st3f4n

Member
 Profil anzeigen  Aktivitäten anzeigen

  • Inhalte

    1911

  • Mitglied seit

  • Letzter Besuch

  • Siege

    3

  • Coins

     6

Alle erstellten Inhalte von st3f4n

  1. st3f4n
    http://www.rsvlts.com/2013/07/09/olivia-munn-gif/#1
  2. st3f4n
    Letzte Folge BB, du wirsts nicht bereuen. Außerdem ist abschalten die bessere Lösung.
  3. st3f4n

    Schuh-Megathread II

    st3f4n antwortete auf King Koitus's Thema in Beratung

    Keds sehen ähnlich aus und sind günstiger.
  4. st3f4n
    Starkes Intro:
  5. st3f4n
    Heutiges Training: Kniebeugen: 2x5x122,5kg@6 Bankdrücken: 3x5x100kg@7 Ernährung: Gestern: 843kcal: 180g P, 5g KH, 9g F Heute: 843kcal: 180g P, 5g KH, 9g F Weil ich meinen Harzer nie gegessen habe
  6. st3f4n
    Hey MP. wie siehts denn aus bei dir - du trainierst schon noch oder? Hab hier schon lang nichts mehr gelesen.
  7. st3f4n
    Inklusive Walkout + Tiefe - da können sich die Multi Ply Leute was abschaun.
  8. st3f4n
    Halb so wild. Die Diät macht mir komischerweise gefühlsmäßig gar nix aus. Meiner Meinung nach liegt es daran, dass der Montag der schlimmste Tag der Woche ist und ich versuche so schnell wie möglich mit ihm fertig zu werden. Der Montag macht keinen Spaß, da man keine PRs aufstellt, er ist nicht so erholsam und locker wie der Mittwoch und pusht nicht so, wie das Gefühl am Freitag wieder 1 Scheibe mehr aufzustecken als man bisher gemacht hat. Der Volumentag der Texas Method ist also quasi der Typ, den keiner mag aber ohne den du halt einfach nicht weiter kommst. Da heißts dann halt Zähne zusammenbeißen und durchhalten.
  9. st3f4n
    Heute ist Cover Tag:
  10. st3f4n
    Heutiges Training: Kniebeugen: 2x5x172,5kg@10, 3x4x152,5kg@10 Frontdrücken: 4x5x61kg@9,5, 1x3x61kg@10 Dips: 3x5x35kg@8 Ernährung: Vorgestern: 989kcal: 192g P, 15g KH, 15g F Gestern: 874kcal: 184g P, 4g KH, 11g F Heute: 898kcal: 186g P, 8g KH, 11g F Fazit: Ja, war halt zu blöd die 20kg und 25kg zu unterscheiden, deswegen gleich mal 20kg zu viel aufgesteckt... Hab dann aufs Plangewicht gewechselt und versucht die 5 Sätze voll zu machen. Niemals wieder mach ich so einen Blödsinn, das Gewicht nicht nochmal zu kontrollieren vorm Satz. Rest war auch hart an der Grenze aber hat schon gepasst. Miu, danke für deine präzise Analyse. Wusste zwar selbst nicht, dass ich euch das mitteilen wollte aber ich weiß öfter nicht was ich kommunizieren will Deswegen dann auch kein Cheat Meal
  11. st3f4n
    Hab heute von einer Tafel Haselnuss Schokoloda mit Ablaufdatum 14.08.08, die ich im Schreibtisch gefunden habe, genascht. Fazit: Würde ich nicht nochmal machen.
  12. st3f4n
    Die Scheibenaufnahmen sind 42cm lang, also an der Stange liegts nicht^^. Die Bumper sind halt so breit (die 25er Scheibe hat 9cm^^); die Gusscheiben die ich hab sind ungefähr halb so breit, die steck ich immer erst rauf, wenn die Bumper aufgebraucht sind, wegen dem Durchmesser. also 2 Bumper sind eigentlich immer drauf pro Seite wegen dem Durchmesser (Guss: 40cm, Bumper: 44cm). Im Sommer werd ich mir aber nochmal ne Ladung Gussscheiben holen und mir eine ordentliche (mobile) Plattform bauen.
  13. st3f4n
    Heutiges Training: Kreuzheben: 1x4x197,5kg@10 Hier ein Schnappschuss mit 170kg
  14. st3f4n
    Der Hund ist einfach klasse im Hintergrund
  15. st3f4n
    Heutiges Training: Kniebeugen:1x5x170kg@8, 1x4x190kg@10 Bankdrücken: 1x4 (5)x112,5kg@10 Kreuzheben mach ich morgen. Fazit: Heute mit Knee Sleeves, deswegen zuerst der 170er Satz - war ziemlich ungewohnt, muss mich erst daran gewöhnen. Die 190 dann vermutlich wegen Vorermüdung nicht vollmachen können. Dafür gings dann beim Bankdrücken ganz gut. Die letzte Rep war aber insofern nicht ok, da ich mit dem Hintern die Bank nicht mehr vollständig berührt habe. Kreuzheben mach ich morgen - heute bin ich nicht mehr zu allzu viel in der Lage, außer den Refeed fertig zu machen. Ernährung: Gestern: 959kcal: 187g Eiweiß, 6g Kohlehydrate, 18g Fett Heute: 2899kcal: 183g Eiweiß, 347g Kohlehydrate, 78g Fett Gewicht heute morgen: 83,1kg
  16. st3f4n
    Ich. Ein Freund von mir hat die Fallschirm LIzenz und darf auch zu zweit springen. Ich war einer seiner ersten Sprungbegleiter. Das schlimmste war der Moment bevor wir aus der Maschine raus sind. Obwohl ich eigentlich ziemlich ruhig war, ist mir da der Puls doch nochmal kurzfristig hochgeschnellt. Als wir dann aber draußen waren, war es unfassbar cool (fast so schön wie mein Silvester PR beim Kniebeugen) . Die ungefähre Minute freier Fall war Weltklasse und als ich am Boden angekommen bin wollte ich gleich nochmal hoch. Euphorie, Euphorie :D
  17. st3f4n
    Gibt mehrere Gründe dafür. Unter anderem, dass weniger Flexibilität erforderlich ist für einen ordentlichen Low Bar Squat als für das High Bar Pendant, oder weniger passieren kann wenn du die Wiederholung nicht schaffst, da die Stange dir nicht ins Genick "fällt" wie beim High Bar Squat sondern am Rücken liegt und durch aufrichten des Oberkörpers nach hinten abgeworfen werden kann.
  18. st3f4n
    Konditionsmäßig hast du dich sicher schon ziemlich gesteigert oder? Kommt der Aspekt Langhanteltraining auch noch dazu oder eher nicht?
  19. st3f4n
    tupfen
  20. st3f4n
  21. st3f4n
    Ordentlicher Fortschritt. Schon eine Idee wie es nachdem Cut weitergehn soll?
  22. st3f4n
    Ich nehm die Wrist Wraps auch nur im Arbeitssatz am Intensitätstag oder am Volumentag im vierten oder fünften Satz, gleich wie den Riemen (den schon beim letzten Aufwärmsatz beim Beugen, Heben). Das mit dem Aufreiben ist halt passiert, weil ich die Sleeves oben umgeklappt habe, dort dann angefasst habe und nach oben zog. Die Relativbewegung von Knöcheln zum Neopren war halt zu viel für meine Haut.
  23. st3f4n
    Ich hätte zumindest nichts dagegen wenn ich dadurch etwas Steigerung erreichen könnte^^ Die Wraps sind stabil - sogar mit den 30cm Teilen kann sich mein Handgelenk kaum nach vorne oder hinten bewegen unter Last. Wird bei den 90cm wohl noch besser sein.
  24. st3f4n
    8:00-12:00 Prüfung auf der Uni, im Anschluss bis 19:30 gearbeitet, dann Training von 20:15 bis 21:30. Ab nach Hause unter die Dusche und bei den Nachrichten verschlafen, um ca. 22:15 ins Bett.
  25. st3f4n
    Find sie ganz gut bisher - hab aber noch nicht damit traininert, erst ein wenig getragen und ein paar BW Squats gemacht. Falls du sie, so wie ich, ziemlich eng bestellt hast, tape dir die Knöchel vor den Fingerkuppen. Hab mir beim ersten anprobieren die Haut an drei Knöcheln abgerieben. Brennt ganz ordentlich^^ Als ich mir die Wraps bestellt habe wusste ich das noch nicht - mittlerweile schon...