Shao

Schönster Teil des Postings ist das Ende. Der gute Mann ist nämlich gewechselt und darf sich jetzt CEO bei Zynga nennen. ;) Und nein, nichts von dem, was in dieses Posting eingeflossen ist, macht Sinn. Und doch, steam hat massive Kritik bekommen und zwar richtig ordentlich.

Wird tough. Aber nein, du sollst die PROTEINMENGE erhöhen. Es geht nicht um Kcal, die ergeben sich aus der Proteinmenge. Deine Kategorie ist durch KFA klar definiert. Der Refeed soll deine Glycogenspeicher aufladen, damit der Low Kcal/Low sugar Effekt vermieden wird. daher füll auf. 1000-2000kcal an Reis beispielsweise sind da ok.

Ein uncoole Drücken kann entweder komplett normal sein oder eine Katastrophe. Mach mal ein Video. Wenn es ein Problem ist, liegt sowas meist daran, dass derjenige raushebt, ohne bereits ordentlich anzuspannen.

Nun, ich denke du denkst auch an Effizienz ;) Sonst würdest du ja den 2er Split weiter machen und nicht das, was für dich besser funktioniert ;) Du hast allerdings auch, das muss man sagen, wenn man die Zulagen bei dir ansieht, sehr hoch angefangen. Dein Körper KAM bereits mit Anfängergains, wenn du mich fragst. Das erklärt unter Umständen auch die enormen Problematiken am Anfang deines Trainings, dass du einfach nicht voran kamst. Ich hab noch so einen Bekannten wie dich, der von sich aus bereits krass aussieht, aber Krafttraining allgemein gibt ihm nicht mehr viel. Er ist von Genetics aus bereits mit einer enorm hohen Muskelmasse im Vergleich ausgestattet worden, OHNE etwas zu tun :D

Du wirst kaum verletzungsfrei bleiben.

Wahrscheinlich ein Moment, an den du in deiner Trainingskarriere denken wirst. Ich hab mit zwei silbernen kleinen Medaillen festgestellt, dass ich totaler Krafttraining Anfänger bin. Hat mein Leben auch verändert.

Der fragt sich, wo die 2kg Pasta sind, die fürs Abendesse angesetzt waren. Es sind genug Informationen um dem Threadersteller zu raten, nochmal nen halbes bis ganzes Kilo proteinhaltiges Zeugs dazuzupacken. Fleisch, Quark, whatever.

Jo, war ja auch so üblich :D Schau dir mal an, was Muhammad Ali für sein Boxen zusammen trainiert hat. Ist was S&C angeht absolut deneben gewesen. Aber sein rope a dope war so gut, dass er halt Legende wurde. Trotz seines Trainings :D

Du hast allerdings auch die entsprechende Disziplin dafür. Die meisten Cable Rows, gerade enge, sind wenn ich sie mir ansehe eher ein historisches Reenactment der 2000m Schlacht am concept 2 ;)

Wenns nur darum geht... zumindest wissen wir, dass es in den 40ern und 50ern noch keinen Kirk Karwoski gab, der 1000lbs Squats gemacht hat. Das kam erst mit Hatfield.

Geeenau. Nein, das geht nicht. Du kannst vielleicht verschiedene Muskeln und Köpfe ansprechen, aber du kannst nicht einen Teil eines Muskels ansprechen. Nein.

Ich sage, wer in den österreichischen Meisterschaften Top 10 Plätze macht, hat Recht ;) Rip hätte ihm übrigens nicht gesagt, den Oberkörper weiter vor, weil er damit die drei zerfetzten Bandscheiben belasten würde, die in seiner Wirbelsäule vorgucken ;) Ich halte es für einen Mythos, dass sich die Knie nicht viel bewegen dürfen.Für mich ist er so nah an perfekt, wie er mit seinem Rücken sein kann. Sieht man hier auch wieder: Wenn der Barpath so ist, dass du gerade bist, hat das mit deinen Proportionen zu tun. Weit mit dem OK nach vorne musst du nur dann, wenn deine Proportionen es verlangen, was wiederum vor allem mit der Länge deiner Oberschenkel zu tun hat.

Sagte er und haute Anfängerwerte hinterher. Zum Thema Kreuzheben sag ich besser gar nichts.

Das erkennst du jetzt woran?! Da fehlt gar nix. Schaus dir genau an. 84kg, körperlich aktiv. Damit das reicht müsste sein Spinatrührei 2kg haben und seine Stullen im Fladenbrot serviert werden.

Rip hat in den letzten Jahren neben seinem Buch durchaus sehr interessante Bewertungen vorgenommen. Zu dem Thema finde ich interessant, sich die LB Squats von aktiven Powerliftern anzusehen. Ein aus meiner Sicht perfekter Squat von Janden:

Würde sogar noch etwas höher tippen. Unter 15% auf keinen Fall, wenn du auch entsprechend trainierst.

Das schreibt er für Coaches und ist auch ok so. Selber sieht man aber schwer, wo die Grenze überschritten wird. Deswegen ist es einfacher, es so weit wie möglich zu vermeiden ;) Der Bar Path entscheidet das, richtig. Daher ist eine pauschale Aussage kaum möglich.

Da frag ich mich, ob die Trainer SS gelesen haben. Es ist relativ klar, dass Hip Drive führt aber OK und Hüfte sich gleichzeitig bewegen. Good Mornings sind keine Low Bar Squats. Das ist ja auch abhängig von den eigenen Proportionen. Der ist vordefiniert ;) Richtig. Bei Low Bar Squats ist das so. Bei High Bar Squats gilt "Australien soll dir den Arsch küssen können."

Die 100kg 1RM Bench hatte ich schon... das war ne Sache von 6 Monaten damals. hatte 95kg im 5er Arbeitssatz... Dann hab ich mich beim Ballspielen mit den Hunden so bewegt, dass wohl meine Schulterverletzung von früher aufgerissen ist. KNiebeuge und Kreuzheben sind 100kg doch wohl nichts Besonderes...

Ohne Scheiss? Und ich kenn die nicht?!

Myo = Rest-Pause. Dropsets --> Gewichtsverringerung.

Brauchst du auch nicht. Aber RLDLs und co. sind imho dann trotzdem noch die bessere Wahl für fast alles ;)

Ich nicht ;)

Ja. Dazu kommen das Aroma und die vier Süssstoffe. Ich hab noch NIE ein Produkt gesehen, bei dem vier verschiedene Süssstoffe eingesetzt werden...

Zutaten: Milcheiweiß, Molkeneiweiß, Aroma, färbender Gerstenmalzextrakt, Verdickungsmittel: Xanthan, Süßstoffe: Acesulfam K, Aspartam, Saccharin-Natrium und Natriumcyclamat; Weizenstärke, Vitamin C, Niacin, Vitamin E, Pantothensäure, Vitamin B6, Vitamin B2, Vitamin B1, Folsäure, Biotin, Vitamin B12. Kann Spuren von Ei, Soja und Lupine enthalten. Ich sehe sechs mögliche Auslöser.