Shao

Ich mien, ist deine Sache ob du deine HWS zerstören willst XD Dafür gibts ja Kameras und eigentlich auch Trainer ;)

Ich persönlich mag die Teile. Design ist Geschmackssache. Zum Thema Kreuzheben : WEHE du guckst dabei in den Spiegel. Ich komm dir rum und zieh dir die Löffel lang! (Es gibt keinen besseren Weg, sich seine Halswirbelsäule zu schrotten, als sie unter Last noch schön zu drehen...)

Joa, wobei es aus meinen Quellen nicht der Alkohol, sondern andere Stoffe in Bier und Wein sind, die gesunde Auswirkungen haben. Dazu gilt : Die Menge ist entscheidend. Ein klein wenig mehr, und der Effekt ist doppelt dahin ;) Mehr als nen Glas Bier oder Wein ist bereits zuviel, wenn man richtig rechnet. Und das gönn ich mir auch durchaus mal. Daher ja : So gut wie nie.

Hey dharma, Vorsicht mit dem Alk in diesem Zusammenhang. Ich kann wochenlang nichtrauchen, nach drei, vier Bieren bin ich wieder dabei. Nennt sich wohl klassische Konditionierung. Hat einer ne Idee, wie diese Kopplung wieder zu lösen ist? Am besten mit BEIDEM aufhören. Isn Witz , ne ? Kein Stück. Ich trinke so gut wie keinen Alkohol und verstehe in keinster Weise, was am Selbst vergiften so toll sein soll.

Hab mal bissel aufgeräumt ;)

Joa, mit dem Blödsinn hast dir grad ne Schreibsperre verdient. Du hast mit 4g auf 100 zwar Recht, das ist aber immer noch gar nichts und wäre sogar auf PSMF erlaubt. Daher : Fail. Und ne Woche zum Nachdenken.

Das steht da allerdings auch. Denn "below the neck" ist ein Grund sofortig aufzuhören.

Wenn der Rest stimmt, sieht das Bombe aus. Gibt halt auch Mädels, die als BB girls aussehen wie Jamie Eason oder Pauline Nordin. Wobei letztere dann schon echt Geschmackssache ist.

Obergirff ist das, was der werte Herr Moderator hier in den Aufwärmsätzen macht, Kreuzgriff das, was er im Arbeitssatz macht: http://www.youtube.com/watch?v=aJB-uzCRxOI...feature=related EDIT: Obergriff sollte man bei allen Gewichten machen, bei denen die Griffkraft nicht der Flaschenhals ist, nur für Gewichte, die man im Kreuzgirff schafft, im Obergriff aber nicht, Kreuzgriff nutzen. Möglichst viel und schwer im Obergriff zu heben, stärkt die Griffkraft und unnötig viel im Kreuzgriff heben kann langfristig unter Umständen zu gesundheitlichen Problemen mit der Hand führen, die im Untergriff ist. btw. : Wenn man im Kreugriff hebt, obere und untere Hand jedes Workout wechseln oder immer die gleiche? Warum? Nur dass die Arbeitssätze echt ne shice Form hatten zu dem Zeitpunkt ;) Ich würde wechseln, ich habs lange Zeit nicht gemacht und nun schau dir meine beiden Traps an...

Hey dharma, Vorsicht mit dem Alk in diesem Zusammenhang. Ich kann wochenlang nichtrauchen, nach drei, vier Bieren bin ich wieder dabei. Nennt sich wohl klassische Konditionierung. Hat einer ne Idee, wie diese Kopplung wieder zu lösen ist? So oft wie möglich trinken, ohne zu Rauchen. Je länger du geraucht hast, desto schwerer löst sich dieses Habit. Am besten mit BEIDEM aufhören.

Ich find den Grundgedanken deswegen gut, weil einfach ne Menge Gurus und auch Leute in der Szene einfach mal "Full of shit" sind. PUA ist Pseudowissenschaft basierend auf Erfahrungen weniger ohne viel Peer Review. Ein wenig Wissenschaft würde so manchem ganz gut tun. Im Coaching Bereich geht genauso viel Schwachsinn ab. Wahrscheinlich schreibe ich eine Bachelor Thesis über Evaluation im Coaching Bereich und fange richtig an, heilige Kühe zu schlachten, mein betreuender Dozent freut sich bereits. Denn der Self Help Bereich ist nunmal nicht reguliert, da kann jedes schwarze Schaf einfach anfangen, was anzubieten. Und kriegt dafür teilweise noch richtig Geld. Auch wenn das "Geh mal raus und mach deine eigene Statistik" sicher gut gemeint ist, wäre eine vernünftige und rationale Überprüfung von dem, was Leute in der Community so ablassen mal ne richtig ordentliche Sache. Denn wirklich gesichert ist vieles von dem, was die Leute erzählen nicht. Macht jemand, weil er "State Pumping" macht, nun mehr? Wenn bestimmte Interaktionsmuster öfter genutzt werden, wie ist der statistische Effekt? (Negs, early KINO, sonstwas).

Meine anderen sportlichen Aktivitäten sieht man da auch ganz gut auf dem Channel.

Der Refeed heisst meist auf jeden Fall nen paar Carbs. Aber ansonsten liegst du richtig.

Mütze, Schaal und Handschuhe bei 11°? Was soll ich denn dann bei -11° anziehen?Ohne die Erkältung würde ich jetzt vermutlich wieder im Tshirt rumlaufen, sobalds zweistellig ist im postivem Bereich ist mir das angenehmer. Ich trag schon praktisch den ganzen Winter über nur eine Übergangsjacke mit TShirt drunter, alles andere ist mir bei über -20° einfach zu warm. Ein Pullit hatte ich das letzte Mal vor über 5 Jahren an, war damals aber auch nicht seltener erkältet, 1-2 mal im Jahr erwichts mich immer. Nene, kein Fieber, nur laufende Nase, aber das ist beui mir imemr extrem, nach 2 Tagen ist die Nase wund, Taschentuchverbrauch von über 50 Stück am Tag, etc. Ich renn mit Schal rum, ganz easy. Mich hauts sonst ganz schnell weg, wenn ich unter Stress stehe (Wie momentan) oder in einem sehr intensiven Trainingsprogramm (Letztes Jahr) stehe. High Intensity Training hat zwar tolle Auswirkungen langfristig auf die GEsundheit, auf Spitzensportlevel allerdings hauts dir das Immunsystem leicht weg. Hier einmal Gründe wann man trainieren sollte wenn man krank ist und welche Regeln gelten : http://www.tmuscle.com/free_online_article...o_train&cr=

Ok, also Swings, Swings, Swings bis zum Umfallen und wegen der Deadlifts? 5x5 mit einem niedrigeren Gewicht? High Rep, mehr mehr mehr Deadlifts ;) so 15er Sätze gehen gut. Grip Strength ist halt nen Biest, vor allem ausdauermässig. Dazu Chinups und Pullups an Handtüchern machen bzw die Ringe damit unwickeln ;) Kannst auch die Stange beim Kreuzheben mit nem Handtuch entwickeln, aber nur, wenn du auch fallen lasst darfst :D

Wenn er smart ist, hat er bereits Textdateien mit entsprechenden Antwortbausteinen ;)

Hmm, ich meine, irgendwo in SS mal gelesen zu haben, dass der Kopf angehoben sein sollte und nicht an die Bank gepresst. Finde es allerdings selbst angenehmer, in an die Bank zu pressen. Kopf liegt auf der Bank, ansonsten hast du ne Überstreckung der HWS unter Last (Nicht gut.)

Welche Richtung brauchst du denn`? Gerade bei Studien musst du ja ne Richtung im Kopf haben. Gesundheit an sich ist eine Sache, aber selbst Atemwegserkrankungen oder Herz-Kreislauf-Erkrankungen wäre ja für jegliche Studie allein schon viel zu vage um irgendne echte Aussage zu treffen...

Zitat Steve Cotter: "You want grip for kettlebells? Swing heavier kettlebells. You want grip strength for deadlifts? Do more deadlifts. More, more more." High Rep Deadlifts helfen ungemein dafür.

Gewichtswesten nur, wenn sie nicht rutschen, Hand und Fußmanschetten sind einfach schrott für die Gelenke. Ich rede von Hanteln.

Ne, das ist Bull. Back Arch (Hohlkreuz) ist völlig normal und sogar erwünscht. Gute Powerlifter haben teilweise nur Arsch und Schultern auf der Bank. Dazu natürlich den Kopf gegen die Bank gepresst. Entgegen allem, was dir die meisten Nichtsnutze von "Trainern" erzählen, das hier ist korrekte Form : Während das hier völlig fürn Arsch ist : Das ist so scheisse, da fang ich nichtmal an zu erzählen wieso, sonst hör ich bis morgen nicht mehr auf zu schreiben.

De facto ists etwas schwierig. Du musst da denke ich an die Studien ran, direkt an die Primärliteratur. Da ist die Frage : Was suchst du genau? Mir würde jetzt spontan sowas hier einfallen : http://jp.physoc.org/content/575/3/901.full

Wenn du die Süssstoffe verträgst, kannst das machen. Schmeckt nur ziemlich scheisse aus meiner Sicht, das Zeug.

Ich würde dir empfehlen, dieses direkte Problem bei Physio Foren und bei T-Nation in den privaten Foren von Cressey und Poliquin zu schildern. Die helfen dir wahrscheinlich am besten weiter. Da taste ich mich auch erstmal direkt nicht ran.

Bench bis an die Brust, berühren und dann gleich pushen. Kein Bounce. KDKler halten das Gewicht kurz an der Brust, allerdings kann man so den Vorenervierungsefekt nicht nutzen. (Good bounce vs. Bad Bounce.)