Shao

Kommt auf die FH und das Fach drauf an. Manche FHs sind sehr gut in der Vorbereitung, ein Freund von mir ist mit einem 2,8er Schnitt von der Uni wegen einer viermal verpatzten Matheprüfung mit 16 Credit Punkten runter und hatte dann an der FH grundsätzlich einen Schnitt von 1,0.

Kannst ihn auch hier vollstandardisiert machen: http://www.psychomeda.de/online-tests/persoenlichkeitstest.html Und hier lesen, wie präzise der Test GENAU ist: http://en.wikipedia.org/wiki/Big_Five_personality_traits

Jede Einheit zweimal? Wieso solltest du das tun? ABABAB ist die Reihenfolge. Einmal hat man zwei Workouts A, einmal zwei Workouts B pro Woche. Damit hat man dann die Übungen, die man nur in einem Plan hat, 1,5mal pro Woche drin. PSMF und nicht ausgewachsen: Ich würde vielleicht schauen, ob du zu dem Proteinkonsum einer PSMF nicht noch zusätzliche Kalorien zu dir nimmst. Während ich kein Problem damit habe, Jugendliche schwer trainieren zu lassen, sofern die Technik stimmt und die geistige Reife besteht, ist eine PSMF für einen Jugendlichen aus meiner Sicht aufgrund der hormonellen Faktoren etwas zu krass. Ich würde also dem Guide folgen und Zusätzlich zur PSMF eine Mahlzeit mit ca. 600-700kcal am Tag einplanen.

Sollte gehen. Rein krafttechnisch kennst du ja sicher die Kurve? :D Bis knapp 180-200kg bei deinem Gewicht sollte bei Verletzungsfreiheit die Möglichkeit bestehen, relativ linear zu periodisieren sogar. DC macht halt eher "Wave Loading" bis man eine bestimmte Anzahl Zusatz Sets schafft ;)

Coursera, Udemy und co ;)

Nein, eher ein GK Plan, der so aufgeteilt ist, weil du niemals im Leben dreimal die Woche Kreuzheben machen kannst, ohne irgendwann in der Ecke zu liegen ;)

Das ist in jedem Fall möglich, wenn du nicht gerade wirklich Hundepfoten hast. Es kommt darauf an, dass die Stange in der Kuhle, die wir im Kettlebell Sport auch "Hip of Grip" nennen, liegt. Denn wenn das Gewicht erst schwer wird, darfst du keine Möglichkeit haben, dass du irgendwie abknickst. Und sobald das schwerer wird, gibt es diese Möglichkeit zu oft ;) Du könntest aber mir Griffweiten experimentieren. Weit, kurz. Und sehen, ob das Problem immer auftritt.

Policy technisch schon, aber du hast Recht, er ist nicht der beste Negotiator. Wobei ich sagen muss, seine knallharte Haltung dieses Jahr hat mir gefallen. Dieses Geschisse mit den Extrem Reps... Das hier ist mein "Fachgebiet" wenn man es genau nimmt. Ich bin Organisationspsychologe. Es ist eben ein Kontinuum. Eine Reihe von Graustufen zwischen Schwarz und Weiss. Ich bin eher Intro, im 27. Perzentil beispielsweise. Das heisst aber auch, ich kann noch längere Abende mit Live Musik etc. gut ab mit guten Freunden, Clubgänge sind für mich schon eine eher unertragbare nervige Sache. Eine Bekannte von mir ist wiederum im 5. Perzentil. Das ist der Hammer. Die darfst du während der Arbeit nicht ansprechen, sie braucht in jedem Fall Kopfhörer um die MEnschen um sich drum rum auszuschalten und wenn du sie oft genug ansprichst, ist ein Wutanfall garantiert, weil sie die Rue auch bei der Arbeit braucht. Hochintelligent, nebenbei. Ja, definitiv. Allerdings muss man dazu sagen, dass Intros sich in Extro Schuhe stecken können, andersrum versteht das aber keiner. Extros mit hoher Ausprägung brauchen Gesellschaft. Intros nicht, aber sie können Gesellschaft geniessen. Im Gegensatz dazu kann kein hoher Extro verstehen, dass du jetzt drei Stunden dich in einen Raum einschliessen willst, anstatt jetzt noch mit ihm trinken zu gehen. Auch dass man jetzt aufstehen und unbedingt noch in "Location XYZ" mit lauter Musik will, ist schwer zu verstehen. Für einen Extro ist es so, dass er beim Feiern seine Batterien auflädt.. Für einen Intro ist das Arbeit. Nimmste den, Fünf Minuten gut investiert ;) http://www.outofservice.com/bigfive/

Intraversion ist eine zeitstabile Persönlichkeitsvariable, die sich nicht verändert. Es ist aber nichts Schlimmes, es ist nur anders. Du kannst Verhaltensweisen lernen, die Extrovertierte nutzen, wirst dich aber nie so "fühlen." Das heisst du brauchst immer noch deinen Freiraum, deinen Rückzugsort. Also semi-intro beispielsweise HASSE ich es wie die Pest, wenn Leute meinen Freiraum nicht akzeptieren, ständig belanglos in meiner Nähe sein wollen. Drives me crazy. Aber: Es ist ein Mythos, dass Intraversion etwas mit Schüchternheit zu tun hat. Intravertierte Menschen ticken etwas anders, sind aber nicht schüchterner oder sozial inkompetenter. Sie können es allerdings NICHT ertragen, einen ganzen Tag durch die Gegend zu laufen und einen auf Hände schütteln zu machen. An den Artikel muss ich aber kurz ran: Schwachsinn. Völliger Schwachsinn. Introvertiertheit ist eine Persönlichkeitsvariable, Störungen sind pathologische Probleme. Da ist nix fliessend, da hat einer keine Ahnung wovon er redet. Das "gilt" zwar so, es ist aber inzwischen hinreichend bekannt, dass Teams, die durch introvertierte Leader geführt werden, effektiver sind. Wissen aber die Wenigsten. Teamgeist und Geselligkeit kann auch ein introvertierter bringen, aber er braucht dann ein Gegenstück. Während sich einige Leute an der Bar aufladen mit ihren Kollegen, brauchen Intros eindeutig KEINE Gesellschaft nach einer anstrengenden Arbeitswoche, sie brauchen RUHE. Sie wollen NICHT in Clubs und sie empfinden es als ungemein aufdringlich, wenn jemand versucht, sie zum ausgehen zu bewegen. Intros, wenn sie NICHT in den Club gehen, sind meistens eher froh. Laute Musik und Menschenansammlungen sind EXTREM anstrengend. Stell dir vor, du stehst in dieser Menge und du drehst diese Musik jetzt auf 300% und die Farben auf 200% Intensität. Willkommen in der schleichenden Welt eines Intros. Das kann man ihnen natürlich beibringen. Aber sie lernen dann auch, sehr hart Grenzen zu setzen.D.h. es gibt Zeitlimits für solche Situationen. Ein Intro hat keinen Bock auf Open End Nächte, weil nach 3 Stunden einfach die Latte voll ist. Wenn derjenige um 22 Uhr weggeht, ist bei ihm um 1 die Batterie leer, danach ist schlechte Laune angesagt. Intros müssen lernen sich abzugrenzen und Extros müssen verdammt nochmal lernen, dass ihr Verhalten Intros wahnsinnig macht. Ein Nachteil von Introverts ist auch, dass sie nicht laut Denken. D.h. wenn ein Extrovert redet und dabei eigentlich gerade denkt, denke ich mir als Intro oft "No shit sherlock, graue Zellen anstrengen, weniger Scheiss labern, dann hättest du das gestern rausgekriegt." Der Extro versteht diesen Prozess nicht, er muss das durchgehen um es zu verstehen, der Intro hat diesen Vorgang eher internalisiert. Das hier ist ganz nett: http://thestrangerblog.com/extreme-introvert/ http://www.amazon.de/Quiet-Power-Introverts-World-Talking/dp/0307352145/ref=sr_1_1?ie=UTF8&qid=1385239874&sr=8-1&keywords=quiet

Nachdem ich gestern morgen mit Schmerzen in der Schulter aufgewacht bin hab ich einen Termin beim Physio gemacht. Liegt wohl an meiner Matratze/Schlafpostion, kotzt an. Hatte das ja schon öfter, aber diesmal ist es so das ich nicht drücken und Beugen konnte. Dips gingen mit minimalen Schmerzen. Wenns wieder besser wird werde ich umgehend ein Prehab Protokoll einführen, eventuell kann der Physio da was zu beisteuern. Über die Hüfte wird er auch mal drüber schauen. Wenns nicht 100% klappt, komm nochmal bei uns vorbei ;)

Es darf in Richtung Hypertrophie gehen. Würde jetzt noch versuchen einen Monat Microloading zu machen, zur Not nochmal einen Reset und wenn du in Richtung Hypertrophie willst, dir Sachen ansehen wie PITT, DC, Myo Reps. Der eine Monat, damit du das letzte Quentchen aus dem System holst, was noch geht. Wenn du Schmerzen magst auch Volumentraining ;) Ich mag PITT gerne, Myo Reps sind auch geil. Der Vorteil bei PITT ist, dass der Fokus auf Einzelwiederholungen dir auch erlaubt, durchaus Grundübungen zu benutzen, was andere wiederum nicht so gut finden bei ihren Rest-Pause Systemen. Ich würde PITT Force also ans Herz legen. Ich entscheide mich für PITT, da ich gerne die Grundübungen mache. Was versteht man denn unter Microloading? Microloading würde heissen, dass du jetzt bspw noch Starting Strength machst und einen Deload machst.Du holst dir dann Magnete oder 0.5kg Scheiben. Dann steigerst du wieder linear die letzte Zeit, aber eben nur mit 0.5kg oder 1kg Schritten. Damit kitzelst du dann am Ende die letzten kleinen bischen Adaptations raus, die noch drin sind. Beispiel: Deine Kraftwerte zeigen, dass du dich aktiv reingehängt hast, du machst jetzt einen Deload bei Kniebeugen z.B. auf 110kg. Das Training drauf, 2..5kg drauf. Dann nochmal 2.5kg. Bist bei 115, jetzt gehst du in 1er Schritten vor, 5 Trainings mit 1kg. Dann wieder 1kg auf 121, 122, 122.5, 123.5, 124.5, 125. 126... usw. Damit kriegst vielleicht vor dem PITT Start nochmal ca. 10kg auf Arbeitsgewicht drauf. Damit kannst du auch bei PITT höher einsteigen, denn anfangs musst du erstmal um dich dran zu gewöhnen, da etwas Gewicht runternehmen, weil die 15-20 Einzelwiederholungen schon echt fies sind.

Fuck die Diät. Such dir Strände, steh um 6 Uhr auf und schau dir über dem Dschungel den Sonnenaufgang an. Nutz BWE Training am Strand, du bist eh schon am Schwitzen, mach Kniebeugen,. Burpees, Mountain Climbers und Sprints und dann? Dann springst du direkt ins Wasser, kühlst dich ab und BÄM bist du wieder auf der Lege. Du bist im Dschungel unterwegs? Geil, 100 Burpees, eine Dusche und dann das geile scharfe Essen! 20 Minuten hast du immer und du fühlst dich auf einer Reise total geil, wenn du einfach nebenbei trainierst. Aufstehen, kurz chillen, 50 Burpees, 50 Kniebeugen, 50 Mountain Climbers, 50 Dive Bomber Pushups, DONE. Geht auch in zwei Runden, a 25. Du bist richtig Fit? dann drei oder vier! Das ist in kurzer Zeit machbar, unter 20 Min! Und dann gehst du an die geilen Street Stalls, haust dir vor deiner Nase gebratene Spiesse rein, die Nudelsuppen, die gerade in Malaysia klasse sind, die Kokossachen in Thailand... Südostasien, für einen Europäer ist das Freiheit, Abenteuer. Lass dir diese Freiheit echt nicht von Gedanken an eine beschissene Diät nehmen und lass dir dein Training nicht von SEA nehmen.

Ist ja auch eher ne Zusammenfassung als ne Studie :D Schön sind aber auch ein paar Aussagen in dem Ding: My thoughts exactly. Also --> Hormonersatztherapien mit entsprechend guten Mitteln für alle. Oxabolon zum Beispiel. :D Es geht also gar nicht um Calcium? :D:D Und wenn der Körper 30 wird, wird er magisch aufhören, Knochen aufzubauen. Ist ja logisch :D Ist ja irgendwo richtig, aber es ist doch eher ne statistische Sache, das kann man doch so nicht ausdrücken... Ach wat, jetzt doch? Ich könnt jetzt ja einfach sagen: Squats, Deadlifts, Bench Press, Overhead Press, Rows. Davon gibts auch ne Maschinenvariante, bei der dann aber immer noch irgendwo alle Knochen abgedeckt werden... Nasen die. Uff. Wenig ist das nicht grad :D

Genau. Also dieses Kinect ist doch eine sinnlose Spielerei und noch völlig unausgegoren. Das nervt doch mehr ab als es tatsächlich nützt. Und dafür 500€ hinblättern? Nein danke. Sinnlose Spielerei vielleicht. Aber unausgegoren? Hast du die erste Version benutzt? Die war schon ziemlich krass und hat erstaunlich gut funktioniert. Die neue Version ist schärfer, besser, genauer und schneller und imstande, Steuerung über Kleinstgelenke zu machen, d.h. Handstellungserkennung. Beim ersten Kinect kam es bisher sehr stark darauf an, wie gut die Spiele programmiert waren. Dance Dance Evolution und Dance Central: Hammer. Das Sonic Racing Game: Fettes Design aber Steuerung kackreiz.

War mal so, hab ich auch lange gedacht.. Aber nach der 360 hat mich der PC, gerade was Kosten/Nutzen angeht nur noch bei Egoshootern überzeugt. Bei allem anderen war immer die XB oder PS3 dran. Grund dafür: Einfachheit der Installation, Kontensteuerung, 55" Bildschirm, Steuerung (Abgesehen von Egoshootern sind Controller echt cooler, nachdem man sich dran gewöhnt...)

Die Studie ist bekannt, hat aber nicht auf Vit. D Werte kontrolliert, was keinen Sinn macht, da soweit ich den Vorgang kannte, Calcium und D3 Spiegel zusammen hängen. D3 überdosen kalzifizieren nicht umsonst die Adern ;) GOMAD ist wie gesagt nur für kurze Zeit angesagt, ansonsten ists eh nicht die beste Idee...

Ich studiere zwar nicht Psychologie und kenne keinen, der das tut, aber ich denke, du weißt noch gar nicht so genau, was die Inhalte eines Psychologiestudiums sind. Man beschäftigt sich da ja nicht unbedingt (ständig) mit psychisch Kranken usw. Von daher...informier dich darüber lieber nochmal ganz genau, falls dieses Studium noch in Frage kommt. Ehrlich gesagt beschäftigen sich damit nur wenige Psychologen.

http://www.team-andro.com/phpBB3/einfuehrung-pitt-force-t128857.html Ist nen guter Einstieg. Nur den 2er Split den er da hat finde ich scheisse, weil Kreuzheben fehlt :D Auch die Faszination mit unbedingt Schrägbank... ich würde einfach Bankdrücken machen.

Arsch nach China, also ja, tief. Ich bin hypermobil und habe daher eher Schwierigkeiten, den Squat in der Below Parallel Position zu halten also bis zum tiefsten Punkt zu gehen. Für mich sind High bar Squats aufgrund extremer Flexibilit daher besser geeignet. Bei Lowbar Squats ist das ja nicht nötig. Muss er nicht. Man kann aber bedenken, wenn sein Knie EH schon was abgekriegt hat von irgendeinem Kram früher, dann halbiert er damit praktisch die Belastung auf dem Knie.

207-210kg 1RM, unterschätz das nicht. und pics please, ein Rücken kann doch nie zu breit sein Frag mal Chuck Vogelpohl, ob der sich fragt ob sein Rücken ZU breit ist :D Haha, der ist auch ein Powerlifting Monster und hat hat Beine und Arme wie Baumstämme :D Das ein Rücken absolut nicht zu breit sein kein, will ich nicht bestreiten, es geht einfach nur ums Verhältnis zum Rest des Körpers. Reviewe momentan fürs Buch die Westside Sachen. Ich werde glaube ich NIE vergessen, wie ich sein Video gesehen habe, wo er ganz gechillt bei ner Maximum Effort meet Vorbereitung 230kg auf ner Safety Stange hat und dann aber nochmal Bänder, die im Endeffekt 265kg in der Top Position ausmachen. Und der Penner squattet sie einfach 3x als wärs NIX. Beeindruckend sind die bei WSB schon ;) Load progression mit Bands war dann ca. von 240 auf kranke 495 über den einen Meter und er haut sie erstmal ausm Box Squats weg...

Hab damals, in einem Anflug von Wahnsinn, von 5RM Low Bar auf direkt 5RM High bar umgestellt. Dachte mir "Das geht schon!" und habe dann gedacht, ich mach einfach ne WKM artige Sache mal für ne Zeit, als ich meine Schulterverletzung hatte. Bin dann auch bis zu 8WDH gekommen, fühlte sich nie richtig gut an. Auf einmal dann fies bei geplanten 10WDH bei der zweiten linken Erector Spinae gezerrt. Inzwischen eben nur noch High Bar bei mir, wegen der Schulterposition. Aber hat auch Gewöhnung gedauert... Muss man durch ;)

207-210kg 1RM, unterschätz das nicht. und pics please, ein Rücken kann doch nie zu breit sein Frag mal Chuck Vogelpohl, ob der sich fragt ob sein Rücken ZU breit ist :D

Da haben wir das Problem. Wenn du das Brustproblem hast und deswegen auch die Übungen nicht hart belädst, dann kommst du natürlich auch um Curls, Kickbacks und Tricep Extensions nicht rum. Der Körper funktioniert in einer Einheit, die Brust gehört bei diesen Presses und Dips dazu. Willst du das nicht maximal belasten, kannst du nur Isos benutzen...

In 5-10 Jahren Training relativiert sich Einiges.Man kann sein maximum in 5 oder 10 Jahren erreichen, wie man eben möchte ;) Presses und Bankdrücken machst du aber schon, oder? Und Dips?!

Aber förderlich ist es doch nicht als Anfänger, oder? Nope ist es nicht. Verkhoshansky betont das sehr nett immer wieder, dass es für jeweilige Stadien optimale Trainingsmethoden gibt... Natürlich kann man auch versuchen, 4 Jahre 5er Split zu machne um dann in den bereich zu kommen, wo er total knallt. Du könntest aber auch einfach 1 Jahr GK Pläne und dann OK/UK oder Push/Pull Splits machen und in 1,5 Jahren dahinkommen.