Schattenkanzler

Schmuggel ein knallrotes Bandana rein

Ich wollte zum Thema Tanzen eigentlich schon immer ein write-up machen, weils immer wieder auftaucht und ich mich selbst viel damit beschäftigt hab, bin aber irgendwie nie dazu gekommen es zu Ende zu bringen. Hier mal eine Beta-Version mit ein paar groben Tips: 1. Rhythmusgefühl Das hier ist der wahrscheinlich wichtigste Teil des Tanzens. Wenn du dich nicht zum Beat bewegst, dann tanzst du nicht! Jeder kennt sie, diese Hampelmänner die sich in die Mitte der Tanzfläche drängen und die Aufmerksamkeit auf sich lenken, indem sie motherfuckin-snoop-doggy-dogs crip walk versuchen oder wie MJ über die Tanzfläche zu gliden. Sie scheitern meist kläglich ohne dabei auf den Spott und Hohn der anderen Anwesenden zu verzichten. Tips wie sei einfach du selbst, oder "Scheiß auf das was die anderen denken!" sind zwar gut gemeint, aber helfen auch nur bedingt wenn du KEINEN VERDAMMTEN PLAN HAST WAS DU DA MITTEN AUF DEM DANCEFLOOR MACHST !!$ ^?> Du würdest auch nicht eine Weltumsegelung beginnen, ohne vorher ein Segelboot betreten zu haben, deswegen werden wir erstmal die Grundlagen schaffen: Bevor du dich bewegst musst du erstmal verstehen, wozu du dich bewegst. Fast alle Lieder die du hier in der westlichen Welt hörst folgen einem 4/4 Schema. Das bedeutet so viel, dass es 4 Schläge pro Takt gibt (-> 1 Takt = 4 Schläge). Nehmen wir als Beispiel das Lied "Dance to the Drummer's Beat' von Herman Kelly. Das Schlagzeugthema wiederholt sich jeden Takt und geht BOOM---BIP-BOOM-BOOM-BIP (BOOM = bass drum, BIP = snare). Hör dir das Lied an und nicke dazu mit dem Kopf. Wenn du den Beat richtig raushörst, wirst du feststellen, dass du zeitlich zusammen mit der Hi-Hat nickst. Typische Veränderungen im Lied entstehen bei Mehrfachen von 4 Takten, dies ist insofern wichtig, da hierdurch Veränderungen im Lied vorhersehen kannst, ohne das Lied vorher je gehört zu haben. Quelle: http://www.bboy.org/forums/toprock/132560-...-concepts-.html Noch ein Popping Tutorial für Anfänger wo das "hitten" des Beats ganz gut erklärt wird: X. Das Tanzen Step Touch Die Grundbewegung des Tanzens,period. Beine schließen sich auf den Beat. Wenn du hierbei schon Schwierigkeiten hast im Takt zu bleiben, dann übe es Tag und Nacht. Schau dir haufenweise Videos von guten Tänzern an, z.B. schau dir MJs Dance Performances wie in "Smooth Criminal" an. Achte darauf, wie sie ihre Bewegungen zum Beat machen und wenn dir ihr etwas gefällt, dann probier es aus. Geh die Bewegungen erst langsam durch, dann zum Beat. Je mehr Bewegungen du kannst, bei denen du dich sicher fühlst, desto leichter fällt es dir deinen eigenen Style entwickeln. Hier noch ein paar gute Videos http://www.youtube.com/user/mjcldplyrw nicht alle Bewegungen sind für Männer hetero genug, aber die Hüfte ist wichtig so muss grad auflegen, wie gesagt, vllcht gibts mal was ausführlicheres. peace out

Du hast bei Kniebeugen keinen aufrechten Rücken, das ist physikalisch nicht möglich. Solange du deinen Rücken gerade hältst (nicht einrundest) ist das nach vorne lehnen kein Problem Hier siehst du noch mal welchen Winkel, der Rücken in den verschiedenen Squatvariationen haben kann: Ach ja und bitte nicht auf den Zehenspitzen beugen, wenn dir deine Knie lieb sind.

Bei Schmerzen der Patellasehne, kann Foamrollen Wunder wirken. Hier mal ein guter Post zum Thema: http://www.24htrickster.net/wbb/index.php?...2578#post272578 Ansonsten kann ich mich nur der Katze mit dem bezauberenden Lächeln anschließen: Technik üben, bzw. Starting Strength lesen

Uniqulo hat gute und preiswerte Jeans in allen erdenklichen Schnitten und Farben, Waschungen etc... Ansonsten einfach Oxfordstreet runterspazieren, da dürftest du die meisten Läden finden. Das mit den 400 Euro stimmt nicht.

Machst du deine Kniebeugen auch full rom oder nur halbe Sachen? Probier mal deinen Quadrizeps und den Vastus lateralis zu foamrollen. Hier ein Spitzenpost zur Thema: http://www.24htrickster.net/wbb/index.php?...2578#post272578

Um auf die Frage des Threadstellers zurückzukommen: http://www.youtube.com/watch?v=Lr2LpLojc2A

Wann und wo hat er das denn so gesagt? Zitat : "My opinion about barbell rows is as follows: fuck barbell rows. Really. Fuck them. Stop wasting time worrying about barbell rows and get your deadlift up to 500. By then you'll have your own opinion and you won't have to worry about mine. " Wobei Rip auch auf Kritik an dem nicht besonders ausgewogenem SS sagt, dass es für einen bestimmten Zweck konzipiert wurde und wenn es einen stört soll man sich verpissen. Und er hat die Power Cleans drin ;) Inwiefern nicht ausgewogen? Was jedoch fehlt ist eine horizontale Zugbewegung -> Rudern Der obere Rücken mag zwar isometrisch bei Deads u co. mittrainiert werden, ob das aber ausreicht um die +2 x pro Woche Benchpress auszugleichen weiß ich nicht. +1 :) Bei >220kg Kreuzheben mag das ja unwichtig sein, aber bis dahin ist's ein weiter Weg... Bei Practical Programming wie auch beim Standard-SS gibt es jeweils 1,5mal pro Woche Bench, nicht 2mal. Stimmt, hab mich verzählt. Ist imo trotzdem verhältnismäßig viel, wenn man bedenkt, dass unsere PC-Hocker-Generation meist ohnehin überaktive/verkürzte Innenrotatoren hat. Nein. steht aber ganz weit oben auf meiner To-Do-Liste

Wann und wo hat er das denn so gesagt? Zitat : "My opinion about barbell rows is as follows: fuck barbell rows. Really. Fuck them. Stop wasting time worrying about barbell rows and get your deadlift up to 500. By then you'll have your own opinion and you won't have to worry about mine. " Wobei Rip auch auf Kritik an dem nicht besonders ausgewogenem SS sagt, dass es für einen bestimmten Zweck konzipiert wurde und wenn es einen stört soll man sich verpissen. Und er hat die Power Cleans drin ;) Inwiefern nicht ausgewogen? Bei SS (practial programming) hast du eine - hüftdominante unterkörperbewegung : Deadlift - kniedominante unterkörperbewegung: Squat - vertikale drückbewegung: Frontdrücken - horizontale drückbewegung: Bench - vertikale zugbewegung: chins, pullups Was jedoch fehlt ist eine horizontale Zugbewegung -> Rudern Der obere Rücken mag zwar isometrisch bei Deads u co. mittrainiert werden, ob das aber ausreicht um die +2 x pro Woche Benchpress auszugleichen weiß ich nicht.

Schau dich auch mal auch in lokalen Kleinanzeigen, viele Leute wollen ihr altes Fitnessequipment loswerden, da kann man mit etwas Glück günstige Gewichte abstauben.

Matthias Steiner http://www.youtube.com/watch?v=0-54kLxeO8Q Die Saltos Mortais Truppe Danny Way RockyVI Training

Die Bewegungen können noch so komplex und sexy sein, wenn man kein Rhythmusgefühl hat, ist es immer noch kein Tanzen.

PVC-Rohr aus dem Baumarkt. Wenn für den Anfang zu hart, dann alte Isomatte oder so zerschneiden, so dass sie einmal ums Rohr passt, um dann mit Panzertape umwickeln.

Je nachdem in welchen Wirbelsäulen-Abschnitt deine Skoliose ist, kann das bei bestimmten Übungen zu Problemen führen

Hab eben eine interessante Doku über Gendoping auf arte gesehen http://www.arte.tv/de/3343970.html . Es werden verschiedene Methoden beschrieben sowie verschiedene Standpunkte bzgl. des Themas gezeigt. Viel Stoff zum Nachdenken. Dürfte in Kürze auf arte.tv zu finden sein, ansonsten: Wiederholung am Samstag 7. August um 10.55 Uhr und Freitag 20. August um 05.00 Uhr (Deutschland, Schweiz, 2010, 52mn) ZDF

Jessas, lests ihr denn meine Posts? :D Eine Bewegung unter schwerer Last kann nicht ordentlich trainiert werden ohne Last, die Patterns sind leider völlig anders... sonst würde man vom Boxen ein guter Kugelstosser werden... Also dann in etwa so ?

Ganz einfach: Ziele setzen. Am besten nach der SMART-Formel . Selbst wenn Hobbys als Ausgleich und zum Abschalten dienen sollen, ein bisschen Struktur reinzubringen schadet nie. Wenn du dir Zwischenziele setzt und diese erreichst, wirst du schneller besser in dem was du tust und deine Motivation wird auch steigen. Wo du dir auch Gedanken drüber machen könntest, ist dass deine Hobbys hauptsächlich alleine ausübst. Da jeder Mensch von Natur aus nach Anerkennung strebt, wäre es mal ne Überlegung wert, ob du nicht etwas ausprobieren willst, was in einer Gruppe, oder einem Team unternommen wird. Ich bin überzeugt, du würdest weitaus motivierter an die Sache rangehen.

Vielleicht weil er sein Ziel nicht konkret ausgesucht hat? http://www.germanwings.com/de/Buchung/Blind-Booking.htm ps. Was Parfum angeht kann ich von Abercrombie & Fitch (da in Mailand einer von 2? A&F Stores in Europa ist) den Duft "Fierce" empfehlen. Sehr begehrenswert.

War vor nem Monat (dank Blind Booking^^) in Mailand und kann dir vielleicht den ein oder anderen Tipp geben: Shopping: In Mailand kannst du auch zu normalen Preisen dich mit Kleidung einbetten, wenn du nicht unbedingt die Via Monte Napoleone entlang spazierst. Oberhalb des Domplatzes befindet sich das Modeviereck dort findet man eigentlich in allen Preiskategorien etwas, z.B. gibts dort nen Zara für Männer, mit 4 Etagen und das Sortiment ist dort auch umfangreicher als hier. Was Herrenmode angeht hat Boggi ein paar schöne Sachen. Haben 11 Filialen in der Stadt, wirst also zwangsweise an dem ein oder anderen vorbeigehen. Nightlife: Die meisten Bars befinden sich entlang des Kanals en masse. Am besten geht man dort Abends zum Aperitif hin, dort zahlst du dann ein Getränk und kannst dich dann von einem Buffet kleine Happen besorgen. Wenn du allerdings in ne Disco willst, fährst du am besten mit der U-Bahn nach Garibaldi und läufst dann zum Corso Como. So zu den 2 Clubs in denen ich gewesen bin: Tocqueville: Hatte glaub ich 15€ Eintritt + Freigetränk bezahlt. Spielen durchgehend elektronische Musik. Gemischtes Publikum, einige Models, welche sich überwiegend im VIP Bereich aufhalten, weil sie, sobald sie sich auf die Tanzfläche wagen von einer Gruppe Italiener eingekesselt und befummelt werden. Anmerkung: unter der Woche ist Partymäßig nicht so viel Auswahl in Mailand. Als Wir mal unter der Woche feiern wollten hatte nur das Hollywood auf. Hollywood: Eintritt 25€ + Freigetränk. Der Abend kam mir so surreal vor. In dem ganzen Club waren neben mir und meinem Freund ausschließlich Models! An dem Tag war wohl irgendwo ein Casting gewesen und die wollten wohl Abends alle noch feiern gehen. Musikalisch weites Spektrum, von aktuellen Kouseliedern bis Partyklassikern. Lustig ist auch der Spiegel, durch welchen man vom Männer Klo ins Frauen Klo blicken kann und viceversa. Sehr tight. Auf jeden Fall ein Abend den ich nie vergessen werden. so noch meine letzten Survival Tips: - Hüte dich vor den Afrikanern, welche dir ein Armband andrehen wollen, auch wenns kostenlos sein soll. Deutlich Nein sagen und deine Handgelenke irgendwo verstecken - Füttere nicht die Tauben auf dem Domplatz - U-Bahn fahren ist günstig (Tageskarte 3 Euro), jedoch solltest du nicht vergessen einen ordentlich Gehörschutz mitzunehmen. Die Bahnen fahren nur bis Mitternacht. Danach müsst ihr per Taxi oder wenn ihr euch vorher registrierst könnt ihr auch so ein Leih-Fahrrad packen. Oder ihr seid so besoffen das ihr jede Person, die euch entgegen kommt nach dem Nachhauseweg fragst, bis sich welche eurer erbarmen und euch ein Stück mitnehmen. -Ich weis nicht wie lang ihr da bleibt, aber man hat in wenigen Tagen den Großteil der Stadt erkundet. Da Zugfahren recht günstig ist, empfehl ich euch wenns Wetter schön ist an den Garda-See zu fahren, Es gibt eine Direktverbindung für ca 7€ nach Desenzano del Garda und Peschiera del Garda. -Wenn ihr länger bleibt solltet ihr Vitamintabletten mitnehmen, ihr werdet euch nämlich viele Pizzen verdrücken. lg, Bertie

"The core of man's spirit comes from new experiences Ich glaub der ursprüngliche Sinn des Threads war, dass man Anregungen für neue Aktivitäten sammeln kann. Ich finds wichtig meinen Horizont stetig zu erweitern und mir ein eigenes Bild von Sportarten, Orten, Personen zu machen, als mich auf die Meinungen und Urteile von anderen Personen zu verlassen. Dazu muss man nicht das aufgeben, was einem im Herzen Spaß macht. Wenn du mich jetzt entschuldigen würdest, ich bin kurz ne Runde Extreme-Unterwasser-Golfen...

Hab eben auf der Seite von der BBC einen interessanten Test gefunden, wo man erraten muss ob es sich bei den gezeigten Personen im Video um ein echtes oder ein aufgesetztes Lächeln handelt. Vielleicht interessierts ja den ein oder anderen... http://www.bbc.co.uk/science/humanbody/min...les/index.shtml ps: Mein Ergebnis war 15 von 20

Hab Gestern bei Frontdrücken Schmerzen an einer Hand zwischen Daumen und Zeigefinger bekommen. Hat jemand hier ne Idee, was ich grifftechnisch falsch machen könnte?

Totengräber

Zu meiner linken eine Schüssel voll BEATs, zu meiner rechten Wildlachscurry mit Brokkoli