Shao

Kommt, geht voran im Moment wieder. Nachdem ich letzte Woche beim Timestamp gesehen hatte, dass ich EINEN MONAT nichts geschrieben hatte, gabs danach wieder nen wenig Marathon.

Kommt auch auf die Uni an. Wenn du an der Goethe Uni in Frankfurt beispielsweise an den falschen Matheprof gerätst, weinen selbst die Pros... 80% Ausschussquote mal als Standard angesetzt. Andere Unis und Profs sind da "machbarer."

"Pflanzenöl" Ist schonmal falsch. Es sind eher bestimmte Öle, mit hohen N6 Anteilen, die man meiden sollte. Canola, Rapsöl, Sonnenblumenöl beispielsweise haben eigentlich nichts als eine Verschiebung in Richtung N6 zur Folge. Olivenöl hingegen hat ebenso einen hohen N6 Wert, aber ist ansonsten eben nicht sooo hoch und hat relativ hohe ALA Werte zur Kompensation, auch wenn das nicht sooo viel bringt. Fischöl etc. funktionieren besser. Mehr hier: http://en.wikipedia.org/wiki/Omega-6_fatty_acid#Negative_health_effects

Aufhören zu trainieren. NIcht Diäten. Auskurieren. Nach dem auskurieren wieder anfangen zu trainieren. Fertig.

Ich glaube einfach dass Moosi sich nochmal anschauen sollte, was ein längeres Defizit mit den ganzen den Aufbau unterstützenden und dem Aufbau entgegenwirkenden Hormonen auf längere Zeit macht. Und wie schwer es ist, überhaupt nen Defizit und positive Stickstoffbilanz im oberen Bereich zu haben. Moosburger hat viel guten Kram gemacht, erzählt aber auch eine Scheisse zusammen manchmal, dass sich die Balken biegen. Wenn du mit Anfängern zu tun hast, geht das er schreibt easy. Mit Fortgeschrittenen kommt man in die Bredouille, dass die Stickstoffbilanz eben ganz schnell negativ ist, weil du direkt deine Proteinquellen für die Gluconeogenese angreifst, weil du ja im Defizit bist. In der Diät brauchst du dann oft bis zu 3g/Kg Körpergewicht um ne positive Stickstoffbilanz zu haben, und das ist doch kompletter Schwachsinn, das für den Aufbau zu machen. Unterm Strich am Ende des Tages wird dein Körper einen Teil dieses Defizits aus seinen Glycogenspeichern decken. Die sind sowieso nie leer, wenn dein Defizit nicht hardcore ist, aber sie werden mit einem Defizit eben nicht voll sein. Und was ist der entscheidende Teil dieser Dinge, den man da erwähnen MUSS? Over-Undereating Phasen. Sprich, du hast Phasen in denen du eine positive Bilanz hast und Phasen, in denen du eine negative Bilanz hast. ALLE diese Programme sind nichts anderes als ein Verschieben der Diätphasen von LANGEN Phasen auf kürzere Phasen. Nichts anderes. Das ist nichts anderes als die gleiche Diskussion wie lineare, klassisch sequentielle Periodisierung und gleichläufige Periodisierung. Der gleiche Scheiss. Sequentiell sind Phasen, die sich abwechseln, die mehrere Wochen dauern, gleichläufige Periodisierung kurze Workouts, die in kurzer Abfolge geplant werden. Nichts anderes. Entschuldigung. Bitte erkläre mir den Nutzen von Kohlenhydraten in der Proteinbiosynthese. Ich bin gespannt. http://www.bodyrecomposition.com Lyle erklärt es von Anfang bis Ende in den Artikeln.

Paar Freundinnen haben im letzten Urlaub ein paar Deutsche kennengelernt. Als sie die relativ normale Figur von 2en (~BW - 100) unter einem Rudel Ultralauchs (<70kg auf >190cm) positiv kommentierte glaubten diese erst, sie werden verarscht. Bin ich doof oder versteht noch jemand den Post nicht? :D Frauen kommentieren KÖrper von zwei Kanten. Männer sind überrascht über positives Feedback, weil man wohl heutzutage auf Manlets stehen soll. Oder so.

Nicht geplant, soweit ich weiss. Fand die Zweite allerdings auch besser als die Dritte.

Candito ist gut zum ansehen, wie er liftet, wenn er redet, sollte man leider meistens weghören. Es geht vor allem darum, was genau eben zu mehr Kraft und Masse führt. Und ein bestimmtes Volumen führt zu mehr Zuwächsen, bis zu einem gewissen Cutoff Point. Die Frage als Powerlifter ist: Brauche ich das oder nehme ich das NICHT mit? Powerlifter haben GEWICHTSKLASSEN und benutzen daher oft weniger Volumen, um ihre Klasse zu halten. Als Bodybuilder benutzt du aber auch automatisch MEHR Übungen. D.h. du machst keine Chain Bench, Board Bench, sondern hast dazu eher noch Kurzhantel Schrägbank, Schrägbank oder Butterfly. Und erhöhst damit auf der Muskelgruppe das Volumen auf einen optimalen Grad. Entscheidend für Muskelwachstum: Tension + Fatigue. Time-Tension lässt sich als Integral darstellen, Erhöhung der Fläche ist optimal. D.h. maximal mögliches Volumen mit maximal möglichem Gewicht ---> Optimal. Dabei Muskel stark ermüden --> Ganz optimal. WIE das passiert, hat der Muskel keine Ahnung.

Beides.

Moralische Sicht. Ok, legen wir los. 2005 hat Ariel Sharon ein Rückzugsgesetz zementiert, dass sämtliche Siedlung in einer Pufferzone geräumt hat. 10.000 Israelis wurden von 14.000 israelischen Soldaten abtransportiert. Der IDF Rückzug wurde mit der Zerstörung der eigenen Synagogen beendet. Das Gesetz passierte den Knesset nur knapp. Sharon wurde als Softie dargestellt, Netanyahu wollte damals die Regierung quitten. Sharon hat es trotzdem durchgeboxt. Mit internationalen Hilfen hat Israel den Palästinensern ca. 2500-3000 (Zahlen je nach Quelle verschieden) Gewächshäuser gebaut und Hilfsmitte zur Verfügung gestellt um Nahrungsmittelknappheiten vorzubeugen. Der Rückzug wurde als Erfolg gewertet. Bis die Hamas gegenüber der Fatah einen Konflikt anzettelte, bei der die Fatah Bewegung letztendlich unterlag. Bei demokratischen angesetzten Wahlen bekam die Hamas über 60% der Stimmen und wurde zwischenzeitlich zur stärksten Partei. Mahmud Abbas, der Präsident der PA, hat Ismail Hanniya, den ehemaligen Ministerpräsidenten der Hamas eigentlich entmachtet, dennoch gibt dieser sich nicht geschlagen und hält ein zweites Parlament, dass er für legitim hält, aufrecht. Dieser innerpalästinensischen Konflikte haben zu weitaus mehr Toten geführt als die Schläge durch Israel. Die 2500 Gewächshäuser wurden von Hamas nahen Milizen zerstört. Während die Fatah als Teil der PA weiterarbeitet und sicherlich auch keine Brötchenbäcker sind, lehnt die Hamas den Staat Israel ab, fordert ihn zu zerstören und hat sein Beginn der Konflikte, die nach Israels Rückzug begonnen haben, Gaza vollständig mit Tunnelsystemen untermauert, die ihnen militärische Guerilla Operationen bis auf israelischen Boden erlauben. Die ach so harmlosen Raketen der Hamas werden zwar inzwischen zu einem Großteil vom Iron Dome System abgefangen, aber ihre Ziele sind selbst aus russischer Sicht klare Ansagen: http://rt.com/news/171760-hamas-dimona-nuclear-rocket/ Nebenbei brüstet sich der Leiter der Hamas damit, dass das System "menschlicher Schutzschild" wunderbar funktioniert, weswegen die Hamas ab jetzt mehr Raketen und Tunnelsysteme von Krankenhäuser und Schulen aus nutzen werde.

IF - Rudyard Kipling If you can keep your head when all about you Are losing theirs and blaming it on you, If you can trust yourself when all men doubt you, But make allowance for their doubting too; If you can wait and not be tired by waiting, Or being lied about, don't deal in lies, Or being hated, don't give way to hating, And yet don't look too good, nor talk too wise: If you can dream - and not make dreams your master; If you can think - and not make thoughts your aim; If you can meet with Triumph and Disaster And treat those two impostors just the same; If you can bear to hear the truth you've spoken Twisted by knaves to make a trap for fools, Or watch the things you gave your life to, broken, And stoop and build 'em up with worn-out tools: If you can make one heap of all your winnings And risk it on one turn of pitch-and-toss, And lose, and start again at your beginnings And never breathe a word about your loss; If you can force your heart and nerve and sinew To serve your turn long after they are gone, And so hold on when there is nothing in you Except the Will which says to them: 'Hold on!' If you can talk with crowds and keep your virtue, Or walk with Kings - nor lose the common touch, if neither foes nor loving friends can hurt you, If all men count with you, but none too much; If you can fill the unforgiving minute With sixty seconds' worth of distance run, Yours is the Earth and everything that's in it, And - which is more - you'll be a Man, my son!

Zorro & Sanji = Epicness Robin = Das Gegenstück zur bekannten "Piepsi" japanischen Stimme. Garp= Ruffian old japanese guy. Es ist einfach so krass. Japanische Voice Actor sind SO KRASS besser als jeder Dub, dass es eine Vergewaltigung der Serien ist, sie zu übersetzen. Beispiele: https://www.youtube.com/watch?v=S_UPvWaWiKU Levi und Erwin, zwei der bestbezahlten voice Actor in Japan. Kühl, berechnend, episch. Eine Szene aus einem der besten Animes der letzten Jahre, Psycho Pass https://www.youtube.com/watch?v=4Lkcw5fue9s Eine weitere von Kamishima Shougo, dem Main Villain (SPOILER SPOILER SPOILER ALERT): https://www.youtube.com/watch?v=4rR2iOlSCag Die wenigsten Actor schaffen solche Szenen in realen Filmen, nichtmal im Original. Die die mir einfallen, haben alle Oscars oder Emmies gekriegt. (Hopkins, Cranston, Michael Caine, Mr "The Shining."). Als Voice Actor in Japan findet man sowas aber ständig. Und es wird durchweg durch den Schnitt im deutschen und dann den Dub zerstört. Deswegen werde ich wohl niemals warm werden mit Dubs. Niemals.

Meld dich mal per PN. Ich denke du musst auch ganz dringend Mark Rippetoes Artikel zum Thema "Training the elderly" lesen. Mark hat viele Änderungen an seniem Programm vorgenommen, wenn die Leute auf die 50 zugehen. Die massiven Steigerungen müssen nicht sein, Rekonvaleszenz ist einfach länger und so weiter.

One PIece auf Japanisch kriegst du beispielsweise bei HorribleSubs. Oder mit nem Funimation Account. Auf Deutsch schauen ist das Schlimmste, was du dir antun kannst. Dabei ist One Piece aber noch ein sehr guter Dub. Dennoch gehen die Witze von Brook und Chopper beispielsweise komplett unter. "Tanuki ja nai" ist der Running gag. Wenn man weiss, was ein Tanuki ist. Es ist leider Schade, dass es kaum Dubs gibt, die die Vielfalt der japanischen Sprache auch nur andeuten können. Japanisch kann je nach Sprecher eine der heroischsten, niedlichsten und poetischsten Sprachen sein, die wir so haben. Die Eindeutschung erfolgt leider meist von Personen, die das Land, die Sprache und die unterliegenden Witze nicht verstehen. Der Synchronsprecher ist dann ebenso überfordert, er spricht oft meist nur. Wer japanische Originalsprecher kennt, frag sich meistens, ob sie die deutschen Sprecher bei ner Pornofirma ausgeliehen haben.

Aber es sieht eben nicht so aus, als käme es durch riesen Muckis ;) Der Anzug sitzt perfekt, aber es sieht nicht aus, als käme das durch Muskulatur ;) Allerdings :D

Ich sagte ja "eher." Die meisten Manager die ich kennengelernt habe, haben ein Fitness Programm dringend nötig, leiden unter Bluthochdruck, schlafen zu wenig und sind im Dauerstress.

In Deutschland definitiv so. Manager sind aus meiner Erfahrung halt auch eher Ausdauerläufer und Golfsspieler vom Sport her. Golf, Tennis, Squash. Sowas in dem Style. Es ist allerdings eh sehr schwer "aufgepumpt" zu sein. Jemand der ganz natürlich an seinem genetischen Limit ist, sieht im Anzug immer noch adrett und sportlich und nicht aufgepumpt aus. Das, was die Leute mit riesig assoziieren ist halt einfach ohne Steroid Konsum vollkommen unmöglich. Und das der Steroid Konsum in Management Etagen eher niedrig ist, abgesehen von HRT, kann man sich denken. Hatte auch schon Klienten von überall. Sieht man im Anzug eben nicht. Einer war einfach gross und riesig, Buchhalter. Ripped as Hell, aber im Anzug eben ganz seriös und normal. Weil son Anzug das eben verdeckt, wenn er gut geschnitten ist.

Wer würde von sowas profitieren? Die Chinesen nicht, die Amis nicht, Europa nicht, Russland nicht, die Israelis nicht, der mittlere Osten auf keinen Fall. Die Chinesen wollen Geld machen und Säbel rasseln, dabei ihr Gesicht net verlieren. Die Amis wollen Kohle machen und der Stern am Himmel bleiben. Die Russen haben genug finanzielle Probleme und brauchen nicht noch mehr Gründe, ihre Wirtschaft abstürzen zu lassen. Die Europäer sind in der Mitte und haben daher auf sowas mal gar richtig keinen Bock. Die Schwellenländer? Die freuen sich vielleicht, weil sich mal wer anders prügelt, aber auch die anderen Weltkriege wurden auf dem Boden dieser Länder ausgetragen (Afrika, damals China) Japan? Die haben genug Probleme mit ihrer alt werdenden Bevölkerung und ihrem Premier Shinzo. Nordkorea? Bestimmt nicht. Die rasseln gerne, als grosse Taktik, aber jeder weiss, dass sie mit einem Abschuss eines Nukes von drei Weltmächten die keinen Bock auf so eine Scheisse haben, gleichzeitig in ein dampfendes Loch verwandelt werden würden. Bleiben noch die Rüstungsfirmen und Herren der Welt. Die uns krank machen und versklaven. News anyone: Sklaven die Geld verdienen weil sie gesund sind sind nützlicher als die, die krank sind und/oder irgendwelche Dinge in die Luft jagen. Wenn die Dinge, die die Firmen bauen, auch noch täglich eingesetzt werden, müssen die ja auch noch funktionieren. Dank Afghanistan wissen wir ja unter anderem, dass unser ach so tolles Standardgewehr im Einsatz nicht soviel taugt, wie behauptet. Kann also teuer werden. Niemand, absolut niemand hat Interesse an soetwas.

Hätte der Jonas dem Tim nicht abgesprochen, dass sie sich gegenseitig nicht schlagen, hätte der Tim dem Maik nicht die Fresse poliert. Jonas hätte ja was machen können, Tim ist also nicht ganz allein daran Schuld, dass Maik die Fresse poliert gekriegt hat. Tschuldigung. Wirklich? :D

Janz normaler Squat, kann ich da sagen min Jong :D

Bist Du sicher? Ich hatte ja 3x12 und 4x6 nicht mit demselben Gewicht verglichen. Jau. Die Frage ist, inwieweit du auch eine entsprechende Frequenz hattest. Heavy Weights 1x die Woche beispielsweise führt fast immer zu Muskelkater, gleicher Plan 2x die Woche nicht. :D

Gefährlich, nein. Bringts was? Nur wenn du Rehapatient bist.

Die Menge die ich kenne ist aber per capita über der Menge, die als safe gilt. 54g per Capita pro Tag. Streit um die Maximalmenge geht zwischen den Camps von 25-40g bei den konservativen und 90-100g bei den weniger konservativen. Je nachdem, wo man auf der Debatte steht, sieht man entweder 200% oder 50% im Durchschnitt.

Sorry, nein, nein nein. Der Stoffwechsel und die damit verbundene Hungerattacke fällt mit Leptin und den Mechanorezeptoren zusammen, starke hypoglykämische Reaktionen sind im Endeffekt selten, ausser morgens. Es gibt eine Form der reaktiven Hypoglykämie, die ist aber eher davon abhängig MEHR Carbs zu essen. Low Carb Ernährung ist in doubly labeled water Studien bei denen Intake im Metabolic Ward kontroliert wurde, NIE besser gewesen. Meal timing ist fpr 99% der Leute komplett unwichtig: Es ist halt sorry, eine Fehlargumentation die empirisch so oft zerfetzt wurde, dass es egal ist, was im biochemischen Detail liegt. Siehe die Diskussionen zwischen Fred Hahn und Aragon, Schoenfeld, und co. Sie sind schonmal nicht peer reviewed. Und das ist ein wichtiger Faktor. Wenn du aber behauptest, dass der Körper das tut aufgrund einer Reaktion wie reaktiver Hypoglykämie, die so auch in Low Carb diätenden nicht vorkommt, dann ja. Bereits getestet: Keine Auswirkungen. Siehe die Arbeiten auf Kriegers website Weightology, der fasst es sehr gut zusammen.

Ich denke eine noch bessere Aussage wäre: Du musst das verdammte Grundstudium bestehen, also alles :D