Shao

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Alle erstellten Inhalte von Shao

  1. Shao
    Geltendes Gesetz ist ja gut, nur bedenke: das ist erstmal ne Zivilsache, d.h. für das Recht einholen bist du zuständig.
  2. Shao
    Nach neueren Gesetzen ist es sogar so, dass ein Mobilfunkvertrag in irgendeiner Form immer schriftlich kommen MUSS, solange eine bestimmte Art Zusammenfassung nicht geliefert wurde. Daher muss jeder Anbieter auf eine schriftliche Bestätigung (Per Email dürfte auch reichen) vorbereitet sein.
  3. Shao
    Fabian Neuhaus, Freispringer in Kerpen. Das, was Hightower macht, ist hingegen der klassische Chiro-Schwachsinn, wo man argumentiert, mit ein paar Efferenzen ist alles gut. Und am nächsten Tag oder spätetens die Woche drauf ist wieder alles wie vorher 😄
  4. Shao
    Ich tendiere zu letzerem, vor allem weil überhaupt nicht klar ist, wieviel von welchem Zeug am Ende drin ist. Die Liste hat bspw. Vitamin K nicht in den Ingredients stehen, aber dann als Teil eines "Komplexes" der drin ist. Steht aber nicht drauf wieviel das ist. Auch wieviel Ashwaghanda drin ist, in welcher Form, steht nicht dort, keine Standardisierung nach Withanoliden, nichtmal wieviel wirklich drin ist. Sowas nervt mich dann tierisch. Schädlich scheint nix daran zu sein in der Liste. Aber wie gesgat, viele der Sachen die "möglicherweise" nen Effekt haben, sind rechts aufgeführt und ohne genaue Art und Inhaltsangabe... wie bspw. OPC als Grape Seed Extrakt...
  5. Shao

    Unpopuläre Meinungen

    Shao antwortete auf ein Thema in Plauderecke

    Ja, exakt. Ich setze einen darauf: Jeder, der Gerald Hüther zitiert, sollte gepaddelt werden.
  6. Shao
    Zu 1. neben Vitamin D3, Kreatin und Fischöl ist das sehr individuell abhängig von der einzelnen Person, ihren Schwächen, Bedarf etc. 2. Kein Supp mit dem ich mich beschäftigt hätte. "Verjüngen" kannst du dich am Ende vorwiegend mit regelmäßigen Fastenphasen und einer guten Insulinsensibilität 😉
  7. Shao
    Es ist "solide genug", um zu funktionieren. Verrückt genug, um spannend zu sein, denke ich. Wenn das dein Studentenleben gewesen wäre, würde ich allerdings hoffen, dass es nicht lang war 😉
  8. Shao
    Moin, jain. Im Moment arbeite ich fast vollständig mit meiner Zeit an zwei Projekten, das eine ist die deutsche Kraft- und Konditionstrainer Akademie (DKKA), bei dir wir Fitness und Personal Trainer, in Zukunft Ernährungsberater, Athletiktrainer und wenn alles glattläuft kommt auch noch eine Ausbildung für Trainer mit Kunden im taktischen/LEO Bereich. Das andere ist meine Coaching Tätigkeit als High Performance Coach. Ich habe nur noch sehr wenige Klienten im Sportbereich und nehme keine neuen an. Nahezu alle meine Neukunden sind Unternehmer, Sportler etc. die Coaching und Mentaltraining mit mir machen. Die Bücher upzudaten habe ich öfter überlegt. Das Problem dabei ist, ich würde zwar vieles anders machen, aber auf der anderen Seite auch nicht. Der Aufwand für die Anpassung ist am Ende enorm, das steht im Moment in keiner Relation dazu, dass es unklar ist, ob ich das gleiche Buch noch mal verkaufen kann. Und gefallen hat mir auch nahezu alles, bis auf den Conditioning Part, der etwas stiefmütterlich ist. Ja, amüsanterweise nicht mit dem Filmen, bin gerade erst von einem Dreh unserer Akademie zurückgekommen, wobei ich gleichermaßen oft vor und hinter der Kamera stehe. Im Coaching Bereich wird es von mir definitiv etwas geben, aber ich will weder viel versprechen noch zu viel verraten, da es viele Details gibt, die wir noch klären müssen. Aber wir planen im Moment ein Self Development Event mit ein zwei Bekannten von mir, dass am Ende eine Mischung aus SEAL Bootcamp, Selbsterfahrung, Schamanistischen Initiationsritualen, Coaching, psychedelischer Atemschule und Grenzerfahrung darstellen wird. Wir hatten das allerdings bereits 2020 geplant und sind seitdem wegen COVID angepisst, dann ist es nicht so einfach mit einer Location, die invite only Testevents noch nicht gelaufen, die Abläufe eben noch nicht vollständig getestet und durchdacht... ist also im Moment noch ein Hirnfurz, der definitiv stattfinden wird, aber wann ist mir völlig unklar.
  9. Shao
    Du kannst damit anfangen, aber du hast am Ende zwei limitierende Faktoren und einer davon IST die Maximalkraft. Die Frage ist am Ende, für jeden Trainingszustand: Wieviel Bumms holst du aus ner Trainingsphase raus. Verdoppelst du deine Kniebeuge, gibt das anfangs ordentlich vertical. Danach verdoppelst du sie aber nicht mehr so schnell und es würde ewig dauern. Daher kaum Bumms nach dem ersten Jahr Krafttraining. Danach wären dann so Sachen, wie Shock Training, Plyometrics, Sprünge, Contrast Trainings etc. passend. Dafür bin ich aber kein Experte, würde daher eher nicht unbedingt zu sehr ins Detail gehen.
  10. Shao
    Kann man machen, Sinn macht es aber nicht wirklich.
  11. Shao
    Der Normbereich sollte bei 3 ng/ml enden. 1.42 ist tief im roten Bereich...
  12. Shao
    Risiko, nein. Keine Ahnung, wo das herkommen soll. Generell solltest du aber ohnehin ordentlich schlafen, da es sonst deine Erholungskapazität entsprechend belastet. Und schlecht und wenig Schlafen immer auf ganz lange Sicht nicht sooo geil sind.
  13. Shao
    Ich würde generell immer versuchen, auf alles Mögliche zu achten und sehr langsam einsteigen. Bei jedem dummen Symptom ist das ein Grund für Testung beim Hausarzt, was deine KHK Systeme angeht. Aber ich gehe inzwischen auf 10-14 Tage je nach Schwere.
  14. Shao
    Habe ich noch nie gehört, habe allerdings auch wenig Ahnung vom aktiven Laufsport, das muss man immer wieder sagen. Ich hab zwar schon Leute vorbereitet, aber das ist nicht mein Hauptaufgabengebiet. Tatsächlich aber hab ich sowas noch nie gehört von meinen ganzen Triathleten, ich frage mal nach, was die davon so erzählen. Je nach Person und Ziel. Ich habe im letzten Jahr mein Kontingent an Sportlern allerdings auch massiv runtergefahren, im Moment sind es nur noch zwei Klienten, die Sport bei mir machen. Ich bin wieder deutlich stärker im Bereich High Performance Coaching / Personal Development und entwickle die Ausbildung unserer Akademie weiter. Bei meinem Ultramarathon Strongman (Ja, richtig gelesen) sind es im Moment geisteskranke 6-7 Laufeinheiten zusammen mit 3 Krafteinheiten. Zuzüglich der manchmal geisteskranken Races, die er jeden Beim Rest kommt es darauf an. Gerade meine Soldaten laufen bspw. nicht, die marschieren zum Frühstück mit einem Rucksack oder taktischer schwerer Weste. Rucking ist generell ganz nice, da weniger belastend, solange sie gerade laufen. Dazu eben einige WODs, Krafttraining. Ich hatte auch 3 Trainings gesehen, es sind aber tatsächlich vier, und ebenso ziemlich lang. Das ist schon, sagen wir mal, für Marathoner unüblich. Je nachdem, wie man das sieht. Das Problem ist, dass jeder Lauf, der so lang ist, eben Erholung von 10 bis 14 Tagen nach sich zieht und praktisch seltenst wirklich fit ist. D.h. man holt sich jedes Wochenende einen starken Reiz, der Wochen erholt wird. Bei den Fightern und Polizisten kam es immer auf die Position drauf an und was verlangt wurde. Sehr unterschiedlich je nach Sport oder Einsatzgebiet.
  15. Shao
    Sind diese Läufe so Teil eines Trainingsplans? Sonst kenne ich das kaum, dass jemand wirklich solch lange Läufe hat im Training, abseits von Ultra Marathonern. 1) Kannst du machen, ja. Aber der Sonntag frittiert deine Beine eh, muss man sehen ob da viel Wachstum rumkommt. 2) Kann man machen, ja, reduziert eben ein wenig, wieviel du gainen kannst. 3) Meine Komboleute laufen tatsächlich öfter, dafür seltener so extrem lang. Die meisten machen lange Läufe bis max 15km, schnell, Erholungsläufe auf Zeit und Intervalltrainings dazu. Einmal alle paar Wochen Challenge Läufe über 60-70% der Strecke mit Race Pace. Je nachdem, wieviel die trainieren, steigt der erholte Anteil in lockerer Herzfrequenz von 50 auf 90%, kommt auf die Woche drauf an. 4) Völlig egal, mach wie du magst, Curls und Trizeps kannst du quasi immer machen, sogar nach nem Marathon. 5) Je nach Sportart, als Läufer meistens nicht, nein. Als Kampfsportler schon eher ja. Als Soldat auf jeden Fall.
  16. Shao
    Du kannst nahezu täglich trainieren, solange du auf deine Belastung achtest. Wenn du beginnst, nicht genug schlafen zu können oder es mal gefühlt zu viel wird, machst du einfach Pause oder lockerer und dann später weiter. Übertraining ist, solange du dich nicht permanent aus dem Leben feuerst, mit ultra hartem Training, sehr unwahrscheinlich im Amateurbereich.
  17. Shao

    Pu/NLP ist einfach Peinlich

    Shao antwortete auf ein Thema in Plauderecke

    Ich würde deine 1 % wohl auf eine deutlich höhere Zahl bringen, gleichzeitig aber sagen, das du eben absolut Recht hast, das der Großteil hier nur eine Freundin und mal ficken will und unzufrieden mit der Machtlosigkeit dahin gehend ist. So waren viele von uns, ich war so, bin seit bald ner absoluten Ewigkeit in einer Beziehung und das nur, weil ich durch meine Erfahrungen und Philosophie die Möglichkeit zur Entwicklung hatte. "Du selbst sein" bedeutet nicht, einfach zu sein, wer man ist. Es bedeutet zu lernen, dass man sein Inneres mit etwas Selbstvertrauen nach Außen kehren kann und das ohne Angst vor Ablehnung. Der Weg dorthin kann viele Abzweigungen nehmen, von Direct über Therapie über phasenbasierte Methodiken hin zu einfach sich permanent seiner Angst stellen und tun, was man sich vorher nicht getraut hat, den Rausch spüren und damit den inneren Mut füttern. Der Rat "sei du selbst" ist selten ein guter. Es ist meist sogar eine Beleidigung, weil man ja man selbst ist, aber gehemmt und unzufrieden. Er hat nahezu nie dazu geführt, dass jemand sein Inneres nach Außen kehren kann und sich entwickeln, aber es stimmt, dass die Wahrnehmung der Szene schon genau das ist, was der Threadersteller sagt. Denn die meisten erfolgreichen PUAs verlassen die Szene, weil sie einen anderen Lebensstil führen.
  18. Shao
    Es ist unwahrscheinlich, das so hoch zu pushen. Die besten in dem Bereich arbeiten meist mit Chunks, kurzen Erholungen, kennen ihre ultradianen Rythmen, und so weiter und so fort. Progression ist nicht einfach nur "konzentrieren", sondern Umfeld verändern, Aufgaben verändern, tagesablauf strukturieren, Ablenkungen minimieren oder abstellen... Challenge/Skill Ratio optimieren usw. und so fort.
  19. Shao
    Dazu ist meine Meinungsbildung und die der Forschung noch nicht vollständig abgeschlossen. Kurzum: Leucin und mTORC1 sind die Faktoren, die du aktivieren MUSST. Das ist der Faktor, der dir Muskulatur bringt. Wenn du das nicht tust oder weniger tust, hast du weniger Erfolg. Gleichzeitig korreliert Muskelmasse mit Langlebigkeit. Wir haben einfach noch nicht alles gelöst. Aus meiner Sicht reicht es vermutlich, einfach mal alle paar Monate oder Wochen eine Fastenphase zu haben, wo man mTOR gar nicht aktiviert und stattdessen im Longo Stil etwas die andere Seite hochfährt. Aber im Großen und Ganzen ist die ganze Diskussion darum schlicht noch nicht abgeschlossen. Und anaboles Milieu HEISST Aktivierung der beiden mTOR Komplexe.
  20. Shao
    IBS ist sicher eine Möglichkeit, aber: Bei der Bewegung durch die Welt dürfte das, was du beschreibst schlicht Traveller's Diarrhea sein. Da kannst du relativ wenig gegen machen. IBS ist eher eine Reaktion, die auch zu Hause hättest.
  21. Shao
    Ist denke ich auch ne Frage was ein "Problemhund" ist. Wenn du einen echten Problemhund hast, ist der auch relativ tough zu erziehen und damit umzugehen. Gerade wenn sie Ego haben oder als Welpen schlechte Erfahrungen gemacht haben. Bin mehr der Typ Molosser, da ist kadavergehorsam sicher möglich, aber nicht so einfach einzutrainieren wie bei anderen. Meine momentane Bulldogge hat kaum Drang zu gefallen, Ressourcenverhalten und ist stur wie nen Ochse. Vermutlich auch Hirnschaden als Welpe gehabt, kam aus der Rettung. Ist daher sozial etwas "awkward." Wir können damit umgehen, aber nen Rettungshundeschein machst du mit der nicht, die frisst dein Essen und knallt dir eher nen paar oder ignoriert dich, wenn du sie trainierst. Wir kommen damit auch gut klar, aber man muss eben schauen, das Persönlichkeit von Rasse UND individuellem Tier zum Besitzer passt. Ist halt dann nicht so einfach, wenn du mal ne Betreuung brauchst, da brauchst du dann eine hartgesottene Hundetrainerin, die die auch mal aufnimmt, wenns net anders geht. Haben wir, aber den meisten würde ich die nicht geben, da ich Angst hätte, meine Haftpflichtversicherung müsste dann greifen 😉
  22. Shao
    Das ist super invididuell, allerdings sollten sich innerhalb von drei Monaten Besserungen einstellen, nach 6 Monaten auf jeden Fall 😉
  23. Shao
    Für Kraftsportler empfehle ich die schon noch. Ich erweitere sie nur eben um mehr Übungen für den Oberkörper und allgemein Assistance. Und was noch wichtig ist, ist das man seinen Grind unter Kontrolle kriegt. Man darf resetten, man darf stehen bleiben und mal vier Wochen das gleiche machen. Das ist der Punkt, wo sich die meisten verletzt haben, immer das Steigern am Limit zu fahren, anstatt mal fünfe Gerade sein zu lassen.
  24. Shao
    Wäre auch gelogen, wenn ich sagen würde, ich mache viel mehr. Tatsächlich sogar im letzten Jahr eher weniger. Wird sich nächstes Jahr etwas ändern, wegen völlig anderer Ziele, aber ich hab mit der HÄLFTE dieses Workouts nach einem längeren Layoff meinerseits 2020 sogar noch was zugelegt. Liegt zwar daran, dass ich ne Mischung aus piss faul, überarbeitet und minimal corona depressiv war, aber wirklich, wenn man nur minimal was machen will, reicht das völlig aus.
  25. Shao
    Ich weiss jetzt nicht, wie jung oder schwer du bist, aber 150kg+ sind jetzt selbst für meine kleinen Jungs eigentlich nichts, was sie nicht im ersten Jahr abreissen ;) Den Status quo behalten kannst du meist mit zwei Tagen und einem einzelnen Satz Training pro Muskelgruppe zum Versagen, weswegen das auch nicht wirklich das Ziel sein kann. Ich würde mit dem dritten Monat meines Plans anfangen, langsam steigern und dir dann überlegen, was für ein Wiederholungsbereich dir am meisten zusagt. Dann nimmst du dir Übungen für alle Muskeln, machst 2x die Woche 2-3 Sätze einer Hauptübung mit diesem WDH BEreich und haust 1-2 Übungen in einem höheren WDH Bereich rein und machst das quasi für... immer.