Shao

Für die Kniebuegen gibt es keine wirkliche Alternative. Gut Frontkniebeugen, Hackenschmittkniebeuge gehen auch, aber Ausfallschritte und ähnliches eher nicht. Kniebeuge bleiben Kniebeuge. Einen richtigen Ersatz gibt es nicht, schaut man sich jedoch einen der besten Coaches dieser Welt an, Mike Boyle, dann nutzt der den traditionellen Back Squat überhaupt nicht mehr. Und das mit Top Athleten und Mike Boyle's Athleten sind jetzt nicht gerade Standard Player... ;)

DHA/EPA Mangel nicht, höchstens ALA Mangel, die Konversionsrate von ALA zu DHA/EPA ist bei unter 5% für EPA und unter 0,5% für DHA. D.h. man braucht für 1g EPA bzw DPA 20g ALA bzw 200g ALA für die Deckung des Tagesbedarfs. Alpha-Linolensäure hat bisher kaum Blutdrucksenkende Wirkung demonstriert in Studien, EPA und DHA allerdings schon. Imho ist Leinöl ne gute Sache, geht man davon aus dass ALA vielleicht selbst eine essentielle Fettsäure mit eigenen Funktionen ist, zum Ausgleich von Eicopentaensäure/Docosahexaensäure, d.h. den bisher als essentiell ermittelten Omega 3 Fettsäuren nicht geeignet. Quellen : Plourde M, Cunnane SC.: Extremely limited synthesis of long chain polyunsaturates in adults: implications for their dietary essentiality and use as supplements.. Appl Physiol Nutr Metab., 2007 Aug;32(4):619-34 C von Schacky: Omega-3´s and cardiovascular disease: an update for 2007.. Curr Op Nutr Metab Care, 10:129-35

Krasse Scheisse, würde ich jetzt abnehmen und auf 70kg kommen, wäre ich wohl "Shredded" bis zum geht nicht mehr... das geht glaub ich gar nicht ohne Muskelverlust bei mir oO

Und damit bist du nah an 70kg? oO Mal ohne Scheiss, nen ordentliches Muskelaufbautraining wäre eigentlich Pflicht...

Gibt andere Möglichkeiten, vor allem für aktive Sportler. Geh halt in dich und frag dich, ob du das so willst. Dann solltest du mal in Richtung Mike Boyle schauen.

Mag sein, der Cholesterinspiegel ist aber völlig unerheblich für die Gesundheit. Das sind Erkenntnisse gewesen, die aus irgendeinem Grund mal publik gingen und für 20-30 Jahre seit den 70ern Dogma waren. Cholesterin und gesättigte Fettsäuren haben allerdings in keiner Studie einen wirklichen Kausalzusammenhang bzw Wirkung auf Krankheiten, insbesondere koronare Herzkrankheiten zeigen können. Siehe hier : http://www.ajcn.org/cgi/content/abstract/a...ourcetype=HWCIT Und als Erklärung hier : http://blog.cholesterol-and-health.com/201...iated-with.html Deine Mutter hat Diabetes, ist damit zuckerkrank. Typ 1 ist schwierig, Typ 2 ist acquired Disease, eine Lifestyle Krankheit die mit richtiger Ernährung, und das heisst VIEL Fett, einigermassen Protein und so gut wie keinen Kohlehydraten, absolut gar keinem weissen Zucker und keinem Getreide in der Ernährung problemlos bekämpft werden kann. Es besteht eine Korrelation zwischen Zellschädigung und Zuckerkonsum und auch zwischen Zuckerkonsum und koronaren Herzkrankheiten, siehe Taubes. Wenn du Wikipedia gelesen hast, dann hast du anscheinend schonmal so ziemlich die Hälfte verpasst, in der die Kritiken einiger Studien drinstehen, oder dass bisher absolut kein kausaler Zusammenhang, nicht mal durch ein einfaches Korrelat, einen Zusammenhang zwischen Cholesterin und KHK sowie Schlaganfällen nachweisen konnte. Es ist alles BULLSHIT. Zitat aus Wikipedia :

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Dass es noch keiner einwandfrei nachlweisen konnte, heißt ja noch lange nicht, dasss es widerlegt werden konnte. So argumentieren Fundamentalisten Eigentlich argumentiert man in der Psychologie fast nur so, das nennt sich "Falsifikationismus"; das ist halt tatsächlich viel aussagekräftiger als der "Verifikationismus", auch wenn das für einen erstmal komisch klingt ^^ .. dürfte daher auch in der Medizin so sein, dass man da teils so forscht, je nach Gebiet. Wenn man etwas nicht widerlegen kann, dann ist das halt echt eine Bewährung einer Theorie. Logischerweise darf man damit aber keine metaphysischen Probleme angehen, sonst sind wir beim mittlerweile teilweise bekannten fliegenden Spaghettimonster bzw beim unsichtbaren rosafarbenen Einhorn ;) Naja, etwas anders geht man schon vor ;) Man setzt seine These auf, sucht Wirkungsmechanismen und versucht gegen die Nullhypothese zu testen ;) Indem man versucht, das Gegenteil der eigenen These zu beweisen untermauert man sie so gut es geht... Ist in der Medizin doch das gleiche : H1: "Mein Medikament ist safe" H0: "Das Medikament ist gefährlich." Test, Nullhypothese H0 wird getestet, Signifikanz von Nebenwirkungen kategorisiert und ab einer bestimmten statistischen Wahrscheinlichkeit ist die Nullhypothese als wahr oder falsch anzusehen. Ist sie wahr, haben wir ein Problem und müssen an der Statistik feilen, damit unser MEdikament zugelassen wird ;)

Und daher ja jedem das seine, jeder soll ja genauso leben, wie er es für richtig hält :D

disclaimer : Dies ist keine Rechtsberatung, dafür gibt es Anwälte. Ansonsten gab es Urteile, dass Paare, die 7 Jahre zusammen lebten, genau wie verheiratet ohne Vertrag behandelt wurde. Das seid ihr nicht gewesen, daher gilt : Was du bezahlt hast, gehört dir. Hatte sie sich aufgedrängt ohne jegliche Forderung nach Entgelt, dann hat sie auch keinen Anspruch, denn du hast sie ja unter der Prämisse, dass du ihr gar nichts dafür zahlst helfen lassen, für dich war es ein Freundschaftsdienst und hast auch genug abgelehnt. Daher würde ich sämtliche DInge die dir gehören wie abgemacht fordern und ansonsten sofortig die Herausgabe fordern, da du einen solchen hast. Steht auch im BGB, aber das hier ist KEINE Rechtsberatung, daher darfst du das selber nachschlagen oder beim Anwalt deines Vertrauens fragen, der dir dann den 985 vorliest. Das geht davon aus, dass ihr nicht mehr zusammen seid.

Tja, so dachte ich auch. Und jetzt bin ich glücklich wie noch nie vergeben an ein ehemaliges FB. Kenne den Fall. Völlig ungeplant, auf einmal schwupps, entscheidet man sich dann bestens Gewissens doch um.

Dasn bischen viel Vorlage, deine Bauchmuskeln sind zu schwach oder du knickst mit der Hüfte ab. Warum sollte es das nicht sein?

Nope, Texas Method ist ein weiteres, sehr gutes Programm. Mit 5/3/1 arbeitest du weit langsamer und mit Sätzen bei denen du ans Limit gehst. Die Wiederholungszahlen und Belastungen verändern sich jede Woche mit der vierten Woche als Deload. In der 5. Woche startet der Zyklus neu und jede Übung wir damit 2.5kg bzw 5kg neu beladen.

Ja, 5/3/1 in Kombi mit Kettlebells = the win. Nein, 17kg Fett am Bauch sehen völlig anders aus... stapel mal 34 500g Packungen Butter übereinander, dann siehst du, wie das aussehen würde. Mehrkomponenten.

40 kg? Da musst du dann aber schon ordentlich Scheiße gebaut haben! War wohl direkt vorverspannt an Nacken/Schulter Areal, heute ist der Schmerz schon wieder fast weg. Ne Menge Nackenstretching hat geholfen. Keine Ahnung wie ichs geschafft habe, wäre mal interessant :D

Aber eben spezifisch, auch wenn ich einen Deadlift halten kann mit 1,5bw heisst das nicht, dass ich dementsprechend einen Support Hold lang halte, geschweige denn ein Iron Cross ;) Skill Training ist meist sehr spezifisch und fürs Turnen kannst du nur vorbereitet werden mit Gewichten, da die Wirkrichtungen eben dementsprechend anders sind ;)

Die Kombination aus Ermüdung die beim echten HIIT auftritt in Kombination mit Wasser... sind nicht besonders intelligent. Gehen tut es, SChwimmen ist auch klasse, aber es ist und bleibt ziemlich gefährlich. Alleine durchziehen ist daher ein SCheissplan.

Falsch Bei Dips und Kllimmzügen dürfteste dich steigern Nicht bei relativer Tonnage :P

Was hättest du mir dann vorgeschlagen? Tief runterdiäten mit Ultimate, auf KFA jenseits der 8%, entwässern, Carb Depletion mit anschliessendem Carb Load ein paar Stunden direkt vor dem Termin mit einiges an Eiscreme... je nachdem wie wichtig es ist auch ein paar gesundheitlich nicht so einwandfreie Tips.

Jo, die kosten aber doppelt bis dreimal soviel wie Pferdematten und sind das absolut gleiche. Seh ich genauso, Matten brauchst dann trotzdem, aber eben dazu noch nen paar Holzplatten, die du übereinander klebst.

Du wirst deine Gewichte halten, aber bestimmt nicht steigern.

Das nächste Mal früher fragen, dann kriegt man sowas auch hin.

Das ist mir alles klar und verständlich. Gibts aber irgend einen Zusammenhang zwischen Empfängerebene und Empfängerpersönlichkeit (das gleiche auch für den Sender)? Ich mein, es muss ja schon irgendwas über die Person aussagen, die die Botschaft (egal auf welcher Ebene sie gesendet wurde) auf der z.B. Appellebene empfängt. Ja, es kommt auf die Person und Beziehung an, auf welchem "Ohr" jemand hört ;)

Schau, wie der Pfützenreuter des macht, dann isses PITT ;) Was ich machen würde, ist entweder Wiederholungen mit gleichem Gewicht steigern bis 20 und dann erst Gewicht steigern um wieder bis 20 in der Zeit mit entsprechenden Pausen zu kommen.

Hab mir heute mit Power Cleans beim AUFWÄRMEN mit gerade mal 40kg nen Nerv geklemmt, geile Sache :D Hatte ich nicht irgendwen zur Sau gemacht, der Shrug im PC ginge nach oben, nicht nach Hinten? Shao, eigene Medizin trinken!