Brummbaer

Hey Converge, mal so unter uns, Bekannten das ist ne faule Ausrede und das weißt du auch. Du hast den ganzen Tag Zeit zum lernen, 2 Stunden für Gym und zurück hast du. Du kannst mir nicht erzählen dass du 12 Stunden effektiv am Tag lernst. Und auch wenn, dann gehe zu MC Fit. Da kannst rund um die uhr Trainieren ( in deiner Heimatstadt gibts ja auch einen). Deine BWE sind echt für den Arsch, da du ja vor ein paar Monaten wieder mit Kreuzhben eusw angefangen ahst. Das wirft dich einfach wieder Meilenweit zurück. Gruß Brummbaer

So um die 8% herum. Das Licht ist natürlich da sehr vorteilhaft gewählt.

Am Ende dreht sich alles um ein Kaloriendefizit. Hierbei muss man nicht in Stunden sondern eher in Tagen-Wochen denken (der Körper hat da eine Integratorfunktion). Mit deiner Variante wirst du die selben Ergebnisse erzielen, als wenn du die Makros und Kalorien regelmäßig auf 7 tage verteilst. Alles was zählt, ist ob du es persöhnlich besser durchführen kannst. Gruß Brummbaer

12-13%

Wenn das Pulver sich von vornerein scheiße lösen lässt, kannst du da nicht viel machen. Hast du es schon mit einem Mixer versucht oder so einem Pürierstab? Gruß Brummbaer

Stelle dir vor du hast Bikerboots an, ne geile Lederjacke, deine Haare wehen im Wind während sich eine Gebirgskette in Licht der untergehenden Sonne erhebt. Und dann stelle dir vor du sitzt auf einem Quad gruß Brummbaer

Krass, wie wenig da fürs Essen beanschlagt wird. Das ist nur krass. Ich gönne mir immer Obst, Gemüse und Fleisch/Fisch. Das wäre mit den 10% überhaupt nicht drin (Und ich bin nichtmal ein Harzi)

Word! Das ist ein sehr schmeichelnder und femininer Schnitt. Wenn dadrin noch ein dünner Typ steckt wirkt es, zu weiblich, zu hilfslos, die meisten würden eben dazu schwul sagen (ist nicht abwerten gemeint). Wenn man Stattdessen ein Ochse ist, und sonst einen eher "robusten" Style hat, also Derbe Jeans und Stiefel, ne passende Kette oder so, dann ist das ganze schon ne ganz andere Sache.

Der Typ auf den Photos hat deutlich längere Haare als du. Das Unterschätzt man leicht, wenn man sich ne ordentliche Tolle machen will. Föhnen ist da auch Pflicht!

Was kostet ein Auto? Deine Frage ist ohne Angaben, von Mittel, Konsumfrequenz, Menge und den Umständen sinnlos. Gruß Brummbaer

Deadlifts 3 / 3/ 5 95 108 122 Overheadpress 3/3/4 40 47 51 + assistance

Weitermachen! Der Erfolg spricht für sich! Brummbaer

Mache dir ne Glatze! Auch wenn du irgendein überteuertes Mittel findest, welches eventuell dir ein paar Härchen auf die Platte zaubert, wirst du immer mit diesen Gedanken Leben, mit der nagst von der Platte, mit dem Wissen das du nicht MANN genug bist dein Schicksal zu akzeptieren, das beste daraus machen und sich anderen Dingen widmen!

Finde du hast total komische Fettverteilung und Proportionen. Deine Tailie ist schön schmal, der Sixpack ist sehr definiert (wie bei einem 8-9 KFA) dafür ist der Rücken sehr schwach. Die Beine sind wiederrum sehr gut entwickelt. Die Schwache Brust passt garnicht zu den augeprägten Armen und Schulter. Aber eine tolle entwicklung. Einfach weiter Trainieren!

Also irgendwann wirst du mit SS keine Fortschritte machen. Wann das der Fall hängt davon ab wie viel Kalorien+ du hast (mehr als 1000+ am Tag sind aber unsinnig). Und wenn du du mit SS mit geringerem Gewicht anfängst (also nicht deine 85kg Kniebeuge nehmen) dann wirst du noch ein paar Kilos drauflegen können. Diese Hardgainersache ist der größte Scheiß. Du isst einfach zu wenig, wenn du nicht zunehmen kannst. Fürs Training brauchst du ca 2g Eiweiß pro Kg Körpergewicht am Tag. Dass kann man auch locker durch "normale" Nahrung abdecken. Woraus sich die anderen Kalorien zusammenstzellen ist egal (solange du wichige Vitamine, Fettsäuren usw bekommst). Im Internet gibts es 10000000 Seiten mit Kalorienangaben verscheidener Nahrungsmittel. kaufe dir ne Küchenwaage und ermittle so die Nährwerte deiner Portionen. Im Supermarkt stehen auf den Nahrungsmiteln die Nährwerte. Suche dir was mit vielen Kalorien aus und iss es, wenn dunicht zunehmen kannst.

starting strength googeln, da wird man sofort fündig. Nach dem du bei SS nicht weiterkommst, bin ich für einen eher Kraftorientierten Plan, wie Madcow oder 5/3/1. Da musst ein wenig ausprobieren. Mit der Kraft kommt auch die Optik. Wenn du da nicht weiterkommst und eher an der Optik interessiert bist, wäre Hit oder Pitt was für dich. Wie siehst mit deinem KF aus. Bist du total dagegen ein paar Kilos an Feett zuzunehmen oder willst du dauernd einen geringen KF haben und dann dementsprechend langsamer aufbauen?

Gehe in den Gewichtheberverein und mache dort SS oder ähnliches. Du musst nicht Gewichtheben machen um die dortigen Hanteln und Gewichte zu nutzen.

Sport ist immer gut. Mit Kraftraining bekommst du eine bessere Haltung, einen sicheren Gang und allgemein ein "strafferes" Körpergefühl. Das macht schon ne Menge aus.

Du wirst deinen Namen ja wirklich gerecht. Ach und bearbeite mal deine Signatur. Wow jetzt hast du es mir aber gezeigt.... Ich schlage dir folgende Trainingsmethode vor: Jeden Tag dir selber mit einem Ziegelstein auf den kopf hauen. Das solange wiederholen bis du die Sticky gelesen hast.

Hör auf zu heulen, kaufe dir nen Kurzhaarschneider, Haare ab und fang endlich mal zu Leben. Hör auf zu heulen! Gruß Brummbaer

Lese die Stickys!!!! Sowas nervt total!

Hi, lese im Sportbereich öft mit und sehe deinen Namen immer im Zusammenhang mit neuem Plan oder Plan abgebrochen. Hoffentlich, bleibst du bei diesem Plan länger am Ball. Gruß Brummbaer

danke! :) werde mir das genauer anschauen...

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