Joy

Also die höhere Erkrankungswahrscheinlichkeit bei complex carb im Verlgeich zu no carbs jetzt als Vorteil zu bezeichnen ist aber schon reichlich zynisch. Habe mich auf den Vergleich zu den einfachen Carbs bezogen.

Mal ne andere Frage.. Wie eng soll ich beim Bankdrücken gehen. Irgendwie schreibt da jeder anders. Ich fühl mich am besten mit engem Griff.

Fleisch

Guter Link. Haben aber alle Studien mit Kreatin + Natron rausgelassen, aber das werden hier wohl die meisten machen. Die meisten haben mit Natron hier aufgehört weil es einfach zu nervig war. Dangery – Alc und ich nehmen Creatin nur noch nach dem Training :)

Complex Carbs haben bzgl CVD schon nen Vorteil.. Sollte man nicht vergessen.

Wer ist Alca ? Und bitte, "nein", lass das streichen von Malto nicht unkommentiert...jede Meinung ist willkommen ! Leucin ist doch eine Aminosäure oder ? Wie hoch muss das Leucin dosiert werden, damit es seine Wirkung entfaltet ? Naja die ganze Paleo-Bewegung ist nicht so mein Ding. Vieles von der Angst gegen Zucker ist imo Broscience. Dangery und ich haben teilweise mit 400-500g Malto geladen. Haben keinen Unterschied gemerkt, im Gegenteil, im Vergleich zu den All you can Eats und Subway Backloads konnten wir leaner aufbauen. Ich nehm mitterweile 100g Malto 400g Reis 250g Smacks/Frosties/Schokrispies (tbd) und denke nicht, dass es da sonderliche Nachteile geben sollte.

Eis, schokokrispies, Honey pops, selbstgemachtes Zeug mit glutenfreiem Mehl zum Bsp Was ist mit Smacks und Frosties? Ist Eis nicht minimal schlimmer bzgl. Fruktose? kommt drauf an... Glukose-Fruktose Sirup hat ein Maximum von 43% an Fruktose, den genauen Fruktose Anteil kriegt man nicht raus (zumindest nicht von Haribo (Androuser hat mal Haribo deswegen kontaktiert)) Smacks haben halt Weizen und damit auch Gluten Smacks: Zutaten / Inhaltsstoffe: Weizen (55%), Zucker, Glucosesirup, Honig (1%), Calciumcarbonat, Pflanzenöl. Frosties: Zutaten / Inhaltsstoffe: Mais (61%), Zucker, Calciumcarbonat, Salz, Glucosesirup, Gerstenmalz, Vitamine und Eisen Frosties sehen schon besser aus, aber angeblich eben trotzdem nicht ganz glutenfrei. Schokokrispies ist halt einfach Reis und Schokolade, deshalb fress ich das im cut auch so gerne. Die andere Frage ist, reagierst du überhaupt auf Gluten? Ich z.b nicht.... DA du CNS machst müsstest es bereits gemerkt haben beim Smacks essen Auf lange Sicht sicher nicht optimal Zum Thema Eis... es ist ja das Carbbackloading FOOD #1 Mövenpick Eis: Zutaten / Inhaltsstoffe: Eingedickte entrahmte Milch, Molkenerzeugnis, Zucker, Glukosesirup, Wasser, Pflanzenfett, Vollei, Glukose-Fruktosesirup, Invertzuckersirup, Stärke, Emulgator (Mono- und Diglyceride von Speisefettsäuren), Verdickungsmittel (Johannisbrotkernmehl, Guarkernmehl), natürliches Aroma, Farbstoff (Carotine), Salz. Kann eventuell Spuren von Nüssen und Weizen enthalten. Cremissimo: Zutaten / Inhaltsstoffe: Entrahmte Milch, Glukose-Fructose-Sirup, Molkenerzeugnis, Zucker, Pflanzenfett, Sahne (6,5%), fettarmer Kakao (4,5%), Kakaomasse (3%), Emulgator (Mono- und Diglyceride von Speisefettsäuren, E442), Kakaobutter, Stabilisatoren (Johannisbrotkernmehl, Carragee und Guarkernmehl), Butterfett, Aroma. Spuren: Nüsse und Erdnuss Ben & Jerries: Zutaten / Inhaltsstoffe: Sahne (28,5%), Wasser, Zucker, entrahmte Milch, Schokoladengebäckstücke 13% (Zucker, Wasser, Weizenmehl, Kakao 7,8%, Butterreinfett, Ei, Eiweiß, Invertzucker, Sojamehl, Salz, Vanille Extrakt, Backtriebmittel: Natriumcarbonat), Kakao 4,9%, Eigelb, Stabilisatoren Guarkernmehl und Carrageen. so wie ich das mitbekommen habe ist B&J das beste Eis für den Backload, trotz höherem Fett Gehalt. Im Bulk seh ichs nicht so Megastreng mit allem, sonst kommste nie auf genug kcal. Man hat ja wenn nur ne Glutenunverträglichkeit. Ich hab schonmal 500g Smacks gegesse und nichts davon gemerkt. Bin nicht aufgebläht aufgewacht, hatte kein Durchfall und auch sonst alles Top. Der Glukosesirupanteil sollte bei Flakes geringer sein als bei Eis oder? Auf Frosties steige ich gerne um alledings befürchte ich, nach den 3200 kcal durch PWO und 400g Reis +400g Pute nicht mehr so viel Schokokrispies runter bekomme, wie z.B. mit Smacks. Übrigens grad nicht so toll über sowas zu reden, wenn man im Cut ist :)))

Eis, schokokrispies, Honey pops, selbstgemachtes Zeug mit glutenfreiem Mehl zum Bsp Was ist mit Smacks und Frosties? Ist Eis nicht minimal schlimmer bzgl. Fruktose?

Jep, macht Alca genauso. Ich lass das streichen von Malto mal unkommentiert. Gib dir halt Leucin dazu, das ist kein Zucker, aber spiket gewaltig. Außerdem extrem ergogen imo

Da finde ich den nicht ?

the feel ganga errday

Ich wusste, dass er bei dem Thema wieder kommt.

Diese Extreme sind auch nicht unbedingt nützlich. Low Carb und wachsen ist allerdings echt kein Problem. Wurde oft genug gezeigt, dass zuerst Proteinmenge und dann Gesamtkcal entscheidend waren... Naja zuerst kommt das es schwierig ist für die meisten Menschen ins benötigte Plus zu kommen ohne Carbs. Fur die meisten ja sogar mit :D. Und weiterhin ist es zwar moeglich Aufzubauen ohne Carbs aber dennoch schneidet man bei gleicher kcal Menge schlechter ab. Zum anderem Part.. Kann grad schlecht zitieren weil am Handy.. Klar ist es schlimmer wenn dir im Training die glycogene ausgehen als wenn du in der Erholungszeit keinen vollen Tank hast. Nichtsdestotrotz kannst du davon profitieren.. Hatten das ja eben erst in der Creatindiskussion ;)

Du meinst also, du erhöhst die Kapazität deiner Glycogenspeicher langfristig? Also DAS steht da nicht ;) Naja durch Muskelwachstum kannst du doch auch mehr Glykogen in diesen tragen und langfristig bessere performance ist ja nichts anderes als Erholung wenn man darunter versteht dass der Muskeln nach Belastung erst schlechter performt und sich dann hoffentlich auf ein besseres Level erholt/erneut bildet.

Ja, da wird einfach oft eine falsche Analogie erstellt und alle glauben sie, klingt ja "logisch". Falsche Analogie: Man stellt sich ein Auto vor, welches nicht betankt wird. Das kann ja dann auch nicht fahren. Deshalb benötigt der Mensch Sprit in Form von KH. Richtige Analogie: Mein Auto hat einen Tank mit 60L Inhalt. Ich fahre nun eine Strecke, für die ich 5L Tankinhalt benötige. Es ist vollkommen egal, ob in meinem Tank nun 15L oder 60L sind, ich komme trotzdem an. Richtige Analogie: Der Tankinhalt dehnt sich aus und erhöht langsam den Tank auf 61l dann 62l 63l und so weiter. Je voller der Tank desto schneller vergrößert sich der Kapazität. Außerdem wächst die Tankmenge auch noch an sich. Je mehr drinne ist, desto schneller wird er wieder voll. :totallyconfused: Ich denke da gibts keine Analogie für.

Was ist mit der Recovery? http://jap.physiology.org/content/81/4/1495.long Volle Glykogenspeicher ermöglichen hartes langes Training und schnellere Erholungszeit! Es ist allein schon viel zu schwierig genug Low Carb zu essen um zu wachsen. Carbs brauch man nicht fürs Alltagsleben, das ist klar, aber sie sind auch kein Gift, warum soll ich auf einen hilfreichen Makronährstoff verzichten. Dauerhaft Ketogene Menschen sind für mich auf dem gleichen Level wie Veganer und Vegetarier.

Ja denke da haben Sie Recht. Du kannst doch einfach runter gehen und dich dann drunter wegrollen. Bin 188 und es geht

Ist nichts schlimmes dran, muss man halt durchziehen. Bin in immer größere Städte gezogen und in immer bessere Circles gekommen. Reichere, intelligentere, gebildetere und schönere Menschen. Klingt hart, aber passiert halt wenn man sich weiterentwickelt. Jetzt will ich ins Ausland. inb4 Moralapostel die mir was von wahre Freundschaft erzählen.. Ich habe 3-5 wahre Freunde, die auch ständig an sich arbeiten und weiter kommen, die mir helfen meine Ziele zu erreichen. Mit denen ich lange befreundet sind. Der Rest ist für mich austauschbar..

Könnte den Tag und Nacht schauen

Doch kannst dich daran orientieren. Kaum Unterschiede

Ich nehm überhaupt kein PreworkoutShake von Kiefer .. habs nur angemerkt Was nimmst du Preworkout? Ja Part3 habe ich nicht gefunden... hatte part2 und part1 gelesen. momentan wieder Jack davor irgendwas anderes. Ich muss aber ehrlich sagen, dass MCT + Whey schon gut geholfen hat, aber war einfach immer zu faul das zu machen. Mit 2 Tassen und einem Shaker gehts aber einfach. Vorher war nur das Umrühren ne 10Min Qual esse immer recht wenig preworkout um nicht zuviel protein zu konsumieren... deshalb 10g Whey 10g Kokosöl preworkout und Kaffee dazu... umrühren ohne Probleme. Ja kommt aufs Protein an.. Haben ja schonmal in WA drüber geschrieben. Mit Shaker gehts easy..

Brutale Bilder!! Jetzt erst gesehen. mach doch zu deiner Pose!

Vorrat von damals oder das Jack Micro? Wenn nicht ist meine Frage Woher? Das und Napalm war das einzige was je gewirkt hat (DMAA sei dank :D) Freund war in den USA

Das stimmt schon, allerdings lebt man nur einmal und sollte alles geben und möglichst das Maximum rausholen Find ich also gar nicht so verkehrt ein wenig "höher" gesteckte Ziele zu haben Ich musste auf dem Weg sogar öfter meinen Social Circle wechseln..

Ich nehm überhaupt kein PreworkoutShake von Kiefer .. habs nur angemerkt Was nimmst du Preworkout? Ja Part3 habe ich nicht gefunden... hatte part2 und part1 gelesen. momentan wieder Jack davor irgendwas anderes. Ich muss aber ehrlich sagen, dass MCT + Whey schon gut geholfen hat, aber war einfach immer zu faul das zu machen. Mit 2 Tassen und einem Shaker gehts aber einfach. Vorher war nur das Umrühren ne 10Min Qual