Shao

Ok hab nachgerechnet. Wenn 47,5kg die 90% Variante sind... dann müssten wir ja bei 50 oder 52,5kg im 1er Satz gewesen sein... 62,5 checke ich immer noch nicht :D

Ich hab auch nur zweimal Krafttraining die Woche drin. Mehr macht für mich keinen Sinn, da mein Hauptziel nicht die BB Bühne ist.

Im Konstruktivismus geht man davon aus, dass man seine eigene Realität selbst erschafft. Und das passiert zu jedem Moment, mit jeder Sekunde, ist also ein anhaltender Vorgang. Verändert man diesen Vorgang, verändert man die Realität, die man selbst erschafft. In meiner Arbeit arbeite ich ganz selten mit der Realität, wenn es darum geht, ein Ziel zu erreichen, sondern meist mit einer Konstruktion einer optimalen Realität und dem Weg dorthin. Manchmal kann es nützlich sein, die eigene Realität genauer zu beleuchten aus verschiedenen Perspektiven. Dann geht es darum, die Realität anderer vielleicht zu akzeptieren oder die Wirkung meiner Realität auf anderer, um zu verstehen, wie meine Realität nach Außen wirken kann.

Ab jetzt sind es 2.5kg plus. Es sind eh 2.5, nur in den ersten zwei Wochen machst du 5er Sprünge. Kreuzheben kannst du noch 5er machen, Beuge würde ich das jetzt lassen, wenn die letzte Ausführung sich so angefühlt hat, wie du beschreibst.

Ich mach grundsätzlich ungern 1RMs im Press. Meine Variante für den Press wäre dann, einfach mal 5% von ALLEN Werten die du nimmst, runter zu nehmen. Damit ist es mindestens eine Sache, die du zweimal schaffen würdest. Wegen nem ordentlichen Link suche ich noch ;)

Wie kommst du von 47,5 auf 62,5kg im Press? Ansonsten denk an die Cues, die wir im Training besprochen hatten: siehst du die Stange, Kopf nach vorn, Körper unter die Stange.

Begründung? Für einen Rekord wird es oft nicht reichen, da die meisten fehlende Traktion haben, aber solche Varianten wie die KSO haben dieses Problem längst eliminiert...

Bratwurst macht also allein bereits 2300kcal deiner Ernährung aus... Immerhin 190g Protein. Ist aber eher Bulking als abnehmen, was du da machst, mit 2500kcal :D

Wenn du richtig laufen lernst, sind sogar Barfußschuhe am besten. Damit brauchst du aber auch erstmal irgendwas zwischen 2-3 Monaten bis deine sonst nicht genutzte Muskulatur sich langsam dran gewöhnt hat... Auch auf Asphalt? Ist relativ egal, solange deine Technik ordentlich ist. Ist deine Lauftechnik fürn Arsch, potenziert Asphalt die Schmerzen, die du danach hastr sowie Verletzungen. Optimal für Anfänger sind Strandläufe, sind allerdings auch EXTREM anstrengend.

Wenn du richtig laufen lernst, sind sogar Barfußschuhe am besten. Damit brauchst du aber auch erstmal irgendwas zwischen 2-3 Monaten bis deine sonst nicht genutzte Muskulatur sich langsam dran gewöhnt hat...

google mal "Path of Exile" Ja aber das ist aktuell noch in der Beta und nicht releast. Alle ernsthaften DIabloklone hast du schon durch, mehr gibts nicht Wenn es mehr in Richtung Dungeon Siege als Diablo gehen darf, kann ich dir wärmstens Planescape:Torment ans Herz legen. Ein Klassiker, den leider nicht alzu viele kennen Ich fürchte du hast Recht, ich habe alles durch. Auch Planescape habe ich schon gespielt. NWN 1+2? Baldurs Gate 1 + 2? Icewind Dale Reihe? Sind so die Old school Dinger.

Der Chinese denkt im Schnitt weit langfristiger. Kurzfristige Schwankungen und Krisen sind nicht relevant. Was relevant ist, ist eine starke eigene Wirtschaft aufzubauen und die Blasen, die damit einhergehen, weitgehend zu stabiliisren. Gleichzeitig arbeitet man über Jahrzehnte hin auf eine komplette Autonomie Chinas in Selbst- und Energieversorgung hin. Ist dieses Ziel erreicht, kann man den Yuan auf den Markt werfen. Aber nicht einfach so. Es wäre unwahrscheinlich, dass China etwas für den Markt tut. Die Politik Chinas ist immer rein zum Wohle Chinas. Das heisst, sie werden den Yuan erst dann aufwerten, wenn ihre eigene Stabilität vollständig nach Innen gesichert ist, die eigenen Blasen unter Kontrolle sind und der Rest der Welt abraucht.

Das Main Problem ist, wir reden hier von einem Luxusproblem. Wenn du einfach die Kohle nicht hast, sind 100€ mehr für gutes Essen ein echtes Problem. Und davon gibt es echt nicht wenige Leute. Bei mir kommt tendentiell mehr Black Angus und grasgefpttertes Argentinian Beef auf den Tisch, wenn mein Geld gut aussieht. Und auch bei Bodenhaltung ziehe absolute Grenze, kommt mir nicht in die Tüte. Aber die Rationalität kommt einfach mit der Bedürfnispyramide, in der wir erstmal dafür sorgen müssen, überhaupt etwas auf dem Tisch und ein Dach über dem Kopf zu haben. Wenn es dann weitergeht, dann ist doch alles super. Wenn jemand 50€ für Vodka im Club ausgibt einmal die Woche aber dann nicht ordentlich Essen kaufen kann: Geschenkt. Wenn jemand solche Aktionen aber nicht hat und sich fragen muss, ob er seinen Strom bezahlt oder grasgefüttert kauft oder ob er einmal oder zweimal im Monat ins Kino geht oder eben besseres Beef kauft als das von Aldi, dann ist für mich es absolut rational, dass man auch andere Bedürfnisse hat.

Bei deinem KFA baust du bei deiner Ernährung erstmal ALLES um. ALLES. Die komplette Ernährung. 21 Tage Primal Challenge, Whole 9 Challenge, mir egal welche. Aber machs, und zwar richtig.

Nein, das Thema interessiert sicher eine Menge Leute. Vor allem fragen wir uns, warum du deinen Film schiebst, auf keinen hier im Thread hörst und so tust, als wären alle anderen Böse. Ich meine, sorry, aber komm mal klar! Dein Kumpel hat schon ordentlich Mist gebaut, wenn er ne andere gevögelt hat. Zieh dir bitte seine Reaktion rein. Glaubst du der geilste Satz den er jetzt sagen kann ist "Ey, ich hab voll nen fremdes Ding mit deiner Ex geschoben" ?!?! Ne, ganz sicher nicht. Du gehst ihm auf den Sack, bringst ihn ständig in Bedrängnis für eine Frau, die sich EINEN SCHEISS FÜR DICH INTERESSIERT. Weisst du warum? Würdest du sie nur ein wenig kümmern, würde sie wohl mit dir zusammen sein. Eine andere Möglichkeit ist, dass dein "Vergöttern" ihr so auf den Piss geht, weil du ein Megaklammeraffe warst und sie jetzt versucht dich dafür massiv abzufucken. Und dein Kumpel. Du drehst voll am Rad, schreist ihn vielleicht an, stellst ihn vor die Wahl, er soll dir was erzählen. Warum sollte er? Du könntest sein fucking Leben momentan gefährden, die gesamte Idylle, die er mit seiner Freundin/Frau gerade hat. Er hat genug Probleme, als dass er sich deine aufhalsen soll. Warum soll er dir etwas erzählen? Damit du ihn erpresst? Damit du am Ende sagst "Schluss mit der Affäre, ich sags sonst deiner Freundin!" weil DU eifersüchtig bist wie ein kleiner Lappen??? Besorg dir was Neues, mach dir ein neues Leben und lass andere ihr Leben leben. Ignorier den Rest, komm zurück und bau eine neue Realität aber verhalte dich bitte nicht mehr wie ein Kleinkind. Regt einen ja aus der Ferne auf.

Stimmt aber. Kaufst du Bio Tomaten? Die sind seit mehr als 300 Jahren genmanipuliert, durch Kreuzungen, Selektionszüchtung, Hybridzüchtung, Präzisionszüchtung... Natürlich greifen wir stark ein, sind damit auch seit Jahrhunderten erfolgreich... die gezielte Präzisionszüchtung mit Partikelkanone, die wir heutzutage GMO Varianten nennen, ist deswegen problematisch, weil sie vor allem Abwehrmechanismen züchtet, die wir nicht verstehen. Es ist also ein sehr ähnlicher Prozess wie in der Natur, jedoch wissen wir einfach nicht, was für eine wirkliche Pflanze dabei herauskommt. Auch wenn wir das gerne so darstellen. Für mich sind rein wissenschaftlich GMOs und auch Autoevolution über die Gentechnik die nächste Stufe der Evolution. Im Kapitalismus Sinn mit Patenten und co. wird daraus leider gerade erstmal ein unberechenbares Monstrum.

Da sie vor allem davon ausgeht, dass du nichts gegessen, nichts getrunken und so weiter hast und das seltenst der Fall ist, ist sie eher schrott.

Ich KANN es auch nicht. Wenn es eine KANN Entscheidung für mich wäre, würde ich wohl nur noch von grasgefütterten Bio- Tieren ernähren, da ich auch gute Höfe kenne, die mir das ganze gekühlt in ganz Deutschland direkt liefern. Übernächstes Jahr vielleicht, wenn ich es mir leisten kann.

Einlesen... alle deine Fragen sind hier bereits beantwortet.

Nein.

Einfach weitermachen bis du in JEDER Übung 2x stagniert. Stagniert heisst aber, dass du deine Kalorienzufuhr erhöht hast und mindestens 3x nicht steigern konntest oder mindestens 3x die 5WDH nicht erreicht hast. D.h. es dauert mindestens 1-2 Wochen bis du wirklich mal stagniert bist. Bei einer Stagnation machst du erstmal Kcal plus, schaust dann ob du trotzdem 3x net steigern konntest oder die 5. WDH nicht erreichst. DANN deloadest du. Der erste Lift ist in 99% der Fälle Military Press, der stagniert.

Jemand aus einem anderen Forum. Der vor knapp 2 Jahren gefragt hat, als er 16 war, wie er trainieren soll. Drei von meiner Sorte haben ihm alle gesagt, was er tun soll und wir haben zum Glück so ziemlich alle das gleiche gesagt. ER hat es dann durchgezogen. Und sieht jetzt Welten besser aus als ich, FML :D

Ich hab nen Beispiel. Vorher: Nachher: Hörst du jetzt auf mich? :D (Starting Strength plus 2-3l Milch, 4-5 Monate mit Deloads, danach jetzt ne lange Zeit Madcow und co.)

Naja ist mir noch nie passiert... Stretch boxers rock ;)

Das kann auch noch sein, die haben ja ihren Prozess noch vor sich. Ira Rubin und Beckley haben ja bereits 14 bzw. 36 Monate gekriegt.