bin (diese sollte akkurater sein, da ich auswärts immer 1-2kg schwerer war). So wie es aussieht, wird mein Wochenschnitt bei 91-92kg liegen auf leeren Magen. Da müssen definitiv 7kg runter 😄 Meine Form sollte dann wirklich ansehnlich sein. Training war solide. OK1 LH Flachbank 4x 102,5kg, 5/6 95kg, 10x 82,5kg Latzug 4x10 65kg KH Seitheben 3x15 16kg Rudermaschine NEU 12/10/10 60kg; Decline Press Maschine 3x12 40kg je Seite KH Curls (eindrehen) 3x8 20kg, 10x 10kg SS mit Arm auf der Bank Trizepsdrücken Turm 15/15 20kg
  12. Yolo
    Gestern noch gut gegessen und erholt am Abend. War dann relativ lange wach und im Bett hellwach. Daraufhin habe ich Melatonin genommen und ab ~2 Uhr ca. 7,5h sehr gut geschlafen. Somit war alles angerichtet für ein solides Beintraining. Fühlte mich zwar am Morgen noch leicht angeschlagen, das Training lief soweit zufriedenstellend. Bei der Beuge habe ich mir die 3 Plates nicht nehmen lassen. Habe aber nur 3 Wdh. gemacht, generell merkte ich, dass meine Beine besser erholt sind, aber wollte nicht übertreiben. Eine kleine Änderung, da wir nun eine Hip Thrusts Maschine im Gym haben, werde ich vorerst nur noch diese verwenden. Ist einerseits ein Zeit-Faktor (Setup: Bank holen, Stange richten, Pussypad,...) und andererseits auch Bequemlichkeit, da die Langhantel nicht wirklich angenehm ist. UK1 - Mittwoch LH Kniebeuge 3x 140kg, 6/6 120kg LH Frontbeugen 6/6 80kg Maschine Hip Thrusts 12/10/10 20kg Wadenheben 15/13/13 35kg je Seite Beinstrecken mit Stopp 13/13/13 45kg Hanging Knee Raise 12/12
  13. Yolo
    War dann doch eine richtige Erkältung mit leicht Magen/Darm. War trotzdem arbeiten, weil ich einige wichtige Termine hatte. Früher hätte ich mich vermutlich auch noch zum Training geschleppt, das habe ich mir aber erspart. Freundin hatte es auch erwischt, sie war smart und blieb die ganze Woche daheim. Da ich jemand bin, der sehr schnell an Kraft verliert, wollte ich schnellstmöglich wieder ins Training. Gestern ordentlich gefuttert und heute mit ca. 80% Gesundheit wieder ins Gym. Habe leider Kraft verloren, aber es hält sich in grenzen. Plan ist nun, dass ich heute OK1, morgen UK1 und dann nächste Woche wieder normaler Rhythmus, also wieder OK/UK 1 am Di/Mi. Diät verschiebe ich um eine Woche nach hinten, denke ist ein sinnvoller Move. OK1 LH Flachbank 2x 102,5kg, 5/5 95kg, 9x 82,5kg Latzug 10/10/10/8 65kg KH Seitheben 15/15/12 16kg Rudermaschine NEU 10/10/10 60kg; Decline Press Maschine 12/12/10 40kg je Seite KH Curls (eindrehen) 8/8/6 20kg, 10x 10kg SS mit Arm auf der Bank Trizepsdrücken Turm 15/12 20kg
  14. Yolo

    Ein Zimmer wohnung

    Yolo antwortete auf ein Thema in Beratung

    Wieso sagst du nicht einfach, wie viel du monatlich bezahlst? Bei deinen Freunden gibst du es ja auch nicht in % an. Wie es bei den Frauen ankommt ist Typsache und wie du es verkaufst. Golddigger Utze wirst du davon halt nicht überzeugen, die Frugale Frida vermutlich schon.
  15. Yolo
    Hab mir ne leichte Erkältung eingefangen 😞 Nach dem Training den restlichen Tag mit heilen verbracht. UK2 - SO RDL 8/8/8/6 120kg Beinpresse 1-Bein 8/8 100kg, 2-Beine 20/20 100kg Wadenheben 15/13/13 70kg Abduktionsmaschine 3x15 55kg Adduktorenmaschine 3x15 45kg Hanging Leg Raise 15/15/12
  16. Yolo
    Heute morgen hatte ich mit dem Gedanken gespielt, eine Deload Einheit zu machen, da erschöpft und Muskelkater. Wollte dann aber durchziehen und joa lief nicht schlecht. Nachher gibt es Mexikanische Wraps, bestes Food nach nem guten Training. OK2 - SA LH Schulterdrücken 3x 65kg, 6/6 57,5kg, 8x 50kg Ruder am Turm 7x 85kg, 10/10/10 70kg KH Schrägbankdrücken 3x10 32kg Chin Ups 8/8/8 Facepulls 15/12/12 30kg Butterfly 12/12/12 50kg SZ Curls 15/12/12 12,5kg je Seite
  17. Yolo
    Ich werde auch noch ein paar Worte los @Dr. Peacock Grundsätzlich teile ich die Meinung, dass es ganz stark an Führung und Ansagen gefehlt hat. Du musst auch ehrlich zu dir selbst sein, das war absolutes Nice Guy Verhalten, du hast eine Respektlosigkeit nach der anderen von ihr akzeptiert, runtergeschluckt und hast dich überrumpeln/überfordern lassen. Sie hat deine Schwäche gerochen und das eiskalt ausgenutzt. Denke schon, dass Familiengründung ihr Antrieb war und dann ist es aus dem Ruder gelaufen. Sie hat sich wahrscheinlich selbst scheiße gefühlt, dachte aber vermutlich, dass du wegen deiner Familie keine Eier mehr hast und Verantwortung für euch übernimmst. Deshalb auch die Angriffe gegen deine Familie, die du schon viel viel früher unterbinden hättest müssen. Bei mir ist das relativ ähnlich gewesen und so habe ich das gelöst, bevor es Druck oder Eskalation gab: Ich wohne seit 1 Jahr mit meiner LTR (3 Jahre) zusammen und die Konstellation ist ähnlich. Werde dieses Jahr 30, sie 31. Sie wohnte die ersten 2 Jahre unserer Beziehung in einer Mietwohnung, zuvor mit ihrem EX zusammen. Ich wohnte bei meinen Eltern. Meine Eltern haben ein großes Haus mit 3 Stockwerken. Ganz unten wohnte meine Oma (vor ein paar Jahren verstorben), die Wohnung war leer und wurde von meinen Eltern saniert (65m²) und hat einen separaten Eingang. Genutzt hat sie meist meine Schwester, wenn sie vom Studium da war. 2. Stock wohnen meine Eltern und im 3. Stock wohnte ich. Im 3. Stock gab es alles, außer eine Küche. Ich hatte Schlafzimmer, Wohnzimmer, Bad und einen Kühlschrank. Wäsche, Essen usw. war Hotel Mama. War schon eine chillige Zeit, Freundin mit Mietwohnung und Hotel Mama. Es gab dann von meiner Seite aus, bevor es richtigen Druck von meiner LTR (maximal kleine Andeutungen) gab, schon folgende Überlegung: 1) ich will einen eigenen Haushalt führen 2) ich will, dass meine LTR finanziell flexibler ist (teure, moderne Mietwohnung + schickes Auto = kaum Sparquote/Geld für Urlaube usw.) 3) ich will meine eigene Sparquote hochhalten Lösung: ich ziehe in den 1. Stock im Haus meiner Eltern mit meiner LTR Ihre Bedenken: Ich war bisher immer Gast in dem Haus, werde ich mich so fühlen als wohne ich wirklich hier? Habe ich dann Verpflichtung gegenüber deinen Eltern? Ich mit Eltern geredet: Yo, bitte respektiert unsere Privatsphäre ausnahmslos "LTR, das ist die Lösung. Teure Mietwohnung kommt für mich nicht in Frage. Eltern wissen Bescheid. Bist du dabei Ja/Nein" Ende vom Lied, wir sind aktuell alle sehr Happy damit.
  18. Yolo
    Mich wundert z.B., dass du Mod bist 😄
  19. Yolo
    Beuge Sack schwer heute, aber die 3 Plates gehen nächste Woche drauf. UK1 - Mittwoch LH Kniebeuge 5x 137,5kg, 6/5 120kg LH Frontbeugen 8/7 80kg LH Hip Thrusts 3x10 95kg Wadenheben 3x13 35kg je Seite Beinstrecken mit Stopp 13/13/13 45kg Hanging Knee Raise 1x15
  20. Yolo
    Es geht weiter voran. Die Brust fühlte sich heute etwas verkatert an, insbesondere während des Bankdrücken. Dennoch konnte ich eine gute Leistung abrufen und mich steigern. Rücken schwächelt hingegen etwas, bei der neuen Rückenmaschine muss ich mich noch einfinden. Von den Zahlen her zwar keine Steigerung, aber dafür penibel darauf geachtet, dass ich mit der Brust am Polster bleibe. OK1 LH Flachbank 4x 102,5kg, 6/6 95kg, 9x 82,5kg Latzug 4x10 65kg KH Seitheben 15/15/15 16kg Rudermaschine NEU 12/12/10 60kg; Decline Press Maschine 12/12/10 40kg je Seite KH Curls (eindrehen) 10/8/8 20kg, 8x 10kg SS mit Arm auf der Bank Trizepsdrücken Turm 15/12 20kg
  21. Yolo
    Von einer Börsenwette auf ne Vegi Luftnummer solltest du nicht auf den breiten Aktienmarkt schließen. Das Unternehmen hat ca. 10 Mio. Marktkapitalisierung, das wäre vermutlich dein Supermarkt um die Ecke als alleinstehendes Unternehmen auch Wert. Das hat nichts mit seriöser Geldanlage zu tun. Aber ist deine Sache, du musst dich wohl fühlen. Ich sage nur, du lässt sehr viel Potential liegen mit deinem Taggeld Vorhaben.
  22. Yolo
    €300.000 mit 3% Zinsen = €9.000 pro Jahr = €750/Monat = €562,5/Monat (nach Steuern 25%) Ich persönlich würde die Wohnung verkaufen und selbst eine Mietwohnung nehmen. Ein einzelner Mieter stellt ein Klumpenrisiko dar. Hast ein Restrisiko von viel Aufwand bis hin zu Mietnomaden, die mieten nicht pünktlich/regelmäßig bezahlen und die Wohnung verwüsten, was wiederum höhere Kosten verursacht. Natürlich kannst du auch Glück haben und einen Mieter erwischen, der pünktlich bezahlt, bei jeder Erhöhung amen sagt und selbst die Wohnung aufwertet. Selbst bei gutem Screening aber keine Garantie. Bei einem Verkauf solltest du das Geld sinnvoll anlegen. Was bereits angemerkt wurde, alles auf dem Bankkonto ist ebenfalls ein Klumpenrisiko (siehe Credit Suisse, wobei eine Systemrelevante Bank vermutlich eh gerettet wird). Außerdem sind Zinsen i.d.R. immer niedriger, als Inflation. Das ist mittel- bis langfristig nicht schlau. Kurzfristig kann man die hohen Zinsen am Konto mit einem Teilbetrag nutzen. Möglichkeit (KEINE BERATUNG): €100k Tagesgeld zu 3% €100k Vanguard All World Ausschüttend (2-3% Ausschüttungsrendite, steigt stetig) €50k Vanguard High Dividend (4% Ausschüttung + mögliche Wertsteigerung) €50k Anleihen ETF (3-5% Ausschüttung + mögliche Wertsteigerung) Hier erzielst du aktuell auch deine gut 3% und profitierst mittel- bis langfristig von Inflation (Umsätze & Gewinne der Unternehmen steigen) und von Zinssenkungen (Kurse der Anleihen steigen). Lies dich dazu ein. Das hat nichts mit Spekulation zu tun, sondern seriösem investieren. Schwankungen gehören da dazu, aber wenn du das Thema verstehst, lässt dich das cool. Viel Erfolg.
  23. Yolo
    OK2 - SA LH Schulterdrücken 5x 62,5kg, 6/5 57,5kg, 8x 50kg; Top Set mit 5 war gut am Limit, deshalb im Anschluss keine Steigerung drin Ruder am Turm 8x 80kg, 10/10/8 70kg KH Schrägbankdrücken 10/9/8 32kg Chin Ups 8/8/7 Facepulls 3x12 30kg Butterfly 12/12/10 50kg SZ Curls 12/12/12 12,5kg je Seite UK2 - SO RDL 4x8 120kg Beinpresse 1-Bein 4x10 80kg Wadenheben 12/13/12 70kg Abduktionsmaschine 55kg 15/15/14 Adduktorenmaschine 45kg 15/15/14 Hanging Leg Raise 15/15/10
  24. Yolo
    Hab gestern Abend noch etwas Dünnpfiff bekommen, das war einfach zu viel das Wochenende über. Heute war der Magen den ganzen Tag gereizt, jetzt langsam geht's. Erschwerend dazu kam, dass ich beschissen geschlafen habe. Das Training heute war dann in die Kategorie Qual einzuordnen. Konnte es zum Glück durchziehen und habe nichts ausgelassen. UK1 - Mittwoch LH Kniebeuge 5x 135kg, 6/6 117,5kg LH Frontbeugen 8/6 80kg LH Hip Thrusts 3x8 95kg Wadenheben 3x12 35kg je Seite Beinstrecken mit Stopp 13/13/12 45kg Hanging Knee Raise 1x15
  25. Yolo
    Die "Progression" insbesondere bei den Curls ist durch zu lange Pausen entstanden, hab einen Kollegen getroffen. Ansonsten recht zufrieden. OK1 LH Flachbank 3x 102,5kg, 5/6 95kg, 12x 80kg Latzug 10/10/9/8 65kg KH Seitheben 15/15/15 16kg Rudermaschine NEU 3x12 60kg; Decline Press Maschine 3x12 40kg je Seite KH Curls (eindrehen) 10/10/8 20kg, 8x 12kg (Arm auf Oberschenkel, 10kg war gerade belegt) Trizepsdrücken Turm 2x15 17,5kg