Kaiserludi

Wo bekommst du 500g Putenbrust für 2,20? Ich seh sie kaum unter 2,99. Eiweiß und KH haben 4,3kcal pro g, nicht 3, 300g Eiweiß machen also 1290kcal, nicht nur 1.200. Ich bin ja eher ein Befürworter der Devise Carbsanteil maximal 20% der kcal, aber in punkto Kraftsport macht das nicht wirklich einen Unterschied. Wenn du ausreichend mit Protein, essentiellen Fettsäuren, Vitaminen, Mineralstoffen versorgt bist, ist es ziemlich egal für deine Leistung, mit was du den Rest der kcal auffüllst. Hast bei 4000kcal einfach viel Spielraum für frei nach Schnauze essen. Aus langfrsitigen gesundheitlichen Gründen würde ich die kcal natürlich nicht gerade mit tonnenweise Zucker und Transfetten erreichen wollen.

Man rät ihnen Harzer Käse, Proteinpulver oder ne andere Diätform. harzer die woche mal wieder getestet. Geht einfach nicht runter. Wer das erfunden hat gehört erhängt. Versuch Hüttenkäse, das geht viel leichter. Ist aber auch nicht annäherend vergelichbar. 1% Fett, 0% Carbs, dafür 30% Eiweiß.

Äh, was? Das: http://blogblume.de/low-carb-pizza-ohne-mehl/

Mandeln: 1.200kcal 69Cent. Sahne ist auch nicht sonderlich teuer pro kcal. Genauso Vollmilch. Bei der kcal-Menge kommst du auch mit denen schon auf genug Eiweiß, da kannst du magre Flesich durchaus komplett streichen, lieber mehr Hack, hat mehr Kalorien. Was Pute angeht: Im Lidl gibts 700g Grillplatte für 2,99Euro: Putenhack, Keule und Filet je 2 Stück. Ansonsten wenns nur noch um kcal geht und der Eiweißbedarf gedeckt ist die üblichen Verdächtigen: Reis, Nudeln, Kartoffeln, billiger gehts nicht.

Wann ist es denn? Wenns nicht schon heute, morgen oder übermorgen ist, test doch einfach mal dieses WE, wie viel in der Zeit geht und wenn du kotzt oder auf der Intensivstation aufwachst, ohne die erforderliche Menge geschafft zu haben, dann sag die Wette ab.

Die Wette um ein Jahr verschieben und bis dahin mindestens 4 mal die Woche Mittags um 12Uhr anfangen und bis mindestens 6Uhr morgens trinken als Training und jedes Mal etwas mehr trinken. Dann solltest du die Menge, die ihr für 3 eingeplant habt, auch spielend alleine schaffen. Ich rate allerdings aus gesundheitlichen Gründen von einem solchen Training ab.

Welche Form von vegetarisch, sprich, was hast du dir in punkto Eiweißquellen erlaubt? Milchprodukte, Eier?

Ihr kennt sicher alle die Werbung. Jeder postet zu den 8 genannten Dingen Bilder: Mein Haus: Mein Auto: Mein Boot: Meine Frau: Mein Haustier: Mein Bett: Mein Garten: Mein Pool:

Für Zusatzgewichte einen Dipgürtel und DL: bei 55kg ist das noch nicht so wild, aber bei höhereren Gewichten wirst du merken, wieso man da nur 1x5 machen soll.

Da sieht man, was Supersizeme anrichtet. Sie Salzmenge dort ist absolut kein Problem und 2 Gläser Apfelschorle haben genauso viel Zucker wie 1 Glas Cola, wenn man den Zucker sinnvollerweise vermeiden will, also auch nur ein sehr suboptimaler Ersatz.

Herrlich, die %-Sätze haben mich ja schon köstlich amüsiert, aber Eiweiß zum Teil mit Aminosäuren ist der Lacher des Monats. Der König aller "%-Sätze" kommt immer noch von Brutos Brutaloz: Ab 1:15 min Sorry Jungs, Kurze Korrektur: Ausdauersport mit hohem Kraftaufwand Diese Sportartengruppe verbindet Ausdauer- und Kraftsport. Dabei werden zwei verschiedene Muskelfasern gleichzeitig benötigt. Die roten sind hauptsächlich für die Ausdauerleistung zuständig, während die weißen Muskelfasern für die Kraftentwicklung zuständig sind. Je nach Sportart muss der entsprechende Kompromiss zwischen diesen beiden Muskelsystemen gefunden werden. Ebenso stellt die Ernährung eine Mischung aus Ausdauer- und Kraftsport dar, d.h. der hohe Kohlenhydratanteil der Ausdauersporternährung wird etwas zugunsten des Proteinanteils reduziert. Für die Nährstoffrelation ergibt dies folgendes: * 55% Kohlenhydrate * 12-18% Eiweiß * 27-33% Fett Ausdauersport und Ausdauersport mit hohem Kraftaufwand (nach Hamm/Warning) Nährwerte * 480g Kohlenhydrate * 100g Eiweiß * 115g Fett * 3200-3500 Kcal Die Kcal varriert, immer je nach vorhandenem gewicht größe tätigkeit usw usw. warum, direkte einahme von aminosäuren quatsch ist, erklärste mir bitte. damit ich nicht dumm sterben muss! und hackt doch nicht immer gleich auf einem rum... unglaublich. jeder kann mal quatsch schreiben, aber ein kurzer dezenter: "hey raymed, biste dir da sicher oder hastge was vertauscht!", wäre wesentlich angebrachter! Zum Thema Proteine zum Teil mit Aminosäuren: Proteine bestehen aus Aminosäuren. Es gibt überhupt keine Proteine ohne Aminosäuren.Daher kann man seine Proteine gar nicht nur zum Teil mit Aminosäuren aufnehmen. Zu deinen %-Angaben: Es ist einfach völlig sinnlos, %-Angaben in den Raum zu werfen, ohne Gesamtkalorienangaben mit zu liefern. Wenn du ihm 1.000kcal empfiehlst, dann sind 33% Proteine extrem zu wenig, gehst du hingegen von 5.000kcal aus, sind 33% Proteine völlig übertrieben viel. Diesmal hast du ja Gesamtkalorien mit geliefert und absolute Zahlen für die Kalorienlieferanten. Das macht grundsätzlich schon mehr Sinn. Allerdings wird er mit Sicherheit mit diesen Angaben nicht möglichst schnell Muskelmasse aufbauen, wie er es möchte. 100g Eiweiß sind einfach zu niedrig angesetzt für jemanden mit 69kg und KFA unter 12%. 120g Eiweiß sollten es da schon sein. Über die restliche Kalorienverteilung kann man sicher streiten, ich persönlich würde aus gesundheitlichen Gründen weniger Carbs und merh tierische Fette zuführen, aber rein das Ziel Muskelmasseaufbau betrachtet, ist das nicht zwingend erforderlich. Die Angabe z.T. plfalnzlich bei den Fetten halte ich auch für kontraproduktiv, da teirsische Fette sowohl aus gesundheitlicher Sicht als auch bei mThema Muskelaufbau empfehlenswerter sind, als Margarine und ie meisten Pflanzenöle. Wenn du natürlich Nüsse meinst, ok, die dürfen gerne dabi sein, solange man die tierischen Fette dabei nicht z ukurz kommen lässt (insbesondere Fischfett, aber auch Eier, Butter/Sahne, fettiges Fleisch, sind sinnvoll).

Der Witz ist, man kann sogar gesund abnehmen, in dem man 2 mal täglich bei Subway isst, geht bloß richtig ordentlich aufs Budget, so viel Fleisch und Salat bei Subway zu kaufen

Stilecht mit Pornobalken, aber waren wir nicht auch alle mal so?

Wieso "nach"? Willst du bei den Werten schon mit SS aufhören? Von der Beuge abgesehen bist du bei allen Übungen noch nicht mal in der Nähe der Zielwerte in punkto BW, die du mit dem Plan anstreben solltest.

Herrlich, die %-Sätze haben mich ja schon köstlich amüsiert, aber Eiweiß zum Teil mit Aminosäuren ist der Lacher des Monats.

Da sollte sich aber dringend wer einlesen.

Würde bei denen aber nur mit Cola Light/Zero einen ähnlichen Effekt wie mit reinem Spiritus haben, der Zucker in der normalen Cola lässt den Long Island noch übers Bier hinaus schießen. Wenn ein Long Island richtig gemacht ist, entspricht er übrigens dem Alkoholgehalt von 5 Bier. 6 Stück davon sind definitv ein längerer Abend.

Die neue Schnaps Diät :D Bevor du auf den Geistesblitz kommst, Bierdiät zu machen, in dem du einfach so viel davon trinkst, dass dir tagelang kkotzübel ist und du ichts mehr isst: Hat den gleichen Effekt wie diverse Diöten, bei denen man über Wochen nur ein einziges meist auch noch proteinarmes Nahrungsmittel isst, wie Kartoffeldiät, Kohlsuppendiät, etc.: masssiver Nährstoffmangel an allen Fronten. Ist ein wenig wie als Soldat mitten im Sturmangriff alle Waffen und Munition von sich zu schmeißen, um dem Feind schneller entgegenlaufen zu können: Für ein paar Sekunden mag man tatsächlich schneller sein durch das verlorene Gewicht, dann wird aber im günstigsten Fall ganz schnell die Laufrichtung wechseln. Bei Alk hat man im Vergleich zu z.B. Kohlsuppe dann nur noch den Unterschied, dass der Soldat sich zusätzlich auch noch die Arme hinter dem Rücken zusamen fesselt.

Ach deswegen ist das Bier auf Firmenkosten bei uns Becks, damit wir am nächsten Morgen wieder alle einsatzbereit sind

Je mehr Alk, desto schlimmer. Ob du die gleiche Menge Alk über Getränk a oder Getränk b zu dir nimmst, ist wirklich nur ein Detail. Kalorienmäßig hilft es natürlich, das Zeug pur zu konsumieren, ohne zusätzliche kalorienhaltige Mixgetränke.

Was ist klein, rot und dreieckig? Ein kleines rotes Dreieck. Und was ist klein, grau und dreieckig? Der Schatten von kleinen roten Dreieck.

http://www.4players.de/4players.php/spieli...69/2009963.html Na, wer hilft der armen Frau, ihr hartes Schicksal zu ertragen?

Teil 1 und 2 sind derzeit down und wenn ich mir Teil 3 anschaue, ist "Film" wohl übertrieben, eher eine Ansammlung von SMS mit Musik unterlegt. Die Infos sind gut, aber eben in ihrem Tiefgang und Umfang der Kürzer der Laufzeit der Videos entsprechend.

siehe http://de.wikipedia.org/wiki/Snobeffekt und auch http://de.wikipedia.org/wiki/Geltungskonsum opfer! Leider falsch, ist einfach der einzige gut aussehende Wagen oberhalb von 400km/h

Dann bin ich wohl der deutscheste von allen, ich habe schließlich sogar "Heil dir im Siegerkranz" seit 2 Jahren als Klingelton meines Handies.