LastActionHero

Ich hatte zwischen 18 und 20 auch Panikattacken...kann nachvollziehen, was du durch machst ! Aber Kopf hoch...die gehen weg, wenn du es angehst ! Das du eine Therapie machst, ist schonmal der richtige Weg. Prinzipiell ähnelt eine Panikattacke einem sehr starken Adrenalin-Schub. Der Körper schaltet nen Gang hoch...das herz schlägt schneller/fester, die Atmung wird flach (bis hin zu Atemnot), Schwindel, Angst das volle Programm halt. Man denkt, man kippt um...i know that feel. Leider ist es so, dass die o.g. Dinge auch durch andere Sachen ausgelöst werden können (z.B. schwere Kniebeugen) und du, dein Kopf und dein Körper, dann automatisch eine Panikattacke damit asoziierst...womit du den Stein ins rollen bringtst. Ist nen Teufelskreis !!! Das gute: Die Panikattacke kann maximal ein paar Minuten anhalten, da dann dein Adrenalin "aufgebraucht" ist. Deswegen solltest du dich der Situation so gut es geht stellen und deine Angst überwinden, egal wie schlimm es ist/wird. Sport hat mir persönich sehr viel geholfen, was das alles angeht...auch wenn es (heute noch!) ab und an zu o.g. Symptomen kommt. Ich weiß dann das alles cool ist und gut ausgeht... Was ebenfalls auslöser sein kann (zumindest bei mir): - große Menschenmengen (gekoppelt mit Luftmangel, Platzmangel und lauter Musik -> Club...wenn es dann auch keine Möglichkeit, zu "flüchten" ganz mies!) - Alkohol (bei mir geht nur "angetrunken"...wenn ich darüber hinaus trinke, merke ich direkt dass mich das Gefühl einer Panikattacke einholt) - Achterbahn fahren (mache ich aber dennoch immer wieder gerne und stelle mich dem ganzen dann) Übrigens ist es typisch für Menschen, die darunter leiden, dass Sie denken, sie hätten was am Herzen, bekommen allgemein zu wenig Luft oder sind anderweitig krank. Ich war damals auch bei zig Kardiologen, Hausärzten und Co. um nach etwas zu finden, was es nicht gab. Es ist nur die Psyche !

Bilder !? Am besten vorher/nachher....

Wir halten also fest, dass es NIEMALS Bilder geben wird... PS: Du hast laut deinem Logg insgesamt 7 Kg verloren...schade, dass die Form sich nicht verändert hat oder du Progress gemacht hast !

Soweit ich weiß, bist du jemand im Sport Forum, der gar kein Sport (mehr) macht ^^ Ich weiß nicht, was in Vegas passiert ist, aber es bleibt dort ;) "vier Wölfe jagen zusammen durch die Wüste in Las Vegas auf der Suche nach Stripperinnen und Kokain, deswegen bringe ich heut Abend einen Toast aus.."

Ich kritisiere ja nicht Dangerys oder Alc's Training....nur die Art, wie sie den Logg führen. Du schmeißt gerade was durcheinander ! Und ganz ehrlich: Die wenigsten hier können behaupten, überhaupt Volumen zu haben....wenn ich hier manchmal lese, dass jemand für 5 Sätze Kniebeugen ins Studio geht. BITCH PLEASE ! Wäre mir meine Zeit viel zu schade für. Ich trainiere seit 11 Jahren und bin immer wieder beim Volumentraining angekommen...beste Gainz, beste Feels, beste Tren für mich !

Der Chiro hat mir gestern mehrere Halswirbel eingerenkt und ne kleinere Blockade im Rücken gelöst. Mal abwarten, wie es jetzt die kommenden 2-3 Tage wird. Eingeklemmte Nerven benötigen wohl eine gewisse Zeit, um wieder ordentlich zu funzen. Gestern den ganzen Tag LowCarb durchgehalten, um mich am Abend "aufzuladen". Frühstück: 2 Eier 250ml Milch 30 Casein Mittag 2 Eier 5 Babybel Nachmittag 1 Banane 250 Magerquark 15 BCAAs + Booster vorm schlafen Große Gemüsepfanne mit Hühnchen und als Nachtisch nochmal ne große Portion Milch/Quark mit Kellogs. Kcal dürfte so zwischen 3000-3500 sein...hab gestern kein Bock gehabt, zu loggen. Heute Nachmittag geht's ab ins Beinworkout....can't wait for it !

Um nochmal was loszuwerden...ich mache mich hier über niemanden lustig o.ä. Ich wollte nur mal meinen Senf dazu beitragen...schließlich sind wir hier ein Forum, eine Gemeinschaft und tauschen uns mit Informationen aus. Kein Grund gleich loszuheulen, oder sich auf den Schlipps getreten zu fühlen, wenn einer einen mal nicht lobt oder etwas gut findet. Wir sind uns aber alle einig, dass wir hier Gainz wollen und auf Optik trainieren....zumindest hab ich nie das Gefühl gehabt, dass Dangery oder Alc z.B. auf Kraft abfahren etc ?! Ich finde halt nen Cut/Bulk Logg total unnötig, wenn es keine vorher/nachher Bilder gibt und es wochenlang oder monate dauert, bis mal eins kommt...heute hat jedes verfickte Billig-Handy eine eingermaßen taugliche (für nen Snapshot taugliche!) Kamera. Machen wir uns nix vor. Jeder sollte SEINEN Logg so führen, wie er mag...einverstanden ! Aber dann werden User wie WuKi aka GriGo etc. gesperrt, obwohl deren Logg hier mitunter die besten und ausführlichsten waren, die wir bisher hier sehen durften. Und zwar mit Progress, der nachvollziehbar ist !

m.M.n. zu wenig Masse, um ordentlich zu cutten...wird nicht viel übrig bleiben.

Mit Fachabi kann man (teilweise) seine Ausbildung verkürzen...ich konnte statt 3 auf 2,5 Jahre gehen.

Hab hier nur Tennisarm und Co gelesen...wollte dazu mal meinen Senf beitragen. Hatte knapp 8 Monate mit einem Golferarm zu tun....fing ca. letztes Jahr im Mai/Juni an und ist inzwischen schleichend weggegangen. Am Anfang sehr schmerzhaft, sodass gewisse Übungen gar nicht mehr machbar waren. Diese Übungen dann vom TP zu streichen, war mitunter die beste Entscheidung ! Bei mir waren das damals sämtliche Zugvarianten im engen, parallelen Griff (teilweise auch enger Untergriff).

2 Eier 5 Babybel

Hab gerade einen Termin bei AFC (American Family Chiropractics) Köln gemacht, werd heute noch "behandelt". Ich hoffe, die renken mich ein, lösen die Verspannung und dann sollte es zügig besser werden.

Dann müssten ja spätestens am WE Pics kommen...

Alter...Alc ! Bitte ! Ich werd diesen Thread zukünftig meiden....du und Dangery seid mit Abstand die langweiligsten Logger hier. Ohne euch jetzt zu nahe zu treten ! Nur reine Daten, Zahlen wirr warr...uninteressanter Brainfuck. Kamera kaputt hier, weitwinkel da, Finger im Po dort...ist doch Kack3 !!! Wir trainieren hier alle auf Optics...Bilder sagen mehr als tausend Worte ! Und mal ehrlich...warum tust du dir das alles an, wenn am Ende "keinen Progress" bei rumkommt ? Voll für'n Arsch hier ! -> Ich lifte nicht mehr, nach Vegas die Lust verloren! <- Liften hat nix mit Lust zu tun...man liftet für's leben, oder eben gar nicht.

Ich würde, wenn ich merke es läuft nicht so gut, nicht noch mehr auf Ach und Krach an Gewichte raufpacken. Eher nen Gang zurückschalten, Gewichte um 10% senken, die ein oder andere Wdhl. mehr raushauen...aber am Ende sauber und gut trainiert ! Was den Schlaf angeht: Nimm mal nen Anti-Allergikum ^^ kriegste rezeptfrei in jeder Apo. Ich muss das seit 2 Tagen nehmen und war nie so müde !

Gestern Back Workout. Leider konnte ich mein Kaloriendefizit nicht einhalten, der Hunger und Apetit waren gestern Abend einfach viel zu groß. Statt der geplanten 3000 Kcal waren es am Ende bestimmt gute 4000 Kcal. Naja, hatte auch nen Recht hohes Volumen beim Workout...brauchte die Kalorien wohl. Ich kompensiere das heute aber mit LowCarb und 2500 Kcal. Latzug Maschine 15 x volles Gewicht + 20 Extra-Kg 12 x volles Gewicht + 20 Extra-Kg 12 x volles Gewicht + 20 Extra-Kg 10 x volles Gewicht + 20 Extra-Kg 10 x volles Gewicht + 20 Extra-Kg 10 x volles Gewicht + 20 Extra-Kg 15 x volles Gewicht (Pumpsatz) Latzug eng 8 x 110 Kg 10 x 100 Kg 12 x 90 Kg 12x 90 Kg Rudern frei, mit Kurzhanteln, einarmig 15 x 30 Kg 15 x 34 Kg 12 x 34 Kg 12 x 34 Kg 10 x 40 Kg 10 x 40 Kg Überzüge, frei mit Kurzhanteln 20 x 40 Kg 20 x 40 Kg 15 x 40 Kg 15 x 40 Kg Dann paar leichtere Sätze sitzendes Rudern mit aufrechten, angewinkelten Armen (für die hintere Schulter). Im Grunde so ne Art einarmige Facepulls. Am Ende noch Shrugs 3 Sätze mit 30 Wdhl und 15er Scheiben pro Hand. Und dann 3 Arbeitssätze mit 110 Kg und jeweils 20-25 Wdhl. Danach war ich aber auch gut platt. Eigentlich nen ganz gutes Workout, aber durch meine tauben hinteren Schultern, hab ich aktuell leider sehr wenig Power und Ausdauer bei den Lat-Übungen....sieht man ja schon bei Latzug eng wie wenig Gewicht ich da nehmen muss Früher hab ich da die vollen 135 Kg gezogen mit 8+ Wdhl. Schultern sind weiterhin taub und es strahlt ein wenig aus in die vorderen Deltas und sogar Bizeps/Trizeps. Ist gefühlt ein wenig besser, als noch am Anfang aber immernoch kein Zustand, der so bleiben kann. Gerade beim Latzug und bei Ruderübungen spüre ich merkbar, wieviel Kraft und Kontrolle mich das kostet...wobei meine linke seite weiterhin besser läuft, als die rechte. Heutiger EP: Frühstück 2 Eier 250ml Milch 30 Casein ~470 Kcal Mittag: 2 Eier 5 Babybel ~400 Kcal später Nachmittag: 15 Gramm BCAA + Booster (Koffein für die Uni ^^) 1 Banane 250 Magerquark ~400 Kcal Abendessen: Hühnchen mit Gemüse ~800-1000 Kcal Dürften am Ende <2500 Kcal sein...

Still no pics...damn it bro

Robert Betz ist nur einer von vielen...was er sagt, muss nicht DIE EINE WAHRHEIT sein. Der Mann versucht auch nur seine warmen Brötchen zu verdienen ^^ Ich finde sowieso, dass er viel zu viele "Deine Eltern und deine Kindheit sind alles Schuld..."-Sprüche drückt... Was dein Zitat angeht...die Frage ist doch, was du unter "erreichen" verstehst und was dein Ziel ist !? Inwiefern "Anstrengung" damit zu tun hat, ist wieder Auslegung. Wenn du dir am Kiosk Kippen holst, musst du deinen Arsch hoch bekommen und hinlaufen. Wenn du eine gute Klausur schreiben möchtest, musst du dafür lernen. Fakt ist, wenn du X willst, musst du meist Y tun...oder du hast eine Portion Glück und Y fällt dir in den Schoß (Lotto-Gewinn, Erbe, Frau spricht dich an uva.).

Das Problem ist dein Kopf, nicht dein Schwanz. Versuch innerlich, lockerer zu werden...das Thema wurde hier aber schoin zu genüge ausdiskutiert, benutz mal bitte die Suche. Gibt einige, ziemlich gute, Threads dazu mit hilfreichen Tipps.

Mit nem (zu engen) Cockring, gerade die Selbstbauten, kann man dem Penis bzw. den Venen und Gefäßen mitunter Schaden zufügen...wäre da vorsichtig.

Da bin ich wieder Harte Tage hinter mir, da jeden Tag Tren. Ernährung aus diesem Grund auch leicht angeschraubt und die letzten 4 Tage nicht so sehr auf Kcal-Intake geachtet. Vor allem massig (schlechte) Carbs verdrückt, Wayne. Form ist trotzdem gut, Adern waren nie besser zu sehen...vor allem an Armen und Waden (endlich!). Ab heute geht's aber wieder weiter Richtung < 95 Kg Bodyweight Meine Schultern sind immernoch leicht taub, hab mich aber an das Gefühl gewöhnt ^^ heute steht wieder Rücken an. Danach weiß ich mehr. Das Back Workout leidet unter dieser "Lähmung" am meisten. Am WE mit Entsetzem festgestellt, dass ich wohl eine Allergie gegen Pollen habe...erste mal seit 29 Jahren, vorher nie Probs gehabt ! Nase zu, Kopfweh, ständig nießen und kribbeln in Augen, Hals und Nase...volle Programm. Zum Glück hatte meine Mom direkt Citirizin am Start. Ab heute wieder strickte Diät, Kcal counting etc. In genau 8 Wochen geht's in den Urlaub.

Am besten über Kleinanzeigen suchen...Hanteln bzw. Hantelscheiben sind total überteuert !

Bleaching macht euch den Zahnschmelz kaputt...ist die Frage, ob 1-2 Farbnuoncen das wert sind ?

Du verdienst aber bestimmt auch mehr !?

PSMF ist halt auch einfach Hardcore, warum so radikal ???