st3f4n

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Alle erstellten Inhalte von st3f4n

  1. st3f4n
    Sieh das einfach mal als Luxus Problem an :D
  2. st3f4n
    Heutiges Training: Defizit Kreuzheben (4,5cm): 3x5x150kg Klimmzüge: 5/5/4 (+15kg) Rumänisches Kreuzheben: 3x5x117,5kg Die Deficit Deadlifts heute nur mal aus Interesse angetestet.
  3. st3f4n
    Ist doch eh autoregulierend mit vorgegebener Steigerung? http://www.myosynthesis.com/workouts/apre-strength-size WH 4.Satz0-2 - (2.5 bis 5kg)3-4 - (0 bis 2.5kg)5-7 gleich lassen8-12 + (2.5 bis 5kg)13- + (5 bis 7.5kg)
  4. st3f4n
  5. st3f4n
    Soweit bin ich leider noch nicht. Hab vorne angefangen und bin jetzt grad mit dem Novice Kapitel fertig und ich komm erst wieder am Wochenende zum Buch. Aber ich nehme an, dass er damit den ID Tag meint? Lascek schreibt ja auch so was ähnliches in seinem EBook.
  6. st3f4n
    Montags mach ich Volumen (5x5) mit ~85% vom 5RM (runde da je nach Tagesform auf oder ab), und Freitags schwer (1x5) wo ich (versuche) ein neues 5RM aufzustellen. EDIT: 3x5 mach ich nur Mittwochs für Frontdrücken und Bankdrücken mit 90%
  7. st3f4n
    Starke Press und noch stärkerer Bizeps^^ - wie viel wiegst denn du?
  8. st3f4n
    Heutiges Training: Kniebeugen: 5x5x150kg Frontdrücken: 5x5x57,5kg Dips: 3x5x30kg
  9. st3f4n
    Vor allem wenn man bedenkt, dass er am Tag vorher beim Raw ja auch 400kg gebeugt hat. Finde aber gut, dass die Judges da streng waren. Es gibt ja ein Regelwerk in der die Mindesttiefe vorgegeben ist, wäre also mMn auch kein gutes Zeichen für den Sport, wenn (wieder mal) für den Weltrekordversuch die Regeln gebogen werden und ein Good Lift gegeben worden wäre - siehe Dave Hoffs Aktion vom letzten Sommer. Trotzdem denke ich, dass er sich den WR bald schnappen wird.
  10. st3f4n
    Ich seh da kein cheaten
  11. st3f4n

    Zeigt her eure Werke!

    st3f4n antwortete auf DerTed's Thema in Plauderecke

  12. st3f4n
    Die Leistungen bei den Arnold Classics waren echt stark. Meine Highlights waren Jennifer Thompson die mit 60,8kg Körpergewicht 140kg im Bankdrücken geschafft hat, Mike Tuchscherer (120kg) der einen neuen Raw Weltrekord im Kreuzheben mit 371,5kg aufgestellt hat (sah mMn ziemlich einfach aus^^) und der Kniebeuge Weltrekordversuch von Blaine Sumner im SHW mit 477,5kg der aber ungültig war, wegen fehlender Tiefe. Aber das sah so einfach aus und war aber auch mehr als nur ein Hofknicks.
  13. st3f4n
    Lynyrd Skynyrd und CCR liefen bei mir die letzten Tage auf und ab^^ Radio Moscow kannte ich noch gar nicht - danke fürs bekannt machen :D
  14. st3f4n
  15. st3f4n

    Jubelthread

    st3f4n antwortete auf blub123's Thema in Jubelsektion

    Den Abend gemütlich mit dem Start der zweiten Staffel von Vikings ausklingen lassen - bestes Leben.
  16. st3f4n
    Heutiges Training: Kniebeugen: 1x4x182,5kg Bankdrücken: 1x5x102,5kg Kreuzheben: 1x3x195kg Hatte heute 2 Neulinge dabei und hab denen gleich mal den Maschinenplan den sie letzte Woche bekommen haben zerissen (metaphorisch) und Starting Strength nähergebracht. Hat dann heute nachmittag auch 2,5h gedauert und ich war vor lauter vorzeigen schon leicht erschöpft. Dafür gabs beim Bankdrücken wieder mal ein freudiges Erlebnis :)
  17. st3f4n
    12 Hühnereier mit 150g Cheddar und etwa der selben Menge Speck in Ludis Rührei der Götter verwandelt. Mein Mitbewohner hat gemeint, dass das für 4 normale Esser reichen würde.
  18. st3f4n
  19. st3f4n
    Nein, das eine Loch reicht schon. Hab nur ein Ersatzteil mitgeschickt^^
  20. st3f4n
    Man muss gerade in der Hinsicht nicht aus allem eine Wissenschaft machen. Ich hab z.B. mit 2x8 angefangen Zusatzgewicht zu nehmen. Hätte höchstwahrscheinlich mit 3x5 ohne Gewicht auch funktioniert.
  21. st3f4n
    Probiers einfach. Kannst du steigern - freu dich. Ansonsten sieh zu, dass du die Kraftwerte halten kannst.
  22. st3f4n
    Läuft doch - Faasend wird wohl auch wieder so ein Faschings Ding sein oder? An mir zieht das immer spurlos vorrüber^^
  23. st3f4n
    Die Bücher sind im Zoll hängen geblieben, deswegen hats länger gedauert.
  24. st3f4n
    Sieht gut aus. Wobei dein Trainingspensum selbst für PSMF ähnliche Methodik ziemlich hoch ist; schon Erfahrung damit gesammelt oder einfach mal drauf los?
  25. st3f4n
    Würd hin und wieder hier nachsehen http://aasgaardco.com/kindle.html Hab letztens (vor 1 oder 2 Wochen) irgendwo im Starting Strength Forum gelesen, dass es noch ein paar Wochen dauern wird; finde den Link aber gerade nicht mehr.