Kaiserludi

Der Thread: Die erste Antwort: Sorry, aber wer ausserhalb des "Ladies Room" alle Begrüssungsfloskeln ala "Hi Jungs...Hi Männer" editiert, weil er sich in irgendeiner Form angegriffen fühlt, sollte doch mal die Füsse still halten. Manche wollen vllt. auch nur männliche Meinungen? Gut so, mach das aufsässige Pack fertig! Nana, auch Geschlchterdiskussionen können mit Niveau geführt werden!

Der Thread: Die erste Antwort: Ach komm. Nach der Definition wären 90% der Posts im Ladies Room Perlen.

Wayne Rooney frisst keine 14 Bananen am Tag, aber er hat den Vertrag bei ManU, den Usain Bolt gerne hätte. Was lernen wir daraus? Effektiver im Usain schlagen als 14 Bananen am Tag fressen ist es, einfach in einer anderen als seiner Paradedisziplin gegen ihn anzutreten

Der Name der Domain erklärt mein Erlebnis in der S-Bahn vor einiger Zeit: Ein Herr Mitte 30, dem Aussehen nach indischer Herkunft, stieg eine Banane essend in die Bahn und aß dort gleich die nächste Banane. Als er damit fertig war, holte er aus seinem Rucksack die nächste und aß auch diese. So ging das 2 Stationen, 3 Minuten und 5 Bananen lang weiter, dann stieg er eine Banane essend aus. Am nächsten Tag hat sich das genauso erneut abgespielt. Jetzt weiß ich zumindest, wer/was ihn auf die Idee dazu gebracht hat, Bananen zu essen, wie andere Luft atmen.

Ja.

Du verlangsamst damit eine Fotschritte auf dem Plan, der darauf ausgelegt ist, dass du möglichst schnell möglichst viel Gewicht bewegen kannst, womit du dann entsprechend früher auf einem Fortgeschrittenen Hypertrophieplan entsprechend mehr Gewicht bewegen kannst und dadurch entsprechend schneller an Masse zulegst, als wenn du in Hoffnung auf mehr Masse jetzt den Fortschritte ausbremst, in dem du für mehr Hyypertrophie mehr Reps in den Plan einbaust.

Jein, die Erkältungen kommen immer noch genauso regelmäßig wie vorher, sie fallen allerdings bei weitem schwächer aus, weil die Abwerhkräfte leichter mit ihnen fertig werden, wenn man ausreichend mit Vitamin D versorgt ist. Zu den Mengen: Der bedarf liegt laut aktueller Studienlage eher bei 10.000 IU täglich, was 250µg entspricht. Das wären bei deiner Lachsangabe, die ich jetzt nicht nachgeprüft habe, 1,5625kg Lach jeden Tag, was sich damit deckt, dass es eher schwieirg ist, den Bedarf rein über die Nahrung zu decken. Vitamin D wird von Supplementation abgeshen in erster Linie über die Sonne aufgenommen. Bei dem Klima, was in den Regionen herrscht, aus denen der Mensch laut derzeitiger Faktenlage höchstwahrscheinlich ursprünlich stammt (afrikanische Tropen) auch problemlos in den benötigten Mengen möglich ist, aber in unseren Breitengraden, insbesondere bei normalem Bekleidunsumfang, im Winter und/oder ohne mehrstündige tägliche Aufenthalte im Freien praktsich unmöglich ist.

Seit Leute das "Don't" in "Don't fuck the damn fucking program or it will fuckinitely fuck you back so much fucking harder that it will absofuckinglutely rape your ass so fucking damn bloody bad, that you will wish, you would be damn fucking dead, fucking damn fuck, man!" ignorieren.

Tut mir leid, dich enttäuschen zu müssen, aber die meisten heterosexuelen Männer stehen nicht so auf Eis aus dem Wixxer.

Das sag ich zu den Mädels auch immer

Ich stehe auf der Seite der Milch. Habe ich schon immer so praktiziert: Nach dem Training ein Liter Milch rein und fertig und man muss sich keine Gedanken machen.

Bei Koffein weiß ichs jetzt nicht, aber Nikotin steigert den Gesamtumsatz nicht, es verringert bloß das Hungergefühl.

500g frische Blaubeeren.

FYP

Nein. Ist zwar für Wagyu-Verhältnisse spottbillig gewesen, aber 150Euro für ein kg Fleisch waren mir dann irgendwie immer noch zu viel. Bestelle dafür dort aber übermorgen Bison-Ribeye. Habe gerade einen 53% Rabatt Gutschein dafür auf DailyDeal gekauft. Der Deal läuft noch 24 Stunden. Falls wer Interesse hat: http://dailydeal.de/tu/bcCiw Der Schuppen ist in der Liste, weils da auch so Sachen wie Wild gibt. Das Wagyu wird sicherlich paleokonformer gehalten und gefüttert als Otto-Normal-Supermarktrind, auch wenn z.B. Bier sicher nicht zur Ernährung von wilden Rindern gehört. Ich habe das aber auch bewusst nicht oben in den Eingangspost geschrieben, aber wenn ich den Laden hier schon aufliste und die dann gerade so ein Angebot hatten, dann kann ich auch drauf hinweisen. Einen eigenen Thread dafür hätte ich dann hingegen doch als übertrieben empfunden.

Wenn du auf die weniger hübschen stehst, bleiben eben mehr Schönheiten für uns andere Und die mittlere kommt nicht ansatzweise an die anderen beiden ran.

Du hast unssinnig viele Oberkörperübungen im Plan und vernachlässigst dafür den Rücken und die Beine. Wieso kein Kreuzheben? Wieso ruderst du an der Maschine und nicht mit der Langhantel? Wieso so viele Wiederholungen? An dem Plan kann man einiges verbessern. Zumindest ist es bei weitem nicht der schlimmste Plan, den ich je gesehen habe, aber gut würde ich den nun auch nicht gerade nennen. Die 500kcal Defizit Regel ist nur von Belang, wenn man wahllos irgeneinen Mist in sich reinstopft oder irgeneine Modediät mitmachst, nicht weil ein durchdachtes Konzept dahinter ist, sondern weil sie gerade in ist. Wenn du dich vernünftig informierst, auf deine Zufuhr an essentiellen Fettsäuren und an Proteinen achtest, kannst du problemlos über 1.500kcal Defizit fahren. Bei 500kcal Defizit verlierst du 0,5 kg pro Woche. Entsprechend zieht sich das bis du dann definiert bist.

Also bei mir hat der nen Gesamtumsatz von 4000-5000kcal. Und mit ner PSMF kriegt man einiges hin. Wobei ich 50kg etwas hart finden würde. 30-40kg gehen aber. Die 2 Wochen Maintenance brauchst du nicht, wenn es um solche Verfettung geht, das kannst du aber nem KFA von 25% einplanen, wo derjenie komplett von entfernt ist. Bei einer PSMF verliert derjenige am Anfang zwischen 2-3kg, zum Ende hin ca 1kg pro Woche. Ich würde da am Anfang sogar 4.600-5.300 Verbrauch ansetzen, je nachdem, ob er sich kaum bewegt oder sich massiv sportlich betätigt. Solche Massen auch nur auf einer gesunden Körpertemperatur zu halten frisst Energie ohne Ende. Ich wiege selbst unter 100kg und ich nehme ab, sobald ich unter 3.000kcal zu mir nehme. Wenn wir den 150kg Kerl nun auf eine Zufuhr von 150kg setzen, was ausreicht, um den Nährstoffbedarf zu decken und die Muskelmasse zu erhalten (in dem Breich hat man dann ca. 80% der Kalorienaufnahme in Form von Protein), kommen wir auf ein Defizit von über 3.000kcal am Tag. Das sind entsprechend mehr als 3kg Gewichtsverlust pro Woche. Selbst am Ende der Diät bei ca. 100kg erzielen wir noch ca. 2.000kcal Defizit am Tag. Damit sind die 50kg bereits drin, obwohl ich gerade mit den Werten ohne jeglichen Sport gerechnet habe. Mit entsprechendem Sportprogramm ist das ganze dann auch locker inklusive Cheatdays und wengie rharten Diätphasen drin. Der Knackpunkt ist, nicht auf low-carb oder low-fat zusetzen, sondern beides zu kombinieren. Und ja, dass diese Größenordnung eben kein Unsinn ist, sondern durchaus möglich, wenn man nur will, ist durch die Erfolge von Personen, die ich bei ihrer Diät beraten habe, belegt. Die Motivation ist hier der größte Knackpunkt. Fast alle schaffen in der Realität dann doch eher nur die von Shao angesprochenen 30-40kg in den Zeitraum und brauchen für insgesamt 50 noch einen 1-1,5 Monate länger, aber eben nur, weil sie zwischendurch Phasen haben, in enen die Disziplin nachlässt.

Und da wundern sich die Leute, wenn ich 10 oder 12 auf einmal esse

Zumindest dann, wenn man kein bischen darauf achtet, WAS man isst. 3 Monate für ein kleines Bäuchlein? In dem Zeitrahmen bringe ich Leute von über 150kg auf unter 100kg.

Picaloader rutnerladen, mit dem Programm einmal die komplett skins.be Seite runterladen (sind ein paar hundertausend Wallpaper und Dutzende GB und so ziemlich alles, was dieses Threads würdig und einigermaßen bekannt ist ist dort mit einem ganzen Haufen Wallpapers vertreten), dann mit John's Background Switcher Im Multiscreen-Betrieb einmal pro Minute die Hintergrundbilder aufallen Bildschirmen austauschen und die Option aktivieren, dass der Dateiname des jeweiligen Hintergrundes auf dem Bildschirmhintergrund eingeblendet wird. Nach eingier Zeit brauchst du hier im Thread keine Namen mehr außer bei absoluten Nonames, weil du alle halbwegs bekannten Babes hier an den Gesichtern erkennst.

Für einen Neuwagen reichts, wenn auch nicht von Porsche.

Das ist so ziemlich der Maximalzeitraum zwischen zwei Mahlzeiten bei Intermittent Fasting, weil eine längere Zeit am Stück ohne Proteinzufuhr zu unerwünschten Reaktionen des Körpers führt.

Wenn der Grund dafür, es nur an Trainingstagen zu nehmen, ist, dass du duch das Training weniger Zeit hast für feste Mahlzeiten, OK. Wenn du hingegen denkst, du bräuchtest an Trainingstagen eine besonders hohe Proteinzufuhr und an Nicht-Trainingstagen kannst du aufs Protein scheißen, dann muss ich dir sagen, dass du daneben liegst. 2g protein pro kg Körpergewicht, jeden Tag, egal ob Trainingstag oder nicht. mehr brauchst du nicht, auch nicht an Trainingstage, mit weniger auch an trainingsfreien Tagen bremst du leicht deinen Trainingserfolg aus (enen Tag mal 10g zu wenig ist natürlich kein Beinbruch, aber jeden Tag nur 1g pro kg Körpergewicht ist definitv verschenktes Potential). Theoretisch kannst du auch so lustige Sachen machen wie nur alle 48 Stunden überhaupt etwas essen und dann gleich den doppelten Tagesbedarf an allen Nährstoffen in einer Mahlzeit zu dir nehmen, aber den meisten fällt es vermutlich organisatorisch einfacher, die Ration von 2 Tagen auch auf 2 Tage zu verteilen, auch beim Eiweiß.