Yolo

Member
 Profil anzeigen  Aktivitäten anzeigen

  • Inhalte

    3919

  • Mitglied seit

  • Letzter Besuch

  • Siege

    5

  • Coins

     15995

Alle erstellten Inhalte von Yolo

  1. Yolo
    Es geht weiter voran. Die Brust fühlte sich heute etwas verkatert an, insbesondere während des Bankdrücken. Dennoch konnte ich eine gute Leistung abrufen und mich steigern. Rücken schwächelt hingegen etwas, bei der neuen Rückenmaschine muss ich mich noch einfinden. Von den Zahlen her zwar keine Steigerung, aber dafür penibel darauf geachtet, dass ich mit der Brust am Polster bleibe. OK1 LH Flachbank 4x 102,5kg, 6/6 95kg, 9x 82,5kg Latzug 4x10 65kg KH Seitheben 15/15/15 16kg Rudermaschine NEU 12/12/10 60kg; Decline Press Maschine 12/12/10 40kg je Seite KH Curls (eindrehen) 10/8/8 20kg, 8x 10kg SS mit Arm auf der Bank Trizepsdrücken Turm 15/12 20kg
  2. Yolo
    Von einer Börsenwette auf ne Vegi Luftnummer solltest du nicht auf den breiten Aktienmarkt schließen. Das Unternehmen hat ca. 10 Mio. Marktkapitalisierung, das wäre vermutlich dein Supermarkt um die Ecke als alleinstehendes Unternehmen auch Wert. Das hat nichts mit seriöser Geldanlage zu tun. Aber ist deine Sache, du musst dich wohl fühlen. Ich sage nur, du lässt sehr viel Potential liegen mit deinem Taggeld Vorhaben.
  3. Yolo
    €300.000 mit 3% Zinsen = €9.000 pro Jahr = €750/Monat = €562,5/Monat (nach Steuern 25%) Ich persönlich würde die Wohnung verkaufen und selbst eine Mietwohnung nehmen. Ein einzelner Mieter stellt ein Klumpenrisiko dar. Hast ein Restrisiko von viel Aufwand bis hin zu Mietnomaden, die mieten nicht pünktlich/regelmäßig bezahlen und die Wohnung verwüsten, was wiederum höhere Kosten verursacht. Natürlich kannst du auch Glück haben und einen Mieter erwischen, der pünktlich bezahlt, bei jeder Erhöhung amen sagt und selbst die Wohnung aufwertet. Selbst bei gutem Screening aber keine Garantie. Bei einem Verkauf solltest du das Geld sinnvoll anlegen. Was bereits angemerkt wurde, alles auf dem Bankkonto ist ebenfalls ein Klumpenrisiko (siehe Credit Suisse, wobei eine Systemrelevante Bank vermutlich eh gerettet wird). Außerdem sind Zinsen i.d.R. immer niedriger, als Inflation. Das ist mittel- bis langfristig nicht schlau. Kurzfristig kann man die hohen Zinsen am Konto mit einem Teilbetrag nutzen. Möglichkeit (KEINE BERATUNG): €100k Tagesgeld zu 3% €100k Vanguard All World Ausschüttend (2-3% Ausschüttungsrendite, steigt stetig) €50k Vanguard High Dividend (4% Ausschüttung + mögliche Wertsteigerung) €50k Anleihen ETF (3-5% Ausschüttung + mögliche Wertsteigerung) Hier erzielst du aktuell auch deine gut 3% und profitierst mittel- bis langfristig von Inflation (Umsätze & Gewinne der Unternehmen steigen) und von Zinssenkungen (Kurse der Anleihen steigen). Lies dich dazu ein. Das hat nichts mit Spekulation zu tun, sondern seriösem investieren. Schwankungen gehören da dazu, aber wenn du das Thema verstehst, lässt dich das cool. Viel Erfolg.
  4. Yolo
    OK2 - SA LH Schulterdrücken 5x 62,5kg, 6/5 57,5kg, 8x 50kg; Top Set mit 5 war gut am Limit, deshalb im Anschluss keine Steigerung drin Ruder am Turm 8x 80kg, 10/10/8 70kg KH Schrägbankdrücken 10/9/8 32kg Chin Ups 8/8/7 Facepulls 3x12 30kg Butterfly 12/12/10 50kg SZ Curls 12/12/12 12,5kg je Seite UK2 - SO RDL 4x8 120kg Beinpresse 1-Bein 4x10 80kg Wadenheben 12/13/12 70kg Abduktionsmaschine 55kg 15/15/14 Adduktorenmaschine 45kg 15/15/14 Hanging Leg Raise 15/15/10
  5. Yolo
    Hab gestern Abend noch etwas Dünnpfiff bekommen, das war einfach zu viel das Wochenende über. Heute war der Magen den ganzen Tag gereizt, jetzt langsam geht's. Erschwerend dazu kam, dass ich beschissen geschlafen habe. Das Training heute war dann in die Kategorie Qual einzuordnen. Konnte es zum Glück durchziehen und habe nichts ausgelassen. UK1 - Mittwoch LH Kniebeuge 5x 135kg, 6/6 117,5kg LH Frontbeugen 8/6 80kg LH Hip Thrusts 3x8 95kg Wadenheben 3x12 35kg je Seite Beinstrecken mit Stopp 13/13/12 45kg Hanging Knee Raise 1x15
  6. Yolo
    Die "Progression" insbesondere bei den Curls ist durch zu lange Pausen entstanden, hab einen Kollegen getroffen. Ansonsten recht zufrieden. OK1 LH Flachbank 3x 102,5kg, 5/6 95kg, 12x 80kg Latzug 10/10/9/8 65kg KH Seitheben 15/15/15 16kg Rudermaschine NEU 3x12 60kg; Decline Press Maschine 3x12 40kg je Seite KH Curls (eindrehen) 10/10/8 20kg, 8x 12kg (Arm auf Oberschenkel, 10kg war gerade belegt) Trizepsdrücken Turm 2x15 17,5kg
  7. Yolo
    Gestern war Osterbrunch und ich habe entsprechend reingefuttert. Leider hatte das Gym nur bis 18 Uhr offen, deshalb musste ich gegen 16:30 Uhr los. Magen war von dem vielen Essen, teilweise auch sehr fettig (Salami, Schweine-Zunge,..) noch hässlich voll. Training verlief dafür noch relativ OK, aber Bauchtraining war nicht drin. UK2 - SO RDL 8/8/6 120kg, 12x 100kg Beinpresse 1-Bein 10/10 80kg, 3x20 80kg (2-beinig); aufgrund vollem Magen dann lieber Volumen gemacht Wadenheben 12/10/10 70kg Abduktionsmaschine 55kg 15/15/12 Adduktorenmaschine 45kg 15/12/12 Hanging Leg Raise skip
  8. Yolo
    OK2 - SA LH Schulterdrücken 4x 62,5kg, 6/7 57,5kg, 10x 47,5kg Ruder am Turm 8x 80kg, 12/12/12 65kg KH Schrägbankdrücken 10/8/8 32kg Chin Ups 8/8/7 Facepulls 12/12/10 30kg Butterfly 12/10/10 50kg; hab 45kg ausgelassen SZ Curls 12/12/10 12,5kg je Seite
  9. Yolo
    Gestern Abend langsam mit den Kalorien gemacht. Es läuft weiter gut. Plan ist die nächsten Einheiten den Top Set bei der Beuge zu steigern und dann am 26.04. wieder 3 Platten für 5 Beugen um dann zufrieden in die Diät zu gehen. UK1 - Mittwoch LH Kniebeuge 5x 132,5kg, 6/5 117,5kg; Top Set mit Gürtel LH Frontbeugen 7/6 80kg LH Hip Thrusts 10/10/10 90kg Wadenheben 12/12/10 35kg je Seite Beinstrecken mit Stopp 3x12 45kg Hanging Knee Raise 1x15
  10. Yolo
    Gab heute nen gefüllten Laugenbrezel auf Arbeit (für 10 Personen zu 5. gegessen) und hab ordentlich reingehauen. Immerhin habe ich wenig Salami und dafür viel Lachs und Schinken erwischt. Eier, Paprika, Gurken,... sozusagen Gemüse, war immerhin auch dabei. Salz habe ich bestmöglich weggetan, aber war trotzdem zu viel dabei. Locker 3L getrunken während der Arbeit und nur 1x pissen. Entsprechend brachial war auch der Pump im Training. Bizeps ging nicht mehr viel, weil der Pump so hart war. Dips Maschine habe ich für ne Incline Maschine getauscht, da der Trizeps zu sehr beansprucht wurde und die Brust etwas hinterherhängt. Dafür Mal 2 Sätze Trizepsdrücken am Turm dazu genommen. OK1 LH Flachbank 5x 100kg, 6/6 92,5kg, 11x 80kg Latzug 10/10/8/8 65kg KH Seitheben 15/15/13 16kg Rudermaschine NEU 3x12 60kg; bin noch nicht 100% Happy mit der Maschine, Rücken ist sicher ne Schwäche bei mir... irgendwie trifft da nichts so wie ich es gerne hätte Decline Press Maschine 12/10/10 40kg je Seite KH Curls (eindrehen) 10/8 20kg, 8x 16kg; 10x 10kg (Arm auf Bank isoliert) Trizepsdrücken Turm 2x15 15kg
  11. Yolo

    [DEPOT LOG] Danillson

    Yolo antwortete auf Danillson's Thema in Finanzen

    Musste an deinen Kommentar denken, zufälligerweise fast taggenau 2 Jahre her. Schöne Entwicklung bei dir, freut mich für dich!
  12. Yolo
    UK2 - SO RDL 8/6 120kg, 10/10 100kg Beinpresse 1-Bein 10/10/10/8 80kg Wadenheben 12/10/10 70kg Abduktionsmaschine 3x12 55kg Adduktorenmaschine 3x12 45kg Hanging Leg Raise 15/15/15
  13. Yolo
    OK2 - SA LH Schulterdrücken 3x 62,5kg, 6/7 55kg, 9x 47,5kg Ruder am Turm 8x 80kg, 10/12/12 65kg KH Schrägbankdrücken 3x8 32kg Chin Ups 8/8/6 Facepulls 3x15 27,5kg Butterfly 3x15 40kg SZ Curls 12/10/10 12,5kg je Seite
  14. Yolo
    Letzte Nacht nicht gut geschlafen leider. Bin grundlos richtig geil vor dem Einschlafen geworden und LTR hat schon gepennt Da musste seit langem Mal wieder Handrea ran 😄 Es war dann ca. 01 Uhr als ich noch auf WC musste bevor ich einschlief. Aus unerklärlichen Gründen musste ich in der selben Nacht nochmal 2x Pissen und hab entsprechend wenig Schlaf bekommen. Dafür war ich aber am Morgen fitter als erwartet. Man könnte meinen ich wäre auf Diät. Training heute ohne LTR, sie wird morgen früh gehen. Vorteil ist, dass ich mit Kopfhörern und Trance Musik richtig guten Fokus und Biss kriege. Training lief gut, danach bzw. jetzt aber auch richtig im Eimer. Werde mir nachher CBD stacken und möglichst früh pennen. Muss sagen, die letzte Zeit habe ich echt gute Gains gemacht, bestätigen mir auch Leute in meinem Umfeld. Werde spätestens vor der Diät ein Foto Update machen und die Veränderung hier festhalten. UK1 LH Kniebeuge 5x 130kg, 6/6 115kg; Top Set mit Gürtel LH Frontbeugen 6/6 80kg LH Hip Thrusts 10/10/8 90kg Wadenheben 3x10 35kg je Seite Beinstrecken mit Stopp 3x15 40kg Hanging Knee Raise 1x15
  15. Yolo
    Regeneration bewegt sich am Limit. Die Zeitumstellung ist dabei nicht hilfreich, war sehr müde am morgen. Training war an sich trotzdem recht gut, konnte mich leicht steigern bei der Bench. OK1 LH Flachbank 4x 100kg, 6/5 92,5kg, 11x 80kg Latzug 4x8 65kg KH Seitheben 15/15/12 16kg Rudermaschine NEU 3x10 60kg; mir hat die andere Maschine nicht gut gefallen, deshalb versuche ich jetzt eine Neue... ich tue mir schwer den Rücken zu spüren Dips Maschine 12/12/10 60kg je Seite KH Curls (eindrehen) 10/8 20kg, 10x 16kg, 12x 10kg (sitzen, Ellenbogen auf Schenkel)
  16. Yolo
    Ziemlich kaputt heute gewesen, wie vom Bus überfahren. Meine LTR hat mich motiviert (normal eher umgekehrt). Lief soweit gut. Im Anschluss gab es leckeres Protein Porridge von ihr kreiert mit Heidelbeeren, Himbeeren und Banane an Kokosmilch. Vorhin Rinderhack mit Reis, Kichererbsen und viel Gemüse. Außerdem so 3 Vegane Spinat "Fischstäbchen". Würde sagen die Ernährung war heute sehr gut, da wird es noch einen Cheat geben. UK2 - SO RDL 4x8 110kg; alle mit Zughilfen Beinpresse 1-Bein 10/10/8/8 80kg Wadenheben 3x15 50kg Abduktionsmaschine 3x15 50kg Adduktorenmaschine 3x15 40kg Hanging Leg Raise 15/15/13
  17. Yolo
    Gestern war ich mit meiner LTR bei ihrem neuen Arbeitgeber (ab April). Hat ihr viel Nervosität und Last genommen, sie war heute viel entspannter, was sich auch positiv auf Ausstrahlung und Training auswirkt. Zum Essen gab es Steak mit Kartoffeln und Brokkoli. Heute Tafelspitz mit Schupfnudeln. Mir geht es echt gut derzeit 😄 Muss nur mit dem Gewicht aufpassen, am Abend sind bereits die 92kg in Sicht. Training lief recht gut. OK2 - SA LH Schulterdrücken 5x 60kg, 6/6 55kg, 8x 47,5kg Ruder am Turm 7x 80kg, 10/10/10 65kg KH Schrägbankdrücken 3x10 30kg; geht stark auf die Unterarme Chin Ups 8/8/6 Facepulls 15/15/12 27,5kg Butterfly 15/15/12 40kg SZ Curls 15/15/15 10kg je Seite
  18. Yolo
    Gestern war ich noch beim Allyoucan Asiaten. Hatte mich gefreut, war aber nur mittelmäßig. Lag leider auch daran, dass ich mich mit meiner LTR gestritten hab. Kommt nicht oft vor, aber wenn, dann kracht es richtig. Sie hatte ihre Tage und entsprechend keinen Sex - da ist der Geduldsfaden ziemlich dünn. Normalerweise steche ich auch ins rote Meer, habe ich aber 1) nicht gefühlt und 2) hatte sie etwas schmerzen. Heute ist alles wieder gut und wir haben ordentlich Unterkörper geballert. Morgen geht es in eine weitere Therme nach DE und zu unserem Lieblingsinder. Habe heute den Gürtel aktiviert. War eine Stufe zu eng, hatte den Schraubenzieher nicht. Kopf ist fast geplatzt und Magen hat geschmerzt, hat aber einiges gebracht. Übrigens gibt es jetzt auch eine Hip Thrusts Maschine neu bei uns im Gym. Meine LTR ist begeistert, ich bleibe erstmal bei der LH. UK1 LH Kniebeuge 5x 125kg, 6/6 112,5kg; Top Set mit Gürtel LH Frontbeugen 8/8 75kg LH Hip Thrusts 3x10 85kg Wadenheben 3x15 25kg je Seite Beinstrecken mit Stopp 15/12/12 40kg Hanging Knee Raise 1x15
  19. Yolo
    Montag im Thermalbad in der Schweiz gut erholt und danach im Migros Restaurant. Im Migros noch ein paar High Protein Lebensmittel und den geilen Zitrone Zero Eistee mitgenommen, die haben echt coole Sachen. 10h geschlafen und heute Training. Habe etwas gebraucht um auf Touren zu kommen, war aber im Endeffekt dann zufrieden. OK1 LH Flachbank 3x 100kg, 6/6 90kg, 10x 80kg Latzug 75x kg, 3x8 65kg; glaube ich muss den Topset hier weglassen, tut meinen Ellenbogen nicht gut KH Seitheben 15/13/12 16kg Rudermaschine Low 10/10/10 40kg je Seite; 1-händig Dips Maschine 15/15/15 55kg je Seite KH Curls (eindrehen) 9/8 20kg, 8x 18kg, 11x 10kg (sitzen, Ellenbogen auf Schenkel)
  20. Yolo
    War etwas zu viel für die linke Schulter. Gestern Abend und heute morgen etwas gezwickt. Deshalb heute vor den Beinen Zeit in Mobility für die Schulter mit Thera Bänder investiert. UK2 - SO RDL 4x10 100kg; 2x ohne 2x mit Zughilfen Beinpresse 1-Bein 4x8 80kg Wadenheben 3x12 50kg Abduktionsmaschine 15/12/12 50kg Adduktorenmaschine 3x12 40kg Hanging Leg Raise 15/15/13
  21. Yolo
    Stagnation bei der Schulterpresse, bei den guten Steigerungen zuvor aber kein Problem. Dafür beim Rest kleine Schritte voran gemacht. OK2 - SA LH Schulterdrücken 4x 60kg, 6/5 55kg, 11x 45kg Ruder am Turm 7x 80kg, 10/10/8 65kg KH Schrägbankdrücken 3x8 30kg Chin Ups 8/8/6 Facepulls 15/12/12 27,5kg Butterfly 15/12/12 40kg SZ Curls 15/15/13 10kg je Seite
  22. Yolo
    Heute ohne LTR im Gym, dafür mit Deep Focus und Kopfhörern. Es lief HipHop und Trance. Biss war da, die Motivation hoch. Bin auch zufrieden mit den letzten Steigerungen bei der Beuge, läuft. Für Sätze über 120kg kommt in Zukunft wieder mein verstaubter Gürteil zum Einsatz. Denke der katapultiert mich schnell wieder auf 3 Plates. Dann kann ich beruhigt Diät machen. UK1 LH Kniebeuge 5x 120kg, 6/6 110kg LH Frontbeugen 8/6 75kg LH Hip Thrusts 3x10 80kg Wadenheben 3x12 25kg je Seite Beinstrecken mit Stopp 3x12 40kg Hanging Knee Raise 1x15
  23. Yolo
    Hatte Bock heute 100kg zu drücken und damit die 97,5kg ausgelassen. War entsprechend schwer, habe mich aber ziemlich stabil gefühlt. Zumindest bis dann einer 1x 150kg gedrückt hat 😄 Gab ihm noch ne Fist aus Respekt und er meinte dann auch, es war ein Rekord. Dabei trainiert er nach eigenen Angaben nach Gefühl was die höhe des Trainingsgewicht betrifft. Krass ist, dass er groß und sehr definiert ist. Sicher an der Grenze zu Natural, aber könnte Clean sein. Ist Anfang 30, Fitnessmodel, Personaltrainer und sein Leben besteht schätzungsweise aus +10 Jahren Fitness. Etwas stutzig machte mich nur, dass er im Sommer quasi Calisthetics only macht und nur ab und zu bei einem Kollege Bankdrückt. Hat irgendwie meine Vorstellung von Progression und Trainingsplänen zerrüttet. OK1 LH Flachbank 3x 100kg, 6/5 90kg, 10x 80kg Latzug 5x 80kg, 10/10/11 60kg; leider 80kg statt 75kg genommen, mein Ellenbogen war nicht begeistert KH Seitheben 15/12 16kg, 15x 14kg Rudermaschine Low 10/10/8 40kg je Seite; 1-händig Dips Maschine 15/15/12 55kg je Seite KH Curls (eindrehen) 8/8 20kg, 10x 18kg, 10x 10kg (sitzen, Ellenbogen auf Schenkel)
  24. Yolo
    Hab heute den HookGrip ausgepackt im 3. Satz, ist halt schon maximal unangenehm auf Reps. Vermutlich fang ich nun an mit Zughilfen nachzuhelfen, da ich sonst den Workload nicht auf Gluteus und Hamstrings krieg. Nicht im jeden Satz, aber sobald es erforderlich ist. UK2 - SO RDL 4x8 100kg Beinpresse 1-Bein 4x10 70kg Wadenheben 3x12 50kg Abduktionsmaschine 3x15 45kg Adduktorenmaschine 3x15 35kg Hanging Leg Raise 12/12/13
  25. Yolo
    Weiter geht's. Ich überlege bis Ende April / Anfang Mai zu pushen und dann nen kleinen Cut für ~2 Monate zu machen. OK2 - SA LH Schulterdrücken 4x 60kg, 6/5 55kg, 10x 45kg Ruder am Turm 6x 80kg, 3x12 60kg KH Schrägbankdrücken 3x10 28kg Chin Ups 8/7/6 Facepulls 3x12 27,5kg Butterfly 3x12 40kg SZ Curls 15/15/12 10kg je Seite