st3f4n

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Alle erstellten Inhalte von st3f4n

  1. st3f4n
    Du kannst jeden Tag wiegen, sollst aber nicht von Tag zu Tag auf den Verlauf schließen. Schreib dir die Werte auf und achte auf den Trend. Bei mir wars so, dass nach so einem höheren Gewicht am nächsten Tag wieder ein Stück weniger auf der Waage angezeigt wird. (80 -> 80,3 -> 79,7)
  2. st3f4n
  3. st3f4n
    Heutiges Training: Speed Deadlift: 10x Pendulum Wave 120kg (2x25kg + Stange und 2x lila Bänder) Klimmzüge: 3x5 (+10kg) Rumänisches Kreuzheben: 3x5x102,5kg
  4. st3f4n
    M1kel, dir ist aber schon klar, dass die Gurte da oben KEINE Dip/ Klimmzug Gurte sind oder? Das ist ein Gurt für Dips & Klimmzüge
  5. st3f4n
    Hat mir gut geholfen. Wenn du ein Band hast nimm das - ansonsten einfach ein Handtuch und so eng greifen wie es dir anfangs möglich ist. Die Übung hilft schnell die gewünschte Flexibilität zu erreichen.
  6. st3f4n
    Wenn du noch länger bulkst kannst dir ja L kaufen und dann nachträglich noch ein Loch rein machen, wenn er dir nach dem Cut 2015 zu weit ist; dem Leder macht das nichts aus.
  7. st3f4n
    Wie groß ist dein Bauchumfang zur Zeit?
  8. st3f4n
    Heutiges Training: Kniebeugen: 4x5x150kg Frontdrücken: 4x5x60kg Dips: 3x5x25kg
  9. st3f4n
    Gibt doch viel bessere Methoden als Wattebällchen zu essen (lol). Brokkoli, Tomaten, Beef Jerky um nur mal ein paar Dinge zu nennen
  10. st3f4n
    Hill Sprints mit Gewichtsweste, einem Sandsack auf der Schulter oder Gewicht im Rucksack sollten ähnliches bewirken; wobei der Prowler halt den Vorteilt hat, dass du viel mehr Gewicht aufladen kannst.
  11. st3f4n
    Kurz übersetzt für nicht so bewanderte: Trollhead verschläft, läuft mit dem Rucksack dem Bus hinterher und nennt es weighted sprints.
  12. st3f4n
    Danke für den Hinweis Dark Knight, bin da selber auch schon mitte November drauf gekommen, als ich mir die IPF Regeln durchgelesen habe - seitdem ist das umgestellt.
  13. st3f4n
    Wollte Silvester auch die 200 ziehen und es ging ums Verrecken nicht - aber das wird auch noch kommen.
  14. st3f4n
    Zu schwach.
  15. st3f4n
    Heutiges Training: Kniebeugen: 1x5x177,5kg Bankdrücken: 1x4x100kg Kreuzheben: 1x4x185kg
  16. st3f4n
    Fischöl, Vitamin D, Kreatin und Whey. Damit sollte das meiste abgedeckt sein.
  17. st3f4n
    Schon auf c-of-c.de nachgesehen?
  18. st3f4n
    Stretching Scientifically les ich grad zu dem Thema.
  19. st3f4n
    Spagat wird immer tiefer
  20. st3f4n
  21. st3f4n
    Heutiges Training: Kniebeugen: 2x5x117,5kg Frontdrücken: 3x5x62,5kg
  22. st3f4n
    Klar, oder ist die Stange etwa Gewicht, was nicht bewegt wird?
  23. st3f4n
    Heutiges Training: Speed Deadlift: 10x Pendulum Wave 110kg (2x20kg + Stange und 2x lila Bänder) Klimmzüge: 3x5 (+10kg) Rumänisches Kreuzheben: 3x5x100kg Fazit: Die Bänder sind fies - hab das beim ersten Mal ziemlich unterschätzt^^ Entweder bin ich noch nicht ganz klar im Kopf vom Training oder ich versteh einfach nicht was ihr damit meint?^^
  24. st3f4n
    Ja^^ Beim Beugen reichen mir 3,5-4 Minuten Pause zwischen den Arbeitssätzen und die Aufwärmsätze werden nur durchs Scheiben aufstecken unterbrochen. Beim Bankdrücken muss ich aber länger pausieren.
  25. st3f4n
    anfängergeist schwimmt ziemlich viel. Das ist sein Log: http://www.pickupforum.de/topic/127011-ausdauersport-30kg-in-15-wochen