All_In

Gemischter Salat + Dose Thunfisch. Endspurt! Letzte PSMF Woche läuft!

http://rippedbody.jp/2011/10/18/want-to-make-your-if-leangains-diet-simpler-dont-count-calories/

400g Lammrückenfilets + Grüne Bohnen

Hast du Steine gegengewogen? Ne, aber den Bon gelesen, nachdem an der Kasse gewogen wurde. Hab zu erst gelesen dass du den Bon gegessen hast, nachdem an der Kasse gewogen wurde. Und überrascht hätte es mich auch nicht bei dir :D

It's a trap! Jetzt will sie schon dass du bei ihr liftest? Das ist wie wenn Frauen vorschlagen das Kondom doch wegzulassen... Sorry für Offtopic :c

> PSMF Diät > Refeed Day > der after-Refeed Day Morgenschiss. Einfach gigantisch

Wait, what? [...] Beugen mit Laufschuhen wie Fussball oder Jogging Schuhen -- This is why they bomb people. Beugen mit Turnschuhen mit flexibler Sohle -- Katastrophe. Beugen mit Schuhen mit wenig Support, wie Feivue oder Nike Free -- Instabil, aber wenigstens ordentliche Fussgelenkstellung. Barfuss oder Barfussschuhe wie Vibram Five Fingers -- Instabil, meist wackeln die Füsse, geht aber einigermassen klar wenn derjenige wirklich gute Technik hat. Trainierender verschenkt Leistung und Sicherheit wenn er doch mal einknickt Gewichtheberschuhe -- Stabiler Stand, wie an den Fucking Boden getackert Adipower -- Wie Gewichtheberschuhe, nur noch teurer und irgendwie gibts noch nen Feelgood Effekt. Wo rangieren die Chucks in dieser Liste?

Thx. Schaff trotzdem nur 11-12 saubere Klimmzüge im Hammergriff. Obergriff wohl noch weniger... Sieht gut aus (no homo) Haste auch Beinpics?

Ich hab vor einem Jahr fast genauso viel gewogen wie du (105Kg war mein Peak) und bin jetzt auf knapp 84Kg runter :D Schaffste wenn du es willst! Hau rein! Was mir sehr geholfen hat war diese Diät: http://fitness-experts.de/abnehmen/psmf-schnellstmoegliche-fettabnahme-1-einfuehrung Damit kannst du pro Monat locker ~8+ Kg abnehmen. Ist ein super Kickstart für eine normale Diät. Auch würde ich mich an deiner Stelle allgemein in diesem Forum und auf der Seite die ich dir gelinkt hab einlesen. Dein Trainingsplan kann unter Umständen nicht optimal für deine Ziele sein. Wünsche dir viel Erfolg!

Die Frage gabs schon öfters aka Suchfunktion ist ne tolle Sache. Generell war die Empfehlung von Shao (ohne Gewähr) das Programm auf 2x pro Woche zu kürzen. Also nur A + B jeweils einmal machen.

beastmode on

Genau das sollte man in einem Deload ja eigentlich nicht machen :D 10+ ist vlt übertrieben bei nem 10% deload ja. Aber was meinst du genau? Elaboriere lieber Shao :D

Naja während der Progression ändert AMRAP relativ wenig. Du zielst immer auf 3x5 ab und nur wenn du noch Reserven im letzten Satz hast machste es... Kommt aber nicht so oft vor, wenn du intensiv genug trainierst und steigerst. Mehr als 2 zusätzliche Reps kommen nur vor wenn die Gewichte zu leicht sind am Anfang oder man besonders gut drauf ist. AMRAP heißt auch nicht bis failure, sondern bis zur absolut letzten möglichen sauberen Wiederholung. Wo es richtig geil kommt ist nach Deloads. Dann machste regelmäßig 2x5 + 1x10+ und kannst wenigstens noch PRs in der Repzahl aufstellen und das zurücksteigern aufs Gewicht wo man vorher war ist nicht so nervend und frustrierend....

Ist das Tim Wiese??? No way :D

Naja "Fettsack" is relativ... Keine Muskeln und "Lauch" erinnert zu sehr an Auschwitz... Dann lieber "Lauch" mit bissl Fett imo. Aber wen interessierts?

Wie schauts eigentlich bei euch während einer PSMF aus :> Bei mir eher nicht so schön. Ziemlich oft Dünnschiss und immer nur kleine Mengen :c

Ja Essenspreise sind schon echt human hier. Deswegen umso "assozialer" da immer noch das billigste vom billigen zu wollen. Scheiß auf die Quali, hauptsache billig! Meine Eltern wohnen in den USA... Wenn du da anständige Qualität beim Essen willst zahlste auch nochma richtig viel mehr.

Omlette aus 10 Eiklar mit bissl paprika und brockoli drin. just another day in PSMF paradise

Na dann wird's aber Zeit, dass wir zwei eine Aufklärungskampagne starten. "Menschen, esst Kochbananen! Oder Sterbt! Jetzt oder nie!" Kommerziell ausgerichtet sollte die Kampagne aber schon sein, Erlös geht an mich. Irgendwie muss ich mir ja meine Brötchen...äh Kochbananen verdienen. Sind halt schon verdammt lecker. V.a. mit...Lamm und....Erdnussbuttersoße (Oh wait -das habe ich ja gerade gegessen ) Ich verstehe eh nicht, wieso der Durchschnittsdeutsche fast kein Lamm isst. Laut Wikipedia pro Kopf 700g im Jahr bei einem Gesamtfleisch Pro Kopf Verbrauch von 60kg. Da esse ich ja in einer Mahlzeit mehr Lamm als der Durchschnittsbürger im Jahr, dabei ist das so lecker. In anderen Ländern wie z.B. im UK gibts das Kebap auch Original wie in der Türkei mit Lammfleisch. Die kämen gar nicht auf die Idee, da irgendein anderes Fleisch zu verwenden. Wieso auch? Schmeckt mit Lamm um Welten besser als mit Kalb oder gar Geflügel. Find aber mal in Deutschland Lammdöner. Führt vielleicht eine unter 1.000 Dönerbuden. Mal eine andere Frage: Wie viel Geld gibst du im Monat für Essen ungefähr aus? (nicht wertend oder angreifend gemeint, beantworte es nur wenn du magst) Wenn ich mir diesen Thread so angucke sprengst du schonmal an einem Tag mein ganzes (Studenten-) Wochenbudget für Essen. Aber ist schon die richtige Einstellung! Hatten das in BWL vor ein paar Wochen auchmal: Es ist echt jämmerlich dass die Deutschen so sehr am Essen sparen. Kein anderes west-europäisches Land mit hohen Lebensstandarts macht das. Der Deutsche spart lieber am Essen als am Benzin

derhonigmannsagt kannste als Quelle halt komplett knicken, dahinter steckt ein rechtspopulistischer und antisemitistischer Verschwörungstheoretiker der die abstrusesten Verschwörungstheorien verbreitet. Absolut unseriös...

St. Vincent College in Latrobe PA??? Da war ich schon bzw. werd im Sommer wieder dort sein. :D Nicholas Racculia, M.A., Ph.D. Assistant Professor of Finance Der Kerl lehrt da und ist Starting Strength Coach. Wenn du Technik Hilfe brauchst kannst du da ja mal anfragen. :D Haha. Wie klein die Welt ist... Meine Eltern wohnen halt genau dort. Im Sommer ist da auf dem Campus immer Pittsburgh Steelers Summercamp da laufen die echten Maschinen dann rum :D /edit Finden dann dort in der Nähe vlt auch irgendwo diese Starting Strength workshops statt? DAS wäre ja mal ne Gelegenheit!

Wie groß bist du und wie viel wiegst du?

St. Vincent College in Latrobe PA??? Da war ich schon bzw. werd im Sommer wieder dort sein. :D

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